慶祝88節【爸爸健康手冊】

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老爸回春術
時報周刊 No.1537
報導/邱玉珍 攝影/陳彥仁、中時報系資料庫


再過幾天就是父親節了，到底要送什麼給老爸？有些人會送老爸精品或是昂貴的按摩椅，或請老爸大吃一頓……。醫師表示，要送大禮給老爸，不如送一個可讓老爸恢復年輕、健康的禮物。

什麼禮物能讓老爸由歐吉桑變成型爸？本刊特別採訪整形外科醫師曾繁穎、國泰醫院物理治療組長簡文仁、馬偕醫院新陳代謝科主任簡銘男、振興醫院家醫科主治醫師丘亮，及三總眼科主任呂大文，告訴讀者父親節送什麼禮物給老爸最實際。


跟老人斑說掰掰  

歲月不饒人，隨著年齡的增長，男性似乎比女生更容易產生膠原流失、出現皺紋的現象；眼袋及嘴角紋的浮現也顯得比女性來得厲害；而在講究外表的年代裡，企圖藉由整形美容來改變老化或缺陷外貌的男人愈來愈多。整形科醫師曾繁穎表示，以前只有年輕男性會到整形美容診所打理門面，現在愈來愈多中老年男性，也加入此一行列。

曾繁穎強調，男人想變年輕並不難，隨著醫學的進步，有愈來愈多方法，讓歐吉桑男變個性男。像前陣子台灣首富郭台銘用雷射打掉臉上的老人斑，頓時年輕了十幾歲。他說，男人跟女人不同，男人較保守，加上術後不太會保養，所以他們只希望在臉上稍作改變。

他表示，男人怕自已改變太多，會被別人知道到整形診所動手腳，所以大多只希望稍微改變，如打老人斑、注射肉毒桿菌、玻尿酸、脈衝光等，讓自已看起來年輕一點。很多人以為，到整形診所的男人大都是四十歲左右，事實上，有愈來愈多事業有成的男人，也希望自已在員工面前看起來年輕有活力。

男人整形排行榜第一名，最常使用的除皺方式就是打肉毒桿菌素；排行榜第二名的則是改善看似無神眼態的去眼袋手術；第三名則是被視為可帶來財富的隆鼻手術，這類手術以中年男性居多。子女要送錢、買東西給老爸，不如帶老爸到整形診所或皮膚科清除臉上的斑點，讓他看起來更神清氣爽。

食譜護膚 Tips

當然如果你的老爸很「閉暑」，認為整型診所是老媽才會去的地方，但他又想讓自已看起來更年輕，則可以送老爸保健食品，如維他命C或E。營養師表示，維他命C可抑制黑色素生成、延緩老化、淡化斑點及疤痕，且維他命C是膠原蛋白的成分，可促進皮膚生長、維持肌膚彈性；維他命E則具有抗氧化效果，可消除體內自由基，增加皮膚細胞的再生能力，讓皮膚不乾燥、減少皺紋的產生。

變年輕費用

．老人斑：依發數計算費用，如銅板大小約4,000元左右。
．玻尿酸：法令紋約20,000﹣25,000元，隆鼻30,000元。可維持6個月。
．脈衝光：全臉為8,000﹣10,000元。

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搶救禿頭

頭髮不僅是女人魅力的象徵，男人也愈來愈重視頂上毛髮問題。林口長庚醫院皮膚科醫師鐘文宏表示，過去不覺得男人很在意掉髮問題，這幾年發現，掉髮對男人來說，比身材走樣變成歐吉桑還嚴重。

鍾文宏表示，年過四十以後，不僅體力愈變愈差，皮膚開始出現皺紋，連頭髮也愈來愈少。他說，隨著年齡的增長，掉髮情況會愈來愈嚴重，有些人甚至出現禿頭的情況，主要是因為頭皮毛囊在五十歲以後，開始萎縮、老化，很難再長出新的毛髮，頭髮量因此愈變愈少；到了六、七十歲，頂上毛髮更是稀少。

國內常見的男性禿髮以三種情況為主，第一種是雄性基因禿，禿髮形狀成Ｏ或Ｕ字形，多是遺傳所導致，許信良的禿髮就是屬於這種。第二種是圓形禿，也就是廣泛性的掉髮，可能一、兩個星期間大量掉髮；第三種則是圓禿，也是俗稱的鬼剃頭，頭頂突然禿出成圓形，或者造成全禿的情況。這兩種禿頭多可能是由壓力所形成。

