選錯床褥增骨刺脊椎炎風險

小小兔

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俗語有云： 「一日之計在於晨」，但要有精神去計劃每天的工作，則需要優質的睡眠配合。有物理治療師表示，選擇錯誤的床褥可引致血液循環系統減慢，長遠增加骨刺及脊椎炎機會。

由於肌肉勞損，不少人在年約40歲的時候會出現骨刺現象，但專業物理治療師馮學斌表示，近年生骨刺的人有年輕化趨勢，愈來愈多人於30歲便被證實生骨刺，他相信與經常使用電腦與睡眠質素差有關：「都市人的生活壓力愈多愈大、肌肉梗硬、睡眠不足，就算每日睡到8小時，也可能因為床褥不適合而影響睡眠質素。人一旦『叉』唔足電力，血液循環就會減慢，造成許多不同的疾病。」

馮學斌指出，最少有55%的在職人士因床褥的承托力欠佳而造成頸痛，另有45%出現腰痛現象，當中又以女性患者居多，佔總病患人數的60%。他解釋，在職婦女所面對的壓力較甚男性，不單早上上班，晚上亦要服侍家中成員，另外又受到本質的影響，女性出現肌肉勞損後復完的速度又較男性差，呼籲女性應小心選購床褥及枕頭，可減低約三分一患病機會。

選購床褥方面，馮學斌表示，消費者應先從床褥軟硬度著手，並應以1至10級的軟至硬程度中選取6級較為合適；其次應以使用者的重量作為考慮因素，體重愈高者床褥內的彈簧應愈粗，增加承托力；另外亦應選購一些有獨立承托的床褥，即在床褥任何位置睡覺時均能獨立承托，尤其令人體較重要的臀部及肩膊部位得以承托，並建議消費者在側睡時，將腳部微微彎曲，及在兩腿間放入枕頭，減低盆骨的壓力。

至於選擇枕頭上，馮學斌建議消費者選購一些具人體工學設計的枕頭，即枕頭靠近頸膊的位置會有微微隆起的枕頭，以承托頸椎的生理弧度，又可在枕頭上加上毛巾，減低側睡時頸椎承受壓力而引致的勞損。 (都市)



選購床褥小貼士：
重磅人士：可選以2.4毫米直徑、高13厘米的粗鋼線彈簧，配以25毫米高彈性泡膠頂層床褥，增承托力。

背痛OL：應選購可獨立承托背及臀部的床褥，並以柔較的乳膠製料紓緩肌肉疲勞。

發育中的青少年：可選購軟硬度適中、方形切割的高彈性泡膠製床褥，以提供堅實的承托力，保護脊骨健康。



護理床褥小貼士：

在首3個月內每兩星期翻轉床褥一次，之後每兩至三個月翻轉一次，確保床褥兩面受力均勻，平衡睡眠時身體產生的壓痕，增加床褥壽命。

除床褥外應配以床墊，因為床墊較較易除下來通風透氣、去除異味濕氣，較衛生。 資料來源：宜家傢俬