10分鐘讓不睡覺的寶貝睡著了

無鹽蛇蠍

原帖由 小狗子 於 2006-4-2 09:25 AM 發表

不告訴妳
省得妳抓狂

不會抓狂
捶胸頓足而已

tatsun

其實睡不著是有原因的，只要排除它，你就會睡的好
１睡眠時間不固定：有時早睡有時晚睡；有時早起有時晚起；或有時出國時差調不過來。
２吃了刺激性物品：如咖啡、茶、辣椒等。
３腦中掛念某些事：如公事、家庭、錢財、小孩、情人。



解決方法：
１儘量養成自己固定時間睡覺，則時間一到就想睡覺，就能很快入睡。
２調整自己習慣，睡不著的人儘量下午後不喝咖啡、茶及吃刺激性物品。
３養成自己睡前放鬆心情、放空想法習慣，時間一到腦中一片空白，很快入睡。

另類方法：
１喝酒：不能喝烈酒，反而會睡不著，喝一點可以促進循環，加速入眠。
２看書：不能看刺激、緊張的書，最好看無聊點的，很快入睡。
３聽音樂：不要聽節奏快的，最好是慢點的，較易入睡。
４吃安眠藥：很多人怕吃藥，怕一吃就終身了，其實現在的藥很進步，不會上癮且時效短，如果配合醫生治療，會比不吃藥好（不吃藥如影響習慣性失眠時就比吃藥難治療）。

如果各位前輩有比較好的建議，歡迎提供嘉惠網友！！