別讓朝如青絲暮成雪 -- 寶貝你的頭髮

MissC

2005.11.24　 中國時報
疑難雜症專欄
諮詢：陳建勳（長庚醫院皮膚科主治醫師）龔善美採訪



    讀者問：我是一個剛滿20歲的女生，但是頭髮好像越來越少，越來越容易掉，也容易有局部出油現象，曾經到過某個廣告健髮中心做諮詢檢查，檢查的結果說是「坎入性頭皮屑」，需要療程9﹣10次，但由於費用太高，負擔不起。

    然後又到了某間大醫院看皮膚科，醫生也只是口頭敘述並且推翻健髮中心的說法，醫生說這算是正常掉髮。我了解作息飲食有很大的關係，壓力當然也是其中之一原因，不過，我都盡量去改善了，包括藥用洗髮精，真的不知道還能求助誰？是因為身體出了毛病，而導致這些現象發生嗎？


    答：掉髮是每個人正常生理現象，20歲的年輕女性掉髮是否異常，應視其每日掉髮的數量而定，正常掉髮量是在100到150根以內，超過這個數量才能確診為異常。若是自己1人獨居，可試著蒐集落髮，以了解自己每日掉髮量有無異常。

    可能原因1：快速減肥引起

    年輕女性掉髮，可能的原因不少，若是頭髮進入慢性休止期，會有一個週期性，需要一段時間即可復原；除了生活作息與壓力的影響，從臨床門診經驗看，年輕女性異常掉髮較常見的因素與控制飲食減重有關，特別是快速減肥者，體重一下子掉太多，營養素欠缺，生理上會出現優先「犧牲」頭髮等與內臟器官相比，被視為較沒有用的部份。

    可能原因2： 遠距飛行 經常調整時差所致

    其次，經常出差旅行者，或像是空姐這個職業，必須時常遠距飛行、頻繁調整時差，也會導致異常落髮，一旦發生這種情況，最好減少長程飛行次數或拉長時間出勤，改以短距飛行為主，至少約需3個月的「休息」，以便改善。

    可能原因3：病理性因素

    在病理性方面，可能導致異常掉髮的原因主要如下：

    1.紅斑性狼瘡：掉髮之外，臉上會長紅疹，伴隨關節痠痛，且無緣無故就經常出現嘴巴破的現象。

    2.甲狀腺機能亢進：除了落髮，還會心悸、流汗，握筷子或筆的手稍用力，即不自主地抖動。

    3.貧血：結膜看起來顏色較白，貧血缺鐵也會造成掉頭髮，必須經由抽血檢查才能確定。

    可能原因4：遺傳性雄性禿

    此外，有些年輕女性也會有遺傳性的「雄性禿」，可藉由蒐集落髮數量與長短看，若是每日落髮量多於100根，且其中10％以上是短於3公分的頭髮，就是這種遺傳性的落髮問題。

    可能原因5：產後掉髮

    另有一些女性在生產後3﹣6個月會出現掉頭髮的情況，主要是懷孕期間孕婦不會掉髮，產後才回復正常。

    發現自己有異常落髮狀況，應請專業醫師檢查診斷，以便找出原因，針對性地進行診療；若是非病理因素造成的異常掉髮狀況，一般可使用落健生髮水來改善，不過，需要相當的耐性，至少需要2﹣4個月的時間讓頭髮長回來。

MissC

3道健髮藥帖

「頭髮」是人的第二張臉！擁有一頭烏黑、散發光澤又富有彈性的秀髮，自然可以增加個人魅力！我們特別請周中醫診所的周莉蕙中醫師提供三帖「健髮益髮茶」，教大家DIY擁有一頭烏髮。

1.氣血兩虛型
症狀：在體力腦力耗損過度，面無血色，易喘氣髮尾分岔、髮質乾澀。
材料：當歸4錢，白芍3錢、何首烏5錢、北耆8錢、熟地4錢、川芎2錢、杞子 4錢、髮菜 2錢、薑 3片。
療程：一星期飲用1 ~2次。
作法：以冷水將材料先泡30分鐘，再以大火煮30分鐘，即可飲用。
功效：讓髮色烏黑、健腎養血。
食用禁忌：嘴破、長痘子、便秘者不要食用。
60元/帖  