鐘文宏說，針對雄性禿的治療，這幾年醫學界普遍認同最有效的，應該是吃含有Finasteride成分的口服藥，失去的頭髮可以再長出六、七成；雖然有許多人認為可能會造成陽痿，蔡仁雨說，醫學統計只有千分之六的人會出現這種後遺症，機率其實很低。但只要決心吃柔沛治療，就要有長期服用的準備。

嚴重雄性禿的患者，當毛囊已壞死，長不出頭髮時，則可考慮用植髮的方式。很多人害怕植髮，因為聽說植髮會帶來劇痛、慣性流血的後遺症，鍾文宏說，這是誇大的說法。只要找有信譽的醫生、醫院，最多只有手術麻醉才有疼痛感，術後復原也不會帶來後遺症；而壓力造成的禿髮，可以靠減壓救回來。

目前坊間很多生髮中心到底有沒有效？皮膚科醫師表示，從頭皮的生長機制來看，遺傳性禿頭很難再用任何方法讓頭髮再長出來，只能靠植髮才能挽救。坊間生髮中心的效果應該是針對壓力性掉髮，或是飲食習慣不良造成毛囊阻塞掉髮的人，遺傳性雄性禿則沒有效。

而因年紀大毛囊萎縮引起的掉髮，並不是沒有方法解決，要預防年老時頂上無毛，從現在起可多吃抗氧化蔬果或營養補充品，如葡萄籽。或者也可以一天吃一顆蘋果，鐘文宏說，國外有研究發現，蘋果、大麥、桑椹等食物裡含有可抑制雄性荷爾蒙、刺激毛囊生長的成分，有預防掉髮的功效。

預防掉髮 Tips

如果老爸只是因為年紀大引起的掉髮，則可以買一些含有鋅鹽、植物縮氨酸、藍銅胜 、辣椒、維他命B5、白黎蘆醇、SP94、維他命PP、咖啡因、人參、維他命A、 cytokines、雷公根、葡萄籽等成分的洗髮精送老爸；如果老爸已經是禿頭一族，那只好從造型上改變老爸，如買一副造型酷的眼鏡，讓老爸看起來更有型。

禿頭治療價格

．植髮：10﹣30萬元
．護髮中心治療：3萬元以上
．口服藥物：1個月量2,000元左右
．生髮水：1個月量2,000元左右

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老花隱形眼鏡

不只女人怕老，男人也怕老。男人一到五十歲以後，皮膚保養得再好，臉上還是會開始出現老人斑、產生皺紋；眼睛也開始出現老化，需戴上老花眼鏡才看得見；而原本濃密的頭髮也開始變得稀少……。這些轉變讓男人由帥男變成歐吉桑，男性魅力指數降至零。

最近大家看到台灣首富郭台銘都覺得他變了，不只衣著打扮變了，整個人也亮了起來，比實際年齡年輕了許多。但只要他一戴上老花眼鏡，又再度把他拉回實際年齡。無論男人女人，年過四十以後，開始出現老花，看近看遠時，得把眼鏡拿上拿下；這些老花動作馬上洩漏年齡，所以很多人不願戴老花眼鏡。

想送老爸老花眼鏡的子女，若老爸不習慣戴眼鏡，倒不如送他一副老花隱形眼鏡。三總眼科主任呂大文說，四年級一輩的人陸續成為老花一族，有些人認為，老花動作會洩漏年齡，更覺得戴上老花眼鏡老態龍鍾；門診裡詢問配戴老花隱形眼鏡的人愈來愈多，不乏高階主管想在員工面前維持年輕形象。

找呂大文配鏡的患者中有飛行機師、藝人等。呂大文說，試想一個年屆五十歲的藝人，身材、容貌都保養得很好，臉上如果戴上老花眼鏡，年輕、魅力指數頓時打折扣，因此有愈來愈多人，選擇配戴老花隱形眼鏡。當然老花隱形眼鏡並不是每個人都適合，眼睛淚液分泌不足，或從未配戴過隱形眼鏡的人都不適合，而且最好經眼科醫師檢查之後再配戴。

老花隱形眼鏡原理和「漸進多焦點」老花鏡片類似。呂大文說明，老花隱形眼鏡鏡片上以同心圓的方式，分布不同度數，鏡片中心度數最高，往外遞減。林思源指出，老花隱形眼鏡片視差可多達二百五十到二百七十五度，患者看遠看近經不同焦點調節視力。老花隱形眼鏡目前為雙周拋，三個月一千四百元，每天約三十一元。

