(轉)失智症危險因子 三高在列

許袁

http://www.wenden-health.com/news_show.asp?/4593.html

萬能抗氧化劑硫辛酸（Alpha Lipoic Acid）

硫辛酸（Alpha Lipoic Acid）兼具水溶性和脂溶 性，它既可以海原維生素C，亦可以還原維生素 E，大約是維生素C和維生素E加起來的四百倍， 因此號稱「萬能抗氧化劑」。事實上，硫辛酸不 但是抗氧化網路的中心，更是所有抗氧化劑的靠 山，是目前發現最強的抗氧化劑。

硫辛酸（Alpha Lipoic Acid）的神奇功效所向披 靡

功效一：預防和治療腦中風 腦中風是由於腦細胞缺氧而造成傷害，柏克萊大 學的派克實驗室證明，如果注射硫辛酸，可以使 中風的死亡率從八十%降到二十五%。開發腦中 風的藥物最困難的地方，最絕大部分藥物無法穿 越血腦屏障（Blood-Brain Barrier），但是硫辛 酸可以，而且可以還原腦細胞仲的榖胱甘肽，去 發揮抗氧化和抗發炎的神聖任務。

功效二：提升體能抗老化 柏克萊大學的艾米斯教授（Bruce Ames，PhD） 發現硫辛酸和乙醯肉鹼（Acetyl-L-Carnitine）一 起服用，可以使粒線體能量製造提升，而使年邁 動物恢復年輕活力。

功效三：治療肝臟壞死 毒鵝膏蕈（Amanita phalloides）是一種毒性很 強的菇頭，俗稱死亡帽（Death Cap），外觀長 得像可口的蘑菇，只要吃下半個蕈蓋，就會破壞 肝臟致死，我在《怎麼吃，也毒不了我》提到如 何用奶薊籽救回誤食者的故事。但是，美國的柏 克森醫師（Burton Berkson，MD，PhD）卻是 用硫辛酸注射，救回了很多宣告不治的毒菇誤食 者，並且讓它們的肝臟完全恢復機能。柏克森醫 師也用口服硫辛酸，治癒了各種不同肝病患者。

美國國家衛生研究院（National Institute of Health）的巴特醫師（Fred Barter，MD）和新 墨西哥聯合醫學中心總裁的柏克森醫師是完美使 用硫辛酸治病最有經驗的先驅，他們發表一項成 果：七十九名肝臟完全損傷的病患中，使用硫辛 酸後，有七十五名迅速康復。

功效四：改善糖尿病的末梢神經血管病變 德國海涅大學（Heinrich Heine University）的研 究發現，三百二十八名患有糖尿病神經病變的病 患，每天服用六百毫克和一千兩百毫克的硫辛 酸，連續三週，疼痛大幅減輕，麻木感改善，並 且有神經再生的現象，但服用一百毫克則無效。 糖尿病患的血糖失控，會導致末梢組織的自由基 增加，並且加速葡萄糖和蛋白質的結合，產生不 可逆的「進階糖化終端產物」（AGE S ），而每 天服用硫辛酸六百毫克則可防止這些退化性病變 的發生。

這種蛋白質糖化的現象，如果發生在血管末梢， 就有可能導致失明、截肢、洗腎；如果發生在眼 睛，就可能產生白內障化或夜盲；如果發生在冠 狀動脈管壁的膠原蛋白，就有可能心臟病發作； 如果發生在關節的軟骨貨韌帶的膠原蛋白，就會 導致關節炎。

總之，硫辛酸兼具水溶性和脂溶性，既能跨越細 胞膜，進出細胞，又能穿越血腦屏障，在體內通 行無阻，是萬能的超級抗氧化劑。

補充硫辛酸（Alpha Lipoic Acid）的三個須知

須知一：硫辛酸（Alpha Lipoic Acid）對諸多症 狀與疾病具有廣泛療效 硫辛酸（Alpha Lipoic Acid）可以幫助還原其他 的抗氧化劑（維生素C、維生素E、榖胱甘肽、輔 酶Q10），達到保護心臟、預防腦中風、治療腦 中風後遺症、預防老年失智症、穩定血糖、提高 能量、消除疲勞、增強記憶力、促進末梢循環、 預防肌膚老化、減少鄒紋、預防白內障、抑制腫 瘤基因、螯合重金屬以排出體外等等功能。 使用硫辛酸（Alpha Lipoic Acid）可獲得改善的 疾病如下：糖尿病、急慢性肝病、肝硬化、肝昏 迷、脂肪肝、心臟病、腦中風、動脈硬化、愛滋 病、牛皮癬、濕疹、多發性硬化、類風濕性關節 炎、紅斑性狼瘡、硬皮症、白內障、視網膜病 變、燒燙傷、帕金森氏症、老年失智症等等。

