【春日養生特輯】

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感冒或過敏 逾8成分不清
台灣新生報


感冒與過敏怎麼分辨？開業醫師溫大慶醫師表示，冬春交替的季節本來就容易併發感冒與過敏，尤其今年溫差特別大，門診超過八成的家長一開始將過敏誤認感冒，甚至不看醫生拿感冒成藥治療，輕忽病情而延誤就醫。

感冒與過敏怎麼分辨，溫醫師提供幾個方法，感冒周期7至10天，過敏卻可能持續兩周以上；感冒症狀逐一浮現，過敏則是溫差大或接觸過敏原馬上發作；感冒常合併發燒並全身痠痛無力，單純過敏不會發燒；此外，過敏引起的咳嗽明顯發生在夜晚與清晨。醫師提醒，部分異位性體質的孩童常感冒合併過敏發作，家長仍應求助醫師確認病因。

今年天氣特別冷，孩童過敏性鼻炎更易惡化，日常生活該如何減緩過敏孩童的不適，溫醫師認為不外乎環境控制跟體質調整，家中地毯窗簾可能暗藏塵�，貓狗、蟑螂與黴菌等都是過敏元兇。除了環境控制，調整體質也可協助孩童對抗過敏的不適，應讓孩童多攝取好的食物，例如有健康認證、調整過敏體質的優酪乳。

溫醫師表示，有些孩童對海鮮、蛋、牛奶有過敏反應也需小心；此外，油炸食物的自由基會攻擊受傷細胞，惡化過敏病情，過敏孩童少碰為妙。

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春季過敏兒不適 控制溫、濕度可改善
【台灣醒報記者陳姵君報導】


春季濕度、溫度變化起伏大，導致過敏性鼻炎、氣喘、腸胃不適症狀明顯，台大醫院過敏免疫風濕科醫師楊曜旭今天受訪時表示，當室內濕度在50~60%，溫度變化不超過10度，並出外時帶口罩，就可減緩春季過敏症狀。

呼吸道、鼻子、腸胃等部位過敏的民眾，在春季冷熱交替時感覺會更加明顯，屏東基督教醫院小兒胃腸科醫師陳志成說，尤其受到氣候影響，春季風向、溫度、濕度改變較其他季節幅度大，更易讓過敏兒感到不適。

氣象局也說，3、4月因為春雨，北部相對來說較潮濕，而潮濕的環境易滋生黴菌及塵滿，建議民眾盡量在好天氣時多將棉被、枕頭拿出來曬，並定期除濕室內，減少塵滿孳生。

春季雖然是樹木及花草傳播花粉的季節，不過楊曜旭醫師說，台灣濕度較高，花粉不易飄在空氣中，對於過敏兒來說，受花粉症影響的並不多。

預防氣候改變造成的過敏，他建議，在有沙塵暴或空氣品質差的時候，盡量不要出門，若要出門也請戴上帶口罩，對於室內，他則說，注意濕度保持在50~60%及溫度落差不要超過10度，就可減緩過敏症狀。

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參耆養生茶、藥膳雞湯適於春季保健
台灣新生報
【記者李叔霖?台北報導】


中醫師陳明和表示，春季氣候變化無常，建議民眾可自行準備參耆養生茶、紅棗藥膳雞湯來加以調理身子，但使用藥膳前，最好就近詢問中醫師比較妥，以便了解是否適合自己的體質及身體的狀況。

參耆養生茶需準備黨參二錢、黃耆二錢、紅棗五枚、枸杞二錢、菊花二錢。做法：將這些藥材用四碗水煎煮半個鐘頭即可，三餐飯後溫服，有補氣、調養陽氣的好處，但必須注意的是，如果有血壓過高或患有心臟疾病者並不適合服用。

紅棗藥膳雞湯需準備紅棗十枚、荊芥二錢、防風二錢、黃耆二錢、白朮二錢、枸杞二錢、桑葉二錢、甘草一錢、生薑三片、半隻雞。做法：將上述這些中藥材跟半隻雞一起煮熟即可，早晚飯後食用，有固表、補衛氣的好處，有助於預防風寒感冒，但如果已經患有感冒、咽喉痛或咳嗽等肺疾者並不宜。

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適度中藥調理 可在多變春季治未病
台灣新生報
【記者李叔霖?台北報導】


最近天氣忽冷忽熱，若民眾無法適應就很容易生病。嘉義基督教醫院中醫部醫師陳明和表示，傳統中醫認為，「上工治未病，中工治欲病，下工治已病」，也就是說，最好的防治疾病法就在於「不治已病而治未病」的觀念，透過能夠扶正去邪的中藥材，來強化身體的抗病能力，以達到預防疾病的目標。

陳醫師指出，在民眾所生活的週遭環境中存在著大量且有傳染性的細菌、病毒或微生物，面對這些感染源，若免疫功能正常的人，就算受到感染也能很快的復原，但免疫力低下或受損的人，就很容易受到外來病原的攻擊而致病，也可能要花比較長的時間來恢復正常。