食譜護眼 Tips

買保健食品給老爸，也是一種選擇。像維他命A及維他命B2都可以保護眼睛，營養師表示，缺乏維他命A會使視力模糊，缺維他命B2則會造成神經退化。要讓老爸仍保有好眼力，可送含維他命A或B2的綜合維他命；或者也可選擇富含DHA的深海魚油，因為它能通過腦細胞脂肪酸，促進視網膜細胞發育、減緩視神經受損。

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按摩椅放鬆身心

現代男性壓力大，加速身體耗損，許多人到了三十歲，體力就開始走下坡；等到五十歲時，身體已經不堪負荷了。馬偕醫院內分泌暨新陳代謝科主任簡銘男表示，男性三十歲以後的生理狀況，如同拋物線一樣，每年以一個百分點遞減。等到四、五十歲，身體開始出現因壓力引起的毛病。

簡銘男強調，人遇到壓力時，身體會分泌交感神經與腎上腺皮質類固醇等荷爾蒙，以幫助因應危機。

而為了讓老爸減壓、解決肩頸、腰痠背痛，許多子女花大錢買一台十幾萬元的按摩椅孝敬辛苦的老爸。

按摩椅到底有沒有減壓效果？經常四處試坐按摩椅的國泰醫院物理治療組長簡文仁表示，按摩椅確實可讓人達到紓壓、放鬆的效果，但由於按摩椅太舒服了，容易有過量的問題。

簡文仁指出，按摩椅的力道雖不若人工按摩來得強，但它還是有依人體穴位按壓，有解壓、放鬆的效果；但惟一的缺點是，按摩椅的按摩頭都太硬了，對於太瘦的人來說不太適合，按久了會痛，反而會造成傷害；他建議，凝血功能不佳、神經質的人，最好不要使用按摩椅，以免有後遺症。

他以神經質的人為例，按摩的用意是達到放鬆，如果一直處於緊張狀態按摩，不但無法達到按摩的效果，反而造成傷害。按摩椅可不可以天天按？簡文仁說，可以讓自已完全放鬆的人，可以天天按摩，但千萬不要在椅子上睡著了，一定要設定時間，大約二十分鐘即可。

很多人把按摩椅當成健康禮物送給老爸，簡文仁說，按摩椅並無助於健康，頂多讓人紓壓而已，民眾千萬不要當成治病的工具。

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減壓看這裡

解壓的方式很多，除了聽音樂、運動、冥想、靜坐之外，經由日常生活的飲食調整，也可以減輕壓力。國泰醫院物理治療組長簡文仁表示，人體長期處在壓力狀態下，會導致身體許多營養素的缺乏，平日可以多攝取維生素Ｃ、綠色蔬菜、魚類等，這些都是不錯的減壓食物。

他強調，減壓不一定要花大錢，很多子女為孝順父母花大筆錢買按摩椅給老爸，事實上按摩椅只能解決疲勞、痠痛問題，根本無法減壓。減壓還是要從以下的營養素著手。

一、維 生 素 Ｂ 群

人處在壓力下，會導致身體營養素缺乏，尤其是影響神經系統正常功能的維生素Ｂ群的缺乏。營養師建議民眾，平時可以多攝取深綠色蔬果，以補充維生素Ｂ群，同時可以改善腦部的血液循環、減輕焦慮、提振精神。此外，維生素Ｂ５也可以支援腎上腺分泌對抗壓力的荷爾蒙，穩定神經傳導系統。

二、維 生 素 Ｃ

研究發現，食物具有減輕心理壓力的作用，有些食物還可以提高工作效率，使精力集中。比如維生素Ｃ就具有減輕心理壓力的作用，當人體承受巨大的心理壓力時，會大量消耗維生素Ｃ。處於壓力狀態下，可多攝取維生素Ｃ，使大腦靈活、敏銳，像奇異果、木瓜、柑橘、芭樂、菠菜、綠茶等。

三、醣 類

當有壓力時，會大量消耗葡萄糖，讓人更容易緊張。營養師張湘寧建議，可以多吃甜食以緩解壓力。因為甜食會讓腦部神經釋放一種荷爾蒙，舒緩緊張的精神，讓壓力解放。

四、鈣、鎂

經常熬夜，除了腦力透支外，肌肉也長期處於緊張狀態下。要讓肌肉不那麼緊繃，可以多補充鈣及鎂，讓肌肉放鬆。鎂離子跟神經傳導有關，在古代的西方國家，都會把鎂當做神經安定劑。萵苣內含有充足的鎂，可以多吃。鈣則可以從起司、豆奶及豆製食品裡補充。

五、鐵 質

若經常處於壓力下，總是無法集中精神。平日可以多吃含有豐富鐵質的食物，幫助身體保持精力充沛，提高腦部的專注及集中能力，讓你能更專心去應付難題。瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等食物，即含有豐富的鐵質。

