(轉)失智症危險因子 三高在列

許袁

國外研究－肥胖導致心智能力下降

2012-10-09 中國時報
• 黃文正?綜合報導

　英國「阿茲海默氏症研究中心」最新研究發現，肥胖會導致心智能力下降，但不確定原因為何，推測可能與高血糖和膽固醇濃度上升等新陳代謝變化有關。

　這項刊登在《神經學》（Neurology）期刊的研究報告，在過去10年追蹤六千多名年齡介於35至55歲的英國人的健康狀況，並為他們進行3次有關記憶和其他認知能力的測驗。結果顯示，相較於其他受測者，身材肥胖且新陳代謝不佳的人，認知測驗成績下滑的幅度明顯較大。

　肥胖業經證實是罹患失智症的危險因子。「阿茲海默氏症研究中心」的雪莉．克拉默表示，雖然這項研究聚焦於認知能力下滑，不過，先前許多研究都建議，中年人若能維持健康飲食、規律運動、不吸菸、控制血壓和膽固醇，將有助於防範失智症上身。

許袁

《失智症》不酗酒、不鬱卒 癡呆不來找
作者： ◎記者蘇湘雲?專題報導 | 台灣新生報 – 2012年10月13日 上午12:02


曾有一項美國大型研究發現，中年出現憂鬱症症狀，到了老年罹患失智症風險約增加百分之二十。研究人員也發現，從憂鬱症發生時機點可預測失智症類型，若是老年得憂鬱症，多半與阿茲海默症有關。如果是中年得憂鬱症，則與血管性失智症較緊密。

研究人員分析一萬三千多人醫療紀錄，從四十、五十歲追蹤到八十多歲，再與沒有罹患憂鬱症的人做比較，結果發現，中、壯年罹患憂鬱症的人，老年較容易產生失智症。如果到了老年被診斷出有憂鬱症，失智風險更增加百分之七十。研究成果已發表於「一般精神醫學檔案」期刊。

振興醫院身心內科主治醫師袁瑋表示，像酗酒、身體缺乏維生素B1都可能產生類似失智症症狀。有研究指出，助眠劑也會增加失智症發生機率。

另外，當身心壓力過大，容易造成體內類固醇濃度飆高，大腦海馬迴也容易受到傷害，此時也可能出現憂鬱、失智等症狀。

事實上，憂鬱症、阿茲海默症早期表現很相似，都常有記憶力下降症狀。要如何區分兩者差別？袁瑋醫師指出，憂鬱症患者記憶力大多是在幾個月內突然變差，而阿茲海默症多為慢性症狀，記憶力逐漸喪失，等忘東忘西症狀變得很明顯，往往症狀已持續一段時間。

其他差別在於，當詢問憂鬱症患者問題，患者不記得答案多直接回答：「我不知道！」但失智症患者可能就會隨便回答一個答案，似乎不太在乎答案是否正確。此外，憂鬱症狀常時好時壞、起起伏伏，失智症記憶力下降症狀則是隨時間演進越來越嚴重。

袁醫師提醒，當家人、晚輩發現年長長輩突然開始忘東忘西，且會反覆問同樣問題，生活習慣也出現改變，像以前都搭公車，後來出門開始搭計程車，或逐漸變得不喜歡出門、煮菜味道改變，就要懷疑可能罹患憂鬱症或失智症，最好請專業醫師做鑑別診斷。

袁瑋醫師補充，腦部外傷也會讓失智症風險上升，因此民眾一定要好好保護大腦，騎機車、自行車要戴安全帽，避免頭部受到撞擊。

許袁

《失智症》銀杏真能預防嗎？
作者： ◎記者蘇湘雲?專題報導 | 台灣新生報 – 2012年10月13日 上午12:02


前言︰
失智症是許多現代人、年長者的夢魘。因此許多人都希望可以找到方法預防失智症上身。不過目前還沒有藥物或具體方法可真正避免失智症上身。美國梅約醫學中心指出，想預防失智症可嘗試一些方法，如保持身心活躍、維持社交生活、降低膽固醇濃度、控制血糖、血壓、戒菸、維持健康飲食、多學習，或注射流感等各項疫苗，也許都能幫助減少失智症發生風險。

