【新春健康特輯】- 祝大家身體健康萬事如意^^

MissC

7日分次掃除防痠痛
不積在同一天 要先熱身


又到了年前掃除時節，許多上班族會把清掃工作集中在周休二日，若平時缺乏運動，這樣會容易讓肌肉因為超過負荷，而感到痠痛。請來桃媽媽家事管理公司副總經理蘇瑞蘭，設計一份家事計劃表，可依照不同情況做調整，避免一次做太多清潔工作而痠痛。


這樣做

清掃前要先熱身
清掃也算是動作負荷量相當大的運動，沒有運動習慣的上班族很容易拉傷。可先做些如拉筋、轉動頸、肩、腰、膝、手腕和腳踝來暖身。國泰醫院復健科物理治療師簡文仁提醒，尤其天氣寒冷時，暖身更重要，否則容易扭傷、閃到腰；曾有過腰傷者，可以先熱敷20分鐘，再開始打掃。

工作要分散進行
蘇瑞蘭副總經理設計一份清潔計劃表，依不同情況來調整順序和內容，建議分天、分區打掃，不要集中同一天，也不要持續做同種清潔工作，每小時休息10分鐘。以今天開始掃除來做安排，把不需大量使用清潔劑、碰水的簡易工作放在正常上班日；而需大量使用清潔劑、用水的工作，可在周休二日和家人一起完成。

掃除計劃表



要注意

拖地板要弓箭步
拖地板和使用吸塵器的正確姿勢，是雙腳前後打開呈弓箭步，挺胸直立來進行。避免拿抹布在地上擦地板，或拿著拖把彎腰猛拖，會引起膝關節發炎。簡文仁治療師表示，因為拖把或吸塵器多為細直結構，人體用力時，施力點和支撐力不夠，身體向前彎時，容易使腰椎受傷和後背肌肉拉傷。

避免手高舉過頭
擦拭門窗時常因為把手臂高舉過頭，又一直重複同樣的動作，造成上臂肌肉痠痛。長時間抬頭，也會使頸部肌肉緊繃。可以用長柄拖把或是把抹布綁在竹竿上，最好能站在椅子或梯子上，增加高度，手臂、頸部和眼睛視線就不會那麼緊繃。
用力擰乾抹布可能會導致手腕或手指受傷，擰抹布最好是分次擰乾，若手較小或力道沒那麼大，可以將抹布對折，兩端對齊取中間，繞過水龍頭上方，用雙手旋轉將抹布擰乾，或是改用小抹布，可以較節省力氣。

痠痛可冰敷泡澡
若因為姿勢不正確或用力過猛而導致肌肉痠痛，可冰敷2天來緩解症狀，或泡熱水澡來放鬆肌肉；身體若呈現痠痛狀況，24小時內不可隨意按摩、搓揉，可能會使肌腱或肌肉發炎情況更嚴重。

搬重物不要彎腰
搬大型家具常直接彎腰從地上搬起，或用力過猛，造成腰部拉傷。正確姿勢是把重物由地上拿起時，先屈膝半蹲呈跪姿，再把重物搬起；記得東西要緊靠身體，避免手伸太長而拉傷手臂。若物品太重，請人一起幫忙搬，或把重物向前推行移動。


專家說

由高往低較省時
(桃媽媽家事管理公司副總經理 蘇瑞蘭)
清潔時先用乾布或除塵紙擦拭，等擦不掉時再用濕抹布，最後再用乾抹布收乾。清掃順序都應由高往低處進行，以免重複清掃。

先出力再做動作
(泰醫院復健科物理治療師 簡文仁)
搬重物時不要猛然出力，先把力氣備足，再開始搬動；另外，腰部盡量保持穩定，不要任意扭動。

(Apple Daily)


[ 本帖最後由 MissC 於 2008-2-4 08:29 PM 編輯 ]

MissC

急性期用涼貼 恢復期促血循
痠痛藥布分冷熱2種
蘋果日報
報導╱楊琇雯


年終大掃除要到了，平常沒做什麼體力活動與勞動的人，打掃完應該會覺得全身痠痛吧？這時候痠痛貼布就可派上用場！不過這麼多產品到底該怎麼選呢？臨床藥物專家黃鶴群藥師表示，市售痠痛貼布可分成2大類，一是急性疼痛時用較好的止痛消炎藥布；另一種是恢復期用來活血去瘀的產品。若無法從成分來分，可從「感覺」來分，前者貼上後會有清涼感；後者會有溫熱感。


有分類

消炎止痛貼清涼
貼布最主要的作用其實應該是能夠消炎止痛，在肌肉扭傷、拉傷時，因已有發炎反應而有紅、腫、熱、痛情況，所以應選擇含消炎止痛成分的藥布。以下是主要成分作用表，所有的痠痛幾乎貼布都是以下成分。

成分/作用
◎甲基水楊酸（Methyl Salicylate）
◎乙二醇水楊酸（Glycol Salicylate）
◎雙氯芬酸鈉（Diclofenac Sodium）
◎引朵美洒辛（Indomethacin）
消炎止痛，其中效用較強的是Diclofenac和Indomethacin。至於甲基水楊酸和乙二醇水楊酸這2種，又以後者在水性貼布中藥效較穩定，所以較好。
◎醋酸鹽維生素E（Tocopherol Acetate）
保存劑，維持成分安定
◎薄荷腦（Menthol）
讓藥布有清涼感
◎樟腦（dl-Camphor）
讓藥布有清涼感

促血循恢復更快
在患部紅、腫、熱情況消除後，還是會有部分疼痛，這時可選擇貼了會有溫熱感的貼布。這種貼布以中成藥居多，像當歸、白芷等活血止痛藥材，或藥布成分中若有添加辣椒素，也會促進血液循環。

成分/作用
◎辣椒素（Capsicum Extract）
抗發炎、鎮痛，有局部刺激作用。
◎當歸
活血
◎玄參
清熱
◎乳香
消腫化瘀


提醒你

貼4小時要更換
藥布適合短暫使用，疼痛超過5天未好轉時，應就醫檢查。對於慢性疼痛像是關節炎等，不建議使用藥布，應在醫師處方下使用止痛藥物。即使短期使用藥布，每次最多貼4小時就應換，不要貼整天。

小片貼痛點就好
貼藥布時貼滿整條腿、整個手臂也沒有用，可按壓找出最痛點再貼合適大小就好。現在有小區塊的貼布，適合疼痛沒有很嚴重，範圍較小的情況，若不想特別買，也可將大片產品裁剪再貼。

軟膏較易被吸收
除貼布外，也有痠痛軟膏和凝膠產品。黃鶴群藥師說明，塗抹式藥物因直接塗在皮膚表面，附著力較好，尤其是關節處或常有動作的部位，但缺點是會沾到衣服，大多數人不喜歡。建議長期而慢性的疼痛者可選使軟膏；短期者可用貼布。

