(轉)失智症危險因子 三高在列

許袁

「這個家需要他」 弒母孝子五萬交保
作者： 鄭光宏、王瑄琪╱嘉義報導 | 中時電子報 – 2012年11月15日 上午5:30

中國時報【鄭光宏、王瑄琪╱嘉義報導】

孝子江進盛弒母案，檢方十四日向法院聲請羈押，法官考量江嫌沒有逃亡、湮滅證據之虞，裁定五萬元交保，「這個家現在很需要他」，江妻得知後再度崩潰痛哭，江的四名胞姐前晚也趕回老家協助後事，警方擔心江嫌尋短，與社工加強關懷訪查。

涉嫌以延長電線勒斃母親的江進盛，十四日被檢察官以殺害直系尊親屬且有逃亡之虞，向法院申請羈押；惟承審法官審理後以江嫌還留在現場近五小時，之後去學校接女兒，並通知妻子返家，最後前往派出所自首，顯見無逃亡的打算，而犯罪現場也沒有被破壞，認定江無滅證之虞，諭知五萬元交保並限制住居。

針對江母死因，地檢署昨委請前刑事警察局法醫研究所主任石開平相驗，解剖遺體後發現江母脖子上有不明顯勒痕，窒息死亡無誤。江嫌於地檢署複訊時，表情木訥，直說壓力很大，江妻在旁強調先生因照護母親和家庭壓力過大才會鑄下大錯，事發後「家裡更需要他」，會陪他走出陰霾。

由於江家經濟困窘，由嘉義地院員工所發起的十方慈善基金，也決定先撥款三萬元協助江家處理喪葬事宜，解燃眉之需。對照護壓力產生悲劇，嘉義縣政府表示，從民國九十七年十二月起都與家屬保持密切聯繫。雖家屬對江嫌可交保處理後事感到欣慰，但警方擔心原有憂鬱傾向的江男會尋短，將和社工加強關懷。

※自殺不能解決問題，勇敢求救並非弱者，生命一定可以找到出路。透過守門123步驟-1問2應3轉介，你我都可以成為自殺防治守門人。

安心專線：0800-788-995(0800-請幫幫-救救我)
張老師專線：1980
生命線協談專線：1995



撐不下去了？孝子勒死失智母　姊心疼！
TVBS – 2012年11月14日 下午5:16

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嘉義傳出孝子勒死老母親的人倫悲劇，45歲的男子疑因長期照顧久病失智的母親，身心俱疲，加上不堪經濟壓力，他拿電線勒死媽媽，伴屍5小時才到警局自首，5個姊姊得知最孝順的他，竟然親手殺了媽媽，十分不捨，頻頻安慰，就怕他想不開，其實之前家人曾經把媽媽送到安養院，不過兒子不捨，之後乾脆辭職，把媽媽帶回來自己顧，沒想到發生悲劇，現在檢方偵訊後，法官已裁定他5萬元交保。

凶嫌二姊：「你要堅強知道嗎？」凶嫌：「…。」

最孝順的弟弟親手殺了80歲的老母親，伴屍5小時才自首，姊姊很心疼，擔心他想不開，太太更是腿軟，難以接受這事實。凶嫌二姊：「很捨不得，他很孝順，他真的很孝順，我爸車禍走時，他整個人快崩潰掉。」

孝子竟然拿電線勒死老母親，原來10幾年前，媽媽因為肝硬化、神經壓迫行動困難，後來還失智、生活無法自理，身為獨子、也是么兒的他，儘管有5個姊姊，還是獨力撐起照顧老母親的責任，把屎把尿、餵食、擦澡通通自己來，工廠中午發放的便當，他第一個想到就是媽媽。

凶嫌同事：「便當都拿回去，自己吃一點，有時整個都沒吃就帶回去。」 在塑膠廠工作的他，家中有房貸，還有兒女要養，長期照顧臥病的老媽媽，太太怕他太累，2個月前將媽媽送到安養院，但不堪經濟壓力，更不捨老母親，上個月他辭掉工作，在上週五把媽媽接回家親自照料。

凶嫌二姊：「因為他最近又失眠。」記者：「他有憂鬱症嗎？」凶嫌二姊：「我們家有病史。」

沉默寡言的他，長期照顧失智老母親，疑似精神壓力過大，拿電線勒死母親後打算自盡，但見到母親斷氣，反而癱軟在地，孝子變弒親凶手，真的是情何以堪。



南無阿彌陀佛
南無地藏王菩薩
迴向所有世間偉大的母親
身體健康






[ 本帖最後由 陸K 於 2012-11-15 08:19 AM 編輯 ]

shopugg

我去年参加政府部门组织的“食品安全”方面的讲课，有个政府官员说到在中国食品安全问题可以用“触目惊心”来形容。食品行业想靠道德约束是不可能的，说到政府执法无力最多就”吓一吓，让那些人有所收敛。”老百姓对这些都已经见怪不怪了，也有些应对招数了。后来这官员讲到“转基因农产品以及由其加工成的食品”，至于这些转基因农产品和加工成的食品是否有“副作用”，那官员说的含糊不清。中国是允许进口五种转基因农产品：大豆，玉米，油菜，西红柿，棉花。目前国际上对转基因产品还存在争议，欧盟和日本是反对转基因产品，可中国多年前就已经进口转基因产品了。我们这边港口都有从巴西进口转基因大豆。我去超市购物时常常会注意到一些食品标注“本产品由转基因XX加工”。

法伊

原帖由 許袁 於 2012-11-15 08:15 AM 發表。
「這個家需要他」 弒母孝子五萬交保
作者 ...