2.血熱偏盛型
症狀：多見青少年，頭髮焦黃、漸白，煩躁易怒，失眠多夢。
材料：側柏葉５錢，當歸３錢。
作法：以冷水將材料先泡30分鐘，再以大火煮30分鐘，煎湯代茶，每日一次。
功效：改善毛躁黃髮。
食用禁忌：避免食用炸的、烤的、辣的......等刺激性食物。   
15元/帖  

3.精血虧虛型
症狀：出生後髮色偏白、或中年後變白，常會頭暈眼花、腰膝腿軟者。
材料：何首烏5錢。
作法：以冷水將材料先泡30分鐘，再以大火煮30分鐘，即可飲用，煎湯代茶喝，一日內飲盡，３個月為一療程。
功效：調氣補血，使頭髮有光澤。
食用禁忌：若食後腹瀉，即停用。
5元/帖  

中醫生說   周中醫診所 周莉蕙中醫師
就個人生活習慣來說，平時要保持情緒平穩，避免脾氣暴躁。另外要擁有充足的睡眠，儘量不要熬夜。選擇洗髮精，也應該依個人髮質，挑選適合的洗髮精，並定期護髮，才不會傷害到髮質。在飲食方面，則要多吃含有豐富蛋白質、維生素B群、及微量元素鈣、鐵、碘等的食物，提供毛髮生長營養。

DIY穴位按摩

除了飲用中藥外，也可在家以DIY穴位按摩方式來輔助，可以使烏髮功效加倍唷！

Step.1
上星穴：額頭往髮際約1拇指距離。
Step.2
百會穴：頭頂正中線與兩耳尖連線之交點。
Step.3
陰陵泉穴：由膝蓋往下扣住脛骨兩側縫隙凹陷處。
Step.4
三陰交：由腳踝往上量約4個指頭處。  
Step.5
太溪穴：由腳踝骨往內側量1個姆指處。

(From Apple Daily)

紫薇

非常受用的資料,謝謝MissC大大分享!

Ray2005

thank you very much Miss C

MissC

夏日陽光下，一頭柔順又閃耀著金黃色光澤的頭髮，必能吸引街頭眾人的目光！染髮早已是時下愛美人士不可或缺的一部份，但染髮傷害髮質卻也是不爭的事實！到底要如何才能同時擁有色彩豐富又髮質柔順的秀髮呢？


染髮原因不外乎愛美及想遮蓋白髮！愛美的人要頭髮亮眼又柔順，但常常是染後頭髮乾燥分岔。少年白、阿公阿媽和因為疾病導致白髮的患者希望藉染髮有更好的氣色，卻又擔心化學藥劑傷髮傷身！到底有沒有對人體無害、無致癌性又能不傷髮質的染髮劑呢？我們特地請專業中醫師吳明珠為我們調配三種天然健康的染護髮劑，讓您不但在家DIY省錢，更讓每一個人都健康染出漂亮髮色，髮質越染越好喔！


啤酒護髮染
材料：啤酒 1罐(鋁罐)，蛋黃 1個。
使用方式：頭髮洗淨擦乾後，將已調製好的染劑均勻塗抹於頭髮上，並且以指腹加以按摩頭皮，待30分鐘過後沖洗乾淨即可。
護髮功效：啤酒美名『液體麵包』，礦物質及維生素含量高，其中麥汁、啤酒花、酵母更可滋潤秀髮同時護髮喔。
價格：約34元

1.啤酒一瓶以小火煮至剩1/4。     
2.放置待涼後加入蛋黃一個。  
3.調勻後即可。  


指甲花粉護髮染
材料：指甲花粉50克、紅茶茶包1個、熱開水150cc、檸檬1個、蛋黃1個。
使用方式：頭髮洗淨擦乾後，將已調製好的染劑均勻塗抹於頭髮上，並以保鮮膜包裹住，待3小時後沖洗乾淨即可。(時間停留越久，染髮顏色越明顯)
護髮功效：指甲花粉為天然植物研磨而成，會因髮質及原有髮色不同而有不同染髮效果，最適合喜歡自然微紅色澤的人使用。
價格：約130元