陳明和醫師進一步指出，使用適合的中藥材提升免疫力，有助於達到「治未病」的目標，以扶正中藥材來說，這一類藥才大致屬免疫促進劑，包含補益肺衛之氣的中藥，如人參、黨參、靈芝、黃耆、白朮、茯苓等皆可起激發和促進細胞免疫的作用。

以袪邪中藥材來說，這一類中藥材主要作用都在直接抑殺外來的細菌或病毒，少部分具有促進免疫的效果，包括板藍根、金銀花、大青葉、黃岑、黃蓮、連翹、桑葉、菊花等皆是。只要妥善運用中藥材，就能幫助人體增加抵禦外邪的能力，促使臟腑、經絡、氣血維持正常生理功能。

另有很多食物也能幫助改善身體免疫力，例如蒜頭、薑、洋蔥、香菇、蔥、芝麻、紅棗等皆是。

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忽冷忽熱陰雨綿綿 易過敏忌發物
台灣新生報
【記者萬博超?台北報導】


春天氣候變化捉摸不定，忽冷忽熱、陰雨綿綿，容易誘發過敏，中醫師陳文戎在一場養生講座中表示，對於比較容易過敏的人，如蝦、蟹等中醫所說的「發物」仍建議少吃。

陳文戎醫師指出，發物容易造成部分過敏患者舊疾復發。當然發物的定義有時視個人體質差異而定。常見可能致敏的有蝦、螃蟹或不新鮮的海產。此外有些人也對油炸物、花生等有異常反應，少碰就能減少皮膚發炎，避免皮膚傷口復原受影響。

醫師也呼籲，如果有發癢的情形，不要去抓，可以用「壓」的方式去舒緩，或塗抹含少量消炎成分的藥膏；如果情況皆未改善，最好找皮膚專科醫師就診，別隨意塗抹藥物，病急亂投醫，只會讓情況更嚴重。在季節交替期間，皮膚發癢的情況最為普遍。有人過敏是全身性的，也有人是局部性的，發癢的部位多在臉部、脖子、腹部、腳膝蓋後側等處，其癢無比的程度，常令人無法想像；很多患者會癢到去抓，結果只會讓情況更嚴重，不僅癢的程度沒改善，反而會抓破皮流血，導致感染發炎。

醫師因此建議有過敏性皮膚的人不要去接觸到毛料材質或動物毛，避免剌激；洗澡的時，水溫不宜太熱，環境也要保持乾爽、通風。

接近3月底，各地氣溫仍未見穩定回升。中醫師陳文戎表示，目前的資訊顯示今年春天的確回暖較慢，老人、小孩更要注意風寒侵襲，這個時節常用的調補藥材有黃耆、山藥、枸杞、白朮，紅棗等。

養生粥也是自我保健的另一項選擇，陳文戎表示，以黑、白木耳各1錢，去籽紅棗5至6枚，白米80公克，調些冰糖即可食用，有滋養效益。

另可以何首烏打粉3錢、黃耆3錢，白米100公克，先將黃耆加適量水煮開，然後去渣留汁，同白米共煮至黏稠，加適量冰糖，調下何首烏粉即可，有助養血、益氣、烏髮及安神。

台灣北部的天氣通常到端午節後才會真正大熱，在此之前，醫師建議，冬衣仍別急著收。春天飲食宜忌方面，醫師提醒，春天飲食可適量攝取微甘、辛、溫的食物，如蔥、棗、蜂蜜、黃綠色蔬菜、乾果、黨參、枸杞等，但忌酸澀，油膩生冷食品，也不宜大熱的藥材及食品。春天養生藥膳補性應較平和，不能過度使用溫熱補品，以免傷人體正氣。

中醫認為，春天保健要注意防風禦寒，衣著方面要柔軟保暖；中醫歷代醫書提到「春季天氣漸暖，衣服宜漸減，不可頓減，使人受寒」。意思隨著天氣的變化，衣服要隨時增減，同時注意保暖衣物，不可脫得過快。另提到「春天不可薄衣」，說明須有足夠衣物的保暖，否則天氣寒冷時穿太薄的衣服，易感風寒。

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選對飲食、運動得法 方能保健康
台灣新生報
【記者王柏楊?台北報導】


時序雖已入春，但天氣依然寒冷，天氣冷肚子容易產生飢餓感，一不小心就會因吃得太多而引起肥胖。振興醫院營養師劉筱柔表示，氣溫偏寒時西方營養觀念較偏重改善血液循環的營養素之補充，如維他命B1、B2、B6、氨基酸、鐵質、維他命E、菸鹼酸等。

適當食材包括魚、肉類中之蛋白質及脂肪、綠與黃色蔬菜、堅果類、穀類胚芽及全穀類製品、蛋奶、豆類、動物內臟、起士、香菇、咖啡、咖哩等；或用辛香料如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥等促進血液循環。