南無阿彌陀佛
南無地藏王菩薩
迴向所有世間偉大的母親
身體健康

許袁

常常按摩百會、神門穴 長記性
作者： 【記者李叔霖?台北報導】 | 台灣新生報 – 2012年11月27日 上午12:16


記性不好的人，老是會忘東忘西。中國醫藥大學北港附設醫院中醫部醫師楊淑媚表示，很多人出門前常常會忘了帶東西，雖然會在心理面告訴自己一定要帶，可是等到出門後偏偏就會忘記，像這種情況可以按摩百會、神門等穴位，來改善記性不好的問題。

楊醫師指出，根據醫學臨床研究發現，由於民眾都生活在高壓的環境之下，當身心負荷太大的時候，往往會對大腦或身體產生一些傷害，這些傷害不一定很嚴重，也不一定會讓民眾有所警覺，但民眾可以想一想，是否曾因長期過度勞累，結果感覺記憶力有變不好的情況？

楊淑媚指出，要改善記性的方法有很多種，例如掌握記憶竅門、充足睡眠、適度運動、穴位按摩等，都能夠幫助民眾，其中，穴位按摩是一種很實用的保健方式，民眾按摩百會、神門等穴位，來改善記性不好的問題。

百會穴位在頭頂正中央的地方，為人體督脈經絡上的重要穴道之一，按摩這個穴位可以改善頭痛、目眩、失眠、焦躁、高血壓、低血壓等症狀。

神門穴位在手腕橫紋內側，約在腕關節凹陷處，按摩這個穴位可以改善頭痛、調節自律神經、幫助入眠、改善心悸、提神醒腦。

楊淑媚表示，記性不好，也可以從生活飲食方面著手改善，多攝牛奶、雞蛋、魚肉、豬肉、牛肉、豆類等富含蛋白質的食物，可以使人思考敏銳、反應靈活，有助於提高學習和工作效率，所以平常民眾可適量攝取這些食物，而且先吃蛋白質再吃麵條、白飯、麵包等碳水化合物，也可望讓血糖緩慢上升後就維持穩定在的狀態。

楊醫師指出，民眾也應適量攝取綠葉蔬菜、富含卵磷脂的食物，因為如果沒有攝取這些食物，可能會讓人無法專心、記憶力變差，建議民眾可適量吃一點黃豆、小麥胚芽、豆腐等含有卵磷脂的食物。其他包括糙米、小麥胚芽、燕麥、堅果、菠菜、瘦肉、鮭魚等食物，適量攝取可望避免頭腦變得昏昏沉沉或是變得遲鈍。

也可以從動動腦來著手，養成終身學習的好習慣，建議可以買一些喜歡的書來看，或是玩一些益智的遊戲，或是進行需要動頭腦的活動，都可以減少發生記性不好的機會。

許袁

http://tw.m.wretch.yahoo.com/blog/twcharity/21899083

做什麽公益？！「憶難忘」?關心 社區失智老人早期照護與安養
作者 公益頻道

「奶奶，洗澡囉！」聽到居家照顧華姐的聲音， 奶奶笑一笑，自動的慢慢褪去身上的衣衫，等著 入浴。

年近80歲的劉高奶奶，患巴金森氏症，失智症讓 她遺忘了已死去7年的先生和很多的人、事、 物，對身旁周遭的動靜總是無動於衷，常常一整 天就獨自地玩弄著身上的珠彩鍊，彷彿失了記憶 的靈魂已遊走在他方。

奶奶現在由二個帶著病身的女兒輪流照顧，大女 兒高血糖、腎臟已切除一個、二女兒罹患乳癌已 擴散到骨盆，加上三十多歲的孫兒也患上白血球 病，自顧不暇的嬴弱身軀更是雪上加霜。而每月 7200元補助的唯一經濟來源，光是看病支出及 家中的水電基本開銷已很吃緊，所以三餐上總是 能省則省。

8年來，濟興基金會除了提供奶奶的居家照顧以 外，也認養奶奶的餐食，透過固定人員的服務與 照護技巧，看到吃完餐的奶奶，滿足的微笑，關 心失智弱老的服務意義也真正存在。

「關心社區失智老人早期照護與安養」議題是什 麽？

台灣65歲以上的老年人口約有257萬人，如果以 65歲以上失智症盛行率約4％來推估，目前全台 社區約有13萬6千多名的老年人罹患失智症，而 且隨著國人愈來愈長壽，失智症的比率有急速上 升的趨勢。推估民國100年如再加上社區盛行率 和身心障礙人口比，台灣的社區老年失智人口到 2060年時便將逼近73萬人。照顧失智老人的社 會成本，將成為下一個青壯年世代非常沉重的負 擔。