須知二：口服榖胱甘肽遠不如硫辛酸有效 榖胱甘肽是細胞內非常普遍，也非常重要的抗氧 化劑，例如癌症、愛滋病、白體免疫疾病患者體 內榖胱甘肽的濃度都大大不足，但是口服榖胱甘 肽卻沒有效，因為還沒到達細胞之前，已經被消 化酵素分解了。可喜的是，硫辛酸（Alpha Lipoic Acid）可以還原榖胱甘肽，所以口服或注 射硫辛酸（Alpha Lipoic Acid），都可以間接提 高體內的榖胱甘肽濃度，達到治病效果。

須知三：服用硫辛酸的常用劑量 一般保養每天服用一百至兩百毫克，治療發炎疾 病則可提高到四百毫克，如果是治療糖尿病的末 梢血管病變，則建議六百毫克。早餐與午餐後一 小時服用較佳，不建議睡前服用，因為硫辛酸會 提高能量，如果睡前服用，有可能會多夢淺眠。 建議使用天然的R式硫辛酸，目前尚無發現任何 副作用。

陳俊自然醫學博士

維康健康


文章僅供參考，
相關疾病，
應尋求合格醫師治療。

許袁

花錢反要命？美研究：多吃魚油　恐提高男性攝護腺癌機率NOWnews – 2013年7月11日 上午11:14


記者陳鈞凱?台北報導

不少人愛吃魚油當保健食品，但這個神話可能幻滅！據美國一項最新研究指出，魚油雖然提供豐富的omega-3脂肪酸，但高度攝取魚油的男性，反會使罹患高危險型攝護腺癌的風險提高7成，不只白花錢、還可能要人命。但國內醫師及營養師皆存疑，認為魚油與罹癌風險未必有直接因果關係，任何東西吃過量皆有害。

根據外電報導，最新一期美國《國家癌症研究所》期刊登出西雅圖「Fred Hutchinson癌症研究中心」研究團隊的研究證實，高度攝取魚油omega-3脂肪酸的男性，高危險型攝護腺癌機率提高71%。

無獨有偶，該研究團隊在2011年也曾提出研究，直指魚油中的DHA脂肪酸，會使高危險型攝護腺癌風險提高一倍，但蔬菜油、亞麻仁油及其他植物所含的脂肪酸，則沒有這個問題。

和信治癌中心醫院放射腫瘤科主治醫師黃奎綱則對這個研究結論持保留態度，他存疑，類似研究多屬於觀察性的研究，額外、高度攝取魚油omega-3是否會產生攝護腺癌風險，也許有相關，但不能據此就斷定彼此有因果關係。

不過，在治癌中心醫院服務，黃奎綱的確看過不少病患，迷信魚油、牛樟芝、巴西蘑菇、鯊魚軟骨等保健食品，但鼓勵人多吃、多攝取某一種物質在他看來，純屬「廣告術語」，功效都沒有嚴謹的臨床研究可證實，與其花大錢去買保健食品，不如均衡飲食、規律運動有效。

台安醫院營養師劉怡里指出，攝取魚油吃新鮮的魚最好，因為魚油中所含的DHA、EPA的確有助預防心血管疾病、降三酸甘油脂、血壓平穩，建議一周可以2至3次的小型深海魚，如鯖魚、沙丁魚等，但最好別固定只吃一種魚，以避免重金屬污染問題。

如果真要吃魚油保健食品，劉怡里強調，量也要有限度，美國官方建議，每天不應攝取超過2克，換算下來，每顆500至1000毫克裝的膠囊魚油，一天不要超過2至4顆；且魚油易氧化，最好挑選有添加維生素E者，新鮮度及穩定度較好，才不會因為保存不當，魚油氧化，反對人體有害。

許袁

失智症、憂鬱症　分佔老年精神疾病盛行率前兩名
NOWnews – 2013年7月11日 下午9:45


記者吳順永?台南報導
失智症、憂鬱症，分佔老年精神疾病中盛行率的1、2名，兩者核心症狀雖不同，但早期發病時頗難區分，署立台南醫院精神科顏嘉男醫師指出，如能確診出失智症，及時用入醫療，有助於延緩失智症之惡化，提高生活品質。

顏嘉男醫師表示，台灣2007年65歲以上老年人口已超過總人口10％，預估2017年老年人口將達到總人口17％，使台灣成為老齡社會；老齡社會最值得重視的問題之一即是「老年精神疾病」。

老年精神疾病中，最常見的診斷有失智症，主要症狀是認知功能下降及記憶力減退，而憂鬱症的核心症狀是情緒憂鬱低落，兩者核心症狀雖然不同，但是卻有許多相似的症狀表現，易使家屬及臨床工作人員感到困惑。

顏嘉男醫師指出，老人失智症及憂鬱症的關係處於一種錯綜複雜的狀態，依據疾病發生的時序性可以分成3種狀況來討論。

第1是憂鬱症發生在失智症之前，即病人先出現憂鬱症狀，後來慢慢轉變成失智症，原因可能是因為腦衍生神經滋養因子活性下降，逐漸造成腦部神經細胞破壞，或是血管性憂鬱症，造成缺血性白質病變，逐漸形成認知功能障礙。