振興醫院王思涵物理治療師則提醒藉運塑身者，冷天裏運動要注意暖身、運動強度、保暖三方面；一般運動前暖身5~10分鐘左右，但在冷天時則必須給身體多一點緩衝的時間，把暖身再多增加約5分鐘，讓全身上下的肌肉及關節都活絡起來，且可使心跳緩慢地上升，才能避免局部疼痛、壓痛、腫脹、肌肉緊張、痙攣等運動傷害。

運動強度的變化，切記不可瞬間給予身體過大之負荷。因為當給予心臟過大的壓力時，其供血能力會不足而造成缺氧狀況，更容易引起心血管疾病發作的風險，要採用循序漸進的方式去進行。

冷天運動一定要等到身體夠暖和時才可開始減少衣服的穿著量，出汗後最好能將濕衣服換掉，以防因運動而感冒，害得又必須多休養幾天。

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賞花季 好發過敏性結膜炎
蘋果日報


春天逐漸轉暖，眼科醫師張珮瑤表示，每到春天因植物花粉、孢子或塵蟎等過敏原活躍而誘發過敏性結膜炎的患者，普遍會增加1~2成。近來門診中則有病患連續至花博會場賞花2天後，出現眼睛紅腫、癢、灼熱感及淚流不止、水狀分泌物增多等過敏性結膜炎症狀，而過敏體質如有過敏性鼻炎的人，較易併發過敏性結膜炎，到戶外賞花時宜配戴護目鏡，減少眼睛接觸花粉的機會。

勿自行買藥水
張珮瑤醫師指出，過敏性結膜炎治療通常以外用抗組織胺、血管收縮劑等藥物，減緩搔癢、發紅及結膜浮腫等過敏反應，症狀嚴重則使用類固醇抗發炎藥水，一般2~4周可痊癒，而有些人會自行到藥房購買眼藥水，但因市售眼藥水添加的類固醇濃度不一，長期使用濃度高的產品，易讓眼壓升高，增加青光眼、白內障罹患機率，當眼睛出現過敏性結膜炎症狀，最好還是到醫院就診治療為宜。

冰敷緩搔癢感
若因眼睛過敏造成紅腫、發癢，張珮瑤醫師提醒勿用手揉眼止癢，除了過度摩擦易讓角膜受損，也會刺激睫毛根部皮脂腺分泌，增加細菌感染的可能，進而讓眼瞼發炎甚至演變成細菌性結膜炎，可用毛巾包覆冰塊敷於患部5~10分鐘來紓緩搔癢感，1天敷2~3次。另外，屬過敏體質者平時也要注意居家環境清潔，除了用空氣清淨機去除塵蟎、髒污等過敏原，換季時從櫥櫃拿出要更換的棉被、床單時，也應先清洗、拍打及曬太陽，以去除塵蟎。

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春天易煩躁 中醫求診增3成
食補安神 溫和運動緩情緒
蘋果日報
報導╱張佩玉、張雅淳　


春季溫濕度變化大，易感覺煩躁，中醫師鄒瑋倫表示，入春後因情緒困擾前來求診的人數，較之前增加3~4成，普遍特徵為身體無明顯病痛，但就是感覺煩躁，可藉由合歡皮、龍骨、百合等中藥材來食補調理，幫助安神除煩，並做較和緩的運動如散步，溫和伸展四肢、促進循環，也有助舒緩情緒。

鄒瑋倫中醫師指出，春天易情緒不佳的原因在溫濕度不穩定、人體難以調適導致內分泌及交感神經失調，加上節氣變化，陽氣準備開始升發，卻因春雨等濕氣阻礙造成肝脾不和，進而影響情緒。除了以中藥茶飲、湯方緩解，平涼及溫性蔬果如高麗菜、奇異果、南瓜等也有助安神定心，而體內濕氣過重，也會讓人感覺無力、情緒差，所以油炸、高糖分甜品等易生濕氣的食物應少吃。


食補法

合歡鉤藤飲解鬱
取鉤藤、合歡皮各10克及決明子20克，加700c.c水以大火煮開後轉小火煮30分鐘即可，有助降火清熱、解鬱除煩，茶飲建議於當天喝完，並在晚上9點前飲用完畢，以免因夜尿影響睡眠。

龍骨牡蠣茶除煩
中藥材的龍骨及牡蠣可強腎益精，並具鎮定安神、調理煩躁及失眠的功效，各取50克加700c.c水以大火煮開後，再轉小火煮30分鐘即可飲用，同樣於當天晚上9點前喝完，避免夜尿問題。

百合金針湯定心
百合、金針有助安神寧心、除鬱緩煩躁，豬肉則可滋陰潤燥、補腎，可搭配煮成湯品，用鍋子將750c.c水煮開後，加入百合30克、豬肉絲及乾金針各50克，煮熟後食用，每天可喝1碗。