失智症引發的問題不只是影響個人，一旦家中有 失智者，整個家庭都會連帶受影響，同時會衍生 出醫療和照護的問題，成為許多家庭難言的苦 處。有些家庭因為無力照顧失智患者，必需由專 業的機構照顧時，台灣目前的專門失智照顧機構 為數並不多，讓患者成了人球，在家庭、社會間 擺渡，不知流浪到何方，到底哪裡才是失智患者 的家？

為什麼要關心「社區失智老人早期照護與安 養」？

因為宣導的不足，一般失智症老人，常被誤認為 是老化的自然生理現象或是精神病症，而遭家人 的無情疏遠，形成老人生活的黑暗面。而罹患失 智症老人在家常出現生活失序，行為不協調，引 發焦慮、憂鬱症、焦躁不安、妄想、幻想等精神 症狀。也因常常忘東忘西，造成火災等危險，在 外也會有走失的顧慮，引起協尋時社會成本的鉅 大付出。

在照顧中、重度失智症患者常會造成家屬相當大 的壓力，如果加上照顧人力不足、家屬健康欠 佳，而無法提供完善的照護時，為讓患者和家屬 都能有較佳的生活品質時，可考量24小時的全天 候照顧機構。機構式的照護除了有專業的護理人 員協助身體評估、護理服務；照顧服務員提供日 常生活協助；另外還有社工師、職能治療師等提 供相關的福利資源與復健服務。而國內目前針對 失智症老人設置的專區或團體家屋等安養機構仍 然有限。

關心「社區失智老人早期照護與安養」議題幫助 了誰？

醫學資料指出，失智患者平均餘命約7年，但若 能及早發現、對症治療，平均餘命可延長到8? 10年，甚至15年，可見預防失智症衛教宣導及 加強民眾就診率是重要的。如果對於輕、中度失 智症的老人，能夠在早期便介入進行防治，便能 控制或減緩該病症的加劇，減少問題行為的產 生。而至於重度、極重度病症嚴重者，也能透過 資源連結，轉介到具有專業照顧與治療的養護機 構。

濟興長青基金會透過推行失智早期防治服務，深 入社區，以面對面的方式，透過戲劇、遊戲、簡 易篩檢、有獎徵答方式，有效的增加民眾對失智 症老人的認知和生活預防，同時也喚起個案家庭 其他家屬成員的配合與協助有關治療的處遇。此 外，透過家庭訪視和家庭照顧支持的服務，提供 篩檢、諮詢、資源連結的服務，建立關懷名單與 定時記錄他們的飲食、沐浴、著衣、如廁等日常 生活功能。讓社區失智長輩能得到更完善的照 護，也讓照顧的家屬們能夠減緩照護的壓力。

此外，為了協助社會邊緣的失依且失智的老人有 個安老的家園，濟興長青基金會興建的濟興長青 園長期照護之家，設置團體家屋共四個單位，計 可服務36位的失智長輩。

「關心社區失智老人早期照護與安養」需要什麼 資源？

1.主動關心與通報：對有失智現象長輩的厝邊適 時表達關心，適時伸出友善的援手，發揮里仁之 美的溫情；如發現有協醫或關懷需求，可協助連 絡通知提供相關服務的單位。 2.物力及財力支援：對社福團體相關議題的勸募 活動付出實質支持行動，協助社會服務的持續推 動。 3.失智照護志工：照顧失智長者需要很大的人 力，社區的失智宣導、訪視，安養機構的陪伴協 助，期可發揮社區互助共同體的力量，營造合諧 溫暖的社會。 4.宣導場地與講師資源：提供社區失智照護與安 養的宣導活動場地或陳列空間，並培育失智教育 種子教師。

你如何參與、協助「關心社區失智老人早期照護 與安養」相關議題？

1.加入關懷失智志工：參與家庭訪視、失智宣 導、篩檢，或是安養機構的陪伴志工行列。 2.愛心行動支持：透過參加勸募捐款，讓失智照 護服務的社福團體或安養機構能有更多的支持。

台灣有誰在處理「關心社區失智老人早期照護與 安養」議題？

目前有在處理關心社區失智老人早期照護與安養 照護專區的單位，包括有中華民國老人福利推動 聯盟、台灣失智症協會、天主教失智老人社會福 利基金會、濟興長青基金會。

延伸閱讀\r

關於濟興長青基金會：

扶老助老關懷影片http://www.youtube.com/watch?v=DYQ-ecxCAqs

服務影片http://www.youtube.com/watch? v=weXRieR0p3o

官方網站http://www.jising.org.tw/user/main.aspx

官方部落格http://tw.myblog.yahoo.com/jising168

（這是Yahoo！公益頻道的「做什麼公益？！」 系列文章，本次「失智老人照護安養」議題由濟 興長青基金會提供，歡迎有需要的民眾上網洽詢 相關資訊。）

如果你曾經參與過關心失智老人照護安養相關公 益服務或活動，抑或是你有什麼樣的心得，需要 什麼樣的幫助，都歡迎你在該網站留言、分享?

