正確使用水習慣 ,運動後快喝水,洗澡不要 洗超過 13分鐘

小小兔

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正確使用水習慣
早晨人們起床後的第一件事往往是擰開自來水龍頭洗臉、刷牙、做飯。
殊不知，剛放出來的水中可能隱藏著"健康殺手"。
停用一夜的水龍頭及附近水管中的自來水是靜止的，水中的殘留微生物會大量繁殖，其中可能就有"軍團菌"。

1976年，美國一群退伍軍人在費城一家旅館中舉行年會。
會後一個月，與會者中221人得了一種"怪病"，34人相繼死亡。
研究證實，其元兇是存在于水龍頭和水槽水樣中的一種致病微生物-軍團菌。
醫學界後來把這種病命名為"軍團病"，患病者若不及時治療，死亡率可高達25%—30%。
最近20年來，軍團病在許多國家爆發、流行，已經引起了醫學界的廣泛重視。
此外，經過一夜停止不動的水，會與金屬管壁及水龍頭金屬腔室產生水化反應，形成金屬污染水，這就是早晨第一次放水時往往會見到一些反常現象，比如水色發白、或者發渾的原因。
另外，我們的水源大都為地表水，受洗滌劑等有機物污染較大。
一些有機化合物會和通入水中的消毒劑-氯氣反應生成鹵烴化合物，如三氯甲烷。
>這類物質有潛在的致癌性。
在早晨放出的水中，上述安全隱患相對來說比較大。
這種水含有對人體有害的物質，不宜飲用，也不宜用來刷牙、漱口，可先放出一臉盆水左右，方可接水使用。

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[常識] 運動後快喝水，趕走痛風

一項研究顯示，大量流汗無助排泄尿酸，所以劇烈運動飆汗後，體內尿酸濃度會上升，若未補充足量水分，長此以往，高尿酸產物如痛風及結石便可能「上身」。

不少運動員有痛風毛病，據調查，日本職棒球員罹患痛風的比率，竟是一般民眾的10倍，而我國也有許多職棒人痛風，例如鯨隊總教練徐生明，及象隊強打蔡豐安、教練吳思賢。
運動員罹患痛病比率之高，引起學界研究興趣，經調查發現，運動員喝水習慣不好，也許是引發痛風病情的關鍵。
該研究由陽明大學公衛所博士黃建財進行，他表示，當初曾和徐生明訪談，徐說球員在練習期間，不管有多渴，都不太敢喝水，因為怕水喝多了腹脹影響表現，也怕喝水反而流更多汗，所以他們都是操完了才一口氣灌水，於是啟發他針對流汗和尿酸濃度的關聯性，做進一步分析。
為明瞭流汗是否可減低血液中尿酸濃度，該研究先測定汗液中尿酸的濃度。研究收集16名男性密集運動1小時後的汗液，結果顯示，汗液尿酸濃度僅佔血清尿酸濃度的6.3％，表示想藉著排汗來降低血清尿酸濃度，是行不通的。
該研究另徵募13名打羽球的男性，讓他們在7天內有計劃的運動、休息，結果顯示，13人在有運動的第4天，其平均血清尿酸濃度顯著上升，比沒運動的第2天增加了18.2％。
根據以上結果推論，引起大量流汗的運動，會導致尿液尿酸排泄減少，並使血清尿酸濃度增加，進而提高罹患高尿酸血症的機會。
因此，運動後應該儘快喝水，趕走痛風。


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[常識] 洗澡不要洗超過 13分鐘

洗澡不要洗太久喔!當心癌症找上門!

每個人每天都會洗澡，但洗澡洗太久，可能會致癌。
國家衛生研究院最近發表一份報告，自來水中的消毒物質經加溫後揮發，吸入人體會致癌。

調查顯示，超過十三分鐘，就有危險。
外頭的天氣冷颼颼，浴室裡頭卻是熱騰騰，一片霧氣！
熱呼呼的洗澡水不停地往身上沖，不過您可能不知道，
水中的致癌物質經過加熱後揮發，就這樣經由呼吸道大量進入人體。

研究數據中顯示，國人洗澡時間平均是13分鐘，
超過這個時間，人體吸入的致癌物質就越多。