噴劑適合後背處
另有痠痛噴霧藥劑，因是面積噴灑，所以藥劑成分容易分布不均，所以效果不穩定，只適合背部受傷等不易貼到藥布或擦到軟膏的人。黃鶴群藥師提醒，痠痛噴霧也有沾到衣服的疑慮，可在穿短褲、短袖時使用。


要注意

拆封半年內用完
痠痛貼布開封後頂多維持半年，所以拆開後要盡快使用完畢，一次不要買太多。若此次未用完，或症狀好轉即停用後，可將剩餘貼布用避光袋包起放在陰涼處。通常購買時貼布都是放在避光袋內，拆封後不要馬上把封套丟掉，等用完後再全部一起丟。

冷熱敷替代藥布
若是突然大量活動、勞動造成的疼痛，不使用貼布也可以。建議仍在紅、腫、熱痛期時，可用塑膠袋裝冰塊，外包一條毛巾先冷敷，或用冷敷袋也可，約72小時之後或疼痛情況已明顯減緩後，再改用溫熱毛巾持續熱敷，約用與體溫差不多的溫熱水浸過、擰乾即可。

暖暖包也可熱敷
熱敷也可利用暖暖包，但要小心長期接觸皮膚可能導致燙傷，最好用手帕或小毛巾包起來再敷，並每隔15分鐘就要拿起來休息，以免燙傷。若不想外包一層隔熱物，現在也有撕下背膠後可直接貼在衣服上的產品，可避免燙傷，但仍要小心持續敷著時，溫度會過高。


藥師說 水性不易過敏
(臨床藥物專家黃鶴群)
有痠痛情況時，應先讓患部休息，不要再過度使用。選購貼布時，可先認清成分，易過敏者可選水性貼布；較不易過敏者可選油性貼布，但油性貼布產品較少，撕除時也會特別痛。至於水性貼布，雖然撕除時較沒那麼痛，但黏性較差，成分敷於皮膚上的包覆性可能沒那麼好。

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年節挑健康禮盒 雞精適合全家人
蜆產品護肝
蘋果日報
報導╱楊琇雯


快過年了，送保健食品禮盒讓人覺得貼心，祝福的心意也很容易讓對方明白。但送保健食品只能送綜合維他命嗎？其實可挑一些針對性較強的營養成分，像是預防骨質疏鬆的鈣質；減緩關節退化的葡萄糖胺；讓氣色更好的四物飲；暖手腳、促血循的中藥藥酒。但仍提醒，保健食品只能用來調養身體，不能治病，所以也不要過度期待它的「功效」。


先了解 可依作用選成分
我們請藥妝連鎖店屈臣氏、康是美選出去年最熱門的保健食品類別，分別是蜆精蜆錠、Q10、骨關節保健食品、雞精、四物飲和人參飲品，這些都是有特定作用、針對性較強的成分，使用時要注意。

作用/營養成分
◎骨關節保健
鈣質、葡萄糖胺
◎心血管保健
魚油、紅麴、納豆、Q10
◎養顏氣血循環好
四物湯、燕窩、人參等中藥材


適全家人

雞精 燕窩調體質
屈臣氏藥師張瑜容說，最適合全家大小的保健食品是雞精和燕窩。以雞精來說，可補充體力，不止上班族、老人家適合喝，小朋友也可補充營養。過年這幾天如果熬夜導致體力不繼或抵抗力下降，喝一點雞精也可加強抵抗力，補充維生素。至於燕窩，可以讓皮膚彈性變好，不止是女性，也可預防老人家的皮膚乾澀問題。

藥酒 改善手腳冰冷
冬天適量喝點藥酒促進血液循環，改善手腳冰冷的情況。在日本風行400年的養命酒，其中有許多讓氣血順暢、滋補暖身的中藥材，像肉桂、人參、淫羊霍、杜仲等，適合食欲不振、怕冷、常疲倦的人。每天總共只要喝60c.c.即可，不用喝太多，但燥熱體質、生理期、孕婦都不建議喝，或是喝之前最好向中醫師諮詢用法、用量。


分族群

蜆產品 護肝抗疲勞
蜆精和蜆錠的營養成分可保護肝臟，尤其是蜆精為液體，較好吸收。但康是美學術藥師王順德提醒，保護肝臟最好是多吃新鮮蔬果，勿常熬夜或吃刺激物，加上足夠的睡眠就是對肝臟最好的保護。常熬夜者可適量補充蜆精或蜆錠，但痛風者因其普林值含量較高，需減低用量。張瑜容藥師說，應酬喝酒前可補充一點蜆產品，減低肝臟負擔。

人參產品 有分屬性
人參有補氣作用，適合在過年常熬夜、日夜顛倒的情況使用。從中醫理論來看，常熬夜者易氣不足，加上冬天要補氣才不致手腳冰冷，可適量喝點人參飲品。不過人參飲品有分種類，現在市面上有高麗人參和西洋參2種，前者較燥，正在咳嗽或容易口乾舌燥者不建議喝太多；後者較涼性，若容易腹瀉、手腳冰冷者要小心。

四物調理 小心過燥
四物湯男女都可用，唯針對女性生理期不順，四物湯有調理作用。但現代女性體質多偏燥，尤其過年期間常熬夜易上火，勿喝太多。平常喝四物湯可促進新陳代謝、幫助調整體質、滋補生津，但經期來時不建議喝，火氣大、口乾舌燥、便秘時，也不宜喝太多。四物飲可加熱喝，促進血液循環作用，但應注意溫度不要超過50℃比較好。

中年要保養骨關節
若送禮對象是中年和老年人，可以選擇同時含有鈣質和葡萄糖胺的保健食品，前者可預防骨質疏鬆；後者則是可以延緩退化性關節炎、減緩疼痛。王順德藥師提醒，要預防老年時有骨關節疾病，應該從中年約40歲左右就開始保養，不過光靠保養品是不行的，最好的方法是平常要多運動以維護骨骼以及關節的穩定，也可以多吃些高鈣食物例如小魚乾、牛奶等乳製產品。

吃太油 防心血管病
心血管疾病是現代人健康的大敵！可以保護心血管的保健食品有魚油、納豆、紅麴、Q10，所以有含任一種前述成分的保健食品，都可以保護心臟血管。其中魚油可以降低血中三酸甘油酯；納豆可溶解血栓、紅麴降血脂肪；Q10則可以抗氧化，但孕婦或是正在服用抗凝血劑則不適合吃。過年時容易暴飲暴食、吃得太油、吃太多，增加心血管負擔，可以適量使用保護心血管的保健品。


提醒你 用前先問專業人員
★使用前最好先徵詢營養師、藥師、醫師意見，並要詢問是否影響目前正在使用中的藥物。
★過年猛吃保健食品反而會增加身體負擔，應從長期影響性來看，從正常飲食和作息改善著手，是保養身體的不二法門。


藥師說

懂成分 看用量
(康是美學術藥師 王順德)
買保健食品時建議挑用法、用量、成分內容標示清楚的商品，了解自己吃的產品有何作用。

維持正常作息
(屈臣氏藥師 張瑜容)
過年易因生活秩序混亂而有身體機能下降、女性生理期大亂的情況，所以保持正常作息就是最好的保健法。

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蘿蔔糕當主食 增纖維 減熱量
過年吃不胖5招
蘋果日報
報導╱楊琇雯


