【秋日養生特輯】

MissC

秋季溫補 4茶飲改善過敏
搭穴位按摩 舒緩鼻塞皮膚癢
蘋果日報
報導╱張佩玉　攝影╱王文廷、吳朝奎



入秋後空氣逐漸變得乾燥，中醫師莊雅惠表示，入秋後因鼻子、皮膚過敏問診的人數，較夏天增加約3成，可用添加黨參、薄荷、桂圓、沙參等藥材的茶飲，舒緩鼻塞、鼻涕及咳嗽等症狀，而皮膚出現乾癢、紅腫情況者，則可喝加入薏仁、茉莉、何首烏、菊花等材料的茶飲，幫助潤膚止癢，以下茶飲一般體質皆可飲用；另可搭配穴位按摩，緩解鼻子及皮膚的不適情況。


茶飲這樣做

以下茶飲皆為將藥材加2000c.c.水，泡約半小時後以大火煮滾，再轉小火煮約1小時後，熄火燜約10分鐘，過濾後加少許冰糖、蜂蜜或紅糖調味即可飲用，可分2天喝完，每日飲用次數不限。
註：薄荷、荊芥及茉莉花、菊花等材料於熄火前加入。


鼻子過敏

黨參薄荷茶
材料：黨參3錢、麥冬5錢、防風1.5錢、紅棗3錢、薄荷1錢
功效：黨參益氣強肺、麥冬潤肺，防風可袪風及抗敏，薄荷助清涼解毒，紅棗能補氣及促進血液循環。
適用對象：易鼻塞、流鼻水及頭痛者。

桂圓沙參茶
材料：黃耆1.5錢、沙參5錢、桂圓5錢、桔梗2錢、珠貝2錢。
功效：黃耆補中益氣、沙參可滋養潤肺、桂圓則有助暖體、補血，桔梗及珠貝有助於止咳、化痰。
適用對象：易有鼻涕倒流、咳嗽等症狀的人。

印堂穴
作用：袪風清熱、開鼻竅及醒腦，可改善鼻塞、頭痛及頭暈等症狀。
位置：雙眉連線的正中間點。
按法：以指腹按壓，每次按約1~3分鐘，每日次數不限。


迎香穴
作用：袪風散寒、止癢、疏通鼻竅，改善過敏性鼻炎、鼻塞、乾癢及噴嚏等不適。
位置：鼻翼兩側與法令紋的交界處。
按法：以指腹按壓，每次按約1~3分鐘，每日次數不限。



皮膚敏感

薏仁茉莉茶
材料：淡竹葉3錢、白茅根3錢、薏仁5錢、荊芥2錢、茉莉花2大匙。
功效：淡竹葉具清熱、鎮靜功效，白茅根可涼血，薏仁袪風利濕、改善濕疹，荊芥能解熱、止癢。
適用對象：皮膚紅癢、有水泡、濕疹等問題者。

首烏菊花茶
材料：何首烏3錢、蜜黃精5錢、玉竹5錢、菊花2錢、浮萍1錢。
功效：何首烏解毒，蜜黃精養血潤膚，玉竹滋陰退熱，菊花可解熱，浮萍能袪風止癢。
適用對象：皮膚因乾燥而流血或有脫屑、搔癢情況者。
特別配方：易腹瀉者可加茯苓3錢，便秘者則可以蜂蜜調味。

曲池穴
作用：消腫及止癢，改善皮膚紅癢、濕疹等狀況。
位置：將手肘彎曲成直角，在肘彎橫紋的頂端處。
按法：以指腹按壓，每次按1~3分鐘，每日次數不限。


三陰交穴
作用：滋陰養血，調補肝腎及止癢，緩解皮膚過敏、紅疹及搔癢感。
位置：小腿內側、足內踝骨往上約4指橫幅處。
按法：以指腹按壓，每次按1~3分鐘，每日次數不限。



醫師說

飲食均衡加運動 增抵抗力
(中醫師 莊雅惠)
注意營養均衡及運動，幫助增抵抗力，飲食宜清淡少刺激，居家環境要清潔、乾爽，避免灰塵等造成過敏；皮膚乾癢者趁沐浴後肌膚微濕時，速擦乳霜潤膚。

MissC

天涼吃火鍋 高血壓患者勿喝湯
蘋果日報


國民健康局統計，台灣約有400萬名高血壓患者，每年以10萬人幅度增加。

營養師林佩燁表示，高血壓患者的飲食需控制鈉離子攝取量，提醒患者吃火鍋時應忌食燕餃、貢丸等加工肉品，盡量以肉片、海鮮、蔬菜等新鮮食材為主，火鍋料在烹煮時所含油脂、鹽分會溶於湯中，因此不宜喝火鍋湯，以免攝取過多鹽分及油脂，導致血壓上升並增加心血管疾病風險。


沾醬也需控制鹽分
高血壓患者吃火鍋時，還需注意沾醬鹽分是否過高，沾醬也不要用沙茶醬或豆瓣、辣椒、味噌等醬料，改以蔥、薑、蒜等辛香料及醋等來調配沾醬，醬油也是加愈少愈好，有些人會用低鈉鹽醬油取代一般醬油，但部份低鈉醬油的是以鉀取代鈉，有高血壓又有腎臟問題者則不宜食用。


高鉀食物控制血壓
無腎臟疾病的高血壓患者，可攝取鉀含量高的食物如芹菜、竹筍、菠菜、菇類、番茄和奇異果等，減少鈉離子堆積體內，以免多餘水分滯留增加血管壓力。火腿、香腸、肉鬆等加工肉品及蜜餞、醬瓜等醃漬品不建議吃，若想吃零食，可吃原味的高纖或蘇打餅乾，但餅乾上灑鹽粒的調味款則需避免。隨著天氣轉涼，高血壓患者起床最好先披件外套，起身及下床動作勿過快，防止因溫差過大及突然用力使血管收縮劇烈而引發中風。