1.紅茶包以熱開水沖泡後靜置約10分鐘。  
2.加入蛋黃、指甲花粉以及檸檬汁。   
3.攪拌均勻後便可直接將成品塗抹使用。  


首咖護髮染
材料：何首烏粉30克，咖啡粉3茶匙，紅茶茶包1個，蛋黃1個。
使用方式：頭髮洗淨擦乾後，將已調製好的染劑均勻塗抹於頭髮上，並以保鮮膜包裹住，待2小時後沖洗乾淨即可。(時間停留越久，染髮顏色越明顯)
護髮功效：何首烏具有補肝益腎的功效，同時可護髮兼染色，最適合喜歡咖啡色髮色的人使用。
價格：約103元

1.紅茶包以50cc的熱水沖泡。  
2.再加入何首烏粉、咖啡粉及蛋黃。  
3.充分混合後即完成。  

   
中醫師叮嚀 (中興醫院 中醫師 吳明珠)
這些天然的護髮染方式，最適合一些因疾病化療引起白髮的患者使用，一來可避免讓化學染料對身體造成傷害，二來又可讓淡淡的髮色為病人增添多一些活力。此外，因為都是純天然物質，染後當然不會有刺鼻難聞的化學味道！這種靠植物增色的染髮，對白色以及灰色頭髮有相當良好效果，但若使用於黑色頭髮上較不易上色，需經多次護染後才會色澤才會較為明顯！


哪裡買
何首烏粉可以在中藥房買到磨好的，而指甲花粉則在生機飲食店或美容材料行都可找到喔！

(From Apple Daily)

MissC

2005.12.26　 中國時報
黃耀立（長庚醫院皮膚科主治醫師 ）


    落髮與禿髮並不是男性的專利，女性朋友也會發生。最近這幾年在門診發現，女性因為落髮禿髮的問題來求診的越來越多，與男性病人的比例約4：6。

    愛美是女人的天性，而女性接受吹燙染整梳的比例又比男生多，所以一旦發現任何「風吹草動」，會尋求醫療協助的比率也會較高。而女性落禿髮的問題，診斷起來也比男性困難一些。

    每天掉髮逾150根 有毛病了

    造成女性落禿髮的常見問題，門診中女性朋友最常提到的主訴困擾，就是落髮量增加。一般來說，人的頭髮平均有十萬根左右，平均每天掉100根以下的頭髮是正常的，稱為生理性落髮。超過100根以上，或達到150根的每日落髮量，就稱為病態性落髮。

    若是出現侷限性的頭皮禿塊，最常見的疾病是圓形禿，又稱「鬼剃頭」，中醫稱為「油風」。臨床上會發現頭皮上突然出現圓型的禿塊，這是因為心因性的壓力影響頭皮免疫失調所引起的，體內的淋巴白血球會去攻擊毛囊根部所造成禿髮症。其他會出現侷限禿髮的病還有疤痕禿、頭癬、嚴重的毛囊炎等。

    女性雄性禿 變細、掉落、變疏

    若是造成落禿髮的情形是廣泛性的，則造成的疾病會有一、二十種之多，最常見的是女性型態禿，即女性雄性禿，與休止期落髮。女性雄性禿是女性禿髮裡面最常見的一種，平均每五個成年女性就有一個有不同程度的女性雄性禿。臨床上是以頭頂的頭髮變細、掉落、變稀疏來表現，最後會看見頭皮，但不會像雄性禿一樣的前額髮線後退，或變成頭頂光光的「地中海」。

    女性禿的原因是體質的遺傳、雄性荷爾蒙與毛囊老化的現象。治療上可以選用外用落健生髮水，2％與5％的minoxidil製劑對女性朋友的效果都不錯，但是要使用6個月才會看見明顯的效果；嚴重的病患可以接受毛囊單位的植髮手術。

    休止期落髮，是局部或是廣泛的頭皮毛囊受到一些因素影響，而不正常地進入休止期所造成的禿髮症。這些造成的因素有內分泌、營養缺乏、藥物副作用、生理性的壓力與心理壓力等，而最有名的例子就是產後落髮。這些因素發生後，毛囊的健康狀況會受到刺激與影響，約在3﹣4個月後進入休止期而造成落髮的現象。