也可在此按下「推」的按鈕，或是分享至 「Facebook」或「噗浪」等群族，讓更多人了解 失智老人照護安養議題，順手做公益！

?相關捐款連結：

中華民國老人福利推動聯盟-失智症老人守護 天使計畫
http://tw.charity.yahoo.com/project_donation.html?project_id=1065

財團法人蓮心園社會福利慈善事業基金會-給 老人家一個家
http://tw.charity.yahoo.com/project_donation.html?project_id=1056

財團法人老五老基金會-幸福年菜擁抱獨老
http://tw.charity.yahoo.com/project_donation.html?project_id=1046

中華社會福利聯合勸募協會-樂齡360助長輩享 有幸福秋
http://tw.charity.yahoo.com/project_donation.html?project_id=1036

弘道老人福利基金會-寒冬助老 非你不可
http://tw.charity.yahoo.com/project_donation.html?project_id=1027

許袁

http://m.udn.com/xhtml/ViewFreeArticle?type=news&cate=9&page=1&articleid=3175091&sn=1

美研究顯示：體能好 失智風險就 少

台灣社會老化，失智症人口急速增加，台 灣失智症協會統計，去年國內失智症就超 過十九萬人。不過，一份最新研究顯示， 保持良好體適能，可減少罹患失智症風 險。

美國德州一家醫學中心對近兩萬名六十五 歲以下美國民眾，進行長達廿四年追蹤調 查，當年平均年齡近五十歲。

該研究分析，這些民眾的體能與健康狀 況，並排列其體適能測驗成績，發現體適 能成績為前百分之廿民眾，與成績為倒數 百分之廿的人相比，罹患失智症風險降低 三成六。也就是體適能較好，罹患失智症 風險也較低。

新光醫院神經內科加護病房主任連立明表 示，已有不少研究證實，運動可預防失智 症；而規律運動，可預防或改善心血管疾 病。

這分研究同樣發現，即使沒有這些導致失 智症的危險因子，體適能較好的人，罹患 失智症風險還是比較低。證實保持良好體 力，可避免罹患失智症，但目前還無法解 釋確切機轉。研究已刊登在今年二月國外 的「內科醫學期刊」（Annal of Internal Medicine）。

早期發現失智症，並接受治療，可延緩病 情惡化。台灣失智症協會指出，預防失智 症，應把握四多，即多運動、多動腦、多 社交互動、多攝取蔬菜、水果、五穀雜 糧、深海魚及橄欖油等地中海式飲食。

許袁

《吃魚好處多》吃深海魚 助兒童神經系統、視網膜發育
作者： 【記者萬博超、陳敬哲?台北報導】 | 台灣新生報 – 2013年3月27日 上午12:23

多吃深海魚，有助兒童神經系統和視網膜健康及發育。陳芝諺營養師指出，深海魚類如鮭魚、鮪魚、鯖魚含有DHA等有益成分，不妨適度補充。

營養師指出，DHA為視網膜構造成分之一，神經系統修補重要成分，對於兒童神經系統和視網膜發育有影響，促進眼睛桿狀細胞的生長，所以在發育期一定要足量攝取。不妨搭配食用深海魚類如鮭魚、鮪魚、鯖魚等。

新鮮的深海魚含有較多優良脂肪，可以適度攝取。研究發現，由於魚類含有大量的優良ω－3油。醫師說明，魚類不錯的ω－3脂肪酸來源，能夠減少血管阻塞，防止心臟病發，還可降低三酸甘油脂，減少動脈硬化斑塊、高血壓及中風風險。

不過深海大型魚在食物鏈中可能累積大量的重金屬，因此要適量食用，而體型1公斤左右的深海魚是最佳選擇，如秋刀魚、比目魚和沙丁魚都是不錯的選擇。然深海魚有優點，不過比起近海、養殖魚，由於有些深海魚因體型大，屬於食物鏈中後端，容易累積重金屬。民眾無法直接從魚產的外觀判斷否有重金屬殘留疑慮，因而建議民眾在挑選魚產時，可選澤通過產銷履歷驗證的魚產品。

新光醫院營養師夏子雯表示，油脂分為飽和脂肪酸與不飽和脂肪酸兩種，魚肉的油脂是Omega-3不飽和脂肪酸，可減少血液中壞膽固醇，降低心血管疾病發生率，同時內含W-3脂肪酸可以降低發炎反應。

Omega-3不飽和脂肪酸當中，還含有腦部所需要的養分DHA，這是神經傳導細胞的主要成分，可以幫助胎兒或者發育中的兒童大腦的成長，此外也能維持成人腦部的神經健康，讓腦部交換訊息能夠更加迅速，提高腦細胞的活躍度，甚至還可以預防腦細胞退化，降低老年癡呆症的罹患機率。

DHA還是大腦與視網膜主要的傳導物質，可以讓視網膜細胞更加柔軟，讓新陳代謝更加活躍，並且還能刺激感光細胞，讓訊息更快傳遞到大腦，讓視覺可能因此有所提升，不但如此Omega-3不飽和脂肪酸還含有EPA，可以促使血液循環，讓大腦活得充足的營養，有助於腦細胞健康的維持。