第2種是憂鬱症是失智症的前驅症狀，憂鬱症狀出現時，病患可能處於輕度認知功能障礙狀態，之後逐漸演變成失智症。

第3種是伴隨失智症出現的憂鬱症，這是在明確診斷失智症之後所發生的憂鬱症，是因為神經細胞退化的過程破壞了情緒調節中樞所致，失智症分類中，分佔前兩名的阿茲海默氏症及血管性失智症，共病憂鬱症的比率均達4至5成左右。

顏醫師強調，釐清老年失智及老年憂鬱的關係及清楚鑑別診斷，進而提供病患適當醫療照顧，是臨床人員要努力的方向，及早介入治療延後患者失智惡化、提高生活品質，是醫師頗大的挑戰。

許袁

原帖由 許袁 於 2013-7-11 12:23 PM 發表。
花錢反要命？美研究：多吃魚油　恐提高男性攝護腺癌機率

魚油過量恐致攝護腺癌?　該怎麼吃？
優活健康網 – 2013年7月18日 上午11:12

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• 魚油過量恐致攝護腺癌?　該怎麼吃？

（優活健康網記者陳承璋?綜合報導）根據許多的研究顯示，每周攝取適量的魚油對人體的好處多多；魚油富含Omega3包含EPA（二十碳五烯不飽和脂肪酸）、DHA（二十二碳六烯不飽和脂肪酸） 為多元不飽和脂肪酸，屬於必需脂肪酸，可用於 防止血栓，軟化血管管壁，提升血管壁彈性，阻止自由基的侵害等，但是，近期來卻有魚油會導致男性罹患攝護腺癌風險提高的研究公布，讓許多民眾都驚訝不已。

民眾無所適從　魚油到底要不要吃？
魚油對人體健康幫助加分不少，使得魚油膠囊成了許多民眾家中必備的保健良品。但美國癌症研究所竟然公布，魚油恐增加攝護腺癌風險的報告，使得天天都服用魚油膠囊的民眾，看到此項研究後，心理開始無所適從，魚油到底要吃還是不要吃？

魚油可安心吃　但要適量且須諮詢醫師意見
對此，藥師趙順榮指出，魚油Omega-3對「心臟健康、 免疫系統、發炎症狀、痛 風、氣 喘 、乾眼症、大腦發育 、大腦功能、產後憂鬱症 仍有幫助」；男性不應立即停止魚油攝取，還需要更多研究確定不同魚油攝取量，分別引起攝護腺癌機率，才能夠判斷到底要不要停止魚油的服用。

而趙順榮還是建議民眾，長期食用魚油，一天勿超過500mg的Omega-3(EPA+DHA)，另外也應該慎選魚油來源及品質，小型魚優於大型魚(如鮭魚油、鮪魚油)，重金屬及有毒物質殘留的疑慮較低。一般而言，還是可以選用魚油來保護心血管健康，補充適量魚油，對身體仍有保健功效。

但是，還未有服用魚油習慣的民眾，服用前可以與藥師或醫師討論，而孕婦在生產一個月前則應停止食用；另外，正在服用抗凝血劑者，例如，阿斯匹靈等凝血功能不全者，食用前請先徵詢醫師意見。

許袁

原帖由 許袁 於 2012-11-15 08:15 AM 發表。
「這個家需要他」 弒母孝子五萬交保
作者： 鄭光宏、王瑄琪╱嘉義報導 | 中時電子報 – 2012年11月15日 上午5:30

中國時報【鄭光宏、王瑄琪╱嘉義報導】

孝子江進盛弒母案，檢方十四日向法院聲請羈押，法官考量江嫌沒有逃亡、湮滅證據之虞，裁定五萬元交保，「這個家現在很需要他」，江妻得知後再度崩潰痛哭，江的四名胞姐前晚也趕回老家協助後事，警方擔心江嫌尋短，與社工加強關懷訪查。

孝子不堪壓力 弒病母判6年
【2013/7/22 15:05】〔中央社〕江姓男子殺害重病臥床的母親，法官審酌江男自首，平日事母孝順，及中年失業、患憂鬱症，判處有期徒刑6年。全案可上訴。

嘉義地方法院今天發布的判決書指出，嘉義縣江男母親長期為肝硬化、骨質疏鬆、心臟病及脊椎側彎等慢性疾病所苦，近年來常出現偶發性暈眩，眩暈時四肢無力、需臥床，由人餵食、攙扶，平日均由江男負責照護。

江男於去年11月13日上午11時，在失業、經濟及長期照護母親身心俱疲壓力下，產生自殺念頭，本欲趁母親熟睡時一同燒炭自殺，但怕母親醒來發出聲響，且不願自己死後留下生病的母親造成家人負擔，便以延長電線勒斃母親，隨後向警方自首。

判決書指出，經醫院鑑定江男的精神狀態，罹患重度憂鬱症，且案發前3週才因工作壓力大而離職，無力再照顧母親，但顧及親情勉力而為，因此在身心疲憊、不堪負荷情形下，萌生自殺念頭，又擔心臥病在床母親造成家人負擔，最後導致殺害母親的悲劇。