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老爸常見4大危機

絕大多數男人不太重視健康，所以女人總是比男人長壽。「很多男人以為自己是不必保養的機器。」醫師表示，沒有任何東西是不需要保養的，尤其人更應保養。男人40歲以後，即使外表唬得住別人，可是騙不過自己的身體。

馬偕醫院新陳代謝科主任簡銘男表示，40歲以後，男人身體的很多零件都已退化，儘管還能號稱1夜7次郎，但身體還是很老實地記錄歲月的痕跡，該肥大的變肥大，讓減退的也減退了，所以老爸除了要保養外表，還得要注意內部零件的保固及維修。

．攝護腺肥大

男人到了40歲以後，就要開始到醫院做攝護腺檢查，雖然50歲以後，才可能會第一次因攝護腺肥大而看病，但醫師建議最好在40歲生日這一天，到醫院做一次肛門指診，了解攝護腺的健康狀況。如果很健康，可以隔1至3年再做一次，但到了50歲，最好每年都得做1次。

．攝護腺癌

過去的男性約在70歲左右才會出現攝護腺癌，但近幾年，包括日本明仁天皇、奧斯卡影帝勞勃迪尼洛，以及前紐約市長朱利安尼等名人，都在50多歲發現攝護腺癌。由於攝護腺癌和攝護腺肥大的症狀幾乎一樣，也就是夜尿、頻尿，但站在尿斗半天，卻總是尿不出來；建議50歲以上的男性，每年一定要做肛門指診，或是抽血檢查攝護腺特異抗原性（PSA）。

．心臟病

很多人以為，性功能障礙是40歲以上最常見的疾病，不過，很多研究都發現，男人的性功能障礙，約有半數和心血管疾病有關。當你第一次出現力不從心的情況，即使下次又重振雄風，還是得注意檢查血脂肪、血壓是不是出現異狀。建議你最好到醫院檢查，並時時監測血壓是否正常，如果發現頸動脈狹窄、冠狀動脈也有點硬化，就得要小心。

．不舉

統計發現，台灣50歲以上的男性，約半數有性功能障礙。其實，大部分的人，40歲左右可能就發現有幾次「難以抬頭」的經驗，還好現在有很多的陽萎藥可以選擇，那麼，就依照自己的需求選一種吧。不過，吃藥之前，最好先到醫院找泌尿科醫師診斷，找出你的性功能障礙，到底是由什麼原因引起，再由醫師決定該服用哪一種壯陽藥物。

(全文完)

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關心老爸 國健局籲定檢保健康
中廣
徐韻翔報導


一項調查發現，國人12歲以上民眾，過去一年曾經接受過全身健檢的比率只有約18%，中壯年族群也只有約2成曾接受健檢，沒去檢查理由，最多人的回答是：「自認身體很好」，國民健康局呼籲民眾要重視定期健檢，以利發現病症及早診治。

國健局公佈一項國民健康訪問調查，針對全國兩萬多名民眾電訪，結果發現，12歲以上民眾過去一年曾接受過全身性健康檢查的比率只有18.5%，而雖然接受健檢的比率隨著年齡增加而遞增，不過45~64歲的民眾，仍只有21.1%受檢，65歲以上也只有27.8%，而調查中，即使是已經知道政府有提供免費成人健檢的40歲以上民眾，也只有半數人利用，去做健檢，顯示民眾對於疾病預防觀念有待進一步提升。

至於不健檢的理由，依據調查，有38.6%自覺身體很好，其次有27%左右的人聲稱沒空。成人及中老年保健組長徐瑞祥表示，政府所提供的成人健檢項目包括有尿液、血液與慢性病等篩檢，能夠從中瞭解自己的身體健康狀況，有病症及早診治，例如，縣市衛生局所辦理的一些社區的整合性篩檢，會將一些癌症篩檢項目列入檢查項目，民眾其實可以踴躍善用。

此外，國健局提醒，國人男性口腔癌成長比率最高，長期嚼食檳榔，喜好菸酒，都是健康的隱形殺手，而飲食當中，高油高鹽等重口味的食物，也可能誘發心血管慢性病，提醒民眾在歡度父親節時，也別忘了多為爸爸的健康把關。

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增強體力 雞精比蜆精好
先選低鈉 再選高蛋白


今天是父親節，若想幫爸爸補身體，好吸收的雞精和蜆精是現在熱門的保健食品。長庚醫院營養師曹雅姿表示，雞精的普林值比蜆精低，蛋白質也較高，適合補充營養，且不必過於擔心痛風危機。曹雅姿營養師提醒，挑蜆精和雞精的原則一樣，先挑鈉含量較低的產品，再挑蛋白質較高的產品，1天最多喝1罐。