[ 本帖最後由 陸K 於 2013-3-27 10:54 AM 編輯 ]

許袁

高血壓是吃出來的！

作者： 文?洪文嵐 | 常春月刊 – 2013年4月13日 上午9:28

對高血壓患者來說，「吃食物」和「吃藥物」，是控制血壓最重要的關鍵，由此可知，吃和高血壓的關係密切。


根據統計，台灣約有430萬名高血壓患者，其中高達160萬人根本不知道自己有高血壓，每天還是把高油、高脂和高鹽的食物吃下肚。因為，除非經常量測血壓，否則高血壓很可能沒有任何症狀，而且即便有自覺症狀，也因症狀不具特異性，因此，很容易被忽略。

至於已經被判定為高血壓的患者，根據國民健康局2007年的調查，高血壓患者中可以將血壓控制在目標範圍內的比例不高，僅約30％，距離及格邊緣很遠。其實無法良好控制血壓，其中很大的原因在於生活型態沒有適當地調整，尤其是飲食習慣這個部分，沒有好好的吃、沒有吃對食物。

台灣高血壓學會祕書長、台大醫院心臟內科主治醫師王宗道表示，根據美國國際預防高血壓第7次會議報告（JNC7）的建議，維持理想體重、採高鉀及高鈣的飲食原則、減少飲食中的鈉含量、增加身體的活動量、避免過量飲酒等等，都具有降低血壓的功效。不但一般人可依此原則來預防高血壓，已經服藥控制高血壓的患者，可使降壓藥物的效果更理想，甚至可以降低藥物的劑量。以下就來看看，為什麼說高血壓是吃出來的？

Q既然吃和血壓變化息息相關，那麼吃什麼或怎麼吃，會吃出高血壓呢？
王宗道指出，臨床研究發現，高血壓的發生有其家族性，也就是和遺傳有關。如果父母一方有高血壓，下一代罹患高血壓的機率便為30~50%；若是雙親都有高血壓，子女罹患高血壓的機率則上升至50~70%。在高血壓的成因中，遺傳雖然占了重要角色，屬於先天因素，但是除了與基因有關之外，也與同一個家族中，不論在飲食或是生活習慣方面，都有極高的相似性有關係。

1 鹽分攝取過量：
外在的環境因素也可能影響血壓變化，其中飲食方面具有相當強的影響性，尤其是鹽分的攝取。高血壓與鹽分中鈉離子的攝取有關。因為攝取過多的鈉，會增加水分在體內滯留，循環血量一旦增加，血壓就會上升，且增強交感神經的反應性，導致血壓攀升。所以，要預防高血壓，飲食應該保持清淡，不要吃重鹹。

2 飽和脂肪酸吃太多：
除了不能吃太鹹之外，還要減少飽和脂肪酸的攝取。研究分析發現，將食物中的脂肪總量減少，尤其是飽和脂肪酸，對於降低血壓的效果最為顯著。而在選擇食物種類方面，可以增加蔬菜、水果、低脂食物、堅果類以及穀類等食物的攝取，盡量避免高脂食物及甜食、零食等，肉類方面則以魚類、白肉取代紅肉。

3 蔬菜、水果吃太少：
多吃蔬菜和水果、飲食要節制、將體重控制在標準範圍之內，對高血壓來說也很重要。根據目前全球醫界及營養界公認具有控制血壓效果的高血壓保健飲食原則得舒飲食（DASH）臨床試驗，是將飲食由一般美式飲食，改變為富含蔬菜、水果及低脂食物，增加乳品與堅果類的飲食，同時避免食用含高脂、高飽和脂肪酸及高膽固醇的食品。王宗道表示，分析DASH的飲食成分，發現這種飲食中鉀、鈣、鎂的含量比一般飲食型態高出許多，此外，更富含纖維質及蛋白質。

4 飲食份量沒節制：
已經有研究證實，體重每減輕10公斤，可以降低收縮壓5~20mmHg。而要健康減重，不外乎多運動以及飲食控制，改變飲食習慣對血壓值的影響很大，但也是最難做到的。但是其實能改善前述的幾項飲食習慣缺點，對體重控制就很有幫助，進而可以預防高血壓上身。

5 抽菸、喝酒不忌口：
抽菸會使血壓上升，還會造成心血管方面的傷害，因此，務必戒菸。而有研究指出，適度且適量喝酒，可以降低冠狀動脈心臟病風險，所以，有人為了預防心臟病，開始喝酒保健，但卻忽略了「適量」的問題，還有經常性的過量飲酒，反而容易使血壓上升，因此，喝酒的「量」相當重要。而正在服用降血壓藥物的人，若是大量飲酒，也可能會使治療無效。

那麼所謂適量，是多少呢？研究發現，每天喝超過210公克酒精之酒類的人，罹患高血壓的機率比較高；每天攝取超過0.6g?kg體重含酒精量之紅酒，則會增加身體氧化壓力，反而對身體有害。