判決書說，江男犯下逆倫殺人案，行為雖然難以原諒，但依被告當時所面對的心理與經濟狀況，於客觀常理及一般人認知，其情可憫，加上審酌被告平日事母甚孝，法官依法減輕其刑，判處有期徒刑6年，並應於刑期執行完畢後，施以監護2年。


勒死病母 失業孝子判6年
〔記者余雪蘭、謝銀仲?嘉義報導〕嘉義縣江姓男子涉嫌拿延長線勒死80歲老母案，嘉義地院審酌其平日事母至孝，長期照顧臥病母親，因中年失業、罹患憂鬱症，一時衝動勒死母親，事後自首，依法減刑，判處6年有期徒刑，並於執行完畢或赦免後，令入相當處所監護2年。

去年11月13日，江男（45歲）因失業面臨經濟問題，且長期照顧母親致身心俱疲，產生自殺念頭，原想趁母親熟睡時一同燒炭自殺，但怕母親醒來發出聲音，又不願自己死後留下生病的母親，造成家人負擔，因而拿延長線勒死母親。

江某弒母後原本要自殺，但因小孩快放學了，他擔心自殺時間不夠，於是先去接小孩，回家後再步行到派出所自首。

法院審理時，被告多次在庭訊中泣不成聲，他表示因自覺無法照顧母親，才做出此事。江某的姊姊也向庭上求情，指稱弟弟失業之前，每天工作長達12小時，壓力很大，情緒低落，而他們忽略關心他，希望法官輕判。

合議庭委請醫院鑑定江某的精神狀況，醫師鑑定報告指出被告有憂鬱症家族史，診斷為「重鬱症合併精神病症狀」，評估有接受治療與監督保護的必要；江男對法院判決，不表示任何意見。



[ 本帖最後由 陸K 於 2013-7-23 01:59 PM 編輯 ]

許袁

要活就要動！預防癡呆症　保持規律運動、養成讀書好習慣
NOWnews – 2013年7月25日 下午2:47

記者吳毓敏?綜合報導
癡呆症已逐漸成為世界當前的流行病之一，且已經不只出現於老年人身上，伴隨著人手一支智慧型手機，過度依賴科技造成記憶力大幅下降，更有「數碼癡呆」症狀的產生。根據美國一項研究指出，從兒時開始養成讀書、寫信等習慣，有助於防止癡呆症。

根據《神經病學》雜誌刊登的最新研究報告，由美國芝加哥魯希大學(Rush University)醫學院中心完成的這項研究，開始於1997年，當時研究人員調查了294名55歲以上參試者與思維有關的活動習慣，包含兒童期、青年期、中年期和老年期。

並在每位患者去世後，對患者臨床評估數據，研究人員對其進行大腦解剖分析，旨在發現是否存在認知障礙症(癡呆症)症狀。之後，將這些數據與普通人群進行對比研究。

結果發現，一些老人在死亡之前，大腦中就出現了認知障礙症跡象，但是卻並沒有外顯。這表明，進行閱讀、寫作等刺激認知的活動對大腦具有保護作用，可延緩認知障礙症症症狀的出現。

此外，晚年經常進行腦力活動的人發生腦力下降的危險比一般人群低32%，而那些不經常動腦者記憶力等認知能力下降速度快48%。

研究負責人、神經與行為科學教授羅伯特?威爾森博士表示，保持大腦活躍有助於大腦中某些「線路」有效運行。他建議，除了填字遊戲和數讀遊戲，益腦活動還包括攝影、表演、學習外語、演奏樂器等。同時建議，要保持大腦健康，身體活動也非常重要，也就是說要活就要動，保持規律的運動習慣。