再2天就過年了，免不了大魚大肉，加上吃太多油膩物常導致便秘。振興醫院營養師鐘子雯說，為了之後可吃豐盛點，這2天應吃清淡些「存本錢」，像她這幾天就不碰油炸物、點心和零食。圍爐時可選蘿蔔糕當主食，少吃飯，身材不走樣。


有撇步

除夕前要少吃點
每過完農曆年，總有人胖個1、2公斤，尤其今年又遇上天氣冷、胃口較好，常會大吃大喝。建議從今天開始到除夕，盡量不碰油炸物和高熱量、高膽固醇食物。鐘子雯營養師提到，她自己這幾天都以青菜為主，飯量減少以外也不吃油膩食物，才不會「一路胖到底」。

蘿蔔糕4片取代1碗飯
這幾天會吃不少年糕，但其中可拿來當主食的是蘿蔔糕，取代飯、麵。蘿蔔糕是用在來米做的，不是難消化的糯米，且材料中若添加蘿蔔，可補充纖維質。以每片撲克牌大小、厚1公分體積來算，蒸熟後吃4片可取代1碗飯；油煎則是2到3塊。糯米年糕或甜糕就不能當主食。

椰絲不利心血管
肥肉、蝦腦、部分海鮮、動物內臟的膽固醇高，會增加心血管疾病風險。但即便是低膽固醇食物，若含許多飽和脂肪酸，也會使食物的「升膽固醇指數」變高，一樣不利心臟、血管健康。常被忽略的低膽固醇食物包括糕餅上的椰絲、棕櫚油、冰淇淋，這些食物因富含飽和脂肪酸，所以升膽固醇指數甚至比牛瘦肉、去皮家禽肉類還高。

不吸骨髓啃骨肉
家庭主婦常會先熬好一鍋大骨湯，用來煮火鍋、當湯底，而許多人喜歡吸骨髓，認為其中含有豐富鈣質，可預防骨質疏鬆。鐘子雯營養師提醒，骨髓不止有鈣質、膠質，脂肪含量更不少，再加上黏在骨頭上的肉其實都很肥，所以吸骨髓、啃骨肉很容易胖。再說，骨髓本身的含鈣量其實不多，最多的是小魚乾、起司等，且熬湯時間久，鈣離子幾乎已釋放到湯中，還不如撈去表面浮油後喝湯補鈣。

火鍋湯不能下肚
全家團圓時免不了要吃熱呼呼的火鍋，而痛風等慢性病患往往被告知不能喝湯。不過鐘子雯營養師認為，不止是慢性病患，即便是一般人都不建議喝湯底，因為過年接連幾天大吃大喝，吃火鍋容易吃得較多，若再加上喝湯，不胖也難。如果真的很想喝，建議在煮完青菜或是更早之前，就要舀起來喝，不要等到食物中的油脂都跑到湯中才喝，再不然就是另煮一鍋湯。


防消化不良

補充乳酸菌整腸胃
過年常有脹氣、便秘等問題，補充乳酸菌可幫助消化。臨床藥物專家黃鶴群藥師表示，對腸胃功能較有助益的乳酸菌有嗜乳酸桿菌、龍根菌和雷特氏B菌。

注意
正使用抗生素者不能吃乳酸菌，菌類功能會被抵消。優酪乳不建議加熱喝。

綜合酵素比單種好
天然蔬果中含豐富酵素，但過年若蔬果吃的太少，易有腸胃機能障礙。多吃蔬果外，每天可吃適量綜合酵素，如木瓜酵素、鳳梨酵素，可幫助分解蛋白質。

注意
使用酵素補充品時最好的溫度是25到35℃。


專家說 肉類挑種類 部位
(振興醫院營養師鐘子雯)
肉類中熱量最低的是雞肉，不過這與烹調方法也有關，煮雞湯時要去皮或冰存後去表面浮油，或是選擇吃魚肉也比較好消化。油膩的豬肉、牛肉則要挑部位吃，像排骨、牛小排等在骨頭附近的肉比較肥，而里肌肉就比較瘦。

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加班致眼睛痠澀 先拔隱形眼鏡 冷熱敷交替


不少上班族最近年前趕工，緊盯電腦時容易有視力模糊、眼睛痠澀等不適感。台北市立聯合醫院陽明院區眼科部主任蔡景耀表示，眼睛不舒服要先拔下隱形眼鏡冷敷，隔1個小時再熱敷，並把頭往後仰休息5分鐘，舒緩痠澀。

長時間注視螢幕，眨眼次數減少，眼睛表面水分蒸發，加上冷氣房裡濕度低，就會使眼睛乾澀、視力模糊，甚至頭痛。蔡景耀醫師建議，要避免揉眼睛，因會使角膜受傷，更容易乾癢；每小時休息5分鐘，多看遠處讓眼睫肌放鬆；眨眼能滋潤眼睛及減少淚水蒸發。


這樣做

摘下隱形眼鏡
隱形眼鏡本來就不適合看近距離，加上忘了眨眼、淚水不足，就會感到乾澀。先把隱形眼鏡摘下，換上一般眼鏡。或在座位放一杯水，讓四周環境濕潤，減少水分蒸發。

閉眼頭後仰休息
緊盯螢幕加上長時間頭向前傾，使眼球壓迫而眼壓升高，不僅造成痠澀、紅癢，還會形成黑眼圈。建議可坐著把頭往後仰5分鐘，眼睛可閉上或看遠方，讓血液循環流通，改善眼壓過高引起的不適。

冷熱敷交替進行
冷敷可以收縮血管，將毛巾浸冷水後擰乾，濕敷5分鐘，可解除疲勞。隔1個小時再用熱毛巾敷5分鐘，或將兩手搓熱放到眼睛上，促進血液循環和減少疲勞。熱敷要注意溫度，以感覺不燙為原則，溫度太高容易使微血管破裂。
除冷熱敷眼睛，還可多按摩眼眶。由內眼角沿著下眼眶往眼尾方向輕壓。或多做訓練眼部肌肉的運動，如閉眼然後上下左右轉動眼球，再睜開眼睛轉動。


提醒你

揉眼使角膜破皮
電腦族常盯著螢幕看，眼睛容易過度疲勞、乾燥而用手揉眼；或是乾眼症患者在乾燥季節中拼命揉眼，這些都會加重乾澀問題。蔡景耀醫師提醒，若揉眼使角膜上皮破皮，很容易引發感染，造成潰瘍而損傷視力。

β-胡蘿蔔素護眼
缺乏維生素A會使角膜乾燥，平常可多攝取含β-胡蘿蔔素的食物，會在體內轉換成維生素A，如魚肝油、地瓜、紅蘿蔔、肝臟等。另外，葉黃素和花青素可維持視網膜健康，活化視神經，多吃菠菜、甘藍菜、南瓜、玉米、葡萄等蔬果。

