慶祝母親節【媽媽健康手冊】

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定作息 找病因 緩更年期失眠


明天就是母親節，台灣媽媽卻多半有睡眠障礙。根據台灣睡眠醫學會調查，女性的失眠問題比男性嚴重，有3成的婦女睡不好，其中又以50到59歲的更年期女性，因為荷爾蒙分泌與焦慮等情緒影響，失眠現象最嚴重。書田診所精神科醫師陳家駒說，更年期婦女的失眠症狀若一直未改善，容易在每晚睡前開始擔心睡不好，這種擔心讓焦慮和情緒張力增高，更讓人睡不著，形成惡性循環後，就導致長期失眠。加上現代人常有生活作息不正常的情況，失眠更嚴重。


找出失眠的原因

有睡眠障礙的更年期婦女，應先想是否有身體或心理因素導致失眠，如最近是否情緒不穩定，或因更年期而有變化或病痛等。如果自己找不出原因、失眠持續存在，造成生活的緊張或不安，應盡快看醫生，千萬不要自行購買安眠藥服用，才不會延誤潛在病情，或因為處置不當，使失眠加劇。陳家駒醫師提醒，就算經過醫師診治需服藥治療，也應以正確方式服藥，勿擅自停藥，使失眠惡化。


減少白天的休息

有失眠障礙的更年期婦女，作息要保持規律，日夜顛倒或作息不定會打亂身體的生理時鐘，晚上容易睡不著的家庭主婦，也應減少白天的午睡或休息時間，最好是養成規律的運動習慣。陳家駒醫師指出，在下午或傍晚運動較佳，因為運動可增加新陳代謝率、穩定情緒，有助緩解睡眠障礙。另外，平常更應避免會造成夜間情緒亢奮的因素，像是減少咖啡、可樂、香菸和茶的食用，尤其是超過晚上6點要盡量不要喝。


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關心媽媽 尿失禁早防漏生活無憂



婦女尿失禁問題，一般大多認為只發生在更年期女性身上，不過，臨床發現，尿失禁發生年齡有逐漸下降趨勢。據統計，成年女性尿失禁盛行率將近二成五，全台約有170萬名婦女飽受尿失禁問題所困擾，不過，卻有八成忌諱不就醫。

一位46歲的體育用品店老闆娘邱小姐，因為尿失禁問題困擾了六年，嚴重影響她日常生活的活動，例如，多年來的跑步運動習慣，因為尿失禁問題，而變得戰戰兢兢，只要快步走或是跑步，就會漏尿，不安全感讓她充滿心理壓力，甚至一度購買好幾萬元的號稱可以改善尿失禁的調整型內衣，以為能夠藉此改善，卻始終沒有效果，直到去年，接受了治療尿失禁的新手術後，尷尬的尿失禁終於獲得改善，再也沒有後顧之憂。

而另一位七十多歲的黃林女士是有九個兒女的好命阿嬤，平常用力咳嗽就會漏尿，不好意思讓孩子知道，只好勤換褲子。阿嬤說，自己以為只是生太多孩子加上年紀大了，就容易有尿失禁問題，不需要特別治療，直到最後因為女兒們的積極鼓勵及陪同，才接受了尿失禁的治療手術，成功擺脫了幾十年的老毛病。

台灣婦女健康暨泌尿科基金會董事長蘇聰賢醫師表示，尿失禁對於生活品質的影響很多，例如會造成個人衛生問題，包括陰部搔癢、發炎等症狀，尤其夏天將屆，溫熱的氣候將讓身體更加不適，此外，也可能讓患者不敢出遠門、旅行，影響社交、工作以及性生活，甚至導致容易神經質、睡眠障礙，喪失自信，情緒憂鬱的比例提高等，尤其，依據一項統計，尿失禁患者罹患憂鬱症的比例是一般人的2倍。

治療方面，蘇聰賢指出，尿失禁其實有不同的類型，但是經過治療都能夠有效改善，例如針對輕微型、或是以頻尿、尿急作為表現的急迫性尿失禁，可使用藥物、行為療法以及物理治療等方式，不過，如果是嚴重的應力性尿失禁，也就是一出力就漏尿，則以手術治療效果較佳。

醫師最後呼籲，尿失禁的盛行率越來越高，包括年齡、抽菸以及慢性病等，都是危險因子，尿失禁不治療，常影響活動造成諸多不便，甚至可能引起神經質與憂鬱心理，因此，醫師鼓勵，有病症，應該勇於面對治療，才能維持好的生活品質。


(中廣新聞網)