    找出病因 頭髮再生不是夢

    休止期禿髮的診斷，從病史的詳細問診就可以作臨床的判斷，要確定診斷，可作非侵入性的毛囊周期檢查，如拔髮試驗等；而侵入性的頭皮組織切片檢查則較為準確。治療而言，最主要的就是找出造成休止期禿髮的原因，再加以治療。一般來說，只要潛在的病因解決了，休止期落髮的毛囊在3﹣4個月就會慢慢進入生長期，頭髮又會慢慢長出來了。

    女性落禿髮的問題一旦發生，造成的心理壓力與衝擊比男性還來的大。雖然女性落禿髮問題比男性要複雜一些，但仍有脈絡可循。只要不誤信偏方，找皮膚專科醫師診治，有耐心地接受治療，相信落髮不再是女性「無髮度」的煩惱。

MissC

2005.12.26　 中國時報
黃耀立


    如何計算每天的落髮量？有一個簡單DIY的方式，可以在家裡自我測量是否有無病態性的落髮問題。

    利用白色的毛巾墊在枕頭上，睡一覺起來去計算在毛巾上掉落頭髮的量。假設睡了8小時，掉了20根，則一天24小時就大約有60根，算是在正常範圍之內，可以安心了。

    但是這個掉髮量會受到該日是否有洗頭影響，所以要洗頭日記幾次，沒洗頭日也記幾次，再平均一下比較準確。一旦知道自己落髮是屬於正常的生理性落髮，也就不必緊張而大驚小怪了。要是屬於病態性落髮的話，就要請皮膚專科醫師來診治。

MissC

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現代生活壓力使我們頭部的細胞已經損傷無數，原本烏黑亮麗的頭髮也因而變黃、變白，甚至脫落。這是小子們最不原意看到的事實。儘管原因很多，但主要是因為營養和精神兩大因素。

　　一、粥類

　　胡桃粥　取胡桃仁50克，去皮、研碎，和粳米100克，共煮為粥，每日早晚服食。具有烏須黑髮的作用。

　　芝麻粥　取芝麻20克，炒焦研碎和50克粳米同煮粥，適量加鹽或糖，作夜宵食用。具有補腎潤腸，烏髮美容的作用。

　　何首烏粥　首烏50克，水煎取濃汁，與粳米100克、大棗5枚、白糖適量共煮成粥，作早點或夜宵食用。具有補肝益腎、生精養發、抗衰烏髮的作用。

　　海帶粥　海帶適量洗淨曬乾，研末，和粳米50克煮粥，每晚臥前食一小碗，具有滋潤頭髮，烏須黑髮的作用。

　　二、湯類

　　胰淡菜湯　取*胰1具，淡菜50克。先將淡菜洗淨，浸泡3小時，放入砂缽中燉湯，待煮開約10分鐘後，加入*胰同燉，熟爛後調味佐膳。功能潤滋毛髮，可用於毛髮枯少。

　　首烏雞蛋湯　首烏20克，雞蛋2枚。加水共煮，至蛋熟時取蛋剝殼，再煮15分鐘，再加食鹽適量，稍煮片刻，吃蛋飲湯。一週1?2次，連服1?2月。可烏須黑髮。

　　牛骨湯　牛骨頭（砸碎）1000克，加水1500毫升，用武火煮開，再改文火煮1?2小時，過濾取汁飲。或將汁冷後置於瓷瓶中沉澱。取最底層黏性物質，每天佐食，或塗在麵包或饅頭上吃。功能強身健發。

　　 三、小吃類

　　桑麻丸　用桑葉加黑芝麻配製而成，其製法為：秋季採桑葉適量，漂洗乾淨，曬乾研末，另將熟黑芝麻成粉，分別盛在陶瓷罐中，食用時按1: 4比例（桑葉1，芝麻4）加入適量蜂蜜，揉成麵團狀，再分成若干 小丸，早晚各取１ 枚嚼食，溫開水送下即可。