卸妝後才能洗眼
蔡景耀醫師提醒，適度使用洗眼液能舒緩乾澀，但過量時會使角膜破皮，降低眼睛自我清潔的能力。一天使用不超過4次。清洗前要先拿掉隱形眼鏡，卸除眼部彩妝，蓋子以清水洗淨，使用過的藥水不能重複洗另一隻眼睛，易造成感染。

喝茶飲 菊花枸杞茶
自行開業中醫師吳明珠表示，在辦公室時可喝養肝明目的枸杞菊花茶或決明子茶。方法很簡單，都是將材料沖入500c.c.熱水即可飲用，有助舒緩眼睛乾澀。
枸杞菊花茶是用枸杞子19克、乾菊花11克泡成，但口乾舌燥者須減少菊花用量。而決明子茶則是用決明子15克直接沖泡，易腹瀉者少喝。


專家說

多攝取含鋅食物
(台北市立聯合醫院陽明院區眼科部主任 蔡景耀)
牡蠣、起司和雞蛋等都含鋅，可促進新陳代謝，活化視神經細胞，建議每人每天攝取15mg。

不可以按壓眼球
(自行開業中醫師 吳明珠)
平常可輕輕按壓瞳孔下方與下眼眶中間的承泣穴，以及內眼角兩側、靠近鼻樑根部的睛明穴，可緩解眼睛痠澀，但別壓到眼球。

(Apple Daily)

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視覺動線 30分鐘快速掃除
鏡子 水龍頭 擦亮就乾淨


明天就是除夕，家家戶戶都忙著清潔打掃；但對於忙碌的現代人來說，掃除是一個令人頭疼的問題，如果沒有時間徹底清潔，突然面對親友突然要來家中拜年的緊急情況，你可採用重點式打掃或收納，家中立即展現掃除過後的整潔感，我們就請專家來教大家，快速清潔該怎麼做！

大部分客人至他人家中拜訪的時候，會先進玄關，再來是長時間待在客廳，接著可能會使用洗手間或者參觀廚房或臥室。根據以上的訪客視覺動線，可將掃除工作排序為玄關、客廳、浴室、廚房和臥室，做重點式的快速掃除。另外，掃除時可將乾、濕工作先區分，乾工作如收納、濕工作如清潔茶几或鏡子等，建議乾工作先做，收納乾淨後較方便濕布擦拭。另一個秘訣則是優先擦拭可吸引目光的明亮物品，就會有令人耳目一新的潔淨感。

準備工作
要快速掃除移動，建議身上要帶一個塑膠袋，見到地上的毛髮、垃圾馬上撿拾；將清潔劑、刮刀及廚房紙巾放在圍裙口袋，可隨手擦拭清潔，提高工作效率。另外，在廚房裝一鍋開水燒熱，減短直接以生水燒熱的時間，且打開抽油煙機，利用燒開水的水蒸氣軟化油污，便於稍後清潔。開水燒熱後可在水瓢裡先裝熱開水，再加些生水，溫度以不燙傷為基準，便可開始至各區進行清潔。每一區皆先進行乾工作，再從事濕工作。

材料工具：小籃子、牙膏、菜瓜布、清潔劑、廚房紙巾、刮刀、紙拖把、水瓢

玄關

?鞋子塞進鞋櫃、所有拖鞋全集中放進小籃子裡，地面盡量淨空。
?用廚房紙巾沾水瓢中的熱水擦拭鞋櫃，因廚房紙巾用完即可丟入身上的塑膠袋中，可節省時間，而熱水既可殺菌又乾得較快。

客廳

?茶几、桌椅上的雜物，如報紙、雜誌等快速集中一區存放。木製茶几用廚房紙巾沾熱水擦拭；玻璃茶几用清潔劑及廚房紙巾擦拭，再用刮刀迅速清乾淨。
?最後在行走動線上快速用紙拖把拖過一遍。

浴室

?將洗面乳、洗髮精、沐浴乳及牙刷、牙膏等用品集中放置，就不會有凌亂感。
?浴室避免大量噴水清洗，因為若在客人到達前浴室未乾，就易顯得不乾淨，可先將地上頭髮撿乾淨，再用紙拖把拖過。而浴室鏡子面積較大，只要鏡子明亮，就會顯得窗明几淨，可用清潔劑先噴鏡子及馬桶蓋，再用廚房紙巾擦拭，最後用刮刀清除鏡子水漬。

廚房

?將廚房中易顯凌亂的調味料集中放置；水槽垃圾殘渣丟棄，讓水槽淨空。
?廚房的水龍頭先用海綿沾牙膏擦拭，再用廚房紙巾抹過。抽油煙機的油污因水蒸氣軟化，可用清潔劑及廚房紙巾輕鬆擦去污漬。

臥房

?來不及摺疊的衣服直接攤平放在床上，棉被不需摺，直接鋪平蓋住衣服，就有整齊潔淨的效果。
?臥房中的梳妝鏡，用清潔劑及廚房紙巾擦拭，最後再用刮刀清除水漬即可。

專家說

家鄉家事教育訓練師 陳安祺
如果有大面積的窗戶，除了用刮刀清潔外，可直接將窗簾放下來遮掩，也是效果不錯的選擇。

123家事服務公司主任 洪淑卿
牙膏的小顆粒能研磨起水龍頭的水漬或髒污，又有些微防潑水的效果，既方便又好用。

(Apple Daily)

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2008.02.05　 中國時報
新春開運功 身輕如燕甩贅肉
湯文璇


　春節到穿新衣、戴新帽，不可少的還有多多運動啦！這樣才能從裡到外都有一番新氣象。

　在年假中很多人不是在家補眠，就是趴在電腦前，要不然就是坐在麻將桌上，吃！就更不用說當然是有夠營養，所以一個長假放下來，至少也會胖個1、2公斤，到了上班時「大腹翁」、「小腹婆」滿街趴趴走，想要避開這個可怕的「災難」，在放假的這段時間就該挪點時間「動動手腳」，千萬不要能躺就不坐；能坐就不站；能站絕不動。

　現在有練過功的「師父」級老師要教大家一套開運功法，在家隨時、隨地都可以練，即便是一招半式也可以讓你疾病不上身，甚至身輕如燕甩掉一身的贅肉。

　適合小孩練

　元寶滾滾功 斗大元寶滾進來

　2007年國際螳螂拳傳統拳術金牌獎的謝真怡說：「練功的小孩不會胖，更不會變壞；在設計的開運功法裡，小孩練元寶滾滾功最好，左翻右滾加強平衡訓練，不僅要孩子身強體壯還要頭腦壯壯。」