這樣做

做和緩輕鬆運動
進行和緩運動如散步、緩慢甩手腳等，以溫和方式活絡氣血循環及代謝，有助情緒、心神穩定，也可避免因激烈運動造成筋骨傷害，每天可散步40分鐘，或早晚各甩手腳50下。

由腳部往上沖澡
洗澡時將蓮蓬頭順著肝經由下往上的運行方向，可依腳、小腿、膝蓋、大腿、腹部手、肩膀的順序沖澡，使肝經運行流暢可除煩提神，水溫約38℃、較體溫稍高，避免過燙刺激皮膚。

少吃高熱量食物
油膩及高糖分食物如炸雞、蛋糕等，較難消化易增加腸胃負擔，也會讓體內生濕氣，使肝脾機能調和不佳，除了有噁心不舒服感，也會讓情緒較不穩定而容易感覺煩躁，應盡量避免。

攝取蔬果緩情緒
中醫師鄒瑋倫指出，偏平涼或溫性的蔬果如莧菜、高麗菜、奇異果、棗子、南瓜等，可顧胃及安定心神，且當中的微量元素、維生素C及B群等成分，能幫助安定神經、緩和情緒。


醫師說

生活作息宜正常
(中醫師 鄒瑋倫)
容易作息失調並常熬夜的人，易出現精神不佳及煩躁等問題，應該養成良好作息，擁有充足睡眠，建議每天最晚要在12點前上床就寢，並睡足6~8小時。

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春喝茶飲 掌握豐胸好時機
維持胸型緩下垂
蘋果日報
報導╱張雅淳、林明佳　


春天是萬物生長的季節，莊雅惠中醫師表示，依中醫理論來看，也是豐胸的好時機，若已出現第二性徵的青春期女生，可多喝青木瓜紅棗茶、桂圓玫瑰茶等茶飲，刺激女性荷爾蒙促進胸部發育；若是已過青春期，多喝這些茶飲也具有活血效果，可維持胸型減緩下垂，另外，可按壓少澤穴、三陰交等穴位，也具有補氣豐胸效果。

莊雅惠中醫師表示，春天是適合活血豐胸的季節，但要依個人情況來選擇茶飲，一般女性可喝添加青木瓜、淫羊霍等藥材的茶飲，具有刺激女性荷爾蒙的效果。如果曾有乳房纖維囊腫等良性腫瘤病史，則不建議刺激荷爾蒙，選擇一些活血、養陰的藥材即可，如枸杞、王不留行子等。


這樣喝
以下茶飲建議在生理期結束之後連續飲用10天。


一般女性適用

青木瓜紅棗茶
材料：淮山1兩、麥冬5錢、去籽紅棗3錢、青木瓜適量、冰糖適量
功效：淮山可補脾胃益肺腎；麥冬清熱養陰；紅棗補氣及促進血液循環；青木瓜含木瓜酵素，可刺激女性荷爾蒙分泌；冰糖可潤肺。
做法：材料加水2000c.c.浸泡半小時，大火煮滾，轉小火再煮約1小時後熄火，加入冰糖即可，2天內喝完。

桂圓玫瑰茶
材料：玫瑰6朵、桂圓1兩、桑椹3錢、玉竹3錢、菟絲子1.5錢、通草0.5錢
功效：玫瑰活血理氣；桂圓可補血；桑椹滋補陰血；玉竹滋陰生津；菟絲子補腎益精；通草助乳腺暢通。
做法：因部分藥材份量較少，因此一次先買2天份藥材，將所有材料分為2份，每次取1份加300c.c.的沸水沖泡，燜約5分鐘即可飲用，可回沖1次。另一份第2天再沖泡飲用。

首烏茉莉茶
材料：蜜黃精5錢、首烏3錢、黨參3錢、茉莉花1.5錢、通草0.5錢、淫羊霍1錢
功效：蜜黃精補精；首烏益精血；黨參養血，茉莉花理氣；通草助乳腺暢通；淫羊霍刺激女性荷爾蒙。
做法：因部分藥材份量較少，因此先買2天份藥材，將材料分為2份，每次取1份加入300c.c.沸水沖泡，燜約5分鐘即可飲用，可回沖1次。另一份第2天再沖泡飲用。

良性腫瘤病史

枸杞天冬茶
材料：枸杞5錢、刺五加3錢、王不留行子1錢、天冬3錢、乾無花果1個
功效：枸杞可補陽補陰，促進免疫功能及造血功能；刺五加可活血去瘀；王不留行子可活血；天冬清熱養陰；乾無花果能補氣血。
做法：將所有材料加水2000c.c.浸泡半小時，大火煮滾，轉小火再煮約1小時後熄火，2天內喝完。