MissC

秋季濕度溫度變化大 惱人鼻過敏治療有方
中時
張舜燕?台北報導


台灣時序已進入秋季，一天之內的氣溫變化大，清晨往往低溫有涼意，中午卻出現大太陽而酷熱逼人，此時過敏性鼻炎患者最難過！一名自稱是嚴重過敏一族的妙齡小姐，最近不僅鼻涕流不停、不斷擤鼻涕，臉龐上的黑眼圈又深又重，最近她在網路上聽聞一項消息，不當的擤鼻涕很可能會對腦部造成壓力，一不小心有可能會改變腦壓，甚至造成眼壓過高，令她擔憂不已。

秋風吹起，晨昏之間溫度及濕度變化甚大，平日患有鼻過敏的人們極易產生適應上的困難，台北市中山醫院耳鼻喉科主任醫師暨宏仁診所院長李宏信就指出，病患的鼻子就像是氣象台，天氣變化之前，這些過敏症狀，如鼻塞、打噴嚏、流鼻水等病症就會發作。若是出現連續打噴嚏的症狀，可以服用抗組織胺，現在有長效劑型，一天只需服用一顆，無嗜睡、頭暈等副作用，不會影響到病人的課業或工作。

至於鼻塞症狀，使用鼻噴劑能改善，不過長期受鼻過敏所苦的患者，往往已經產生抗藥性，會讓藥劑的效果隨使用時間增長而遞減。針對長期受鼻過敏影響的病患來說，若是藥物及噴劑治療無效時，可選擇手術治療，目前臨床上有一般開刀、紅外線、冷凍、雷射、電刀熱灼及微創等方式來治療鼻過敏。

關於擤鼻涕的動作，若是錯誤地大力擤，的確會造成鼻黏膜受到刺激而腫脹，甚至造成顱腔壓力增大，使人頭昏腦脹，最嚴重的還可能引起鼻竇炎或中耳炎。最安全的方式，請不要緊捏住鼻子，採取輕壓單側的方法，由鼻腔將氣緩緩吐出，就能避免對頭部造成傷害。至於鼻過敏引起的黑眼圈問題，主要是由於鼻腔黏膜腫大，壓迫到從眼眶回流的血液，導致血液循環變差，以至於眼睛下方肌膚出現暗沉黑青，形成較黑且較深的黑眼圈。

對於頑固且久治不癒的鼻過敏病患，若是已接受各種治療無效，可建議接受鼻過敏神經截除術。此項治療發表於1970年，經過多年來的技術改良，現在是以電波熱透底層根部的方式來處理，截除黏膜底層的神經及血管，以期達到不易復發的目的，其特點是不必開刀、傷口小、免住院，一般門診局部麻醉就可進行，病患的接受度高。根據台北中山醫院的資料顯示，有千餘例病患接受此項治療，鼻過敏症狀大約可改善八成，對於長期為鼻過敏所擾的病人來說是一大福音。

天氣驟然變化，前來門診就醫的鼻過敏或感冒病患增加約三成，家醫科李政道醫師提醒，因為鼻過敏和感冒的症狀類似一般感冒，小朋友初次出現過敏反應時，家長往往會誤以為罹患感冒，因此錯失了治療黃金期。如果家族史裡有過敏體質反應，而且咳嗽持續一周以上者，請病患務必盡速就醫，避免病情惡化，或是引發氣喘或嚴重鼻過敏等症狀。

MissC

天氣多變 防頭暈 眩暈
避免菸酒咖啡 注意保暖及通風
蘋果日報
報導╱張佩玉、張雅淳 攝影╱高凱新


入秋後天氣多變，耳鼻喉科醫師林鴻清表示，溫差大、病毒感染等因素，都可能讓頭暈、眩暈症狀變明顯，除了找出病因對症下藥，也需注意保暖及維持室內空氣流通，讓呼吸、循環順暢，並攝取抗氧化蔬果如小番茄、柳丁加強免疫力，避免菸酒、咖啡、巧克力等刺激性飲食，以免血管收縮、腦部循環變差，加劇頭暈、眩暈等不適情況。


先了解

頭暈 頭昏腦脹、腳步不穩。成因有壓力、偏頭痛或憂鬱焦慮、睡眠障礙等，或因腦部血液循環不佳造成。老年人神經退化，自主神經失調也會誘發。
眩暈 有天旋地轉、周遭環境在動的感覺，或有噁心、嘔吐症狀，因內耳前庭病變引起，如耳石脫落症、內耳積水引發的梅尼爾氏症，病毒感染造成前庭神經炎。


提醒你

中風危險群小心
小腦、腦幹中風會以眩暈症狀表現，若本身屬高血壓、高血糖、高血脂的三高族群且之前無眩暈病史者，若突然出現眩暈且持續好幾天，應就醫檢查為宜，尤其老年人更要注意。

聽力減損速就醫
當眩暈合併突發性耳聾或單耳聽力減損的狀況時，可能是病毒感染或內耳血管堵塞致內耳中風，若有此情況宜盡速就醫診療。

依病因對症下藥
引發頭暈、眩暈的原因多，若因代謝症候群引起頭暈，要控制血糖、血脂與血壓；梅尼爾氏症可藉服藥改善，耳石脫落症可以耳石復位物理治療。


這樣做

維持通風及保暖
保持室內空氣流通、乾淨，可減少頭暈、眩暈發作機會，開窗外，可用空氣濾淨機改善空氣品質，另可帶小外套，以免出入室內外因溫度變化引發頭暈等不適。

起床緩慢勿過快
睡眠時血壓低，起床過快易頭暈，老人可能因而中風、跌倒骨折，醒後應先躺30秒，再慢慢起身坐著30秒，然後將腳放下30秒，並稍微扭動手腳促進血液循環。