梅約醫學中心表示，減少身體中的「同半胱胺酸」或許也能預防失智症。之前有研究指出，葉酸、維生素B、維生素B12都有助降低「同半胱胺酸」濃度，並減緩阿茲海默症病程。

台灣失智症協會提供「老當益壯」秘訣，讓民眾更加了解如何預防失智。「老當益壯」秘訣：活到老、學到老，老友老伴不可少。多動腦、沒煩惱，天天運動不會老。深海魚、橄欖油，蔬果豆穀來顧腦。保護頭、控體重，血壓血糖控制好。不抽菸、不鬱卒，年老失智不來找。

銀杏等保健食品真能預防失智症？馬偕醫院營養師林佩蓁表示，前陣子有份研究報告指出，銀杏似乎對失智症沒預防效果。事實上過去有研究發現，銀杏萃取物可促進腦部循環，因而認為銀杏或可幫助預防失智症。不過研究所用的銀杏萃取物來源為銀杏葉，並非銀杏果。

依現行法規規定，銀杏萃取物成分來自銀杏葉，就屬於藥品成分，來自銀杏果，則屬於食品成分。民眾購買銀杏保健食品，很難了解真正原料形式，如果使用銀杏果萃取物，便沒有預防保健效用。

不過林佩蓁強調，想預防失智症，健康、均衡飲食才是根本之道，無論哪種保健食品，都只是輔助，在已進行健康、均衡飲食的前提下，補充一點保健食品營養素無法厚非。但很多人沒有採取健康、均衡飲食，整天大魚大肉，卻希望透過保健食品亡羊補牢，因為營養成分都被大魚大肉所帶來的氧化壓力抵銷，所以養生效果微乎其微。

銀杏萃取物雖可促進微血管循環，但食用時要小心，這類保健食品可能與心血管用藥、抗凝血藥物等產生交互作用，使藥物效果變得更強大，如此便會增加內出血風險。民眾不管想食用哪種保健食品、健康食品，最好詢問醫師、藥師、營養師等專業人員，以減少副作用發生風險。

林佩蓁分析，失智症主要分為血管性失智症與非血管性失智症。國外有些研究報告發現，地中海飲食可幫助保護血管，避免血管硬化，因此有助預防血管性失智症。

地中海飲食含有大量蔬菜、水果、全榖類、堅果類食物。這種飲食方式蛋白質來源以深海魚類、乳製品為主，雖然偏重吃魚，但並非完全不吃紅肉，有時也會適量攝取一些家畜、家禽。油類則以橄欖油、堅果等不飽和脂肪占多數。用餐時常佐以葡萄酒。

林佩蓁說，像維生素A、B、C、E及β胡蘿蔔素都是抗氧化營養素，均衡攝取這些營養素，不只能促進全身健康，也能減少失智症發生機率。不過現在加工食物、油炸食物無所不在，像炸花生、炸蔬菜等也都屬於油炸食物。一旦食用過多過度加工食品、油炸食物，身體就會產生許多氧化壓力，抵消抗氧化營養素保護功效。

至於喝酒方面，如果有喝酒習慣的話，可適量喝點葡萄酒，攝取一點葡萄酒多酚成分。但若沒有喝酒習慣，則不建議特別跑去喝酒。除了葡萄酒，像葡萄汁與許多水果也都含有多酚化合物，因此不是非得靠葡萄酒才能攝取到多酚。

林佩蓁也提醒，民眾食用蔬菜、水果，每天每餐最好穿插不同種類的蔬菜、水果，像早上可吃大番茄，中午吃青花菜，晚上就可以改吃菇類食物，營養會比較均衡。

另外，正確使用油脂也很重要。像橄欖油雖然算好油，但較適合涼拌，不太適合大火快炒，如果烹飪溫度過高，油脂品質就會產生變化，進一步增加身體氧化負擔。因此烹煮食物時，要多觀察油脂狀況，千萬不要讓油脂冒煙、劣變分解。