按穴位
用手指指腹按壓以下穴位，每個穴位每次按壓1~3分鐘，只要感到不適就可按壓穴位，每天不限次數。

膻中穴
位置：兩乳頭連線中央位置。
功效：補氣豐胸，寬胸理氣。


少澤穴
位置：手背向上，小指外側指甲兩側。
功效：通乳豐胸，滋陰清熱。


三陰交穴
位置：從腳踝骨凸起處，算起4個指幅寬的位置。
功效：調補肝腎，可促進氣血循環。



醫師說

搭配運動更佳
建議可搭配運動效果會更好，例如游泳、擴胸伸展操等，都可強化胸部附近的肌肉，幫助促進胸部發育、維持胸型。

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春天 養肝氣 補腎水
喝茶飲 按穴位 吃黑芝麻
蘋果日報
報導╱林明佳、張雅淳　


中醫師樓中亮表示，今年春天特色為「春行秋令」，即春天像秋天一樣寒冷且天氣多變，易使肝氣起伏不定、腎水不足；可喝添加生麥芽、柏子仁等製成的茶飲，另可按壓太衝穴、太溪穴等，日常可多吃黑芝麻、核桃等，並避免熬夜、久視、久坐與刺激辛辣食物。


這樣做

喝快樂茶調肝氣
樓中亮中醫師傳授一道「快樂茶」，有助調理肝氣，並具解鬱、安神功效，將材料生麥芽20克、薄荷10克、柏子仁和酸棗仁各9克、香附、烏梅和柴胡各6克、甜菊葉5克，電鍋內鍋加1500c.c.開水放入全部藥材，外鍋放2碗水，煮開後放溫，即可當開水飲用，1~2天內喝完。

吃黑芝麻補腎水
黑芝麻是極佳補腎食物，可將20~30克黑芝麻粉加入豆漿中每天飲用，另可吃5~10克生核桃補腎氣並預防腦老化，山藥有益腎補肺和健脾胃功效，可將山藥磨成泥、加點鹽煮成稀飯，1個禮拜吃2~3次，但山藥含天然雌激素，有乳癌、子宮頸癌婦女不宜食用。


按穴位舒肝補腎
樓中亮中醫師表示，可用指腹多按壓刺激肝經上的重要穴位如太衝穴，有益舒肝解鬱，也可多按壓腎經上的穴位如湧泉穴、太溪穴，有助充實腎經，毎個穴位約壓3~5分鐘，每下按3秒即放開。

太衝穴
腳背大拇趾和第二趾間縫，向腳背延伸約3橫指寬處。


湧泉穴
腳底的前1/3正中央處。


太溪穴
腳內踝後緣的凹陷中。



要注意

熬夜久視傷肝血
樓中亮中醫師說凌晨1~3點是養肝血時間，這時熬夜，不利肝臟新陳代謝，容易使臉色發青發白、生肝病；此外，肝開竅於目，長時間盯著螢幕、看書，眼睛缺乏休息，都會耗損肝氣。吳明珠中醫師也提醒，春天養肝宜早睡早起，此外，看電視、電腦、看書時毎間隔50分鐘，最好起身走動，轉動一下眼球。

心情抑鬱不利肝
吳明珠中醫師指出，肝的生理功能在於將體內陽氣升發到五臟六腑，讓臟腑氣血順暢，思慮過度、憂愁，皆易造成肝氣鬱結，甚至影響其他臟腑。樓中亮中醫師建議，閒暇時可多去郊外，平常住家或辦公地方也可放綠色小盆栽，舒緩眼睛疲勞，減少耗肝氣。

辛辣太燥易亢進
吳明珠中醫師說春天冷熱不定，易影響肝臟氣血代謝。建議可多吃清淡甘平食物如蘋果、葡萄、木瓜、草莓、枇杷、黑白木耳、紅蘿蔔、花椰菜、雞肉、魚肉等，有助脾胃，脾胃養好自然肝血足。少碰辛辣、太燥或太補食物，如辣椒胡椒、花生、炸雞、燒烤等，以免肝火亢進，易長痘痘、口乾舌燥、便秘等狀況。

久坐不動礙氣血
現代人忙碌少運動，樓中亮中醫師說久坐不動易導致全身氣血運行緩慢，造成循環不佳，自然不利脾胃，也會使肝血不足，建議每隔50分鐘，就起來伸展一下肢體，以免氣滯，吳明珠中醫師也建議，春天可多曬太陽，並做一些緩和運動如散步、跑步、打拳等。


醫師說

春天養肝宜早睡
了解四季更替對人體的影響、提早保養，可達到預防疾病的效果，春天重在養肝，最好晚上11點就寢，最晚不宜超過凌晨1點，可早點起床約6、7點，吸收陽氣。