　此功法首重平衡，在翻滾時要用到腰力，一個動作下來五臟六腑都跟著動到了，練久了身體會變靈活，在日常生活中左右手、左右腦都可以自由調控，同時也不容易感冒。

　適合年輕人練

　平甩如意功 甩掉一身毛病

　現代人常在電腦前一坐就是幾小時，要不然就是抱著電視寸步不移，坐久了各種銀幕病全上身，這時候起身練練平甩如意功，把「惹」來一身的毛病都給甩掉。

　國科會氣功研究顧問李鳳山就說：「平甩就是一套非常好的練氣方法，練平甩如意功站姿很重要，練這個功法，不需要特定時間、地點，感覺不舒服或已有痠痛症狀出現就可以站起來練。如果覺得站著不方便也可以挺直腰桿坐著練甩手的動作，很快就會消除疲勞遠離病痛。

　適合年老者練

　懷抱滿足功 全身運動氣血暢

　很多老人家膝關節退化又容易有風溼痛毛病，所以走路吃力都不愛動，針對這點特別設計了一套坐著練的「懷抱滿足」功法。梅門養生學會理事長張月英說：「這招抱腿的動作，不僅是老人，只要是有腰痠背痛、坐骨神經痛的人都適合練。」

　張月英強調：老人家要練「懷抱滿足」一定要坐穩著練，稍有不慎可能會摔倒那就很危險了。且一輪最好做7次，才容易達到氣血順暢的目的。這套功法對有巴金森氏症的人來說最適合不過了，因為肌肉、骨頭、關節全都運動到了。

　預防運動傷害 暖身操不可少

　台北萬華醫院復健科主任蕭竹生表示，與其等到運動傷害之後再吃藥，還不如早做暖身準備。因為吃止痛藥、肌肉鬆馳劑之類的藥物吃個一兩次會好，但下次再吃時藥量就會增加，所以不要輕忽了「預防重於療」這句話。

　很多人以為練氣功之類的運動輕柔和緩不會有傷害的問題，其實不然，它跟一般運動一樣要做暖身操，至少可以幫你拉拉骨鬆鬆筋，活動時筋骨不會感覺那麼緊、那麼不自在，學習效果也會好很多。

　蕭醫師說：「有些人不知道自己有宿疾，比如說早先扭傷過腳踝，在做練氣功時，多少都有轉動身軀動作，如果沒站穩或姿勢不對剛好傷到舊傷，成了誘發性的動作讓舊疾復發，要治療就更麻煩了。」

　蕭醫師表示，很多意外傷害發生都是因為一時心血來潮跳起身就做運動，這樣最容易發生運動傷害，加上新年期間醫院沒有門診，非常不方便。

　暖身操要怎麼做？蕭主任建議，在學校時都有教晨操，做做晨操運動，就是很好的暖身操了。

(Apple Daily)

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鼠年開運零食
時報周刊 No.1563
報導╱葉美君


即將到來的「土鼠年」，在卜卦上是個充滿變化與激變的一年，好在本周《時報周刊》請來專業的卜卦老師，以開運色彩、形狀結合過年期間家人團聚、喝茶聊天必備的各式零嘴，從傳統口味到新潮滋味，為各個生肖量身推薦最速配的開運發財零食，讓你鼠年吃甜甜、大賺錢。

劉蟠老師

劉蟠，專擅風水堪輿、易經占卜、紫微斗數、面相等範疇，曾著作現代版年曆書《劉蟠給你好運到》，及《愛占卜》、《咬錢術》、《30秒檢測居家風水Ⅰ、Ⅱ》等眾多著作，經常往來於港、澳、大陸、日本等地演講，主張體用兼備，將風水應用於生活。

鼠、龍、猴開運法寶

今年上半年是鼠、龍、猴的揮汗耕耘期，下半年只要發揮專業能力便能如魚得水、坐擁收獲。而這三個生肖今年最開運的顏色是：銀、灰、藍色，以及圓形、形狀不規則但線條圓潤的零食，並且請盡量少吃方形、三角形的食物，肖鼠的人尤其忌諱。

此外，本年度盡量發揮自己的特長便能換來好運：肖鼠的人優點是機警與小心；肖龍的人有幹勁與魅力；肖猴的人反應機靈與充滿彈性。其中肖鼠的人在農曆五、十一月不要衝動下決策。　肖龍的人在農曆三、九月要保守謹慎。肖猴的人在農曆正月時不要與人對立，尤其遇到肖蛇、肖虎的人更要避讓三分，便能逢凶化吉。

．猴：今年多吃蔬菜、高纖餅乾有助財運。
．事業運：櫻桃、山楂、蜜紅豆或紅瓜子等紅色的食品有助於工作運。
．戀愛運：紅棗糕、或是以紅紙包裝的巧克力酒糖能幫助戀愛運勢。

．龍：巧克力、威化餅可以幫助今年的財運。
．事業運：椰子乾或椰子口味的零食可以幫助你在工作上帶來貴人。
．戀愛運：辣味零食能讓戀情升溫。

．鼠：多吃紅色零食有助財運。
．事業運：黃色色系的食品有助工作運勢。
．戀愛運：黃色系的食品也能增強單身女生的戀愛運，但5月需改為多吃白色零食，如爆米花等。男生可多吃藍色或透明的果凍來幫助戀愛運。

牛、蛇、雞開運法寶

牛、蛇、雞今年整體的開運顏色是白色和金色，吉祥的圖案不論是圓形或是正方形的形狀都能增強運勢，過年的時候可以多選擇這些顏色和形狀的零嘴、點心，或是年節裝飾品，為新年帶來好運。

這一年，屬牛的人要發揮勤奮與合群的精神，改善自己的人際關係，以免繼續嚇跑貴人。而屬蛇的朋友可多發揮自己圓滑與機變的一面，動腦去開拓有限的資源，但注意要和壞朋友保持距離。屬雞的人則要多多發揮守信用、有規律的美德，今年適合當和事佬，多發揮愛心去幫助別人，可以獲得更多人緣和好迴響喔。

．雞：今年想求財運旺旺，今年可以多吃長條形如麻油?子的零食。
．事業運：可以適量吃些麻花捲、沙其瑪、薯片等油炸類零食幫助工作運。
．戀愛運：男性屬雞的人可以多吃綠色的零食，女性屬雞的人多吃三角形紅色零食。

．蛇：想提升財運則要多吃圓形白色零食，如白色仙貝等。
．事業運：可多吃龍眼乾、桂圓、豆沙口味的芝麻球有助工作運。
．戀愛運：男性屬蛇的人要多吃辣豆干零食，女性屬蛇的人則要多吃開心果、腰果來幫助戀愛運。

．牛：多吃綠茶、薄荷口味的冰沙、果凍等充滿水分的零食有助於財運。
．事業運：多吃芒果青、芭樂乾、青蘋果乾等蜜餞類有助於工作運。
．戀愛運：屬牛的人可以多吃綠豆糕，幫助與情人間的發展順利。

虎、馬、狗開運法寶

肖虎、馬、狗的人，今年的開運顏色包括紅、紫、橘、粉紅、粉紫、酒紅等繽紛顏色，除了可以在服裝上做搭配之外，相同色系的年節零食也很是不可缺少的，方形圖案則能為虎、馬、狗帶來幸運的能量。