早睡助代謝正常
又稱「戰鬥荷爾蒙」的腎上腺素晚上11點後下降，天亮後漸上升，晚上11點前應就寢，並睡足6~8小時，避免作息失衡使荷爾蒙分泌失調、代謝異常，有助減少頭暈眩暈發作。

忌食刺激加工品
菸酒及咖啡、巧克力、紅茶、可樂等含咖啡因飲食易讓血管收縮，使腦部循環不佳。含鈉量高的罐頭、醃漬食品易讓水分堆積，內耳積水會加劇眩暈症狀。

出現不適要休息
頭暈眩暈發作時要休息一下再活動。耳石脫落症常在扭頭看後視鏡時產生眩暈感，應至安全處停車休息；梅尼爾氏症患者有眩暈感時要服藥，以免引起嘔吐。

抗氧化增免疫力
多攝取含抗氧化劑的新鮮蔬果，如小番茄、橘子、柳丁等，可增加免疫力，減少病毒感染機會，降低罹患眩暈病症如前庭神經炎的可能，對健康也有幫助。


專家說

藥物副作用 也會引發頭暈
(耳鼻喉科醫師 林鴻清)
藥物服用不當或過量也會導致頭暈，如降血壓藥、利尿劑、降血糖藥，可能使血壓、血糖過低而頭暈，應照醫師指示用藥。



[ 本帖最後由 MissC 於 2010-10-21 05:13 PM 編輯 ]

MissC

秋燥風寒侵體歹落眠 冬來怕病磨
台灣新生報
【記者李叔霖?台北報導】



不小心受到秋燥風寒所影響，晚上容易睡不好。台中慈濟醫院中醫部醫師江昱寬表示，傳統中醫認為，秋天屬「燥」，這時候若是感冒，臨床上比較容易出現所謂「秋燥」的病理證型，往往會影響到睡眠，所以患者經常睡不好，治療上常用酸棗仁湯、歸脾湯、溫膽湯、天王補心丹等處方，助眠以「和」為原則。

江醫師指出，現在天氣轉涼，原本涼爽的天氣應該是最能幫助入睡的氣候，但如果這時候沒有好好地休息，讓身體恢復正常狀態，對於身體健康的影響就會變很大，例如感冒等上呼吸道疾病，治療上必須以滋潤的方式來柔和藥性，進而加強人體免疫力。

江昱寬醫師進一步指出，人與自然界要互相配合，才能順應自然的養生之道，這是中醫的觀點，因此，維持身體的健康狀態跟睡眠有很大的關係，若秋天的睡眠品質不良，不僅可能減低身體的抵抗力，緊接而來的冬天的生活也可能受到干擾。許多人因為溫差變化就容易感冒，這也跟睡眠不佳有很大的關連性。

從中醫的角度來看，失眠病患若屬陰陽不調者，也就是受到作息不正常影響，生理時鐘常被事情擾亂，但這種症狀較單純，只是不好睡，入睡後還是可以睡到天亮，算是較輕微的睡眠障礙；若屬虛勞不眠者，常因生活緊張、壓力等因素導致失眠，入睡後往往睡的淺，容易醒過來，應著重調節自律神經，同時舒解壓力。

若屬心神不寧者，常有不安、躁動、體虛或精神性的失眠，整體來說治療上需要安神鎮靜，或從其它臟腑調養的間接處理方式來調理。另外，還有因為疼痛等疾病症狀或噪音等環境因素所影響而導致失眠，這些因素也要一併考慮。

MissC

秋季濕度溫度變化大 惱人鼻過敏治療有方
中時
張舜燕?台北報導



台灣時序已進入秋季，一天之內的氣溫變化大，清晨往往低溫有涼意，中午卻出現大太陽而酷熱逼人，此時過敏性鼻炎患者最難過！一名自稱是嚴重過敏一族的妙齡小姐，最近不僅鼻涕流不停、不斷擤鼻涕，臉龐上的黑眼圈又深又重，最近她在網路上聽聞一項消息，不當的擤鼻涕很可能會對腦部造成壓力，一不小心有可能會改變腦壓，甚至造成眼壓過高，令她擔憂不已。

秋風吹起，晨昏之間溫度及濕度變化甚大，平日患有鼻過敏的人們極易產生適應上的困難，台北市中山醫院耳鼻喉科主任醫師暨宏仁診所院長李宏信就指出，病患的鼻子就像是氣象台，天氣變化之前，這些過敏症狀，如鼻塞、打噴嚏、流鼻水等病症就會發作。若是出現連續打噴嚏的症狀，可以服用抗組織胺，現在有長效劑型，一天只需服用一顆，無嗜睡、頭暈等副作用，不會影響到病人的課業或工作。

至於鼻塞症狀，使用鼻噴劑能改善，不過長期受鼻過敏所苦的患者，往往已經產生抗藥性，會讓藥劑的效果隨使用時間增長而遞減。針對長期受鼻過敏影響的病患來說，若是藥物及噴劑治療無效時，可選擇手術治療，目前臨床上有一般開刀、紅外線、冷凍、雷射、電刀熱灼及微創等方式來治療鼻過敏。

關於擤鼻涕的動作，若是錯誤地大力擤，的確會造成鼻黏膜受到刺激而腫脹，甚至造成顱腔壓力增大，使人頭昏腦脹，最嚴重的還可能引起鼻竇炎或中耳炎。最安全的方式，請不要緊捏住鼻子，採取輕壓單側的方法，由鼻腔將氣緩緩吐出，就能避免對頭部造成傷害。至於鼻過敏引起的黑眼圈問題，主要是由於鼻腔黏膜腫大，壓迫到從眼眶回流的血液，導致血液循環變差，以至於眼睛下方肌膚出現暗沉黑青，形成較黑且較深的黑眼圈。