除了填字遊戲和數讀遊戲，益腦活動還包括攝影、表演、學習外語、演奏樂器等。
同時建議，要保持大腦健康，身體活動也非常重要，也就是說要活就要動，保持規律的運動習慣。

許袁

三多三動 讓大腦更靈光

2013/08/20

【聯合報╱巫瑩慧?台灣失智症協會理

事】

預防失智症可以心智與認知訓練和體

適能活動、社會參與，掌握「三多三

動」，促進大腦功能活化。

多動腦：

美國芝加哥Rush醫學中心，7月初在神

經學雜誌（Neurology）上發表，多動

腦，可延緩大腦退化。這項長達6年的

研究，追蹤調查參與者從兒童時期至老

年的心智活動，並從其中294名身故後

所捐贈的大腦解剖做比對，發現不論是

在學校中的課外活動，或日常生活中的

上圖書館查資料、閱讀書報、寫信、編

織、攝影、玩樂器、歌唱或玩益智遊戲

等，對活化大腦都有顯著的功效。尤其

年紀愈大，還保持心智活躍的長者，延

緩退化的比率可達32%。

另外，梅約醫學中心研究人員也呼應這

項研究，如果能從兒童時期，就持續不

斷活化腦力，進而貫徹終身學習。就像

銀行存款一樣，不但可以累積聰明才

智，在年長細胞開始退化時，也還保有

足夠資源，不至於在老年時落入失智症

的族群。

多運動：

談到運動對活化大腦的好處，要從

1990年美國加州科學家以老鼠做轉輪

運動的實驗說起。他們發現運動會促進

大腦中掌管記憶區域的細胞增生，功能\r

也跟著加強，從此開啟各項研究，探討

不同運動對活化大腦的相關貢獻。

今年2月發表在「老年研究雜誌」的一

篇文章指出，運動如有氧舞蹈和快走，

在每周兩次參與，六個月後，改善了

70歲以上長者的空間認知和語言表達

能力。由加拿大英屬哥倫比亞大學從事

的另一組研究也發現，原本有輕度認知

障礙的測試者，經由體適能如舉重或肌

耐力訓練後，在口頭記憶的相關測試，

如陌生人的姓名、個人資料等，很容易

就能回想起。

另外，美國學者Mortimer也在2012年6

月「阿茲海默症期刊」中發表，太極拳

和多互動可增進大腦容量。可見不同運

動項目或社會參與，對促進腦部活化，

會產生不一樣的功效。

研究也顯示，比較理想的運動狀態是：

每周至少150分鐘或每次30分鐘以上，

一周3至5次，而且不要侷限於一種運

動。

多互動：

鼓勵參與社交或親友間的活動，如與家

人和親友保持聯繫、在公園或公共場所

和鄰居聊天、參與宗教或社團活動、加

入醫療或社區的志願服務、安排旅行或

聚餐等休閒活動，研究證實這些都可以

降低罹患憂鬱和失智症的風險。

尤其是中老年獨居或退休的人，如果孤

立自己，與社會疏離，得失智症的比率

會高出2倍以上。德國、日本、英國、

法國、澳洲和新加坡等國都紛紛推動友

善社區或醫院，用社會和專業力量，關

注大眾身心健康。

多動腦、多運動和多互動，是非常重要

的三多三動原則，而且是愈多愈好，並

且要持之以恆。只要是能促進心智活

躍、能享受其中樂趣、同時是個人體力

所能負荷的，都是值得鼓勵的大腦保健

方法。



大笑、多與人互動 頭腦更靈光

2013/08/13

【台灣新生報?記者萬博超 ?台北報導】

多笑、睡好覺、多互動，聰明吃，腦袋更靈光。健

康飲食、運動固然是維持腦部機能的重要方法，多

笑、優質睡眠、與人互動，甚至靜下心來冥想都能

促進認知、記憶功能。

運動增加腦部的氧氣供應量，保護腦細胞，減少影

響記憶能力的慢性病危險因子，深層睡眠則有助強

化記憶。讀報、拼字遊戲或思考下棋策略或許是一

般人認為能幫助鍛鍊思考能力的方法，但與朋友開

心出遊也有助認知功能。

哈佛大學公衛學院近期一項研究指出，社交愈頻繁

的人，心智愈慢退化，與人互動就是鍛鍊頭腦的最

佳方法之一，不妨參加社團，擔任志工，多與朋友

聯絡。飼養與人互動密切的狗也不錯。

心理學家丹尼爾·柯曼表示，多笑讓人的思考更寬

廣，人與人的連結變得更容易。有時笑一笑自己的

糗態也不錯，有時自己太緊繃，多笑一下自己，就

能更加放鬆。

看到一群朋友大笑，不妨湊近問問笑點在哪，另外

多與幽默的朋友來往，逗逗小朋友，書桌上或螢幕

保護程式上加入一些幽默的小語，都可以讓人笑口

常開。

此外，不妨考慮冥想、打坐，可降低壓力造成的生

理不適，並增加腦部的「左前額葉腦皮質」的活

性，該區域代表愉悅、平靜的感受能力。冥想也能

讓大腦皮質增厚，促進腦細胞的連結，進而改善記

憶。

同時，飲食方面不妨留意下列幾項原則：

適量補充含omega-3脂肪酸的天然食物

吃富含油脂的冷水魚，例如沙丁、鯖魚等，不吃魚

的人可考慮堅果類、豆類，亞麻仁油或打碎的亞麻

仁、南瓜子，以補充優良脂肪酸，促進腦部健康。

節制熱量與飽和脂肪

過量的紅肉、全脂牛奶、奶油，高脂、高鹽醬料增

加損害認知功能的風險。碳水化合物以五穀雜糧為\r

主，節制精製澱粉。

多蔬果