肝鬱結影響肺氣
春氣通肝，在五行上肝為木，肺為金，若沒有好好調理肝氣，當肝氣鬱久時，容易造成肝火灼肺，可能導致咳嗽、胸悶脅痛等症狀。

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春天皮膚易起疹 中醫求診增2成
蘋果日報


中醫師張家蓓表示，進入春天後皮膚代謝及油脂分泌機能開始旺盛，若肝氣疏洩不佳，易讓角質層及油脂堆積而發炎，使皮膚冒出有膿狀分泌物的紅疹、痘痘或暗瘡，入春後的求診人數較之前增加1~2成，除了用中藥調理疏肝理氣、解毒，紓緩紅腫、化膿等症狀外，平常宜少吃辛辣、油炸類等易生濕、熱氣的刺激性食物，以免油脂過度分泌及堆積，使症狀惡化。

喝水讓代謝正常
張家蓓醫師指出，保養皮膚應從喝足量水做起，使代謝正常、保溼度夠及維持油水平衡，每天喝2000c.c，飲用時小口慢慢喝，讓身體有時間吸收水分，勿大口喝和喝太快，以免利尿影響吸收。中藥調理部分，針對化膿的紅疹、痘痘，以金銀花、紫草、板藍根等助清熱解毒，而發炎在皮膚深層、表面無明顯膿皰的暗瘡，則用黃耆、柴胡等來疏肝理氣及退腫消炎，症狀輕微者可依類別選上述1種藥材泡成茶飲，取9克的量加500c.c熱水燜泡15~20分鐘後飲用，每天1杯，但症狀嚴重或較複雜如有紅疹又有暗瘡者，還是請中醫師開立藥方為宜。

深綠蔬菜助養肝
另外，張家蓓醫師建議，春天可多吃韭菜、菠菜、芥蘭菜等有益養肝的深綠色蔬菜，酸梅、醋等酸味食物則要少吃，使肝氣疏洩機能正常，皮膚狀況也會較穩定。而當皮膚起紅疹或長膿皰、暗瘡時，千萬不可用手摳抓，以免誘發細菌感染，使發炎症狀變嚴重。

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黃耆麥冬茶飲 緩春睏煩悶
搭穴位按摩 助醒腦安神
蘋果日報
報導╱張佩玉、林明佳


春季天氣變化大且陽氣漸增，但身體還來不及調適，易出現疲倦、昏昏欲睡等春睏症狀，還會伴隨煩躁、鬱悶等問題，中醫師莊雅惠表示可喝中藥茶飲，用黃耆、太子參等補氣、益腎藥材，輔以麥冬、玉竹、玫瑰等養陰除煩，另可按摩穴位幫助緩解不適。


喝茶飲

黃耆桑椹茶
材料：黃耆3錢、桑椹3錢，粉光參1錢，桂花半湯匙。
功效：黃耆、粉光參補氣，改善倦怠及煩躁，桑椹滋陰補血，桂花緩緊繃情緒。
做法：所有藥材分4份，每份加250c.c.熱水於保溫杯中燜5~10分鐘飲用，可回沖1次，1天2份，2天喝完。

麥冬子參飲
材料：麥冬5錢，天冬3錢、太子參3錢，以及薄荷1.5錢。
功效：麥冬清心除煩，天冬滋陰養血，太子參補氣抗疲勞，薄荷緩頭暈目眩。
做法：所有藥材分4份，每份加250c.c.熱水於保溫杯中燜5~10分鐘飲用，可回沖1次，1天2份，2天喝完。

菊花黃精茶
材料：菊花3錢，玉竹、蜜黃精各5錢，何首烏1.5錢。
功效：菊花退熱明目、玉竹養陰潤燥、蜜黃精改善疲倦，何首烏益精血、緩頭暈。
做法：所有藥材分4份，每份加250c.c.熱水於保溫杯中燜5~10分鐘飲用，可回沖1次，1天2份，2天喝完。

玫瑰小麥飲
材料：淮小麥1兩，百合5錢，麥芽3錢，玫瑰花12朵。
功效：淮小麥除煩，百合治神經衰弱，麥芽疏肝解鬱，玫瑰花鎮靜安神。
做法：玫瑰花以外的藥材加2000c.c.水、泡30分鐘後，以大火煮滾轉小火煮45分鐘，再加玫瑰花燜1分鐘。2天內喝完，飲用次數不限。


按穴道

以下穴位按法皆為用指腹按壓，每按5秒休息1秒，每次可按1~2分鐘，每日次數不限。

百會穴
作用：開竅醒腦、補氣升陽，改善疲勞無力、頭暈及注意力不集中等問題。
位置：頭頂正中央凹陷處。


湧泉穴
作用：滋陰益腎，紓緩頭暈、頭痛、噁心等不適。
位置：腳趾第2、3趾間的下方、近腳掌心前端的凹陷處位置。


支溝穴
作用：開竅聰耳、行氣止痛，緩頭痛、情緒煩躁易怒等症狀。
位置：手背朝上，於腕關節正中央往上約4橫指寬處。


太衝穴
作用：活血通絡、促進血液循環，紓解心情鬱悶、頭痛及眩暈。
位置：腳背大拇趾和第2趾間趾縫，往後約3指寬處。



醫師說

飲食平和少刺激
平時多吃性質平和的食物如葡萄、花椰菜、魚肉等，可避免體質過於燥熱或寒涼，出現失眠及氣虛等問題。

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山藥 白果 茶飲 益肺臀 緩氣喘
按壓穴位 止喘咳胸悶
蘋果日報
報導╱張佩玉、張雅淳