許袁

《失智症》睡眠時間嘟嘟好 失智風險可減少
作者： ◎記者蘇湘雲?專題報導 | 台灣新生報 – 2012年10月13日 上午12:02


睡太少、睡太多，都可能增加失智症風險。萬芳醫院神經內科主治醫師黃志善表示，在今年七月加拿大阿茲海默症年會上，有一份研究報告發現，年長者如果每天睡眠時間少於七小時或超過九小時，認知功能很容易減退。

黃志善醫師指出，像睡眠呼吸中止症、心臟病、高血壓、腦中風等都與睡眠障礙互為因果，這些疾病會影響睡眠，睡眠障礙也會使疾病病情加重，造成血氧濃度下降，間接使血管性失智症罹病風險上升。

事實上，失智症患者也常出現睡眠障礙，因此醫界目前對失智與睡眠之間的關係還沒有明確定論。許多失智症患者白天嗜睡，但到了晚上就睡不著，半夜四處遊走，作息日夜顛倒，往往使家人、看護感覺非常困擾。

部分失智症患者會發生「日落症候群」，白天人都好好的、個性溫和，一到日落、傍晚時刻，就開始出現焦躁、躁動、幻覺，嚴重者會懷疑別人偷東西，甚至產生攻擊傾向，弄得全家雞犬不寧、頭痛不已。

會出現上述睡眠相關症狀，主要是因為腦部「視叉上核」神經退化所引起。大腦視叉上核在生理時鐘、新陳代謝運作扮演重要角色，一旦退化、功能異常，就可能干擾睡眠頻率、睡眠品質。

不只睡眠時間長短、睡眠品質可能影響失智症風險，年長者若服用過多安眠藥，也較容易罹患失智症。美國哈佛大學、法國波爾多大學研究警告，苯二氮平類（Benzodiazepines）安眠藥可能干擾大腦神經傳導物質作用，進而造成失智風險。六十五歲以上年長者如果服用這類安眠藥，十五年內失智症發生機率增加五成之多。

越來越多研究證據顯示，苯二氮平類可能引起跌倒、記憶障礙、恐慌症發作等副作用。美、法最新研究指出，每一百名服藥患者中，約有四點八人出現失智症，比率明顯偏高。苯二氮平類安眠藥多半用來治療失眠、焦慮等症狀，由於可能產生失智副作用，研究人員建議醫師，最好盡量避免使用這類處方藥。這項研究已發表於「英國醫學期刊」。

這項研究涵括一千零六十三名男、女，年齡都在六十五歲以上，研究追蹤時間長達十五年，研究剛開始時，沒有人罹患失智症，也沒有人正在服用苯二氮平類安眠藥。研究追蹤十五年期間，有兩百五十三人罹患失智症。結果發現，服藥者較容易出現失智症。

去年英國也有一項研究發現，服用安眠藥的患者在二十年當中失智症風險增加約百分之六十。阿茲海默症醫學會發言人表示，這並非首次研究發現苯二氮平類安眠藥可能對認知功能造成不利影響，提醒醫師為患者治療焦慮症、睡眠障礙時，一定要仔細觀察、評估患者身體狀況。

許袁

《失智症》曬太陽 幫助調整生理時鐘
作者： ◎記者蘇湘雲?專題報導 | 台灣新生報 – 2012年10月13日 上午12:02


陽光可幫助年長者提升睡眠品質，改善睡眠障礙。不過年長者出外曬太陽時，最好一段時間別戴墨鏡，以免阻擋陽光光照作用。台灣失智症協會秘書長湯麗玉表示，陽光有助調整生理時鐘，但是光線是透過眼睛發揮效用，如果出外戴墨鏡，或坐在公園閉眼睡覺，身體就無法感受到光照，光療效果便大打折扣。

萬芳醫院神經內科主治醫師黃志善分析，大腦視叉上核神經負責調節生理時鐘運作。年長者多出門走走，到戶外運動、接觸陽光，可刺激視叉上核神經活化，暫時抑制褪黑激素作用，白天就比較不會嗜睡，晚上也能睡得比較安穩。