　　雞油　有生發烏髮的功能，可像香油一樣，拌菜或淋於湯中食。

　　桃仁糖　桃仁、白糖各適量。桃仁放水中浸泡三晝夜，取出去皮尖；將白糖放鍋內化開，倒入桃仁混勻，冷後服食。每次10顆，每日2次。連續服用三個月。功能美發、烏髮。

　　烏髮糖 取黑芝麻、核桃仁各半斤炒香，將米糖500克放鍋內稍加水煎熬，至稠時放入芝麻、核桃，拌勻、推平、放涼，切成小塊（每塊約3克重）即可。功能補腎、烏髮、生發。

　　芝麻糊　取芝麻適量炒香，加白糖適量搗碎、裝瓶，每次取適量開水沖食。具有補肝腎、烏鬚髮、潤肌膚的作用。

　　制黑豆　黑豆適量，淘洗乾淨，再經反覆蒸、曬九次後，貯於瓷瓶內，每日食用二次，每次取食6克，口嚼後淡鹽水送下，同時每天再吃雞蛋1只，大核桃肉2個，堅持服用必有功效。功能烏須黑髮、滋陰潤燥、益壽延年。



(來源:瑞麗女性網)

MissC

2006.05.07　 中國時報
少年白頭 基因 壓力 營養 脫不了關係
黃耀立（長庚醫院皮膚科主治醫師）



    不論是自然老化產生的白髮或是在青春期以後出現的少年白，「髮如雪」是許多男女老少都可能遇到的困擾。隨時保持好心情、拒絕壓力，多少能避免白髮的出現。

    「伍子胥過昭關，急到一夜白了頭」，這段歷史上的公案，經由現代醫學的考證與分析，我們懷疑伍子胥是因為焦慮而造成廣泛且嚴重的鬼剃頭（即圓形禿），健康的黑髮都掉完了，只留下了白髮，所以看起來就成了一夜白頭。岳飛的《滿江紅》裡也說：「莫等閒、白了少年頭」，究竟是什麼樣的原因會形成白髮？為什麼有少年白？白髮就是老化的象徵嗎？

    髮色 基因遺傳使然

    每個人都有天生的髮色與膚色，這是由遺傳與基因來決定的。髮色的變化會隨著年齡的增長與生理狀態的改變而有些微的變化，最明顯的就是變灰變白。

    白髮症是指頭髮有全部或是部分變白，也可以分為先天性與後天性兩種。先天性的白髮常常有家族性的遺傳史，大部分是侷限性的，例如前額白髮症；及少數全部白髮，例如白化症（即白子）等。後天性的則分為老年白與少年白。

    老年人的頭髮變灰、變白是一種生理現象，是黑色素細胞內生成黑色素的酵素因老化而失去活性的緣故。灰髮通常只有黑色素的減少，白髮則是連黑色素細胞都有減少或喪失的現象；而少年白常常有家族史，也有染色體顯性遺傳的特性。

   壓力與營養 少年白元兇

    心理方面的精神壓力、營養不平衡等也會造成白髮症。另外一些特定的疾病也樣會有白髮增多的現象，例如貧血、甲狀腺機能亢進、心臟血管疾病、肺結核、梅毒等疾病。此外，一些基因遺傳的皮膚病例如白斑、早老症、白化症等，也會造成局部或全部的白髮症。

    基本上，白髮症的肇因是毛囊基質處的黑色素細胞減少、或是黑色素喪失造成毛髮變灰、變白的現象。

    臨床上最常見的老年性白髮症，常常是由鬢角開始變白，慢慢往髮頂發展，漸漸地鬍子與鼻毛也會變白，但胸毛、腋毛、與陰毛要到比較晚期才會變白。至於少年白，比較常見的是在青春期以後出現散在性、零星的白髮，然後漸漸地變多。

    遺傳性白髮症常常在出生後或是小時候就會出現白髮，而前額白髮症也蠻常見的，會出現特徵性前額白髮，身上則會出現斑剝狀的白斑。

    染髮 要注意藥劑成分

    白髮的治療，令人遺憾的是目前沒有必較好的治療方式，只能靠染髮改善。如果選擇染髮，要提醒大家儘量選用植物性的染髮劑，比較不含化學性的過敏成分，否則有可能造成嚴重的接觸性皮膚炎。另外，保持良好的心情、拒絕壓力也是一種自我保養的方式。

    飲食上採取高蛋白質的飲食，葉酸、維生素B群、銅、鐵、碘、鋅等營養素的均衡攝取也很重要，因為這些成分都是毛髮生長、黑色素生成所必須的原料與佐劑。如果是特定的疾病所造成的白髮症，就要求助於醫師了。正確的診斷與治療潛在的疾病，白髮症的情況也會改善。