補充深色葉菜類如菠菜、蘿蔓萵苣及花椰菜、芝麻

菜等，水果方面，香蕉、西瓜，杏桃等也不錯，蔬

果中的抗氧化物質豐富。

喝綠茶

綠茶的多酚含量豐富，對腦細胞有保護作用，有助

延緩腦化，維護認知與記憶功能。

適量飲酒

儘管過量酒精毒殺腦細胞，但男性每天2杯，女性

每天1杯的紅酒，似能促進記憶、認知功能，可能

與其中的白藜蘆醇有關。每天飲用紅葡萄酒

300cc(即兩杯)者，或有助降低膽固醇及高血壓，該

物質同時可增加腦血流量。另如葡萄汁、蔓越莓汁

及花生、新鮮的莓果都含有白藜蘆醇。

不過，對於飲酒對腦部的影響，神經內科與精神科

醫師態度較謹慎。台灣失智症協會名譽理事長陳榮

基教授提到，嗜飲啤酒、烈酒、紅酒者，腦中的海

馬迴體積變小，不少喝酒的人常很難止於1或2杯，

如難控制酒量，不如不喝。

台北市立聯合醫院精神科醫師黃名琪提醒，一般含

有酒精的紅酒，仍需控制，民眾可以回想，如果曾

一次喝下600c.c的紅酒，或200c.c威士忌、白蘭地，

代表喝得太兇，如果持續未控制，接下來很可能產

生酒癮。

※聯合新聞網提醒您：喝酒不開車，安全有保障。

許袁

失智發病率 每5歲增加1倍
中廣新聞網 – 2013年8月29日 下午3:15


衛福部統計，台灣65歲以上老年失智症盛行率已達4.97％，且每增加5歲，失智症發生率增加1倍，振興醫院身心內科醫師王俊凱表示，高齡化社會來臨，台灣失智症人口逐漸增加，有家族病史和腦傷史以及唐氏症病人發病率更高，此外抽菸、過度飲酒、糖尿病、高血脂、憂鬱症者也會提高發病率。

王俊凱在中廣iCare愛健康與振興醫院共同舉辦的衛教講座中指出，老年失智症是指心智成熟的成年人，在老年期發生漸進性智能退化，目前失智症與正常老化相類似，但還是有所區別，正常老化可能突然忘記某事，但事後會想起來，但失智者對與自己說過的話、做過的事會完全忘記，且會出現反應遲緩、理解表達能力下降、說話重覆的狀況，若懷疑家屬得到失智症時，就要找精神科或神經專科醫師確定診斷。

失智症又分很多種，有些是可逆的，因此一定要與醫師合作，才能獲得最好的治療，王俊凱說，建議患者家屬每年可在家自測簡易心智狀態問卷SPMSQ來瞭解其退化程度，並且定期（半年或一年）拍照建檔、向各直轄市或縣市警察局建立指紋檔、避免走失。

王俊凱強調，要預防失智症，一定要遠離煙、酒，並養成規律運動的習慣，每天食用30公克的堅果、補充維他命E，避免使用含鋁的廚具、胃藥（制酸劑）、發粉等都是不錯的預防方法。

許袁

看診千次 找人驅鬼 原來老公失智了

【聯合報╱記者黃文彥?台北報導】

【聯合報╱記者黃文彥?台北報導】

2013.09.08 03:05 am

「我以為只要把鬼趕走，老天爺就會把老公還我。」吳太太的丈夫八年前開始出現自殘、做鬼臉、語無倫次行為，甚至被陌生人騙了一千五百萬元；後來才發現是失智症造成的。

吳太太不知丈夫已罹患失智症，還曾請牧師驅鬼、乩童通靈。八年來也帶著先生看了十三種科別、上千次門診，都沒有一位醫師診斷他罹患失智症；直到社工推薦參加失智症協會課程，並找到醫師確診，才終於明白丈夫為何異常。

吳太太昨天參加台灣失智症聯合學術研討會，分享自己八年來心路歷程時不禁哽咽。

台灣失智症協會昨天公布，國內六十五歲以上失智盛行率達百分之五點四，相當於十四萬名老人罹患失智。若以一九九三年盛行率百分之三點卅八計算，廿年來就多了九萬人。

事實上，如將不屬於確診範圍、但百分百會演變為失智的「極輕度失智」者納入統計，台灣每一百人就有一人罹患失智症；六十五歲以上者的失智盛行率，更達百分之八。

台灣失智症協會理事長邱銘章表示，台灣將在二○一八年邁入高齡社會，失智人數將進入急速成長期。

邱銘章表示，失智症從輕微到重度過程中，可能出現失憶、迷路、談話重複、個性轉變，但常被忽略，以致延誤就診。嘉南療養院高年精神科主任歐陽文貞說，只要有一種以上如語言、記憶、計算等認知障礙，就應懷疑罹患失智。

衛生福利部可望在今年底在現有九十六家老人日間照顧中心，擴增為一百廿家，同時確保每三到四個鄉鎮，至少要有一個失智日間照顧中心。

歐陽文貞表示，失智症一旦進展到常迷路、失憶階段，幾無法延緩惡化，但極輕度失智有可能暫停病程。



[ 本帖最後由 陸K 於 2013-9-8 11:27 AM 編輯 ]

許袁

陳庭妮運動抒壓　醫：清晨效果最好
作者： 華人健康網 記者駱慧雯?台北報導 | 華人健康網 – 2013年9月18日 上午12:29

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l]看相片 藝人陳庭妮曾因拍戲工作忙碌，暫時中斷運動的習慣，直到感覺全身 …

演員拍戲壓力大，且經常深陷苦戀虐心的角色情緒中而難以自拔，此時最佳舒壓方法之一就是運動，而近來因偶像劇「真愛系列」走紅的藝人陳庭妮就是運動抒壓的愛好者之一。但若細究運動時機，精神科醫師表示，趁藍光作用力較強的清晨，效果最好。

