十種腦力健身操

MissC

2006.02.22　 中國時報
十種腦力健身操
張翠芬


    史考特建議大家每週做以下活動至少四次，罹患阿茲海默症的風險會比完全不做的人少。

    1 分析、批判地閱讀：閱讀中途經常停下來提出問題。作者想說的是什麼？角色間有什麼關係？閱讀當中定期檢討、溫習細節，有助於強化記憶。


    2 多用「另外一隻手」：左腦控制右半身，右腦控制左半身。慣用右手的人，可試著用左手撥電話或刷牙。這樣有助於強化認知銜接能力。

    3 寫日記：把事情記下來，會組織思路，用邏輯訴諸文字，會使思考方式更嚴密。

    4 猜字遊戲：可訓練左腦以邏輯方法處理解謎的線索，然後右腦會綜合這些線索。

    5 擴充字彙能力：豐富的字彙幫助你把複雜的思想與觀念凝聚成簡單的字句，並對周遭環境加以闡釋。

    6 改善記憶力：許多記憶遊戲和練習都是很好玩的記憶訓練。

    7 學習各種棋類或益智遊戲：這類遊戲能促進我們的空間意識、邏輯、辨識模式的能力、想像力及創意。

    8 運動：體能鍛鍊能提高心智能力。固定做有氧運動的人注意力更集中，壓力也減輕。

    9 學一種樂器：音樂家的大腦神經細胞有多達一萬個的樹狀突，顯示學習樂器有助於大腦潛能開發。

    10 學習語言：學外語會用到包括詞彙、聆聽技巧、想像、閱讀等多種大腦技巧與區塊。