依此計算，建議每天酒精攝取量應少於30c.c，就可避免血壓上升，而每天30c.c.的酒精，相當於啤酒720c.c.、紅酒300c.c.、紹興酒200c.c.、威士忌60c.c.或是高粱酒60c.c.，體重較輕的人或女性，標準則要再降低一半。

Q吃太鹹或是鹽分攝取過多，為什麼和人數占9成的原發性高血壓有關係？
王宗道表示，高血壓可以分為「原發性高血壓」與「續發性高血壓」兩大類，其中原發性高血壓即占了90~95%，是高血壓族群中人數最多的一群。原發性高血壓發生的原因與致病機轉仍有許多待研究之處，但是如前所言，一般認為與遺傳和生活環境因子如飲食中的加工食品有關，而加工食品因要增添風味，多半會加入許多鹽分，因而造成鈉過量。

鈉，是礦物質的一種，同時也是人體不可缺的元素，但若飲食攝取過多，會使血壓上升。鈉可以從自然食物、調味品、加工食品等獲得，主要的來源是食鹽，每1公克食鹽中約有400毫克的鈉。許多醫學研究已經證實，飲食中食鹽（氯化鈉）的攝取量和血壓值有明顯的正相關，因此可以確定，攝取過多鹽分，是血壓升高的主因之一。

美國國際預防高血壓會議第7次會議報告（JNC7）也已訂出每日鈉總攝取量不超過2.4克，換言之，每日攝取的食鹽應控制在6公克以內，由於天然食物中很多已含鈉鹽，所以，在食物調味添加的鹽分應減量。大家愛吃的洋芋片、泡麵、醬菜、培根、燻肉等都屬高鹽食品，一包泡麵的鹽分超過5公克，雞湯、火鍋湯頭的含鹽量也都超標。此外，如罐頭、醃製食物，鹽分含量也都非常高。

如果覺得飲食缺鹽索然無味，其實可以透過烹調技巧，來達到減鹽不失美味的目的，例如可用當令新鮮食材吃出鮮味；或以烤、蒸、煎、燉等烹調方式，品嚐食物的原味；或利用檸檬、蘋果、鳳梨、柳丁汁等各種酸味，增添食物風味，如烤魚擠上檸檬汁或用糖醋方式調味，都可達到減鹽目的。

Q每天的血壓值高高低低，在什麼狀況之下，就得開始吃降血壓藥？
傳統做法在經過飲食調整及規律運動後三至六個月，如果血壓仍然無法控制在目標值之內，那麼就得開始服用降血壓藥物來控制血壓。但王宗道表示，最近的醫學研究結果顯示，只要一開始出現高血壓現象，就代表著中風風險、心血管疾病風險即產生，為了避免這些隨時引爆的危機，目前的高血壓治療指引均建議醫師早期就先用藥物來降低血壓，但若可以配合飲食、運動等生活方面的控制且做得不錯，就有機會可以減藥，甚至停藥；但是如果服用高血壓藥物後，血壓仍然無法下降，還必須考量是否有其他疾病造成血壓難以控制。

雙和醫院心臟內科主治醫師賴志泓表示，人的血壓本來就會高高低低，且影響血壓的因素相當多，不能單以一次的血壓值來斷定是否有高血壓，而是得測量多次血壓值，若是大多數測出的數值都偏高，才要懷疑有高血壓的問題。因此，要知道自己是否有高血壓，建議民眾可在家中多次測量血壓。

至於如何正確量血壓呢？量血壓務必在心平氣和的情況下，如果多次測出的血壓值都偏高，再到醫院由醫師確診，先前在家中測量的血壓數值，也應該帶至醫院，做為醫師診斷時的參考。除了得多次測量血壓，觀察血壓的變化之外，由於情緒、壓力、活動等，都會影響血壓的起伏。所以，依照世界衛生組織的準則，測量血壓必須是在休息後，心平氣和下的情況下測量，此數值也才具參考的價值。

建議早上在起床一個小時內，先不吃任何藥物前測量；晚上則是在睡前一個小時內測量。早晚各測量兩次，兩次時間間隔1分鐘。不少民眾認為，每次在家測量的血壓值都不一樣，乾脆不量，這是錯誤的做法。因為醫師在擬定高血壓治療策略時，居家量測血壓值的參考價值，其實是高於求診時所量的血壓。台灣高血壓治療指引建議將一個星期的居家血壓量測值平均作為治療參考。

通常高血壓患者的舒張壓與收縮壓都會偏高，但部分、特別是老高血壓患者的收縮壓往往高於160mmHg，但是舒張壓卻低於90 mmHg，屬於「單純收縮性高血壓」。但這類患者日後發生中風、心肌梗塞的危險機率，其實與一般高血壓患者一樣。因此，不管是收縮壓或是舒張壓，只要有任一個數值偏高，就是罹患高血壓了，就應該接受治療。