    對於一些偏方或民俗療法，最好有一些醫學的佐證，否則不要輕易地相信或嘗試。例如利用雞蛋洗頭，這種做法雖然可以改善頭皮的脂漏性皮膚炎，但是對於某大學的食品營養教授聲稱可以使頭髮變黑的說法，在沒有充分的理論基礎之前，我們採保留的態度。

    在傳統中醫的藥方中，吃黑芝麻、何首烏可以使頭髮變黑。其實是這些中藥與食品富含蛋白質、氨基酸、脂肪酸、礦物質、維生素等營養成分，都可以做為頭髮生長的原料。由於使頭髮變黑的原因仍然不明，所以用來當成護髮、健髮的食品並無不可，若要拿來治療白髮症，其成效也就見仁見智了。

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隨著一聲新年到，『富神爺爺』看顧您了，
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治療脫髮食療方


　　脫髮的病因多而複雜，但最常見的是脂溢性脫髮，多見於青壯年男子。原因是皮脂分泌過多，髮乳頭堵塞，局部發生炎症而引起，可能與維生素缺乏，脂肪代謝障礙、精神刺激等因素有關。脂溢性脫髮多發生於前頭及顱頂部，表現爲毛髮均勻性稀疏，有的變爲禿頂，常有脫屑和不同程度的瘙癢。

　　中醫辨證治療

　　陰虛型

　　[臨床表現] 脫髮心煩、心悸失眠、頭暈眼花、腰膝酸軟，舌質紅，苔少，脈細數。

　　[食療藥膳]
　　1．菠菜黑芝麻酸棗仁粥：菠菜100克(洗淨切碎)，黑芝麻20克，炒酸棗仁15克(研末)，粳米100克，共煮粥，熟時調料食用。
　　2．芹菜黑豆湯：芹菜30克，黑豆30克，桑椹子20克，山楂肉 15克，水煎熟服食，每日2次。
　　3．酥油蜜粥：酥油20克，蜂蜜30克，粳米100克。先將粳米加水適量煮粥，待沸後加入酥油和蜂蜜，粥熟即可服用，每日1次，連月服5—7日。

　　血瘀型

　　[臨床表現] 脫髮頭痛，面色黯晦，舌質黯紅或有瘀點，脈沈細。

　　[食療藥膳]
　　1. 槐花柏葉丹皮粥：槐花50克，側柏葉15克，丹皮10克，粳米100克，冰糖30克。將槐花、柏葉、丹皮加水煮30分鐘去渣，再入粳米，待米半熟時入冰糖，至熟食用。每日1次，連服10日。
　　2．桃仁川芎黑豆湯：桃仁10克，川芎10克，黑豆20克，將桃仁打碎，川芎用紗布包裹和黑豆一起水煎煮熟，加適量冰糖，飲湯食豆。每日1--2次。


來源:中藥秘方園

MissC

食療防治脫髮 美味又健康


髮的煩惱難以一一道來，個中滋味，唯脫者自知！中醫認為，五穀可以補腎，腎氣盛而頭髮多。

脫髮原因之一：主食和水果蔬菜攝入不足

歷代養生家一直提倡健康的飲食需要「五穀為充、五果為養」，也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。然而，最近的一份調查表明，現代城市人的主食消費量越來越少，已有不足之勢。這給健康帶來了一定的隱患。主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。

中醫理論認為，腎為先天之本，其華在髮。因此頭髮的生長與脫落過程反映了腎中精氣的盛衰。腎氣盛的人頭髮茂密有光澤，腎氣不足的人頭髮易脫落、乾枯、變白。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁除了與腎中精氣的盛衰有關外，還與人體氣血的盛衰有著密切的關係。老年人由於體內氣血不足、腎精虧虛，常出現脫髮的現象，這是人體生、長、壯、老的客觀規律。所以說，如果年輕人脫髮不僅影響整體形象，還可能是體內發生腎虛、血虛的一個信號，而這些問題與主食攝入不足有密切關係。

脫髮原因之二：肉食攝入過多

很多人經常在吃正餐的時候只顧喝酒、吃菜，忘記或故意不吃主食，這很容易因營養不均衡而使腎氣受損。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食攝入過多是引起脂溢性脫髮的重要「幫凶」。