先了解

吃雞肉比喝雞精好
曹雅姿營養師表示，要攝取充足的蛋白質與營養，吃雞肉會比喝雞精或雞湯來的好。不過由於雞精為液體，較好吸收，因此爸爸可帶在身上隨時補充體力及營養。但書田診所家醫科主任何一成表示，因為雞精的鈉、鉀離子高，因此有心血管疾病、高血壓、腎臟病的人不要喝過量，1天以1罐為限。

蜆精比蜆錠好吸收
蜆精含有多種胺基酸，適合補充體力，但蜆精的普林值含量高，痛風的人不要吃，尿酸過高的人建議先向醫師或營養師諮詢後再吃。而且許多爸爸都有肝功能不佳的問題，尤其是常喝酒、吃大魚大肉的人，喝蜆精會增加肝臟負擔。若真想補充體力又喝膩了雞精，可喝少量蜆精，以液體補充品為主，1天最多喝1罐。


教挑選

鈉含量越少越好
挑選雞精和蜆精的原則一樣，先挑鈉含量最低的產品，尤其是有慢性病的患者，如高血壓、心血管疾病、腎臟病患者等，以免增加身體負擔。

蛋白質越多越好
雞精和蜆精都是為了補充營養、增強體力，所以挑完鈉含量較低的產品後，建議挑選蛋白質含量較高的產品，而雞精的蛋白質平均比蜆精高。

雞精要換算濃度
因市售雞精的瓶裝容量不一，有1罐68毫升、60毫升、41毫升3種。在此換算成每100毫升鈉含量以及蛋白質含量，鈉含量越低越好、蛋白質含量越高越好。不過，曹雅姿營養師提醒，大部分是自己喝1罐，所以總容量越多，喝進去的鈉與蛋白質就會越多。

蜆精最好用喝的
蜆精是近年很風行的保健食品，含鋅、肝醣等營養素，後來推出的蠔精其實也是同樣的作用，若以補充氣力來說，蛋白質含量比雞精低且普林值高，對痛風的人來說會造成負擔，建議1天最多喝1罐。我們將市售產品的鈉、蛋白質含量百分比個別算出，找出鈉含量較低，以及蛋白質含量較多的產品。


提醒你

吃前先上營養門診
保健食品最怕自己亂買，沒有達到強健身體的功能，反而增加身體負擔。有些醫院設立了營養門診諮詢，營養師等專業人員可提供個別營養諮詢，可給想吃保健食品的人一些參考，像是台大、台安、新光、三總、台北市立聯合醫院等，但需要自費，每次從200元到600元不等。

成份不一定有效
有些雞精添加巴西蘑菇、冬蟲夏草、靈芝等成分，但通常添加成份的量不會太多，約只佔了5~10%，所以不會有明顯效果，使用保健食品不應有過分期待。何一成醫師提醒，保健食品只能視為營養補充品，不能做為主要營養的攝取來源。


專家說

保健食品不是藥
(長庚醫院營養師 曹雅姿)
保健食品並不是藥品，因此並不是吃了就會馬上出現效果，而是補充平時營養不足的部分。而且保健食品不是吃越多就越好，因此在攝取時需注意劑量。

營養均衡最重要
(書田診所家醫科主任 何一成)
從天然食物或從均衡飲食中攝取營養，營養價值會勝過補充保健食品，吸收也會更好，建議三餐均衡攝取天然食物。


(Apple Daily)

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爸爸壓力大 心理師:心肺代謝差小心病纏身
中廣新聞
徐韻翔報導


今天是父親節，許多父親背負家庭生計重擔，相形壓力大，心理師表示，壓力會讓人焦慮、胃痛、疲倦，甚至血壓升高，長期下來影響健康，例如心肺耐力不良便是心血管疾病的獨立危險因子，建議爸爸們，要多注意日常生活習慣、運動規劃，以及睡眠調整及壓力調適等問題，長時間從事靜態工作者，每一個小時左右要適度活動筋骨，抒壓增加活動量。

物價、油價不斷上漲，現在的爸爸為了養家活口，壓力往往大得驚人。北醫睡眠中心心理師盧世偉表示，壓力會導致的生理反應，包括心跳加速、血壓升高、胃液增加、呼吸速率增加等，此外，也會讓人焦慮和疲倦感增加、肌肉緊繃，因此在壓力大的時候，人體會反應出焦慮、胃痛、疲倦，甚至血壓升高，長期下來影響健康。