對於頑固且久治不癒的鼻過敏病患，若是已接受各種治療無效，可建議接受鼻過敏神經截除術。此項治療發表於1970年，經過多年來的技術改良，現在是以電波熱透底層根部的方式來處理，截除黏膜底層的神經及血管，以期達到不易復發的目的，其特點是不必開刀、傷口小、免住院，一般門診局部麻醉就可進行，病患的接受度高。根據台北中山醫院的資料顯示，有千餘例病患接受此項治療，鼻過敏症狀大約可改善八成，對於長期為鼻過敏所擾的病人來說是一大福音。

天氣驟然變化，前來門診就醫的鼻過敏或感冒病患增加約三成，家醫科李政道醫師提醒，因為鼻過敏和感冒的症狀類似一般感冒，小朋友初次出現過敏反應時，家長往往會誤以為罹患感冒，因此錯失了治療黃金期。如果家族史裡有過敏體質反應，而且咳嗽持續一周以上者，請病患務必盡速就醫，避免病情惡化，或是引發氣喘或嚴重鼻過敏等症狀。

MissC

天氣多變 防頭暈 眩暈
避免菸酒咖啡 注意保暖及通風
蘋果日報
報導╱張佩玉、張雅淳 攝影╱高凱新


入秋後天氣多變，耳鼻喉科醫師林鴻清表示，溫差大、病毒感染等因素，都可能讓頭暈、眩暈症狀變明顯，除了找出病因對症下藥，也需注意保暖及維持室內空氣流通，讓呼吸、循環順暢，並攝取抗氧化蔬果如小番茄、柳丁加強免疫力，避免菸酒、咖啡、巧克力等刺激性飲食，以免血管收縮、腦部循環變差，加劇頭暈、眩暈等不適情況。


先了解

頭暈 頭昏腦脹、腳步不穩。成因有壓力、偏頭痛或憂鬱焦慮、睡眠障礙等，或因腦部血液循環不佳造成。老年人神經退化，自主神經失調也會誘發。
眩暈 有天旋地轉、周遭環境在動的感覺，或有噁心、嘔吐症狀，因內耳前庭病變引起，如耳石脫落症、內耳積水引發的梅尼爾氏症，病毒感染造成前庭神經炎。


提醒你

中風危險群小心
小腦、腦幹中風會以眩暈症狀表現，若本身屬高血壓、高血糖、高血脂的三高族群且之前無眩暈病史者，若突然出現眩暈且持續好幾天，應就醫檢查為宜，尤其老年人更要注意。

聽力減損速就醫
當眩暈合併突發性耳聾或單耳聽力減損的狀況時，可能是病毒感染或內耳血管堵塞致內耳中風，若有此情況宜盡速就醫診療。

依病因對症下藥
引發頭暈、眩暈的原因多，若因代謝症候群引起頭暈，要控制血糖、血脂與血壓；梅尼爾氏症可藉服藥改善，耳石脫落症可以耳石復位物理治療。


這樣做

維持通風及保暖
保持室內空氣流通、乾淨，可減少頭暈、眩暈發作機會，開窗外，可用空氣濾淨機改善空氣品質，另可帶小外套，以免出入室內外因溫度變化引發頭暈等不適。

起床緩慢勿過快
睡眠時血壓低，起床過快易頭暈，老人可能因而中風、跌倒骨折，醒後應先躺30秒，再慢慢起身坐著30秒，然後將腳放下30秒，並稍微扭動手腳促進血液循環。

早睡助代謝正常
又稱「戰鬥荷爾蒙」的腎上腺素晚上11點後下降，天亮後漸上升，晚上11點前應就寢，並睡足6~8小時，避免作息失衡使荷爾蒙分泌失調、代謝異常，有助減少頭暈眩暈發作。

忌食刺激加工品
菸酒及咖啡、巧克力、紅茶、可樂等含咖啡因飲食易讓血管收縮，使腦部循環不佳。含鈉量高的罐頭、醃漬食品易讓水分堆積，內耳積水會加劇眩暈症狀。

出現不適要休息
頭暈眩暈發作時要休息一下再活動。耳石脫落症常在扭頭看後視鏡時產生眩暈感，應至安全處停車休息；梅尼爾氏症患者有眩暈感時要服藥，以免引起嘔吐。

抗氧化增免疫力
多攝取含抗氧化劑的新鮮蔬果，如小番茄、橘子、柳丁等，可增加免疫力，減少病毒感染機會，降低罹患眩暈病症如前庭神經炎的可能，對健康也有幫助。


專家說

藥物副作用 也會引發頭暈
(耳鼻喉科醫師 林鴻清)
藥物服用不當或過量也會導致頭暈，如降血壓藥、利尿劑、降血糖藥，可能使血壓、血糖過低而頭暈，應照醫師指示用藥。

MissC

5茶飲 舒緩感冒症狀
秋天要潤肺 多吃白色食物
蘋果日報
報導╱張雅淳、許芷維



秋意漸濃，溫差越來越大，許多人容易在這種季節交替的時候感冒，自行開業中醫師莊雅惠表示，氣候轉涼，人體的陽氣也逐漸衰微，因此格外容易感冒，她特別針對喉嚨痛、鼻塞流鼻水、打噴嚏、頭痛昏沉、咳嗽等，設計5 道簡易茶飲，讓你在感冒初期就能立刻舒緩症狀，莊雅惠中醫師建議，喝茶飲的同時也要趕緊就醫，才會復原得更快。在飲食原則方面，由於中醫理論中，秋天主要對應的器官是肺，應多吃白色食物潤肺，因此可多吃白蘿蔔、山藥、雞肉、洋菇等。