長期失眠似乎可能增加往後罹患失智症的風險。有些年長者白天嗜睡，晚上睡眠變得很片斷。建議年長者白天盡量保持清醒，中午可稍微坐著打一下瞌睡，但白天盡量別睡太多。可以出門散步、運動，如此對穩定情緒也有幫助。

湯麗玉也提醒，年長者白天若要曬太陽，最好不要在正中午、陽光正烈時出門，這段時間紫外線最強烈，不但容易傷害肌膚，也可能對眼睛產生不利影響。可選擇在傍晚、早晨光線較柔和時接觸陽光，較不會對身體造成負擔。

荷蘭曾有一項研究指出，運用白日光療法有助調整失智年長者生理節奏，若在適當時機搭配使用褪黑激素，還可改善其睡眠障礙。

研究作者指出，年長者若患有失智症、認知功能退化，常伴隨出現睡眠、情緒、行為障礙，這些症狀多半與生理節奏、生理時鐘失調有關。體內生理時鐘系統對環境光照、褪黑激素非常敏感，當日照時間縮短、晚間褪黑激素分泌減少，生理時鐘功能便容易出現異常，並影響失智病情。

共有一百八十九名年長者參與研究計畫，這些人都住在照顧機構，九成為女性，百分之八十七的人患有失智症，研究持續十五個月。結果發現，年長失智症患者白天接受光療法後，認知退化現象減緩百分之五，憂鬱症狀也減輕百分之十九，活動功能也獲得改善。

研究也發現，患者傍晚服用二點五毫克褪黑激素後，變得比較好入睡，睡眠時間也增長百分之六。不過褪黑激素也影響年長者情緒表達，也有年長者出現退縮行為。輔以光療，較能改善褪黑激素所帶來的副作用。

當光療、褪黑激素療法雙管齊下，患者攻擊性行為減少百分之九。這項研究報告已發表於「美國醫學會期刊」。

許袁

醫師：吃燕麥和核桃 可降血脂中央社 – 2012年10月18日 下午4:12


（中央社記者黃麗芸台北18日電）許多饕客最愛肥美秋蟹，但有高血脂民眾要慎防蟹膏富含的膽固醇。台北市聯合醫院建議民眾，多吃燕麥和核桃有助降血脂。

台北市聯合醫院林森中醫院區中醫科醫師吳修安今天表示，高脂血症和肥胖有關，以中醫觀點來看，許多人喜歡嗜吃肥甘及飲食不節為主因，像是饕客最愛肥美秋蟹的蟹黃蟹膏，但蟹膏卻富含膽固醇。

愛吃美食的高血脂民眾要如何控制血脂？吳修安建議，民眾其實可以多吃燕麥和核桃來改善。

他說，燕麥的水溶性纖維可減少腸道吸收膽固醇，改變血中脂肪酸濃度，降低壞的膽固醇和三酸甘油酯，每天吃60至100公克即可改善。不過腸胃道虛弱者，不宜三餐都吃，以免有腹瀉後遺症。

其他食物，包括海帶、黑木耳及蘋果等，都有類似療效。

吳修安指出，根據美國食品藥物管理局資料顯示，在不增加熱量攝取的條件下，每天攝取1.5盎司核桃，不會提高心血管疾病罹患率，還具有降低罹患冠狀動脈硬化及血栓形成的心血管病變的保健功效。

他提醒，嗜食甜食、大小餐、體重超標者和運動量低者，都是易罹患高血脂的危險群；另外，飲酒、壓力及年齡也都和血脂高低影響成正比。

血脂是血漿或血清中的脂類統稱，高脂血症又稱為高脂蛋白血症，它和動脈粥樣性硬化、糖尿病、脂肪肝及腎病都關係密切，尤其在心腦血管疾病的發病中有重要地位。1011018

許袁

運動也會讓腦袋變更聰明
作者： 【記者蘇湘雲?綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2012年10月30日 上午12:24