盧世偉進一步指出，當心肺耐力與功能不佳時，不但體力差，罹患心血管疾病的機率也會增加，還會衍生憂鬱、肌肉疼痛問題，代謝率不足容易肥胖，而如果睡不好，精神不濟容易造成意外事件，經年累月下來有損健康，長期死亡率也增加。

心理師建議，爸爸們要健康，包括運動、好得睡眠與均衡飲食、壓力調適等，樣樣不能少，尤其上班族長期從事靜態工作，更要多活動，每一個小時左右可以起身活動一下筋骨、肩頸，也可試試腹式呼吸法，放慢呼吸，約吸氣2.3秒、停0.5秒、吐氣4.6秒，每分鐘約呼吸8次來抒壓。

而針對民眾常出現的疲勞、精神不振與關節、肌肉痛、嗜睡等症狀，醫界也推出生理量測儀器，經由功能性的檢查，瞭解自己的心肺、代謝與睡眠節律等狀況，進而改善注意。

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2007.08.08　 中國時報
養眼有方 老爸不再視茫茫
陳旻苹/台北報導


   中年以上男性眼疾，以老花眼、白內障、青光眼、老年性黃斑部病變為最多，三軍總醫院眼科部主任呂大文醫師建議40歲以上男性應詳細進行一次眼部檢查，他呼籲為人子女，父親節更應重視老爸的眼部及視力健康，做好養眼工作。

   呂大文醫師指出，老花眼是每個人必然會面臨的眼睛老化現象，開始有老花眼時，應盡量將燈光打亮一些，並盡速到眼科做視力檢查，配眼鏡矯正，有些人擔憂一旦戴上老花眼鏡會拿不下來，醫師表示，不戴眼鏡易使視力惡化，且眼睛容易疲勞，產生眼睛發紅、乾澀、睜不開的癥狀，建議多喝水、多眨眼，使淚水平均溼潤眼睛，緩解乾澀，若原本已過於乾澀，則應由醫師研判是否補充人工淚液，以防角膜上皮脫落等症發生。

   呂大文醫師指出，老年性黃斑部病變與白內障、青光眼並列國人視力障礙的三大主因，紫外線是病變的危險因子，豔陽下盡量戴太陽眼鏡保護，尤其在戶外工作的男性，一次連續曬4小時，比分段成4次、每次曬1小時，傷害要嚴重得多，應及早養成護眼習慣。

   視網膜黃斑部構成的主要色素，包含葉黃素和玉米黃質素，隨年齡增長，葉黃素會逐年減少，呂醫師指出，根據美國哈佛研究發現，每日服用6毫克葉黃素，可以降低43％黃斑部退化的危險性，若要從食物來改善視茫茫問題，建議多吃富含葉黃素如菠菜、甘藍、綠花椰菜、芥菜、香菜、南瓜、豌豆、玉米等食物。而要補充玉米黃質素，則不妨多吃菠菜、玉米、枸杞。

   至於已經有黃斑部病變的患者，建議多吃菠菜、玉米、藍莓、葡萄、李子、豆腐、豆漿。

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父親節快樂！當壓力上身時...　老爸，先試試呼吸紓壓法
東森
記者:蔣文宜?台北報導


許多爸爸背負著家庭生計，往往壓力很大！心理師指出，壓力大時會讓人感到呼吸加快、焦慮、胃痛，感覺疲倦或肌肉酸痛，有些人甚至會血壓升高，因此特別提供壓力大時，可利用呼吸放鬆來緩解壓力，以腹式呼吸的方式幫助放慢呼吸速度，讓緊張情緒獲得緩解；此外，心理師也建議爸爸們，平日應養成良好作息、適度運動，若上班坐久了，更應該抽空起來活絡筋骨，有助舒緩壓力。

日前一份調查更指出，高達9成4的職場父親壓力很大，自稱為「熱狗族爸爸」，就是將自己比喻為夾在麵包當中的熱狗，壓力一大甚至還會擠出血來，而現代父親來自於工作、家庭生計的無形壓力，由此可見一斑。

北醫睡眠中心心理師盧世偉表示，想緩解壓力，除了先了解壓力來源之外，當下可利用呼吸紓壓法，來幫助緩解壓力。所謂的呼吸紓壓法，即為用鼻子呼氣、嘴巴吐氣，使用腹式呼吸的方式，將呼吸速度放慢，約吸氣2.3秒、停0.5秒，再吐氣4.6秒，每分鐘約呼吸8次，而吸氣與呼氣的時間約為1:2。

