大老闆愛運動 快走最受歡迎

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大老闆愛運動 快走最受歡迎
中時電子報
記者:　劉德宜?台北報導



大老闆愛運動，對員工絕對有示範作用。不論是台積電董事長張忠謀喜愛健走，還是中央銀行總裁彭淮南，每天早上都到大安森林公園快走到流汗，六十八歲的他，不僅沒有體重超重或其他心血管方面的問題，央行員工還說：「總裁比以前看起來還年輕」。

彭淮南「便宜養生術」，不僅被很多央行主管們學習，也是無法天天打小白球的副總級以上的金融業者廣為學習的方式，包括台銀董事長蔡哲雄、三商銀的主管問到運動方式，「快走」絕對名列前茅。

除此之外，不少老闆們還以「運動」凝聚員工的士氣與團結力，最有名的案例，就是王品集團戴勝益的「鐵人三項」。他曾幫員工定下「登玉山、橫渡日月潭、鐵騎環寶島」三大任務，並且還列入員工考核。

他自己最愛的是「天天一萬步」，背起背包、腳穿氣墊鞋、腰掛計步器，這是戴勝益一天開始的裝扮。

中租集團每年兩次的「中租盃」壘球賽，若說是延續中信和信「寧靜分家」前的集團之間壘球賽盛事，倒不如說是中租集團董事長辜仲立熱愛運動，每次一舉行壘球賽，辜仲立絕對是擔任投手+游擊手，不僅跑到心臟快沒力，還要打「紅不讓」─指定代打，他有次甚至打到右手脫臼。

因為辜仲立愛運動，中租裡員工還組了「高爾夫球隊」、「羽球隊」、「桌球隊」……等，算得上是「球隊最多」的金融業。

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員工減肥大作戰 企業帶頭衝
中時電子報
記者:　林上祚?專題報導


現代人工作忙碌疏於照顧身體，久而久之，體態愈來愈「心寬體胖」，為避免肥胖影響員工健康，國內不少企業已開始提供減重課程或健身設施，或是舉行健行、爬樓梯、卡路里消耗比賽等，甚至體重減輕的話，還有獎品可拿，讓運動融入企業文化的重要一環。

去年董氏基金會推動企業集體減肥，找來幾家知名企業高階主管代言，包括中信金控行政長尚瑞強、矽統科技副總經理陳伯鏞等人，包括中華汽車、中信金控、矽統、遠紡、明基、康是美等，都參加董氏基金會連署，共同推動企業集體減重，尚瑞強甚至還上Discovery頻道，把減重過程公諸於世。

燒卡路里 抵健身中心清潔費

最近在集團內部推動「卡路里挑戰賽」的光寶集團公共事務處協理蘇怡任說，人過了四十歲脂肪就會開始堆積，先前她代表光寶，前往大陸上海參加創新大賽頒獎，並接受大陸央視訪問，沒想到後來在電視上看到自己膨脹的臉頰與雙下巴，「整個人簡直胖得像豬」，因此才在公司內部舉辦卡路里挑戰賽，目前全公司已有近百名員工加入。

蘇怡任說，光寶以卡路里消耗量，做為獎勵標準，消耗四千大卡以上，就可獲得運動襪，並折抵健身中心十五天清潔費，八千大卡則可折抵卅天清潔費，一萬二千卡則可抵六十天清潔費。

蘇怡任驕傲地說，她在四月開始減肥，一個月下來已減了三公斤，以前要五十分鐘才能跑完五公里，現在時間縮短到卅六分鐘，通常一般人要花二天才能登頂的雪山主峰，她一天內就成功登頂。

聯電是竹科首家設立員工健身中心（聯園）公司，聯電人力資源部楊蒙竹說，由於跑步機只能固定在一個定點，「對真正愛跑步的人來說，比較沉悶」，公司因此在聯園裡面，建置一個全長二百六十公尺環狀ＰＵ跑道，跑道旁邊除了有液晶螢幕，營造出各種不同情境。

