呂祖-丹道與呼吸

宏泓道者

丹道與呼吸         
    呼吸方法正確與否，和我們身體健康有絕對的關係。你可以觀察嬰兒呼吸，他們用腹
部大力運動，生機澎湃，但觀察身體不好的人，多剩下量少而淺的呼吸。一般人只知道用
飲食維持生命，或食補、或藥補，卻不知如斷絕飲食，尚可維持數日，但如無空氣供養，
則瞬間將瀕臨死亡，可知呼吸比飲食更為重要。並且飲食的獲得，多須花費錢財或勞力，
而呼吸卻不須勞力，輕易可得到供養，而且用之不竭，所以也讓許多人忽略了它的美妙。
    丹道中「內丹」簡而言之，不提「鉛汞水火，龍虎奼嬰」等古來專有名詞，其實就是
專致呼吸，攝伏如猿馬的思想，再跟進正確的呼吸法子，以達到身體健康的目標。而實作
上，每日三十分鐘至一小時的專心行功，加上隨時想到，就吸幾口好氣（新鮮的空氣），
放鬆身心，用足夠的氧氣，讓頭腦清明，也讓體內的氣機回春。這樣的練習，只要方式正
確，應該在一週左右就會產生初步的成績，也就是呼吸開始「正常」，隨著時間的增加，
自然會產生一條美妙的運行管道，在丹道上的說法就是「小週天」的初步成形。且不說得
這麼複雜，基本上開始做，精神狀況會得到明顯改善，然後身體的各項不適，也將逐步改
善，真的是十分神奇。
    回到基本的呼吸法介紹，簡述如下：一呼一吸，謂之「一息」。肺葉位於兩胸間，呼
吸時，肺部擴張收縮，是天然的法則。常人之呼吸，卻多不能盡肺部之張縮，多只用肺臟
上部，而肺之下部，幾完全然不用。因此不能盡到吐炭吸養的功能，致血液不潔，百病叢
生。不談存思、導引氣息，正確的呼吸方法，大致可分為「順呼吸」和「逆呼吸」二法：
一、順呼吸：也就是自然呼吸法。「順呼吸」就是「腹式呼吸」，吸氣時空氣先充滿於肺
    部，達到肺底部舒張，抑壓橫隔膜，使腹部自然外凸（也就是意守下丹田，位在臍下
    三寸區域）。呼氣時，收縮腹部，將濁氣推出，橫隔膜被上推至肺部，使肺中濁氣全
    部排出。呼吸是肺的作用，但卻由下腹及橫隔膜反覆推動。我們丹道的「睡功」，及
    平時行住坐臥，就是依循這種呼吸法。
二、逆呼吸：亦稱「正呼吸」。和順呼吸相反，吸氣時空氣存於肺部，胸部膨脹（也就是
    意守中丹田，位在兩乳中間區域），此時臍下腹部自然收縮。呼氣時一方面以鼻孔盡
    排濁氣，使胸部空鬆，一方面因意守下丹，氣息緩緩注入，至臍下氣滿，而使腹力充
    滿而堅實。稍久，下丹將產生一股暖意。
我們丹道的「坐功」、「樁功」及「動功」，即使用這種逆呼吸法。除「動功」外，睡、
坐、樁功呼吸時，都要求逐步做到靜、細、長的要求。至於靜坐等各種功法的頭、身、手
、足等細部功架，就不討論了。但仍須再一次用張家森老師的提示，與有心學習的朋友互
勉：
一、千萬不要在學習、修煉的過程中，企求有「神仙」前來，否則十分容易入魔。
二、練功至恍恍冥冥間，若有所見、若有所聽，要用「見怪不怪」的態度去應對，那一般
    都是自己心識的反映。如仍無法對治，立即張開雙眼，怒目而視，一切幻象立即會煙
    消雲散。
三、「意守丹田」、「意守中丹」、「意守下丹」、、、，千萬不可觀想頭頂部、枕部，
    免得引起高血壓、頭疼等症狀；初步功法不分男女，漸至高階功法，另有女丹功法，
    但女性在學習初步功法，遇生理期間，不可「意守下丹」。