春季天氣不穩定、溫差大，加上塵蟎、花粉等過敏原，易誘發氣喘，中醫師張家蓓說，氣喘患者在急性發作時要用支氣管擴張劑等藥物控制、紓緩症狀，平時則可喝含山藥、白果等茶飲當日常保養，調理脾、肺、腎氣，幫助穩定及改善氣管敏感，另可按壓大椎穴、內關穴等，緩解胸悶、喘咳等不適。


喝茶飲

山藥枸杞茶
材料：山藥、黃耆各9克，以及枸杞3克。
功效：山藥及枸杞益脾腎，調節免疫力，緩氣管過敏、發炎，黃耆補肺益氣。
做法及用法：所有藥材加1000c.c水，以大火煮沸後熄火、燜約半小時即可飲用，當天喝完，飲用次數不限。

白果木耳湯
材料：白果15顆、白木耳20克。
功效：白果有助於斂肺定喘，改善支氣管炎、緩解氣喘和咳嗽症狀，白木耳具滋陰潤肺功效。
做法及用法：白木耳泡水1晚後取出，與白果加500c.c水，大火煮開轉小火煮1小時熄火後加少許冰糖，當天食用完畢。

杏仁桂枝飲
材料：杏仁粉6~9克，桂枝、芍藥各3克，厚朴1克，去籽紅棗及黑棗各5顆。
功效：杏仁粉止咳平喘，桂枝調節免疫力，厚朴、芍藥緩胸悶及氣管痙攣，紅棗補氣、黑棗補血。
做法及用法：藥材加500c.c水，大火煮沸轉小火煮5分鐘後熄火燜10分鐘，當天喝完，飲用次數不限。

羅漢緩咳茶
材料：羅漢果1/4顆、及去籽彭大海5顆。
功效：羅漢果、彭大海補脾潤肺、止咳化痰，紓緩用支氣管擴張劑後的喉癢、乾咳等不適。
做法及用法：將所有藥材加500c.c水，以小火煮沸後熄火再燜約30分鐘，即可飲用，當天喝完，飲用次數不限。


按穴道

大椎穴
作用：調理肺氣、定喘，並讓身體對溫度變化較不會過於敏感。
位置：脊椎與兩肩連線處的交叉點。
按法：以指腹按壓，每次按5下，早晚各按1次。


內關穴
作用：行氣鎮痛，使呼吸順暢，緩解胸悶不適。
位置：手掌朝上、距手腕橫紋約3指寬的中央處。
按法：指腹按壓時鼻子吸氣、嘴巴吐氣各5秒後放開，左右手各按5次。


足三里穴
作用：有助補氣養血、助化痰及調整免疫機能。
位置：膝外側凹陷處往下約4指寬處。
按法：以拇指指腹按壓，帶微痠感為宜，每次按10下，每天按3~4次。



醫師說

盡量避開過敏原
(中醫師 張家蓓)
窗簾、被套、枕頭套及絨毛玩具等至少每個月要清洗、更換1次，避免讓塵蟎依附，冰冷及過辣的刺激性食物易刺激氣管、生痰，宜忌食，以免讓氣喘發作。

MissC

5美白食材 利肺益腎助亮膚
香蕉花粉促修護 番茄抗氧化
蘋果日報
報導╱張佩玉　


春天後紫外線增強，中醫師鄒瑋倫表示，要美白除了擦防曬、美白保養品，也可透過飲食調理，選擇香蕉、菠菜、花粉、黑芝麻粉及番茄等，做成飲料、湯、甜品等料理，助利脾健肺及補腎氣，增加皮膚代謝及修護力，讓膚色不暗沉。


鄒瑋倫中醫師指出，肺與皮膚狀況有密切關係，肺氣不足易讓皮膚顯得暗沉、乾澀，而肝、脾及腎氣虛也會影響皮膚代謝機能而出現斑點，除了香蕉、菠菜、花粉等有益肝、肺、腎氣的食物，平時也可多吃含維生素C的蔬果如絲瓜、苦瓜、奇異果等，幫助抗氧化及修復皮膚，並每天喝2500~3500c.c.的水，促進代謝及提升皮膚保水度，以利美白、亮膚。


