啤酒肚 我要跟你分手

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研究顯示男性啤酒肚並非喝酒導致 與基因相關


德國聯邦營養醫學會最新研究表明，「啤酒肚」與男性的遺傳基因有關，就像女性肥胖從臀部開始一樣，男性的脂肪大部分儲存於腹部。

當然每個男人的基因不同，引發「啤酒肚」的可能性也不同。一般來說，青少年有「啤酒肚」，往往是因為營養過剩；對於中年人而言，睡眠質量是主因。隨著年齡增長，男性深睡眠階段減少，由於睡眠質量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部，而且年紀越大影響越明顯。

此外，很多中年人長時間坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大時，不少人會飲食過量，導致消化不良，這也易造成體重超標。

一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡增長，這些細胞就會增重。因此，幾乎每一個男人在30歲以後，體重都要增加，加上他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝，都會對他的腹部產生影響。

「啤酒肚」與「喝啤酒」關係不大

傳統觀念認為，過量飲用啤酒將使人出現大大的「啤酒肚」，但最新研究顯示，喝多少啤酒實際上與人的腰圍沒有關係。

歐洲研究者發現，好飲啤酒者出現啤酒肚乃至肥胖的幾率，並不比不喝啤酒的人高。雖然啤酒算不上減肥飲料，但也並不是造成飲酒者超重的原因。研究者發現，排除如運動及教育等因素，經常喝啤酒的人與那些不喝或很少喝的人相比，腰圍並不會更粗，體重也不會更重。

實際上，一杯啤酒的熱量僅為150卡路里，脂肪也只有0.3克，而且啤酒含有蛇麻子等物質，還能降低得心臟病、糖尿病的幾率。因此，一天喝一杯啤酒沒問題。

「啤酒肚」危害幾何

「啤酒肚」屬於腹部肥胖。世界衛生組織認為，腹部肥胖很可能成為影響健康最危險的殺手之一。

腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係，其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前，有研究表明，挺著「啤酒肚」的男性得高血壓的概率，是正常男性的8倍；得冠心病的概率是常人的5倍；得糖尿病的概率是常人的7倍；腦溢血和腦梗塞等疾病，在「啤酒肚」男性中也很常見。

導致上述狀況的主要原因是，腹部脂肪與身體其他部位的脂肪性質不同。腹部脂肪分子很容易以游離脂肪酸的形式進入血液，並隨血液直接進入肝臟。當肝臟游離脂肪酸分子過多時，會轉成低密度脂蛋白，並隨血液流往心臟、肺和動脈。其中一部分低密度脂蛋白轉化為有害的膽固醇，誘發心血管疾病。

來源：當代健康報

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男模 余秉諺 教辦公室塑身操
利用桌椅 輕鬆消除鮪魚肚
蘋果日報
報導╱王文怡



名模工作時間長，很難有空閒時間做運動，曾經拍過寫真集的男模余秉諺，在寫真集中展現出健美的體魄，其實他都是利用上班的時間做些簡單的運動，讓肌肉線條更加唯美，不但不會有鮪魚肚上身，還能給身心適時的休息，今天就請余秉諺來教你如何瘦得健康與漂亮。　


上半身拉伸運動

Step1
坐在有輪子的椅子上，收縮腹部，左腳往前跨步，雙手分開約與肩同寬，抓住桌子，大姆指在上，其餘4指在下，再用臀部將椅子
慢慢往後推。


Step2
向後推約半步，左腳移回與右腳併攏，頭往下看。每往外推1次，停留約10秒。


Step3
再用手將身體拉回至腹部與桌子相抵的位置，重複12~15次。



下半身拉伸運動

Step1
坐在有輪子的椅子上，雙腳平放，把腳趾抬離地面，只讓腳後跟著地。


Step2
雙手平放大腿，用腳後跟將椅子推開半步，直到腿完全伸展，再用腳後跟將椅子推回原位，重複做12~15次。推開與推回原位的時間各約為3秒。



椅上扭轉運動

上身挺直坐在椅子上，左腿蹺在右腿上。開始深呼吸，呼氣時，腰部輕輕轉向右側，眼睛往右方看。雙手抓住椅背右側，輕輕拉展身體，維持10秒鐘，然後換另外一側做。每側伸展2次。



坐椅抬臀運動

Step1
雙手分開與肩同寬，輕輕抓住桌子，雙腳張開與肩同寬，保持背部挺直，膝蓋與髖關節彎曲。


Step2
臀部緩緩從椅子上慢慢抬起來數秒，再輕輕放下，重複4次。



桌上伏地挺身

Step1
雙手分開稍微大於肩寬，撐放在桌子上，雙腳向後挪動，手臂微彎曲，胳膊肘略外擴，形成類似伏地挺身的姿勢。


Step2
身體慢慢下壓靠近桌子。保持頭、背、髖關節與腿在一條直線上。維持2秒鐘，然後回到初始位置，重複做12次。



推動抬升運動

Step1
準備動作，雙手伸直約與胸部齊高，十指交叉。將手掌外翻，手臂用力向前推，感受一下身體的拉伸。保持15秒鐘，然後放鬆。


Step2
雙手再往地面下壓，維持動作15秒鐘，回到準備動作，再重複4次。



余秉諺小檔案
英文名：Lance
生日：1978年5月21日
身高：186公分
體重：75公斤
興趣：聽音樂、看電影、打電玩、睡覺、游泳、打球、健身、跳舞
經歷：各大秀場模特兒、主持人、演員


專家說
工作半個小時左右，就應該起身休息一下，可以提升專注力。辦公室內最好的運動就是伸展運動，因為一個姿勢持續太久，肌肉就會疼痛、繃緊，這時我們要把肌肉拉長，讓它伸展、放鬆。




[ 本帖最後由 MissC 於 2008-8-13 04:27 PM 編輯 ]