法伊

可以少油
少鹽
少糖
錢卻不能少

許袁

多動腦、多社交 可預防失智症
作者： 郭庚儒 | 台灣醒報 – 2013年4月19日 下午4:51

相關內容

• 看相片 多動腦、多社交 可預防失智症

【台灣醒報記者郭庚儒台北報導】教育程度高低與過去病史，都可能與罹患失智症有關！台灣失智症協會19日公布最新調查發現，不識字者的失智症罹病率是受教育者的2倍；有糖尿病與肺部疾病病史，罹患風險又是一般人的1.8倍，曾中風者更是高達7倍。台灣失智症協會理事長邱銘章表示，多動腦、多運動、多社會參與，以及多攝取地中海飲食，都可有效預防罹患失智症。

台灣失智症協會在民國100至101年，針對全台65歲以上、共8337名老人，進行「全國失智症盛行率調查」，內容包括社經狀態、生活習慣、病史及危險因子等，結果發現，65歲以上罹患極輕度失智症占3.17％；輕度以上失智症占4.97％；而85歲以上罹患失智症達24.68％，顯示罹病比例隨年齡成長明顯增加。
調查也發現，失智症罹病率除了會隨著年齡增加外，也與受教育與否有關，不識字者罹病率是受教育者的2倍；病史相關部分，有罹患糖尿病與肺部疾病者，失智風險為一般人的1.8倍，曾中風者更是高達7倍，不過高血脂患者罹患失智症比例卻明顯較低。恩主公醫院神經內科主任孫瑜推測，高血脂患者有接受降血脂藥物治療，而部分實驗證實降血脂藥物有預防失智症的功能。

孫瑜說，調查結果證實，有喝茶或咖啡及規律運動習慣者、積極參與社交活動，可降低罹患失智症風險，因此可經由調整生活型態、飲食習慣等，有效降低失智風險，達到預防效果。

「多動腦、多運動、多社會參與，可預防罹患失智症。」邱銘章建議，多動腦，從事可刺激大腦功能的心智活動或創造性活動，如閱讀、繪畫、園藝，甚至打麻將；多運動，每週3次以上、每次30分鐘，可降低罹病風險6成，如走路、爬山、游泳；多社會參與，罹患失智症風險可下降4成，相反缺乏社交活動者，罹患阿茲海默症的風險增加2倍以上。

另外，多攝取地中海飲食，如蔬果、豆類、堅果、未精製穀類等，可降低心血管疾病與某些癌症的風險甚至是整體死亡率，同時阿茲海默症發病的相對風險下降約7成，另外，也要避免罹患高血壓、高血脂、高血糖等3高疾病，降低失智風險。