中年人規律做間歇性高強度運動，不只可讓身體更健康，腦袋也會變得更聰明。

加拿大最新研究發現，中年人若接受間歇性高強度運動訓練，只要四個月時間，就可促進心血管健康，大腦認知功能也能大幅提升。

研究首席作者為加拿大蒙特婁心臟研究所阿尼爾?尼甘醫師。所有參與研究的人體重都過重，身體質量指數（BMI）多介於二十八到三十一，且有一項以上心血管疾病危險因子。另外，所謂「間歇性高強度運動」是指有氧運動當中間歇穿插短時間低強度、高強度運動，舉例來說，可能三十秒鐘做跑步衝刺，然後接下來三十秒放慢走路或做快走運動。

研究作者在新聞稿中指出，共有六名成人參與研究計畫，每一周做兩次間歇性高強度運動計畫，運動內容為飛輪訓練，然後一星期做兩次重量訓練，持續四星期。結果發現，參與研究者經過運動訓練後，大腦氧氣量、最大攝氧量與認知功能都有明顯進步，這可能都是運動所造成。

尼甘醫師解釋，最大攝氧量代表運動時身體轉化、使用氧氣的能力，最大攝氧量會影響大腦氧氣多寡，大腦氧氣多寡與大腦認知功能更是大有關聯。

研究作者進一步指出，研究結果也發現，參與研究者的腰圍，尤其是軀幹脂肪比率也大幅減少。

許袁

非吃不可！8食材抗中年心血管疾病

作者： 華人健康網 記者羅詩樺?編譯 | 華人健康網 – 2012年10月29日 上午11:56

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從30歲起，人體的基礎代謝率就會以每10年降低7%的速度遞減 …

從30歲起，人體的基礎代謝率就會以每10年降低7%的速度遞減，且罹患心血管疾病和糖尿病的風險也會逐漸升高，在身體機能不如以往年輕氣盛的情況下，如果平常的生活方式再不多加注意，膽固醇過高及高血壓等毛病就容易纏身。英國《每日郵報》報導指出，8種常見食材如燕麥、櫻桃等，能有效對抗中年人易患的心血管疾病、骨質疏鬆等問題。


▲ 全脂鮮奶、雞肉都是優良蛋白質的主要來源之一。（圖片?取材自英國《每日郵報》）


1.燕麥

研究人員指出，人體內的總膽固醇每降低1%，罹患心臟病的風險就可降低2%，且每天只要攝取3公克燕麥，就足以降低總膽固醇5到10%；其主要是因為燕麥中含有可溶性纖維β-葡聚糖（beta- glucans），有助於降低人體中的壞膽固醇「低密度脂蛋白」（LDL）。而其中獨特的抗氧化成分燕麥醯胺（Avenanthramides）則能預防動脈硬化。

2.櫻桃

近日美國波士頓大學一項研究指出，吃櫻桃可以將得痛風的可能性降低35%到75%；櫻桃富含抗氧化成分花青素（Anthocyanin），有助對抗多種中年常見毛病，包括痛風和關節炎等。

3.杏仁

杏仁中含有大量豐富的維生素B 2、維生素E、鎂和鋅等，鋅能有效的緩解心臟的壓力，從而避免心臟的壓力負擔過大，還可改善血糖濃度以及協助降低壞膽固醇和增加好膽固醇（HDL）。而且杏仁中所含有的維生素e則能幫助心臟消滅自由基，從而幫助受損的心臟恢復正常功能。

4.多脂魚肉

鮭魚、鯖魚、鮪魚、沙丁魚和鯡魚都含有較多的Omega3，有助降低心跳速率和血壓，以及心律不整的風險，最佳食用方式為每週必須吃至少4次，而因為Omega 3脂肪不耐高溫，以低溫烹調的魚類、生魚片最能保障攝取進完整的Omega3。

5.大豆

研究指出，45名50歲以上的停經婦女每天吃30公克的豆類達12周後，高密度脂蛋白（HDL）增加了3.7%、總膽固醇下降了5.5%。大豆異黃酮（Isoflavones）不僅是降低膽固醇的好幫手，還能增加骨質密度以及改善男性生殖力。

6.番茄

抗氧化成分茄紅素（lycopene）能預防癌細胞形成、動脈硬化；研究顯示，運動20分鐘後喝150cc番茄汁，可預防攝護腺癌、肺癌、胃癌和心臟病。而茄紅素與上述的Omega3相反，在高溫中反而更能發揮其營養，也更容易被人體吸收。建議食用天然番茄、番茄汁，勿以加工過的番茄醬來代替。