香蕉幫助代謝

功能\r
香蕉能利脾健肺，當中的維生素B6可以促進代謝、加強皮膚修復力，另含有果膠，能增加皮下組織支撐力，讓膚質看起來比較有彈性。

這樣吃
每天可吃1條，或者將1條香蕉切塊後加350c.c.鮮奶、100c.c.水用果汁機打成香蕉牛奶，再加1茶匙蜂蜜調味，牛奶的酪蛋白及蜂蜜中的胺基酸、微量元素等營養成分，也有助美白、潤膚及活化、修復受損皮膚細胞。


菠菜紅潤氣色

功能\r
菠菜可滋陰潤燥、疏肝理氣及養血、促進循環，所含的鐵質更是女性必需的營養素，有助讓面色紅潤、改善暗沉問題。

這樣吃
菠菜每日攝取量無限制，平時可多吃，除了炒菠菜，也可與健脾顧腎、具滋潤皮膚及抗老等功能的豆腐搭配做成菠菜豆腐湯，取菠菜、豆腐各200克並分別切段、切塊後加500c.c.水，煮沸後再加少許鹽調味即可食用。


花粉增修復力

功能\r
滋陰、固肺腎的花粉，含有胺基酸、微量元素以及維生素A、E、C等成分，能調節皮膚代謝、修復機能及抗氧化，對美白及潤膚、抗老都有幫助。

這樣吃
早晚各吃1~2茶匙，過敏體質宜諮詢醫師後再服用。想變換吃法則可以取2茶匙花粉灑在原味優格上，而優格含有酪蛋白、益生菌等成分，也能排毒、美膚，優格量約100克，相當於市售小罐裝1杯量，每天吃1次。


黑芝麻粉補氣潤膚

功能\r
黑芝麻粉可滋養肝腎、健脾肺、補氣血，並含不飽和脂肪酸及鐵質、維生素E等成分，除了抗氧化、潤膚，也能讓暗沉氣色變得較為紅潤。

這樣吃
加水調製成芝麻糊，並可加入同樣可補氣血、益腎養肝的枸杞，加強養顏功效，做法為將芝麻粉2湯匙及枸杞20克，加350c.c.熱水燜泡約5~10分鐘後，再將其拌勻即可食用，每天吃1碗。


番茄助抗氧化

功能\r
屬微涼性的番茄可潤燥、舒緩皮膚的發炎反應，當中的茄紅素具抗氧化、強化細胞膜等功能，能幫助減少紫外線對皮膚細胞造成的傷害。

這樣吃
每天可吃20~30顆小番茄或2~3顆約1個拳頭大小的大番茄。除了番茄炒蛋料理，也可做成甜品，將小番茄10顆、罐頭水蜜桃2片切塊後，加350c.c.蔓越莓汁即可，水蜜桃及蔓越莓汁中的維生素C也可抗氧化、美白。


醫師說

少吃油炸食物
油炸食物如雞排、薯條等含油量高，食用後在體內會產生自由基、加速皮膚老化，且較難消化易影響代謝，進而讓膚色變得較暗沉，平時應少吃。

MissC

花開避中招 易過敏者小心花粉過敏
〔自由時報記者俞肇福?基隆報導〕


春暖花開是旅遊的好時機，有些人一到這個季節容易「感冒」，除了噴嚏、流鼻涕、鼻塞、頭疼，還伴有眼癢、流淚、鼻癢等症狀；署立基隆醫院免疫風濕科主任吳美慧提醒，這不是感冒了，而是花粉過敏症的症狀。

吳美慧說，花粉過敏症的主要症狀為打噴嚏、流鼻涕、流眼淚，鼻、眼及外耳道奇癢，較嚴重者會有蕁麻疹、頭痛、腹瀉，甚至過敏、休克威脅生命。有些嚴重病患還會誘發氣管炎、支氣管哮喘。

吳美慧說，花粉引起人體過敏，主要誘發於春、夏秋季，春季花粉主要以樹木類為主，致敏性較弱，夏秋季的花粉主要是以草木類為主，以菊科的蒿屬、桑科的律草的致敏性最強；一般夏秋季的花粉過敏患者比春季要多，症狀也較嚴重。

要如何預防花粉過敏？吳美慧說，應盡量躲避花粉，加強個人防護措施，防止吸入致敏花粉，利用天氣晴朗的時候徹底將房子內外打掃一遍，遇乾熱或大風的天氣，可關閉門窗，或是加掛窗簾；如果天氣許可的話，最好每週清洗更換床罩、被單，注意身體清潔，將殘留在皮膚、頭髮上的花粉徹底清除，以阻擋或減少花粉入侵屋內。

吳美慧說，花粉高峰時段大多出現在上午十點到下午四點，出外賞花民眾可盡量避開花粉高峰時段，有過敏症狀民眾出門賞花前三十分鐘先服用抗敏藥物，一般民眾賞花最好能隨身帶口罩和眼鏡，並穿著長袖衣物，避免直接與過敏源接觸，以減少花粉侵入。避免太過勞累，而且在日常生活中應避免乳製品、柑橘類水果、太辣或太酸的食物，這些都有可能加重發炎症狀。