茶飲
以下5道茶飲做法相同，先將材料分為4份，每份加250c.c.熱開水沖泡，燜約3~5分鐘，即可飲用，一天可喝2~4份。另外，若是平時排便不暢，可再加磨碎決明子3錢來潤腸通便；若有脹氣、腹瀉問題，則可再加藿香3錢。

緩喉嚨痛 清熱解毒茶
材料：黃菊花、金銀花各3錢，防風、薄菏、桑葉各2錢、適量蜂蜜。
功效：黃菊花可祛風清熱、解毒，金銀花消炎鎮痛，防風抗菌鎮痛，薄荷散熱，桑葉涼血，蜂蜜能鎮靜安眠。

治鼻塞 殺菌通鼻茶
材料：蒼耳子3錢、辛夷3錢、白芷2錢、薄菏1.5錢、1.5錢。
功效：蒼耳子可發汗通鼻，辛夷能殺菌消炎，白芷解熱，薄荷可散熱解毒，甘草袪痰止咳。

打噴嚏 祛風消炎茶
材料：荊芥3錢、蒼耳子2錢、防風3錢、黃芩1.5錢、桑葉3錢。
功效：荊芥可祛風散邪，蒼耳子可發汗通鼻，防風抗菌鎮痛，黃芩抗菌消炎 ，桑葉祛風涼血。

解頭痛 發汗解熱茶
材料：川芎3錢、羌活3錢、紫蘇3錢、黃菊花2錢、葛根3錢。
功效：川芎有活血袪瘀、袪風止痛功能，羌活能使人發汗，紫蘇可散寒，黃菊花可祛風清熱，葛根發汗解熱。

抗咳嗽 化痰止咳茶
材料：紫蘇3錢、杏仁3錢、前胡3錢、桔梗1.5錢、黃芩3錢。
功效：紫蘇發汗散寒，杏仁能化痰，前胡降氣止咳，桔梗化痰排膿，黃芩抗菌消炎。


飲食

可吃白蘿蔔 山藥
中醫理論中，秋天主要對應的器官是肺，再加上氣候較為乾燥，因此涼潤身體、保護呼吸系統是首要養生原則，建議可多吃白色食物，例如白蘿蔔、山藥。

避辛辣 菸酒
天氣變涼，人體的陽氣也比較弱，若要進補，莊雅惠中醫師建議選擇溫陽的中藥材，例如黨參、紅棗、麥冬，另外，也要避免飲食過於辛辣、或抽菸喝酒，以免耗氣傷陰。


醫師說

勿空腹喝水
(莊雅惠中醫師)
秋天較為乾燥，容易令人口乾舌躁，寒性體質的人要特別注意，不要空腹喝水，以免腹瀉。

MissC

秋冬時節 當心乾燥性濕疹上身
自由
文?陳宥任（作者為台南市慶恩中醫診所院長）



「醫師，我最近感覺皮膚很癢，洗完澡後，癢的感覺更明顯…。」張阿嬤在門診中，主訴她的症狀；詢問病史後發現，她很喜歡洗澡，一天要洗很多次，而且水溫都很熱，飲食清淡，但油脂攝取不足。

觸診發現，她的皮膚乾澀，脈沉澀，舌淡暗，這是典型因為肝血不足引起的乾燥性濕疹，也就是冬季癢，開給她補血藥物調理體質，並給予適當衛教後，症狀已改善。

冬季癢又稱為乾燥性濕疹，以前是老年人或是中年人在秋冬時，最常見的皮膚病；現在因為上班族常待冷氣房加上運動量少，導致皮膚血液循環不佳，也很常發生乾燥性濕疹，尤其是身體較瘦的女性族群，在秋冬時節，身體常不自覺癢起來，或是到了晚上，蓋上溫暖舒適的棉被，卻覺得好像有許多蟲子在皮膚上爬來爬去，渾身不自在。

體質多屬肝血腎水不足

皮膚水分來自體內的血液循環供給，換季時，氣溫變化不穩定，導致皮膚表面微血管血液供應不穩定，加上秋天的節氣是屬於燥氣，體表水分很容易蒸發，氣溫下降又會使皮膚出油量減少，沒有足夠的皮脂來防止水分蒸發，導致皮膚表面的保護力變差，產生刺癢感。

以中醫角度來看，乾燥性濕疹病人多屬於肝血腎水不足的體質，也就是身體缺乏「濡養滋潤」身體的作用，這是中、老年人常見體質。現在年輕人則因為工作常在冷氣房，喜歡吃燥熱食物，熬夜、晚睡、少運動，也很容易造成這種肝腎不足的體質。

中醫治療乾燥性濕疹會從調補病人的肝血為主，再依病人的情況酌加活血或健脾藥物，另外，調整生活作息也很重要。

◎冬季癢患者生活注意事項：

●飲食不宜過度清淡，適量地攝取油脂是必需的，例如適量食用一些堅果類食物或橄欖油、苦茶油。

●適量補充水分。

●減少洗澡次數（但一天至少一次，給予皮膚必要的水分滋潤），水溫不可過熱，少用肥皂，或只用適合乾性皮膚的肥皂、沐浴乳。

●沐浴後，應塗抹含油性高的保養霜如綿羊油、凡士林等補充不足的油分。

●運動有益改善血液循環；泡腳也有益改善身體循環。

MissC

秋風起 乾眼症病患增3成
蘋果日報



秋風起，氣候變得乾燥，眼科醫師王甯加指出，乾燥天氣與風，會使原本有乾眼症、淚液分泌較少的人眼睛乾澀加重，近日到門診求診的病患增加3成。「乾眼症」是眼科常見的疾病之一，眼睛淚液分泌量不足，或是淚液過度蒸發，都會造成乾眼症，眼睛會乾澀、紅腫發癢，也易怕風、畏光，對外界刺激敏感，建議除了每天至少喝水1500C.C.，出門應戴眼鏡防風，若需騎機車，最好戴全罩式安全帽。