盧世偉說，要維持身心健康狀態，要經由日常生活習慣的養成、運動規劃、睡眠調整及壓力調適多面向達成，就如同有些人可能因為在日常生活中經常出現疲勞、精神不振、關節或肌肉疼痛或嗜睡等症狀，做了一堆健康檢查，卻找不出原因在哪裡。

盧世偉也進一步指出，如果時常感覺身體不適，健康檢查卻找不到問題時，建議可以到睡眠中心做生理回饋儀的生理功能檢查，了解是否心肺耐力或功能不良，或是有憂鬱的問題，盧世偉強調，平日維持適度運動量相當重要，否則身體代謝率不足，就容易導致肥胖，引發健康危機。

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2008.08.03　 中國時報
愛老爸 讓他向3高說byebye
黃天如?專題報導


　愛要即時，關心老爸的健康更是一刻都不容拖延。

　台大醫院金山分院院長、台大家醫部社區醫學科主任李龍騰表示，3、40歲的青壯年爸爸正值事業衝刺期，三餐不定時、應酬菸酒、壓力大又缺乏運動，許多人年紀輕輕就挺著一個啤酒肚，早早就成為「3高」─高血糖、高血脂、高血壓代謝症候群的一員。

　代謝症候群是導致糖尿病、心血管疾病及中風的重要危險因子，如果不想看到爸爸「壯志未酬」，就一定要叮嚀他將身體質量指數（BMI）控制在24以下，腰圍更不得大於90公分。

　戒菸是絕對必要的！李龍騰說，癌症常年高居國人10大死因首位，醫學研究證實，男性常見癌症中之肺癌、膀胱癌、大腸癌及食道癌都與吸菸有關。

　對年輕爸爸來說，憂鬱症年輕化的趨勢亦不可小覷。李龍騰建議，若自覺壓力大，伴隨失眠、焦躁等症狀，最好及早養成運動習慣，例如每天快走30分鐘，對抒壓很有幫助。

　針對5、60歲邁入中年的老爸，此時許多人事業有成，視餐餐鮑魚、魚翅、龍蝦為人生一大享受，孰不知長期精緻飲食非但無助健康，還會導致營養失調，尤以鈣、維生素B群及A、C、D缺乏最常見。

　肝癌是男性常見癌症的第一位，然而，一般人只知道酗酒會導致B、C肝等酒精性肝炎，卻忽略了脂肪肝等非酒精性肝炎的殺傷力。事實上，非酒精性肝炎與酒精性肝炎導致肝硬化乃至於肝癌的風險，是不相上下的。

　其他中年男性常見癌症還包括胃癌及大腸癌，李龍騰建議，除了已納入健保成人健檢的糞便潛血反應，最好還能每年自費加做腫瘤標記抽血檢查。

　心血管疾病初期多無明顯症狀，卻也是扼殺中年爸爸健康的殺手。李龍騰說，心血管疾病5大危險因子為膽固醇、血壓、吸菸、肥胖及壓力，只要任一項符合，每年都應作一次運動心電圖，必要時再進一步接受心導管或64切電腦斷層攝影檢查。

　年滿65歲以上的銀髮老爸，視力、聽力、體感覺（觸覺、溫覺、痛覺等）都會退化，骨質密度更會快速流失，日常生活務必處處小心預防跌倒，若有需要拿枴杖、助行器，千萬不要怕顯老而排斥。

　此外，這個階段的老爸開始退出叱吒半生的職場，心情上的調適相當重要。

　李龍騰說，尤其是一些個性原本就內向、寡言的男性，其老年憂鬱症的前兆更易被忽略。惟國內外統計均顯示，自殺死亡率乃隨著年齡成正比，換言之，老人自殺往往是沒有預警的，唯有家人的關心才能減少悲劇發生。

　心血管疾病乃至於腦中風，也會持續威脅老年爸爸的健康。李龍騰建議，心律過慢者可裝置心律調節器，心律時快時慢亦即心房顫動者，則應經醫囑長期服用抗凝血劑，並配合定期接受凝血功能檢查，以隨時調整劑量。

　在癌症方面，老年男性常見攝護腺癌，故應每年定期接受攝護腺抗原抽血檢查（PSA），若指數偏高再配合超音波確診，以期早期發現早期治療。

MissC

2008.08.03　 中國時報
頂上光 威脅年輕爸爸
黃天如?專題報導


　俗話說：10個男人9個禿，一語道出男人心中的痛。尤其近年受到環境汙染、生活型態改變的影響，禿髮明顯有年輕化趨勢，許多年輕爸爸嘴上不說，其實對「頂上兄弟」日漸離去的事實，可是相當憂心！