7.全脂鮮奶

50歲以後人體肌肉量會逐漸減少，2006年研究中就已證實在運動後喝全脂鮮奶能有助於增加肌肉量，100毫升的鮮奶中就有118毫克的鈣，是骨頭與血液凝固的重要元素。

8.雞肉

古傳秘方就有喝雞湯來增強抵抗力、對抗感冒的說法，而雞肉本身也是優良蛋白質來源，有助增加肌肉和協助控制體重。不過吃的時後最好要把皮剝掉，以免攝取過多脂肪，像是雞胸的皮就含有17%的脂肪，如去皮後就只剩2%。



[ 本帖最後由 陸K 於 2012-10-30 10:40 AM 編輯 ]

法伊

8.雞肉

古傳秘方就有喝雞湯來增強抵抗力、對抗感冒的說法，而雞肉本身也是優良蛋白質來源，有助增加肌肉和協助控制體重。不過吃的時後最好要把皮剝掉，以免攝取過多脂肪，像是雞胸的皮就含有17%的脂肪，如去皮後就只剩2%。

在香港
感冒咳嗽是不能吃雞
因害怕會變成百日咳

許袁

原帖由 法伊 於 2012-10-30 02:47 PM 發表。
8.雞肉

古傳秘方就有喝雞湯來增強抵抗力、對抗感冒的說法，而雞肉本身也是優良蛋白質來源，有助增加肌肉和協助控制體重。不過吃的時後最好要把皮剝掉，以免攝取過多脂肪，像是雞胸的皮就含有17%的脂肪，如去皮後就只剩2%。

在香港
感冒咳嗽是不能吃雞
因害怕會變成百日咳

喝雞湯來增強抵抗力、對抗感冒的說法

這個應該是說，還沒感冒時(健康的時候)，
喝雞湯可以增強抵抗力、預防(抵抗)感冒病毒吧。

法伊

原帖由 許袁 於 2012-10-30 03:07 PM 發表。


喝雞湯來增強抵抗力、對抗感冒的說法

這個應該是說，還沒感冒時(健康的時候)，
喝雞湯可以增強抵抗力、預防(抵抗)感冒病毒吧。

許袁

1周吃2次含油脂魚類 中風機率減6%
作者： 【記者蘇湘雲?綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2012年11月1日 上午12:12


近日一項國際研究發現，一星期吃至少兩次鯖魚、沙丁魚、鮭魚、鱒魚等含油脂魚類，可幫助降低中風風險，不過若是服用魚油補充劑，則沒有這樣的效果。

富含油脂魚類往往含有豐富Omega-3脂肪酸。許多醫學研究顯示，一星期食用兩次魚類食物、攝取長鏈Onega-3脂肪酸，有助減少冠狀動脈心臟病發生機率，不過吃魚能否預防中風，還有爭議。因此研究團隊特別針對含油脂魚類做研究，想了解吃魚能否預防中風、小中風。

研究團隊分析三十八份研究報告，涵括十五國近八十萬人，檢視這些人食用魚類、攝取長鏈Omega-3脂肪酸頻率。這些研究當中，共有三萬四千八百一十七人罹患中風、小中風。

研究人員調整各項風險變數後發現，每星期若食用兩到四份含油脂魚類，中風風險便下降百分之六，一星期若吃含油脂魚類達五份以上，中風機率更減少百分之十二。不過如果吃的是魚油補充劑、魚油保健食品，效果就沒有那麼好。研究成果已發表於「英國醫學期刊」網站。

研究作者認為，可能是因為魚類含有維生素、必需胺基酸等營養素，這些營養素相互作用，因而產生預防中風效果。另外，因為食用較多魚類，所以可能就減少紅肉攝取量。或者多吃魚的人可能社經地位較高或飲食習慣較健康，所以心血管也就更加勇健。

許袁

年輕人攝取Omega-3 記憶UP-UP
作者： 【記者蘇湘雲?綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2012年11月1日 上午12:12