圖說：台灣失智症協會理事長邱銘章表示，多動腦、多運動、多社會參與，以及多攝取地中海飲食，都可有效預防罹患失智症。（Photo by郭庚儒/ 台灣醒報）

許袁

中醫預防失智症 針灸輔助 藥引成果佳

作者： 台北訊 | 中時電子報 – 2013年6

月27日 上午5:30

中國時報【台北訊】

（中時健康╱趙欣報導）日前香港媒體驚爆，

壹傳媒集團主席黎智英先生前往香港著名舌針

中醫師孫介光的診所，由於孫醫師為腦力退化

方面的中醫專家，所以引起大家對腦力退化的

問題與中醫舌針療效的討論。台灣高齡化的社

會將成為必然趨勢，大家都應正視腦力退化與

失智症等帶來的社會與家庭的影響，並及早接

受療養，家人與病人都能在心理與病情上得到

比較良好的照護，給年長者與家人美好的生活

品質。

根據資料顯示，台灣目前罹患失智症的人口數

約為18萬人，其中65歲以上約有12萬人，而

且每年以超過1萬人的速度增加中。京城中醫

診所主治醫師邱仲卿表示，失智症除了常聽見

的阿茲海默症所引起，其實台灣還有相當多人

是因腦中風、腦血管性疾病與高血壓等因素所

造成的「血管性失智症」。

邱仲卿醫師提到，在門診經驗中，曾有位太太

帶著先生前來看診，主要是因為先生近幾年腦

力持續減退，上星期，先生在浴室小便時甚至

分不清馬桶與洗手台，才發現情況正在嚴重惡

化；另有名小姐因父親近來常忘了家人名字，

而且脾氣變得愈來愈不好，便帶他上門求診。

中醫對於失智症的臨床調理觀點，主要是從臨

床經驗中尋找對腦部有幫助的藥方。邱仲卿醫

師指出，中醫主要有兩項思考，即為能改善腦

血管疾病的中藥，以及中醫改善腦力疲勞等方

法，是否能用於幫助失智症的患者？中醫臨床

經驗主要是尋找能改善血管性失智症的藥物及

治療方法，透過加強腦力，改善睡眠狀況等，

延緩腦血管的退化。

除了中醫臨床上改善腦中風症狀的藥物，另

外，若想加強腦力、對抗疲勞，中醫師會使用

天王補心湯，主要對於心、腦都有調整的作

用。邱仲卿醫師解釋，由自律神經系統臨床觀

察所得到的經驗，心臟跳動的頻率受大腦皮質

影響，而大腦皮質的活動受呼吸頻率影響，因

此，大腦皮質疲勞時心臟也會感到不適，適當

調整患者的呼吸狀況，大腦與心臟便比較不會

產生過度的疲勞。

中醫師有時會使用「六味地黃丸」與「小續命

湯」等療養失智症患者。邱仲卿醫師說明，中

國中醫科學院曾針對「小續命湯」進行研究，

分析哪些藥物對腦血管或腦力退化有幫助？發

現從唐宋時期就記載的這藥方，可能對腦力幫

助與改善末稍血液循環，減緩微血管壁的退

化，強化組織間電解質等的穿透性有幫助。使

血液中的營養較易到達末稍組織，減緩腦力的

退化與改善腦中風後受損的腦組織。

不少民眾認為，腦力退化和失智症的差異難以

辨識，其實關鍵在失智症患者一旦事情忘記就

再也想不起來，而一般腦力退化者，忘記的事

經過一段時間還能想起。邱仲卿醫師提到，失

智症需要家人的關心，並能以「簡單心智狀態

問卷調查表」進行評估，或觀察是否出現記憶

減退影響工作與生活、無法勝任原本熟悉的事

物、言語表達出現問題、行為與情緒有所改變

等罹患失智症的十大警訊。

中醫抗衰老醫學會監事陳孟平醫師指出，中醫

對於失智症狀可同時使用針灸與中藥調理。針

灸方面，以耳針和頭皮針為主，「百會穴區」

為頭皮針較重要的部位，有助提振精神、醒腦

開竅與補養元氣，同時可再加強頭皮的運動

區、感覺區等相關穴位；耳針則是以腦點為

主。透過中醫針灸與中藥藥方，加上食療和營

養補充的幫助，發揮中醫預防醫學，預防與調

理腦力退化問題。另外，氣功、打坐或調息

等，也都能改善失智患者的健康狀態。

中時健康 更多相關新聞 http://

health.chinatimes.com/

許袁

女性多攝取魚油 可以降低乳癌風險
作者： 【記者陳敬哲?綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2013年7月1日 上午12:00


魚油可以降低乳癌風險。美國廣播公司報導，中國研究發現，平時飲食中攝取魚油較高的女性，更年期後罹患乳癌的機率能降低百分之十四，以往大部分的民眾都知道，魚油能夠減少心臟病的風險，現在又多一個多吃魚有好處的證據，專家呼籲民眾要多吃魚肉替代紅肉。

根據美國疾管局統計，美國女性罹患癌症第二位就是乳癌，首位則是肺癌，女星安潔莉娜裘莉預防乳癌切除雙乳，在美國造成許多辯論，一派學者認為，透過健康的飲食與生活方式，就能有效降低乳癌罹患風險，尤其這次發現的效果更能顯示能幫助婦女預防乳癌，但魚油補充劑的龐大商機卻遭人質疑。

美國民眾在2008年一共花7.39億美元（相當221.7億新台幣），購買魚油補充劑，用來降低心血管疾病罹患風險，但許多專家抱持相同意見認為，生活中常吃魚油豐富的魚類，對身體有正面的好處，但魚油補充劑卻令人質疑，許多宣稱的效果可能只是商業手法，建議民眾天然魚肉才是魚油最好的來源。

美國乳癌預防與研究中心凱西博士表示，魚油與乳癌間的關係還需要更多研究，還不能完全確定魚油可以預防乳癌，但好消息是很少出現多攝取魚油有害的訊息，從新鮮的魚中就可以獲得足夠的魚油，每周吃一到兩份的油脂豐富的魚類，例如沙丁魚或鮪魚，真的不喜歡吃魚的民眾，魚油補充劑還是可以選擇攝取。



[ 本帖最後由 陸K 於 2013-7-2 09:41 PM 編輯 ]

法伊

我

適當時有失智症，購物時有失控症

付錢時有失憶症，見到帥哥時有失魂症
病入膏肓，去那兒求診？

許袁

原帖由 法伊 於 2013-7-5 02:16 PM 發表。

我

適當時有失智症，購物時有失控症

付錢時有失憶症，見到帥哥時有失魂症
病入膏肓，去那兒求診？

這個病症很難醫治，
要請永鴻師兄診斷。


中醫臨床上改善腦中風症狀的藥物，另

外，若想加強腦力、對抗疲勞，中醫師會使用

天王補心湯，主要對於心、腦都有調整的作

用。

中醫師有時會使用「六味地黃丸」與「小續命

湯」等療養失智症患者。邱仲卿醫師說明，中

國中醫科學院曾針對「小續命湯」進行研究，

分析哪些藥物對腦血管或腦力退化有幫助？發

現從唐宋時期就記載的這藥方，可能對腦力幫

助與改善末稍血液循環，減緩微血管壁的退

化，強化組織間電解質等的穿透性有幫助。使

血液中的營養較易到達末稍組織，減緩腦力的

退化與改善腦中風後受損的腦組織。




[ 本帖最後由 陸K 於 2013-7-5 03:08 PM 編輯 ]

法伊

原帖由 許袁 於 2013-7-5 03:05 PM 發表。



這個病症很難醫治，
要請永鴻師兄診斷。