今年上半年，虎、馬、狗可多利用自己的專業幫助別人，廣結善緣，能得到同等的回報。健康方面，本年度宜多做運動、多流汗來保持身體健康。但在下半年必須注意事業、感情上可能出現的衝擊，不過只要凡事都抱著替人著想的出發點來思考，衝擊反而可以讓自己脫胎換骨化阻力為助力，變得更好、更進步。

．狗：多吃芝麻蛋捲、巧克力棒等零食有助於今年財運。
．事業運：增強工作運勢，可以多吃高纖維類的燕麥蘇打餅、小麥胚芽餅。
．戀愛運：男生多吃白色米果，女性則可多吃海苔口味的王子麵，或綠色長條形零食。

．馬：多吃牛軋糖、桂花雪片有助今年的財運。
．事業運：想要工作運更好，過年不妨多吃芝麻薄片、南棗桂花糕等零食。
．戀愛運：白色甜仁、白色圓形巧克力有助戀愛運。

．虎：多吃牛肉乾、豬肉乾、小魚乾等肉乾類的零食或麻糬有助財運。
．事業運：多吃圓形薄菏糖、冬瓜條或冰糖蓮子有助工作運。
．戀愛運：女生多吃麻花捲、馬蹄條、金黃色油炸兩相好、炸蝦片等有助今年的戀愛運。

兔、羊、豬開運法寶

兔、羊、豬今年適合秋香綠系列的優雅色調，多吃這個色系的開運小點心能夠帶來一整年的好運道，此外也可以從居家擺飾來著手開運，帶來幸運的圖案則是橢圓形。

這一組人上半年的錢財要靠自己努力得來，下半年才會有比較旺的偏財運。屬兔的人下半年要小心感情的波動。屬羊的人今年上半年人緣特別好，會認識許多新知，雖以有益的朋友居多，但仍要小心選擇交往對象，下半年則財官兩旺。屬馬的人上半年可勇往直前，下半年不妨多往外地跑，或捐血化解血光之災。

．豬：不妨多吃方塊酥，有助財運。
．事業運：蜜番薯、大紅豆、蜜豆有助工作運的提升。
．戀愛運：馬拉糕、千層糕和任何口味的厚皮披薩都有助戀愛運。

．羊：多吃黑色又不規則形狀的零食有助財運。
．事業運：色片狀圓形零食有助今年的工作運。
．戀愛運：辣味或是芥末口味的零食有助戀愛運。

．兔：多吃紅色又帶三角形的零食，像是金牛角、嗆紅蒜辣口味的多力多滋等零食有助財運。
．事業運：想要有助戀愛運可以多吃油炸花生和辣魷魚等的零食。
．戀愛運：入口即化又感覺冰涼的零食則有助於今年的工作運。

MissC

防節慶憂慮 學會轉移話題 莫比較
壓力過大先迴避


新店耕莘醫院心理衛生科主任楊聰財發現最近門診增加了許多患者，因為物價上漲、經濟不景氣，加上要回娘家、包紅包，想到會與其他親戚比較成就，小孩子也因為要被比較成績，而壓力倍增。建議盡量轉移敏感話題，若真的覺得壓力過大，不一定要急著趕回去團聚過年，可以改天。


大人注意

可選購現成年菜
許多人一想到要大掃除、採購、準備年夜飯和洗大量的碗盤，就已經開始焦慮。楊聰財醫師建議，大掃除可以全家人一起分配，不要少數人攬在身上做，就會感到輕鬆許多。準備年夜飯時可以選購市售現成的外賣年菜，節省不少力氣；或是乾脆帶家人到外頭餐廳吃飯，不用擔心寒酸、沒看頭，也省去洗碗和清理等手續。其實年夜飯不用準備那麼多，可以吃得精巧一點，避免過度鋪張造成浪費。

給紅包量力而為
物價上漲加上最近的股災，可能已經讓許多人縮緊荷包，其中失業者的壓力更大，除了要跟親友說自己沒工作外，還有發不出紅包的窘境，加上若自己包出去的紅包比別人少，也會覺得面子掛不住。楊聰財醫師建議，要先做好自我心理建設，若失業或經濟情況不佳，沒有錢包紅包時，也不要打腫臉充胖子，可以少包一點。家長可以在心裡告訴自己：「希望我明年可以多賺一點」或是「我要趕快找到好工作」之類的期許。

聊天別放在心上
回娘家後，有時候先生們會比職位、收入或年終獎金；太太們會比較身材、美貌，連小孩們成績也會拿來比，覺得其他姊妹所嫁的老公比較好、小孩穿得衣服質料比其他姊妹小孩差，而心裡不舒服。楊聰財醫師建議，親戚之間純屬聊天，不要太在意內容，聽聽就好，不要有對號入座的心態，更不應該放在心上；若明知親友沒工作時，也不要聊相關的事，挑起敏感話題。

旅遊出走減壓力
有些女性一想到要回婆家過年，根本比上班還累，甚至主動要求公司加班。楊聰財醫師建議，若有這種短暫型壓力的人，應先讓紛亂的心情穩定下來，洗把臉再重新思考。另外，還有一些患有社交畏懼症、畏懼性人格的人，一碰到年節時，壓力也會變得較大，可藉由鏡子或親友面前先練習如何拜年，減少過年時因為要面對較複雜的人際關係而手足無措。若壓力太大有症狀，也不需太過勉強，找個理由出國旅遊、散心，不要強迫自己一定要回家團圓，改天再回去探視長輩和親戚也可以。


小孩擔憂

交換條件邀同行
許多正值叛逆期的青少年，覺得和大人回家過年很無聊、氣氛尷尬，不僅討厭過年團聚，還會拒絕和家人一起同行。楊聰財醫師建議，家長可試著和小孩交換條件，若願意一起回家過年，就給他一樣他想要的禮物，做為鼓勵。楊聰財醫師提醒，利誘也應該要適可而止，不可以讓他為所欲為。

做好準備防失落
小孩子常在寒假開始前就十分期待能拿個大紅包，但今年景氣較差，許多小孩的紅包可能會縮水，導致小孩子可能因為過度期待而引起失落、難過的心情。楊聰財醫師建議，家長在過年前，就先和孩子溝通，讓孩子了解家裡的經濟狀況和大人賺錢辛苦，先預告今年的紅包可能會比較少，讓小孩先有心理準備，以免期待落空。

可避開敏感話題
不僅大人會互相比較職業和成就，小孩的成績也易被大人拿出來比較，許多小孩可能會因為成績和名次被比較而心情不悅，感覺不被尊重。楊聰財醫師建議，小孩子都有自尊心，應該要盡量避免在親戚朋友面前比較成績和名次，家長要盡量避免聊到相關的敏感話題，可以租好看的電影、邀家人唱卡拉OK或玩團康遊戲，轉移敏感目標和話題。