健康年輕人如果想提升記憶力，可以多攝取Omega-3脂肪酸。美國匹茲堡大學研究發現，健康的年輕成年人攝取多一點Omega-3脂肪酸，可幫助改善、提升記憶力。研究成果已發表於「公共科學圖書館」期刊。
像吃草的動物、野生魚類多含有Omega-3脂肪酸，有幾份研究報告發現，Omega-3脂肪酸在人體機能運作上扮演重要角色。也有研究發現，Omega-3脂肪酸或可降低大腸癌風險、預防心臟衰竭。不過很少人研究Omega-3脂肪酸對健康年輕人的記憶有何影響。

研究人員以十八到二十五歲年輕人為研究對象，男女皆有，且這些人身體都很健康。研究團隊請他們服用Omega-3補充劑，以增加Omega-3脂肪酸攝取量，持續六個月。在研究開始前，研究人員還會為這些人驗血、做正子攝影，並測量其工作記憶。

研究作者表示，研究結果顯示，血液中的Omega-3脂肪酸濃度與工作記憶呈對比。血液中的Omega-3脂肪酸濃度越高，工作記憶改善幅度也越大。

研究人員表示，未來需要進行深入研究，才能進一步了解Omega-3脂肪酸如何影響記憶力。

許袁

長者規律做運動降失智風險
作者： 【記者蘇湘雲?綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2012年11月5日 上午12:14



葡萄牙最新研究顯示，年紀大的人規律做運動，有助預防失智症，減少失智症罹病風險。

這項研究已發表於美國心臟協會出版的「中風」醫學期刊。研究人員發現，年紀大、行動正常的人規律做運動，比較不會出現血管性失智症風險，罹病機率減少約百分之四十，無論哪種疾病造成認知缺損，產生失智症機率都能減少約百分之六十。

研究人員指出，不管年齡、教育或大腦白質有何變化，規律運動都能產生保護效果，預防失智症發生。且規律運動對曾有中風病史或糖尿病病史的患者也能發揮保護作用，幫助患者避免失智症上身。

研究人員以六百三十九人為研究對象，這些人年齡都在六十多歲、七十多歲，五成五為女性。所有人當中，有近六成四的人說自己每星期運動三天以上，每天運動時間至少三十分鐘，所做運動包括上健身房、走路、騎腳踏車等。

研究人員使用核磁共振攝影（MRI）檢視受試者大腦白質變化，當大腦白質出現異常，代表認知功能可能正在衰退。不少年長者大腦白質都有異常變化，這種現象與高血壓、中風等大有關聯。

葡萄牙里斯本大學神經醫學專家阿娜?范德侯為研究首席作者，她強烈建議民眾要養成運動習慣，最好每次做中度運動三十分鐘，一星期做運動三次以上，以改善認知功能。特別是對於高血壓、中風、糖尿病等心血管疾病高風險群，運動更是重要。

美國心臟協會則建議，一般人最好一星期進行一百五十分鐘以上中等運動，或進行七十五分鐘以上激烈運動，才能維持身體健康。

許袁

「我知道你累了！」　孝男勒斃失智8旬母

NOWnews – 2012年11月14日 上午7:51
社會中心?嘉義報導
又見弒母的人倫悲劇！一名男子獨力長期照顧失智老母親，導致他身心俱疲且背負經濟壓力。他終於不堪忍受，竟用電線勒斃母親。他將母親勒斃後伴屍5小時才向警方自首，姐姐們聞訊趕到，抱著他安慰說「我知道你累了！我們都很愛你！」男子則情緒崩潰，哭喊「對不起！我實在撐不下去了！很後悔殺了媽媽！」

這起兒子勒斃失智母親的人倫悲劇，發生在嘉義縣大林鎮。一名45歲的江姓男子，他是家中獨子，上有5個姐姐。他與妻子、2名子女與母親同住，81歲的老母親在10多年因為罹患肝硬化、骨質疏鬆、骨髓神經壓迫等狀況，造成她行動困難，加上又出現失智，無法自理生活，江男和妻子擔負起照顧母親的責任。