工作壓力大　陳庭妮靠跑步舒壓

陳庭妮擔任董氏基金會「樂動校園推動計畫2」活動大使，出席「負仇者聯盟—進擊負向情緒的哀愁」活動時提到，求學時因個子高，跑得快，常被列為接力賽的必跑名單，因此從小就有運動的習慣，直到進入演藝圈後，工作忙碌又疲憊，下班後累到無法撥出時間做運動，決定暫時中止運動的習慣。

不過，中止運動約2年後，陳庭妮發現身體關節怪怪的，且越睡越累，加上名人運動風氣盛行，決定跟隨潮流，重新開始運動的習慣，剛開始在健身房跑跑步機，雖覺得壓力獲得紓解，人也變得有精神，但久而久之覺得自己像隻不斷跑滾輪的白老鼠，跑步漸失樂趣，現在都改到住家附近的國小操場練跑，幫助揮別憂鬱情緒，累積正面力量。

驚嚇！2030年最大疾病負擔是憂鬱症

董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨表示，現代人壓力大，容易受負面情緒影響罹患憂鬱症，據世界衛生組織估計，2020年憂鬱症所帶來的疾病負擔，包括因病失業、治療費用、照顧者負擔等，將僅次於心血管疾病的耗損；2030年，憂鬱症將成為最大的疾病負擔，對個人和社會影響甚鉅，不可輕忽。

運動紓解壓力　清晨6時至9時最適合

台北市立聯合醫院中興院區一般精神科主治醫師詹佳真表示，憂鬱症經早期發現和治療，有機會完全治癒，但預防勝於治療，建議民眾養成跑步運動的習慣，不僅可刺激大腦分泌腦內啡，讓人心情變得愉快，也能增強活力，變得有精神。

跑步運動的最佳時機是在天亮後的清晨。詹佳真醫師表示，天剛亮時，光線多為藍光，此時運動更能調整褪黑激素的分泌，舒解負面情緒，改善持續性失眠的情況，讓人保持頭腦清醒和增進活力，白天工作或讀書更有效率。依目前時節推算，藍光作用力較強的時間約在清晨6時至9時之間。

而面對課業和人際壓力大的青少年，詹佳真醫師指出，許多孩子是師長和學生眼中的開心果，但當孩子遇到被不公平對待時，回家後常會反覆思考事情的前因後果，且隨著情緒翻攪，挫折感更嚴重，經常出現暴躁易怒、失眠等困擾，此時建議家長協助孩子釐清問題，且透過運動的方式轉移注意力，下課後固定慢跑30分鐘，通常1個月後就能慢慢學會自我調適，揮別負面情緒。

【運動6大好處】

（資料提供?董氏基金會）

1. 增強心肺功能，保持身體健康。

2. 增加血清素，讓心情變好。

3. 提升記憶力。

4. 確立自我價值，增加自信心。

5. 改善自律神經失調，減少失眠。

6. 強化骨骼與肌耐力，預防骨質疏鬆症。


[ 本帖最後由 陸K 於 2013-10-1 08:49 AM 編輯 ]

許袁

懷疑老伴染指媳婦…失智症害的
作者： 記者魯永明╱嘉義報導 | 聯合新聞網 – 2013年10月1日 上午3:44

80餘歲王姓老奶奶與丈夫拉拔一對子女事業有成，愛做菜的她最近常忘關爐火，還疑東疑西，先懷疑串門子鄰居偷她錢，甚至懷疑媳婦跟丈夫有染，兒女日前帶她求助嘉義市陽明醫院身心醫學科，醫師評估後，發現她罹患失智症。

身心醫學科醫師李連冀說，老奶奶最近除常忘關爐火，直到焦味傳到房間才有警覺外，孫子也發現她煮的料理不是沒加鹽，要不就是加太多，開朗的奶奶總是自嘲說：「老了就是這樣啦！」，兒女也想媽媽年紀大，不要太苛求。

但漸漸老奶奶變疑東疑西，懷疑串門子鄰居偷她錢，氣得拿水將隔壁家曬陽台棉被全淋溼；還懷疑媳婦跟丈夫有染，常追問丈夫行蹤，兒女回家探視，她藉故帶丈夫上樓，王爺爺常得跟鄰居陪不是，又要整天被妻子質問，擔心哪天房子不小心失火，搞到後來成天緊張兮兮，晚上都睡不好。

李醫師安排她接受心理師評估檢查，證實罹患失智症，藥物治療後，症狀減輕。

李醫師說，家中長輩言行異常無法確認是否失智，就醫可用早期失智症篩檢量表評估，確診投藥治療，可減緩記憶力惡化，改善睡眠、情緒、知覺及行為問題，長輩對失能可能有些了解或不解，若家屬多留意細節，可以減輕照顧上的壓力。