喝茶飲
台北市中醫師公會名譽理事長施純全表示，若在過年期間會出現焦躁不安、失眠、頭痛或緊張等症狀，可以喝一些甘草、酸棗仁或白芍等藥材製作而成的茶飲，每天喝1杯，可以舒緩心情緊繃等問題；建議先向專業醫師諮詢，再開始服用。3道茶飲的作法都是加入1000c.c.清水，大火煮開後轉成小火熬煮20分鐘，放涼後飲用。

酸棗仁解鬱茶
適用：憂鬱、焦慮失眠、易倦怠乏力者。具有養心安神、紓壓作用。
材料：酸棗仁15克、茯苓11克、知母8克、川芎6克、甘草6克。
注意：酸棗仁具有通便作用，易腹瀉者要少量飲用。

甘麥紓壓茶
適用：心悸易驚、失眠、倦怠。具有舒緩焦慮、平穩情緒等作用。
材料：浮小麥15克、甘草8克、紅棗10顆 。
注意：腸胃較差者不適合飲用。

白芍安神茶
適用：適合精神不安、容易緊張者，可平抑肝氣，鎮鬱安神。
材料：白芍11克、茯苓8克、柴胡8克、當歸8克、白朮8克、乾薑8克、甘草6克、薄荷4克。
注意：體質躁熱者須減量飲用。


專家說

以積極態度面對
(新店耕莘醫院心理衛生科主任 楊聰財)
消極地逃避現實對心理發展來說並不太好，建議先做好心態上的調整，以正面、積極的心情去面對現實困境，心理的障礙就會消失；過年也只是日常生活的一環，不需要太過注重形式。

喝花草茶助眠
(台北市中醫師公會名譽理事長 施純全)
容易鑽牛角尖、不易入眠的人，可以選用玫瑰花等安神助眠的藥材，不僅安定心神，也能幫助入眠；薰衣草茶也有安定情緒、放鬆心情的作用，每天喝一杯，就比較不容易緊張、易怒。

(Apple Daily)

MissC

年節累出皮膚病 善用儲藥和家中用品救急
中央社
記者陳清芳台北五日電


通宵搓麻將、熬夜打電玩、每天看韓劇日片，許多人準備這樣過春節，然而幾天下來，很容易免疫力下降，皮膚病伺機而起，這時家中的抗屑洗髮精、保濕面膜、面霜可以救急，這兩天儲備抗皰疹藥物、抗生素藥膏，必要也能派上用場。

振興醫院美容中心主任藍淑馨今天表示，根據往年的經驗，春節假期常見的皮膚病包括脂漏性皮膚炎，症狀是頭皮、鼻翼兩側、眉毛、耳及鼻唇溝等部位出現發紅及脫皮的現象，偶有發黃及油膩的皮屑。

藍淑馨說，服用綜合維他命及B群，少菸少酒，忌食辛辣燒烤上火的食物、睡眠充足，可預防脂漏性皮膚炎發作，萬一發作，可以將抗黴菌抗屑洗髮精稀釋拿來洗臉，洗完臉後塗上抗發炎及保濕乳霜，女生的保濕鎮靜面膜也可救急。

其次，有的人一疲累或睡眠不足，嘴角就會冒出又刺又熱的小水泡，讓人誤以為火氣大，其實是具有傳染性的單純皰疹，俗稱「蜘蛛撒尿」，此時絕對不可以作臉、換膚、磨皮，否則會使病灶擴散，更會藉著毛巾器械傳染給別人，由於它經常反覆發作，因此，可先請醫師處方，在剛發作時就使用抗病毒藥膏，加速痊癒。

藍淑馨說，跟單純皰疹屬於同一大類病毒的帶狀皰疹，冬天是好發期，最常發生在軀幹，但臉上等部位也會發生，傳染給人初次發作為水痘，再次發作即為帶狀皰疹，從發病到癒合的一至二週，令人疼痛難耐，口服抗病毒藥物的治療黃金期為初起三至五日，甚至可以讓灶不發作，關鍵在於早期診斷，及時給足藥量夠。

許多人喜歡穿高領毛衣、毛領大衣或圍毛料圍巾來禦寒，往往引發頸部接觸性皮膚炎。藍淑馨指出，解決之道非常簡單，裡頭加穿一件高領棉衫，或塞一條純絲領巾，這些材質對皮膚親和力較好，隔開易過敏材質，即可兼顧舒適及保暖。

至於臀部、下身連夜坐著打牌，屁股或胯下容易長出疼痛的毛囊炎，或者表皮囊腫化膿發炎，有此宿疾的人，最好準備三至四天的常備抗生素皮膚藥膏。

另外，在冷天喜歡洗很熱的熱水澡、泡湯，或對著電暖爐烤暖手腳、長途開車怕腿冷而將暖氣對著腿，這些都會造成皮膚乾癢脫皮，有的腳後跟乾裂到走路都會痛，此時皮膚要保濕還有保油，儘量選擇油性、無香料乳霜，氣溫愈低，擦的次數要愈多。

藍淑馨提醒，過年期間醫院診所大多休診，以前曾犯過這些皮膚毛病的人，要特別小心預防再犯，不要忙累玩樂過頭，把歡樂假期搞成「疼痛年」，可就得不償失了。

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年終大掃除，提供居家清潔小撇步
中央社
訊息服務20080205 10:20:50， 彰化


農曆春節將到，家家戶戶年終大掃除，環保署推動「國家清潔週」，特別提供戶內整頓小撇步、選購清潔劑小撇步以及選擇環境衛生用藥小撇步，供民眾靈活運用，為提升居家生活品質。　　

一、戶內整頓小撇步：　　

(一)首先整理室內環境，清除不必要之雜物。　　

(二)使用吸塵器，使用前務必先清理集塵袋內所累積灰塵，如為防除室內跳蚤，使用吸塵器前可於集塵袋內噴環境衛生用殺蟲劑，可協助殺死被吸進集塵袋的跳蚤。　　

(三)吸塵後以清水拖地；必要時可以將漂白水稀釋50至100倍使用。　　

(四)清洗器具：慎選清潔劑，儘量使用環保標章產品。　　

二、選購清潔劑小撇步：　　

由於壬基酚(NP)、壬基酚聚乙氧基醇(NPEO)具有干擾內分泌系統特性，在環境中不易分解並有生物循環蓄積作用。環保署已公告壬基酚、壬基酚聚乙氧基醇為毒性化學物質，並自97年1月1日起禁止使用於製造家用清潔劑。NPEO佔非離子界面活性劑市場的八成，為清洗與除污產品的主要成分，常用作工業與民生清潔劑。目前市面上已有廠商或業界研發多項不含NPEO清潔產品，如洗衣清潔劑、洗碗精、地板清潔劑、衛浴廚房清潔劑等，並已取得環保標章。環保標章產品可以從環保署網站上查到(http://www.epa.gov.tw；環保標章項下，查詢「綠色生活資訊網」)。　　

三、選擇環境衛生用藥小撇步：　　

(一)民眾選購環境衛生用藥時，注意產品上是否有許可證字號，如「環署衛製字第○○○○號」、「環署衛輸字第○○○○號」，才是合法登記之環境衛生用藥產品，不要被產品標示上「環署毒字第××××××××××號」公文字號誤導，或誤信誇大不實的宣傳。　　