防治脫髮應當如何調理飲食

1.補充鐵質。
經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2.補充植物蛋白。
頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。
脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純醣類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4.補充碘質。
頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5.補充維生素E。
維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。


健康忠告

每個健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜，最少不能低於300克。即使在減肥期間也不能不吃主食。此外，適當攝入一些能夠益腎、養血、生髮的食物，如：芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對防治脫髮將會大有裨益。


【大紀元】

MissC

烏髮食療藥膳方-生烏棗蛋湯



　　〖 來 源 〗： 民間藥膳方

　　〖 原 料 〗： 生地30克，何首烏30克，大棗10枚，雞蛋2個。

　　〖 做 法 〗： 將上料放入砂鍋文火煎煮30分鐘，撈起雞蛋去殼，再放入鍋內和上藥煎煮20分鐘，飲湯吃蛋，每日1—2次，連服10天。

　　〖 功 效 〗： 養陰烏髮，用於腎虛頭髮早白。

　　附：其他相關食療方

　　核桃食療法：性味甘、平溫、無毒。 歸經：入肺、腎、肝。 功效： 補腎養血，潤肺納氣，潤腸止帶，強筋健骨，通潤血脈，潤肌烏髮，固牙齒，補虛勞。

主治：核桃肉治下焦虛寒，腎氣虛弱，小便頻數，四肢無力，腰腿疼，筋骨痛，虛勞喘嗽，女子崩帶，核桃夾可治噎嗝，遺精、遺尿。


文章來源：21NX秘方網

MissC

讓一頭濃發養出來﹗


要想擁有健康的頭發，僅僅靠選擇好的護發素是遠遠不夠的，頭發同樣需要各种營養，因此保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品十分重要。只有保證全面合理的營養，才能有利于頭發的生長。
調查發現，脫發常見于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食品含頭發生長所需的營養成分較少，影響毛囊的營養。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭發生長。

頭發的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，因此每日應攝入适量富含蛋白質的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。

維生素A對于維持上皮組織的正常功能和結构的完善，促進頭發的生長起十分重要的作用，含維生素A丰富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素A。

維生素B可以促進頭皮的新陳代謝，維生素B類存在于新鮮蔬果、全谷類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有丰富的維生素B類。

維生素E可以促進血液循環，它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。礦物質攝入不足同樣會影響頭發生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚毛發中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭發過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。

保護頭發還要注意忌食辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪類食物。


《中國食療網》

MissC

飲食防治頭發早白


　　防治頭發早白，除了在精神和情緒上注意不可過度憂慮、煩惱、緊張外，還要在飲食上注意補充人體所需要的足夠的銅。人在青春期對銅的需要量最大，應特別注意從飲食中攝取含銅豐富的和且有烏發作用的營養物質，以促進頭發的正常生長。

　　鐵元素和銅元素一樣，也是合成黑色素顆粒必不可少的原料。含有銅、鐵兩種元素豐富的食物，主要有動物內髒以及柿子、番茄、土豆、菠菜、瘦肉、豆類、蘋果等食品。

　　此外，維生素A與毛發，皮膚的代謝和營養有直接關系，可保持皮膚滋潤，頭發光澤。維生素E是強抗氧化劑，在腸內能維持維生素A不被氧化，從而延長維生素A在體內的作用時間。

　　因此，應多吃核桃、芝麻、圓白菜、胡蘿卜、植物油等，上述物質的充足供應就可以保證機體不斷得到銅、鐵、維生素A、維生素E的補充。平時還應多吃些花生、杏仁、西瓜子、葵花子、粟子、松子、蓮子、菱角等食物，這些食物不僅富含銅，還富含泛酸。泛酸也可增加黑色素顆粒形成，是烏發的重要營養物質。


【大紀元】

晚甘侯

小时候没有注意头发，从中学到大学，一头黑亮的大波浪卷发，老师同学都以为烫过的，参加工作后，头发开始不守“规矩”而且偏枯，现在头发变直了润泽了，但是有头皮屑了，这两年头发不知何故还一直变白，郁闷! 看了MissC大大的介绍，大有裨益，但还是不知如何着手治之。
谢谢MissC大大介绍！