防乾澀出門戴眼鏡
正常的眼睛表面有一層淚液，眨眼時，可讓淚液均勻分布在眼角膜及結膜上，形成潤滑保護膜，淚液中也存在許多抗微生物物質，可防禦外部感染，如淚液不足，容易使角膜受傷，引起結膜炎。王甯加醫師建議，在天氣乾燥時，有乾眼症的人出門最好戴眼鏡，避免風直接吹到眼睛，產生刺激，如要戴隱形眼鏡，也要減少配戴時間，每天不要超過8小時，避免眼睛乾燥時，隱形眼鏡滑動不易而損傷角膜。


電腦族用眼過度也易乾
除季節因素，長時間用眼，也容易罹乾眼症，例如使用電腦工作，專注看螢幕時，眨眼次數會由每分鐘22次降至7次，使眼球表面水分蒸發過多，造成眼睛乾澀。使用電腦時，要讓眼睛多休息，每看電腦1小時，要休息5至10分鐘，也可在電腦旁放杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適。在室內，要避免面對冷暖氣出風口或窗口，多吃富含維生素A的食物，幫助淚液分泌。

MissC

秋補4茶飲 除疲勞添活力
搭穴位按壓 促進循環提升陽氣
蘋果日報
報導╱張佩玉　

   

中醫師鄒瑋倫說，入秋後天氣轉涼，加上日照時間減少，人體陽氣逐漸變弱，需更多休息時間來恢復體力，若睡眠與休息不足，疲累感會更明顯，除了每天需睡足6~8小時，可喝加入五味子、甘草等藥材的茶飲，幫助滋陰健脾、改善疲勞，若想增強體力與醒腦，則用石菖蒲、人參、刺五加等藥材入茶；再透過穴位按壓，促進血液循環、助陽氣升發，緩解疲累及提神。


消除疲勞

五味麥冬飲
材料：五味子10克、三七15克、麥冬30顆。
作用：五味子滋陰強壯，三七強肝補腎，麥冬潤肺。
做法：所有材料加1000c.c.水以大火煮開後，轉小火煮20分鐘。
用法：將茶飲分成2次飲用，早晚各喝1杯。

甘草蜂蜜水
材料：甘草10片、蜂蜜約1茶匙。
作用：甘草疏肝健脾，蜂蜜助潤心肺，所含蛋白質、胺基酸可增元氣除疲勞。
做法：甘草加500c.c.水燜10分鐘，變溫後加蜂蜜。
用法：可回沖2~3次，晚上10點前飲用，避免睡前喝利尿而影響睡眠。

泡腳法
作用：促進末梢血液循環，並藉熱度刺激腳底的湧泉穴，消除疲勞、安神定心。
方法：臉盆加約38~41℃的溫熱水後，雙腳泡約15分鐘；也可將五味麥冬飲殘餘的藥渣用滷包袋裝好後放入，加強除疲勞效果。


陽池穴
作用：增強體內血液循環，並且改善疲勞狀態。
位置：手背腕關節中央、於凸起的腕骨內側有一凹陷處。
按法：以指腹按約15~20下，每天3~4次；洗澡時也可用蓮蓬頭沖穴道約1~2分鐘。



增強體力

遠志菖蒲茶
材料：遠志20克、石菖蒲20克。
作用：遠志具安心定魂功效，可改善浮躁、焦慮；石菖蒲可通竅明目，有助醒腦與增強記憶力。
做法：材料加500c.c.水燜泡約10分鐘，再加少許紅糖或蜂蜜調味。
用法：可回沖2~3次，晚上6點前喝為宜，以免影響入眠。

人參五加飲
材料：高麗參或東洋參3~5片、刺五加10克。
作用：高麗參、東洋參及刺五加可補充元氣、增加細胞含氧量，並且能恢復體力，較不容易疲勞。
做法：材料加500c.c.水燜泡約10分鐘，再加少許紅糖或蜂蜜調味。
用法：人參味濃，回沖次數不限，晚上6點前飲用為宜，以免影響入眠。

光明穴
作用：助陽氣升發，增強腦力及體力。
位置：足部外側踝骨往上約7指橫幅處。
按法：以指腹或原子筆蓋重壓約5秒再放開，按30~40下，每天3~4次。


百會穴
作用：增進體內血液循環，改善氣虛及精神萎靡、乏力的狀態。
位置：頭頂正中央凹陷處。
按法：將食指、中指併攏後，以指腹輕敲約10下，每天1~2次。



醫師說

泡澡可緩解疲勞
(中醫師 鄒瑋倫)
泡澡可促進血液循環、放鬆肌肉，水溫38~40℃、較體溫略高即可，泡15分鐘後休息約10分鐘，重複進行3次，泡完後要擦乳液保濕，以免皮膚乾癢。

MissC

秋天食療5寶 養生潤肺
蘋果日報
報導╱張雅淳、張佩玉




秋天養生首重潤肺，中醫師莊雅惠推薦養生5寶，分別是花椰菜、白木耳、冬瓜、豆腐、白蘿蔔，以這些食材設計適合全家人的養生菜餚，以下菜餚皆為4人份。


花椰菜 生津止渴
花椰菜有增加食慾、促進消化、生津止渴、解熱毒等功效，同時也含有豐富的維生素C、B群、胡蘿蔔素、纖維質。

時蔬總燴
功效：花椰菜屬平和食物，再搭配溫性食物的紅蘿蔔，可補氣滋潤、養血明目，增強免疫力。
材料：白花椰菜、綠花椰菜各1碗，紅蘿蔔片半碗，鹽及香油適量。
做法：炒鍋中放些許油，將食材與鹽、香油一起翻炒，加入些許太白粉水，稍微勾芡後即可食用。