(二)民眾如果想要查詢用藥種類或確認所購買的環境用藥，歡迎到環保署網站「環境用藥許可證照及標示查詢系統」查詢（網址http://flora2.epa.gov.tw/posn/），該網站可同時查詢各種環境用藥產品的標示內容。　　環保署表示，年終大掃除也可以很環保，以清潔整頓為主、用藥為輔，儘量使用環保標章清潔產品，選購登記合格的環境衛生用藥，並養成「均衡、多樣、少油脂」的飲食習慣，將可減少壬基酚或其他環境賀爾蒙的環境及飲食暴露風險。

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春節冷颼颼 注意保暖保健康
中廣
張德厚報導


過年期間天氣依舊將冷颼颼，醫師特別提醒，心血管疾病及呼吸道疾病的患者要特別注意，除了加強保暖外，一定要按時服藥，以免天冷導致舊疾復發。

氣象預報寒流將從除夕一路籠罩到大年初三，低溫約八到十度，過年期間是寒意十足，醫師就特別提醒，有心血管疾病、呼吸道疾病的患者，要特別注意。台大家醫科姚建安醫師指出，天冷低溫會使血管收縮、血壓上升，容易導致腦出血，所以保持身體溫暖非常重要，心血管疾病的患者，要按時監測血壓、血糖與血膽固醇，及按時服藥。姚建安：『心臟不好的老人家，血壓一定要好好的控制，藥一定要診準備好，因為天氣冷，有時候血壓就會飆高，容易得到心血管疾病，如急性心肌梗塞、出血性的腦中風，要特別注意。』

另外，低溫也會造成支氣管收縮，有氣喘的患者就應該圍上圍巾披肩、穿上高領衣服，加強頸部與胸口的保溫。姚建安：『如果氣喘的病人，一定要監測自己最大的呼吸流量是不是足夠，出門時要先使用支氣管擴張劑，要把藥物帶著。』

天冷肌膚保養也要多注意，洗澡時，應該選擇中性的沐浴乳或香皂，以免洗去過多皮膚的保護油脂，適時塗抹乳霜注意保濕，以防止皮膚乾燥龜裂。

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大掃除姿勢正確　不傷身還能減肥
東森
記者林仙怡、柯家傑台北報導


對平時不愛多動的人來說，春節大掃除可能是一年當中難得可以運動的時候，但是打掃的姿勢很重要，不對的姿勢可能會讓你渾身腰酸背痛，如果姿勢對了，打掃還可以順便瘦身，從擦玻璃、拖地到搬重物，專家來傳授小撇步。

擦玻璃的時候，頭抬得高高的、手也舉得高高的，這個動作可能讓你既傷害頸椎，又傷害肩膀關節，物理治療師簡文仁教大家正確方式：「牆壁把它壓下去，用點力把它推上去，再推回來，我們動作大一點，我的動作就有變化，有變化就不容易受傷，可以達到運動的效果。」

擦玻璃有標準動作，拖地還可以讓你順便瘦身，彎腰低頭用力拖，一不小心很容易閃到腰，如果換成弓箭步，就可以順便運動到腿部肌肉，搞不好一雙美腿也跟著出現，簡文仁：「有一些是擦牆壁的，擦個20分鐘以後，我換成去整理東西、去搬東西，那整理東西、搬東西完了以後，回來再換一些刷洗的動作，換句話說，你的工作內容稍微20分鐘切換一下。」

提東西時也可以順便做個重量訓練，蹲下去抬起來，整個腳再跟著轉；還有擦地板的時候，拿個小板凳坐著，既省力又避免傷到膝蓋，正確的姿勢讓大掃除也變成運動的好時機。

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清潔劑好毒 掃除要戴口罩
聯合
記者吳孟庭/台北報導


年節要除舊佈新，家家戶戶大量使用清潔劑，消基會提醒民眾，「大掃除時，小心清潔劑毒傷你的手！」

消基會特別在年節之前抽查市售23件清潔劑，進行化學物質檢測。檢測結果發現，100%都含有氯化合物。

依環保署規定，含氯漂白劑具毒性，氯與水作用後會變成強毒而有腐蝕性，與常見之化學品接觸會爆炸或形成爆炸物，因此各國的環境標誌清潔劑皆禁用。

但此次抽查不但每件清潔劑都含氯，「潔瓷浴廁清潔劑」和「多力鴨強效除垢潔廁劑」的氯含量還大於13%，檢出值最高。

另外，消基會抽查PH酸鹼值，依規定應不得大於9，並不得小於5，但卻發現有10件為強酸或強鹼，佔43%。

含強酸的有五件，分別是「潔瓷浴廁清潔劑」、「浴室穩潔-威猛先生」、「易拭潔-強效去污液 (浴廁)」、「妙管家浴廁清潔劑」及「多力鴨強效除垢潔廁劑」，PH值小於2，佔22%。

強鹼也有五件，PH值大於12，為「廚房穩潔-威猛先生」、「潔霜地板清潔劑」、「莊臣愛地潔」、「威猛先生-去霉劑」和「魔術靈馬桶潔廁」。

消基會董事長程仁宏呼籲，業者應降低氯含量，並建議消費者應多選用「氧系」的清潔劑，若使用氯系清潔劑，須在通風良好場所使用，並搭配口罩，以免吸入氯氣。

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清潔劑全不合格？消基會： 43%屬強酸鹼　混用恐爆炸
東森
記者黃鈴翔、王鴻年台北報導


不少家庭都開始大掃除，但您家中使用的清潔劑安全嗎？消基會檢測發現，市面上的清潔劑百分之百含有氯氣，會傷害您我的呼吸道，師大教授吳家誠甚至拿出環保署的報告踢爆，就算是有「環保標章」的清潔劑，也幾乎都不符合環保標準。

師大化學系教授吳家誠：「嚴格來講，台灣沒有好的清潔劑讓老百姓來使用，幾乎檢查的結果都是不合格的。」

拿出環保署去年下半年做出的檢測報告，師大教授吳家誠大膽點名，您我家中瓶瓶罐罐的清潔劑通通不夠環保，就算有了環保標章也一樣，他表示，檢查結果發現，不應該被添加的東西都被添加了，幾乎都是不合格的，這也讓他們蠻失望。

消基會也發現，市面上百分之43的清潔劑屬於強酸或強鹼，不僅會腐蝕皮膚，不小心混用還可能引發爆炸。師大化學系教授吳家誠：「這個是很正常的事情，特別是強酸跟強鹼在反應的過程中，它就會產生高熱，或是大量氣體的產生，這時候產生爆炸的機率應該是會更大。」

不僅太酸太鹼讓清潔劑危機四伏，百分之百含氯的各種清潔劑，一遇到水蒸氣飄散到空中，就可能破壞您的呼吸系統，但有高達百分之56的產品警告標示都不夠明顯，專家建議拿小蘇打和白醋取代清潔劑，今年的大掃除才會更安心。