對懶得運動的人來說，健身房設備再好也是惘然，因此聯電從去年起舉辦減重班，楊蒙竹說，減重班課程「有文有武」，文的課程就是均衡營養、心理諮商等課程；武的課程就是坊間有氧等減重訓練，雖是自由報名，但人事部門手上握有超重的員工名單，部門主管為了員工健康著想，還是可以「建議」員工參加。減重班二年下來，有幾位學員減重超過二十公斤。

華碩員工餐廳 每道菜標熱量

台積電人力資源部詹夏屏表示，台積電除了成立網路健康電子化系統，也安排減重班、自費針灸減重等，最近台積電保健室就在推動健走運動，一個禮拜一天，每次二十至三十分鐘，台積電工程師莊家和參加「健康自主管理」活動，體重從九十三公斤減到七十三公斤，還在公司網站上寫信感謝公司德政。

國內知名筆記型電腦大廠華碩，在北投總部有一座耗資千萬的員工健身房─陶然館，華碩品牌行銷處李育昇說，華碩員工餐廳所有的菜，都會標示熱量，面板廠友達員工餐廳也有類似標示。

華碩在辦公室每層樓都會有門禁卡感應器，李育昇說，為鼓勵員工多爬樓梯，華碩最近舉辦「一○八條好漢」好漢活動，從員工門禁卡刷卡次數，統計當月爬了幾層樓梯，前三名可獲得腳踏車獎品。

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直立式工作站 減肥又紓壓 邊辦公邊運動 每年減卅公斤
中時電子報
記者:　王嘉源、尹德瀚?綜合報導



有鑑於上班族往往整天坐著不動，美國明尼蘇達州「梅約醫學中心」的肥胖問題專家，最近研發出一種直立式工作站，可讓上班族一邊工作，一邊運動，每年據說可減重卅公斤。

這組工作站包括一台電腦、一個鍵盤及一部跑步機，底下並有四個可固定的橡皮滾輪，可藉此輕鬆移動。此外，兩個可調式臂架，分別支撐電腦螢幕、鍵盤及滑鼠，另有供擺放個人物品的層板。

可調式設計讓使用者邊走邊工作，或邊站邊工作，若跑步機改成高腳椅，使用者就能坐著工作。研究人員安排十四名男性與一名女性參加測試，他們都是上班族，皆無固定運動習慣，體重過胖，他們使用這種工作站後，一小時相當於走一．六公里路，平均消耗一百九十一卡路里，相較之下，坐著上班僅消耗七十二卡路里。

研究人員說：「如果把坐在電腦前的時間，改成邊走路兼工作，每小時熱量消耗量可增加一百卡路里。若肥胖者把坐在電腦前的時間，改成在電腦前走路二至三小時，其他能量組成又能持續保持平衡，每年可望減重廿至卅公斤。」

「梅約醫學中心」的營養學醫師樂文並為此提出了「非運動性日常活動熱效應」（Non-Exercise Activity Thermogenesis ，簡稱ＮＥＡＴ）的概念，主張辦公室應依此概念設計，讓上班族可以一邊工作一邊踩跑步機運動。樂文在一篇報告中說，在上班時使用ＮＥＡＴ辦公桌和跑步機，除減重外還有其他好處，包括比較積極、專注、健康和快樂，理論上也可以減壓，因為早有研究指出，走路可紓緩壓力。

樂文透露，不少知名人士對他的ＮＥＡＴ概念有興趣，包括前美國國防部長倫斯斐和紐約市長彭博。而樂文希望二○○八年的總統候選人能踩在ＮＥＡＴ跑步機上發表演說，這是他的夢想。

英國陸柯塞德運動科學院的主任布儒則說：「這種工作站或可吸引覺得光在跑步機上拖著步伐很無聊的人，讓他們可以將運動與更有趣的活動合而為一。」