白木耳 清涼潤肺
白木耳具有清涼潤肺、健胃整腸、生津止渴等功效。莊雅惠中醫師表示，白木耳含有多種營養素，但由於含滋潤膠質，咳嗽、痰多及易腹瀉者不宜多食。

生津銀耳羹
功效：白木耳屬涼性食物，搭配平和食物黑豆、溫性食物紅棗，可同時滋補肺、腎，滋陰強壯，潤膚美白。
材料：白木耳3兩，紅棗16顆，黑豆5錢，冰糖適量。
做法：白木耳泡軟，將去籽紅棗、黑豆放入紗布袋中，鍋中加5000c.c.水以大火煮滾，去除浮沫轉小火再煮1小時，加冰糖調味，熄火燜15分鐘放涼。


冬瓜 利水消腫
莊雅惠中醫師表示，冬瓜具有利水消腫、定喘袪痰等功效，冬瓜因不含脂肪，且含鈉量低，是常用的減肥食品，也可降低膽固醇、預防動脈硬化。

冬瓜海帶湯
功效：冬瓜屬涼性食物，搭配同屬涼性食物的海帶，以及平和食物豬肉、柴魚片，溫性食物薑，可清熱解毒。
材料：冬瓜半斤，豬肉片半碗，海帶1碗，薑3片，柴魚片、鹽、太白粉及香油各適量。
做法：冬瓜切片，豬肉片加鹽、些許太白粉備用，在鍋中加3000c.c.水，放入冬瓜、海帶、柴魚片煮開後，加豬肉片及薑片，煮滾後加鹽及香油等調味料即可。


豆腐 滋陰潤燥
豆腐具有生津止渴、滋陰潤燥，莊雅惠中醫師表示，豆腐不含膽固醇，又有豐富卵磷脂，可預防心血管疾病，而且含有胺基酸，更可保護肝臟。

補血豆腐雞湯
功效：豆腐屬涼性食物，搭配溫性食物雞腿、薑，可補血益氣，也適用婦女經後調理，加些許米酒可促進血液循環。
材料：豆腐1盒、雞腿2支、薑2片、米酒2湯匙、鹽巴適量。
作法：豆腐切塊，再將雞腿切塊後，以熱水汆燙去血水。在鍋中加入3000c.c.水，將雞腿、豆腐、薑一起放入鍋中煮約1小時，最後加入鹽、米酒即可食用。


白蘿蔔 化痰止咳
白蘿蔔可生津止渴、健胃消食、化痰止咳，含有蛋白質、纖維質、維生素C、B群、鈣、磷等營養素，也可潤澤頭髮。

養生關東煮
功效：白蘿蔔屬涼性食物，搭配平和食物小排骨、茼蒿、包心菜卷以及溫性食物蔥、薑，可滋補五臟、健運脾胃。
材料：白蘿蔔4兩、包心菜卷、金針菇、茼蒿各2兩、薑3片、蔥2支、小排骨1碗、米酒適量、鹽及柴魚片少許。
做法：白蘿蔔去皮切塊，和小排骨、薑、蔥、柴魚片、米酒及2500c.c.水，一起燉煮45分鐘，除了白蘿蔔及小排骨外，撈除其他材料後再加入包心菜卷及金針菇，煮開後加入茼蒿及鹽，水滾後即可食用。


醫師說

體弱孩童勿喝冷飲
(莊雅惠中醫師)
秋天早晚溫差大，要注意保暖，即使突然出現「秋老虎」的酷熱天氣，也不可貪涼喝冷飲，尤其是體弱多病的小孩，更需避免。

MissC

入秋頭皮易敏感 落髮增2成
蘋果日報


換季天氣變化大，讓頭皮敏感、發炎機會增加，皮膚科醫師黃美月表示，入秋後因落髮問題求診的人數，較夏天增加約2~3成，原因在氣候由熱轉涼，頭皮的皮脂腺分泌降低而出現乾燥、發炎情況，除了會讓髮根毛囊的支撐力變弱，毛囊黑色素母細胞的血液循環也會變差，導致毛囊不健康，進而引發落髮問題，而每天掉髮量在100根以內屬正常範圍，若超過可能屬異常掉髮，宜至皮膚科進行診治。


按摩頭皮助循環
黃美月醫師建議，秋冬洗頭至少間隔3天，以免因頭皮過乾、刺激皮脂腺過度分泌，反而影響到毛囊黑色素母細胞正常的血液循環及代謝；洗頭時則可用指腹輕按摩頭皮約3~5分鐘，促進血液循環，使用潤髮乳及髮蠟等造型產品時，也要避免接觸到頭皮，以免當中的化學成分及油脂堵塞毛囊，造成感染或發炎，提高落髮機率。


少吃刺激性食物
掉髮嚴重者，可在醫師指示下服用柔沛治療，另可搭配照射於頭皮的低能量雷射療程，加強血液循環及活化毛囊，完整療程約14~16周，每周進行1~2次，每次約1000~2000元。日常飲食部分，太甜、辛辣及油炸等刺激性食物，易刺激雄性荷爾蒙分泌，導致頭皮不正常出油而讓落髮機會增加，應盡量少吃。另外，還要避免陽光直射頭皮，因紫外線會讓頭皮真皮層中的膠原纖維斷裂，使毛囊支撐力減弱，外出時最好戴帽子或撐傘，隔絕紫外線傷害。