江男原本在雲林縣的六輕工業區工作，平日有房貸壓力，加上兒女分別就讀大學和國三，學費壓力也重，再加上平日生活開銷，幾乎已經壓得他喘不過氣。妻子見丈夫壓力過大，2個多月前送母親住安養院受更好照顧。江男和姐姐們擔心讓母親住安養院無法獲得妥善照顧，2週前又將母親帶回家中，和姐姐輪流照顧。

江男為照顧母親，上月底辭去工作專心照顧母親，可節省2、3萬的看護費。也許是長期照顧失智母親導致他壓力過大，13日上午11點，他獨自進入母親房間，用延長線將母親勒斃，呆坐在旁5小時，直到下午4點，他才打電話給上班的妻子「我殺人了」，之後便到警局自首。

※自殺不能解決問題，勇敢求救並非弱者，生命一定可以找到出路。透過守門123步驟-1問2應3轉介，你我都可以成為自殺防治守門人。
安心專線：0800-788-995(0800-請幫幫-救救我)
張老師專線：1980
生命線協談專線：1995




長期照護壓力大 失業男勒死久病母

自由時報 – 2012年11月14日 上午4:29

〔自由時報記者林宜樟?嘉義報導〕人倫悲劇！嘉義縣大林鎮江姓男子因失業、照護長期臥病的母親，在鄰居眼中是個孝子，江某昨天中午獨自照顧久病臥床的母親，看著母親的背影，無力感湧上心頭，竟拿延長線將80歲老母勒斃，下午到派出所自首。

騎鐵馬赴派出所自首

江妻昨天看到丈夫，大哭喊著「你那呷尼憨」（台語：你怎麼這麼傻）。江妻告訴警方，先生一直很用心照顧母親，壓力真的很大，之前婆婆病情越來越嚴重，她擔心丈夫身體和情緒負荷不了，才商量把婆婆送到療養院給專業人士照顧。最近先生的姊姊們有些意見，再把母親接回來，沒想到就出事了。

警方調查，江嫌（46歲，無前科）有5個姊姊，他排行老六、也是獨子，10幾年來和妻子照顧罹患肝硬化、骨質疏鬆、神經壓迫導致四肢無力長期臥床的母親。2個多月前，母親病情惡化完全無法站立，有時意識模糊，又時時刻刻一直叫人幫忙，因此送往療養院照顧。

江某原在塑膠工廠工作，上個月離職失業，最近姊姊們覺得不要再讓母親住在療養院中，江某也擔心母親被照顧不好，2個星期前又將母親接回家，與姊姊們輪流照顧。

昨天他獨自在家照顧，11點多，看著躺臥在床的老母翻身背對著自己，不堪長期照顧的無力感，從旁邊拿了條藍色延長線將老母勒斃。

江某殺害母親後，下午4點打給在外工作的妻子，叫她載女兒回家，告訴家人自己已親手把母親勒死，隨即騎著腳踏車到民雄分局溝背派出所報案自首，家人痛哭失聲。

檢警趕到現場勘查，江母側躺在1樓房間床上，現場無打鬥痕跡，頸部有勒痕、耳朵流血，另外發現一把水果刀，還在垃圾桶內發現木炭，江某坦承原本有輕生念頭，所以在房間放著自殺工具。

江某姊姊說，江某從小話就不多又內向，先前失業後情緒不穩定，有憂鬱症狀，之前江妻曾說他壓力大到想自殺，卻悶著不講，可能是因為家中有房貸，加上失業及照顧老母壓力等而做出傻事。

派出所內與姊相擁痛哭

但鄰居說，江妻有上班，大兒子白天也有工作，經濟負擔應不大，有時看到夫妻2人切水果給老母吃，江某也會推著輪椅帶母親散步，感覺滿有孝心，完全看不出他會殺母親。

江某到派出所報案時相當「淡定」，沒有悲痛難過或激動。直到警方偵訊，警方告訴他姊姊們原諒他了，終於卸下心防流下眼淚，姊姊到場告訴他「你真的壓力很大，大家都會原諒你！」2人抱頭痛哭，悲痛不已。

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[ 本帖最後由 陸K 於 2012-11-14 09:28 AM 編輯 ]