　書田診所皮膚科主任醫師劉紹毅表示，最常發生的禿頭類型就是所謂的雄性禿，原因除了年齡、遺傳，還有男性賀爾蒙；當男性荷爾蒙分泌過多，會促使毛囊加速分泌生長，縮短毛囊生長周期，造成落髮。

　怎樣才算雄性禿呢？劉紹毅說，最簡單的方法就是用自己的手指當做量測工具，當前額髮線高於4指時就表示有雄性禿了。

　在治療上目前合法藥物只有「落健」與「柔沛」2種，前者是促進血液循環，後者則是抑制男性荷爾蒙的產生。惟臨床證實，「落健」多半只能幫助患者長出細毛，「柔沛」則有約2%使用者會出現性功能障礙的副作用。

　劉紹毅說，目前市場上還有一種非藥物的鋸棕櫚(Serenoa repe ns)草本外用搽劑，亦可藉由抑制男性荷爾蒙，達到減少掉髮及新生毛髮的作用。如果還是不行，只好考慮治禿「終極」手段，也就是植髮手術了!

MissC

2008.08.03　 中國時報
對症下藥 40歲嘛ㄟ雄赳赳
黃天如?專題報導


　只要能對症下藥，男人40也可以是一尾活龍！

　林口長庚泌尿科主治醫師陳煜表示，男人不舉病因分為心因性及器質性。所謂心因性可能是某段時間過度勞累、壓力大導致勃起過程及硬度不理想，致患者喪失信心陷入惡性循環之故；器質性常見原因則包括荷爾蒙失調、神經傳導障礙、血管病變、老化以及糖尿病等慢性病併發症。

　針對不舉亦即勃起功能障礙（ED）的治療，合法藥物現有「威而鋼」、「樂威壯」及「犀利士」3種，作用機轉都是令男性陰莖海綿體平滑肌放鬆，進而幫助陰莖充血、勃起。

　陳煜說，上述藥物無論是對心因性或器質性不舉都有幫助，只是改善程度各有不同。臨床證實，心因性不舉患者服用「威而鋼」等藥物，8成5可立即改善；男性更年期（睪固酮低下症）導致的不舉改善率亦有6至8成，糖尿病患改善率約5成。

　要提升ED藥物對器質性不舉的治療效果，最重要的是必須同時針對導致患者不舉的根本原因，進行雙管齊下的治療。

　陳煜舉例，針對睪固酮亦即男性荷爾蒙過低者，通常只要經口服、注射或擦劑補? R6! 周到3個月後，患者體內男性荷爾蒙便能恢復到一定濃度，此時性行為前再藉由「威而鋼」等壯陽藥物助一臂之力，效果自會大增。

MissC

失業爸鬱鬱寡歡 瞞家人成壓力鍋
自由
〔記者徐夏蓮?台中報導〕


爸爸有壓力要勇敢說出來！台中榮總精神科醫師林本堂指出，有男性中年失業不敢講，出現失眠、憂鬱症狀，連醫師都擔心萬一他們存款掛零時，會發生什麼憾事。

林本堂指出，雖然社會上有不少不負責任的「落跑爸爸」，但他在診間也看到太多「太負責任」而把自己壓垮的爸爸，他們失業不敢告訴妻兒，連出現失眠、焦慮、憂鬱症狀就醫也瞞著家人。

這些「太負責任」的爸爸，失業後靠著存款苦撐家計，眼看存款越來越少，心情也越來越差，出現失眠、焦慮、憂鬱症狀，原來是捨不得唸高中、大學、研究所的兒子辦理助學貸款，不願孩子一畢業就辛苦背債，捨不得讓孩子去打工，只希望孩子專心唸書。

醫師勸他們將心中的苦告訴家人，這些「太負責任」的爸爸竟都異口同聲表示，說出來也解決不了問題，有的還在診間痛哭失聲，表示他們不配當人家的爸爸，令人聞之鼻酸。

他擔心這群自我要求太高、太負責任的爸爸，萬一存款數字掛零時，他們會怎樣？建議他們把失業說出來，讓養家的壓力由全家人一起承擔，孩子該辦助學貸款就辦、該打工就去打工。

林本堂表示，心理健康的爸爸，才有照顧孩子的能力，萬一爸爸存款數字掛零時，他們會怎樣？建議他們把失業說出來，讓養家的壓力由全家人一起承擔，孩子該辦助學貸款就辦、該打工就去打工。

林本堂表示，心理健康的爸爸，才有照顧孩子的能力，萬一爸爸累垮了，反而會讓孩子將來更自責，一輩子活在內疚的陰影中。