MissC

入秋乾涼 富貴手 汗皰疹 增3成
蘋果日報
報導╱張佩玉 攝影╱翁玉信


  
秋涼時節，手部易乾澀、脫皮，皮膚科醫師黃美月表示，本月因手部敏感求診的人數，較上個月增加約2~3成，主要以富貴手及汗皰疹兩大問題為主。富貴手主要是油脂分泌不足引起，皮膚會嚴重乾裂、流血，汗皰疹則因季節交替、代謝變慢導致汗腺阻塞，指腹或指頭側邊的皮膚會有紅癢症狀。除了用類固醇藥物治療，平時應注意不要太常洗手及過度摩擦手部，以減少刺激，並勤用護手霜等潤澤手部，為皮膚增添油脂屏障。


這樣做

洗手勿過度摩擦
除非必要如上完廁所等，洗手不宜太頻繁，以免乾癢情況加劇。洗手動作要輕柔，再用擦手紙輕按壓吸乾水分，勿用力摩擦造成刺激及角質層過度增厚，使皮脂腺及汗腺被堵塞，讓敏感症狀變嚴重。

霜狀保濕品鎖水
平常洗手後需勤擦護手霜保濕，建議選油脂含量高的霜狀產品，潤澤度較夠，液狀的嬰兒油等保濕品因水性成分比例高、容易蒸發，較難維持長效保濕力，沒有常補充反而會讓手變乾。

保鮮膜加強滲透
手部嚴重乾澀的人，除了隨時擦護手霜維持潤澤，黃美月醫師建議，睡前塗護手霜或凡士林後，可用保鮮膜包覆手部來增加封閉性，讓保濕成分能滲透到皮膚深層，加強滋潤效果。

2層手套防刺激
做家事或用手部工作如打電腦鍵盤時，最好戴2層手套保護皮膚，內層先戴棉質手套、外層戴塑膠手套，注意不要單戴塑膠手套，以免當中的化學成分刺激手部而引發接觸性皮膚炎。

飲食補膠原蛋白
皮膚易乾的秋冬季節，可吃豬腳筋、豬皮、木耳、海參等食物，補充膠原蛋白及油脂，並且每天喝約2000~
2500C.C.的水，讓皮膚維持足夠油分及水分，減少乾澀、敏感或小細紋等情況發生。


醫師說

避免用含皂產品
(皮膚科醫師 黃美月)
洗手乳不宜用起泡性強的含皂類型，選不起泡、溫和的胺基酸類產品較好；手部有敏感情況時，也不要戴戒指等配件，以免K金、銀等金屬成分刺激脆弱皮膚。

MissC

中醫師 教挑 市售保健品
秋季勿大補 防便秘上火
蘋果日報
報導╱張雅淳　攝影╱高世安



正值季節交替，容易過敏、感冒，同時也擔任藥妝店商品經理的中醫師蕭亦伶表示，現代人生活忙碌，因此大多選購市售保健品補身，但假如挑錯保健品，反而傷身。由於秋天多乾燥之氣，蕭亦伶中醫師建議此時不宜大補，否則容易上火，會導致便秘、口破，應該要挑選滋陰涼補的商品，例如人參萃取液，秋天易因乾燥、過敏而久咳不止，可選擇含有冬蟲夏草成分的枇杷膏。以下挑選的保健品，所有體質皆適用，應按照標示上的使用方法服用。


這樣做

人參萃取液 可補氣
蕭亦伶中醫師表示，秋燥容易耗氣，因此補氣格外重要，這類高麗參萃取液除了可補氣，同時也能滋養肝腎。另外，還含有維生素B群、牛磺，具有提神功效。

花旗參茶 可涼補
花旗參即是西洋參，具有涼補效果，比高麗參溫和，適合體質較熱的人秋天飲用，除了可當茶飲用之外，也可一次使用2~4個茶包，同時加入約2000c.c.的水與烏骨雞燉煮，每天服用一次。

紅景天菁露 減疲勞
蕭亦伶中醫師表示，這類紅景天菁露、刺五加等成分可提昇血液中的帶氧量，快速補充元氣，減少疲勞感，同時也能滋陰涼補，提昇免疫力，適合秋天服用。

冬蟲夏草枇杷膏 緩久咳
久咳不癒，蕭亦伶中醫師建議可服用含有冬蟲夏草、蜂蜜成分的枇杷膏，因為久咳會傷肺，而大腸與肺對應，容易造成便秘，冬蟲夏草可補肺，蜂蜜可潤腸，解決久咳帶來的問題。

燕窩 膠原飲 潤肺美顏
蕭亦伶中醫師表示，中醫理論中，秋天主要對應的器官是肺，而冰糖具有潤肺功效，燕窩含有豐富的膠質，可解決秋天皮膚缺水的問題，另外，也可多喝膠原蛋白美容飲，滋養陰氣，同樣可養顏美容。


要注意

過於滋補 易上火
秋天不適合使用過於滋補的保健品，例如養命酒、十全大補帖(如圖)等，可能會導致上火，造成便秘、嘴破，建議等到入冬過後，再開始服用。養命酒中含有杜仲、淫羊藿，會影響女性荷爾蒙，懷孕與正值生理期的婦女不宜使用。

睡前服用 恐失眠
蕭亦伶中醫師表示，挑選市售保健品時，要仔細看標示說明與適用對象，另外，除了美容保健品之外，本次推薦的保健品，如人參萃取液、花旗參茶、紅景天等，勿在睡前服用，因為保健品多有補氣、提神作用，可能會導致失眠。


醫師說

提升免疫力
(蕭亦伶中醫師)
秋天正值季節交替期間，早晚溫差大，此時最易感冒，可使用保健品提升免疫力。