許袁

吃巧克力防失智？純度逾75%尤佳
作者： 華人健康網 記者洪毓琪?台北報導 | 華人健康網 – 2013年10月21日 下午1:15

巧克力中的黃烷醇-具有改善大腦血管阻塞-加速大腦血流量-活化腦部血管的效果-有助於預防老年失智的發生
巧克力中的黃烷醇，具有改善大腦血管阻塞，加速大腦血流量、活化腦部血管的效果，有助於預防老年失智的發生。 …

香甜可口的巧克力對於許多人來說，是生活中不可缺少的甜食之一。但你知道嗎？根據美國哈佛醫學院實驗證實，巧克力還有預防老人失智的效果。研究發現，年長者在日常中增加巧克力的攝取，能預防老人失智、癡呆的發生。

根據美國哈佛醫學院實驗證實，巧克力中的抗氧化劑黃烷醇，具有改善大腦血管阻塞，讓大腦血流量加速，有助於活化老人家的腦部血管，達到預防阿爾茨海默症（老年失智）的效果。

實驗針對60名平均年齡73歲的長者進行，讓他們每天食用2杯熱可可，且無食用其他巧克力製品，並持續30天。結果發現一開始有大腦血流降低現象的患者，在實驗結束後，腦部血液迴圈改善了8.3%；記憶也有進步，研究開始時，他們平均需要167秒完成測試，研究結束時只需要116秒。

針對這份研究報告，趙函穎營養師也提到，巧克力當中的黃烷醇是一種存在於巧克力中的多酚，它能夠結合人體內的自由基，幫助改善身體老化的狀況。最重要的是能夠抗血管內的自由基，防止血管堵塞的情況。因此，能加速大腦血流量的加速，有助活化腦血管，達到預防老年失智的效用。

不過，要提醒民眾，雖然巧克力中的黃烷醇成份，有助於預防老年失智的發生。但要注意的是坊間多數的巧克力製品中都含有過多的脂肪和糖分。食用過量，不但不能達到預防效果，對於中老人而言更易造成身體的負擔，甚至導致肥胖、糖尿病發生的風險提高。

因此，建議大家挑選巧克力時，應盡量選擇糖分、脂肪含量較低的黑巧克力食用。像是純度75%至85%左右少添加物、少加工的巧克力，就是不錯的選擇，能夠攝取到較多的巧克力多酚，達到更好的預防效果。

營養師也提到，除了巧克力外，維生素A、C、E、B12皆能有效降低老年性癡呆症的發病率，應多攝入此類食物。像是胡蘿蔔、菠菜等各類水果蔬菜及穀物、海產品、菇、雞蛋、牛奶等，都是攝取這些營養的重要來源。另外，適當飲用紅酒也能有效防止癡呆發生。而食用巧克力只是預防失智症的其中一種方法。最重要的還是注意日常飲食保持均衡，以及持續適度的運動，才能真正預防老化的發生，避免老年失智找上門。

【老年失智徵兆】：

失智症是用來描述一種漸進式功能退化症狀的名詞。失智症病患通常會有明顯的記憶力衰退、智力喪失、思考障礙、社交及情緒功能障礙以及出現異常的行為等症狀。

如果發現身邊的長輩經常性遺忘最近發生的事，對於日常生活的瑣事無法應付，個性改變、行為改變、失去判斷力、說話時找不到合適的字眼來表達、思考障礙或是對於一些指示無法遵從等，都可能是失智症的症狀，應盡速帶長輩前往就醫治療。


[ 本帖最後由 陸K 於 2013-10-21 02:47 PM 編輯 ]

許袁

預防老年失智　常按保健4穴道
作者： 華人健康網 記者洪毓琪?台北報導 | 華人健康網 – 2013年10月22日 下午12:00

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• 看相片 初期的失智症症狀很容易被忽略，如果發現家中長輩有明顯記憶力衰 …

忘記自己要做什麼？搞不清楚今天的日子？小心！可能是失智症的前兆。事實上，失智症與大腦血管血液流量多寡有一定的關係。腦血管中的血液如果阻塞、堵塞，除了可能引起腦中風的發生外，還可能會導致失智的情形發生。

雖然老人失智症沒有確切的病發原因，但是只要盡早改變生活習慣，在日常注意營食均衡，多食用蔬果、深海魚、堅果等食物，加上定時運動、多曬太陽、增加與人交際、對談的機會，避免成為高血糖、高血壓、高血脂等三高族群，都對預防、延緩失智的發生很有幫助。

要達到預防、延緩濕智症的功效。除了要有良好的生活習慣外，腦血管的循環也是非常重要的。以下介紹下列4個穴位，能促進血液循環，幫助預防、延緩失智症的發生。

【促進腦部血液循環4穴道】：

1、翳風穴

位於耳垂後凹陷處，按壓此處可以改善基底動脈引發的頭痛症狀，並幫助腦部血管中血液循環加速。

2、四白穴

在下眼眶中點，約莫臉部顴骨位置上的凹陷處，按壓、刺激此處有處於腦部供血更加順利。

3、印堂穴

位於眉心之中點凹陷處，按壓此穴有改善腦部血液循環，活化腦細胞，增加記憶力的功效。

4、風池穴

位置在頭部後方，髮際凹陷處下方，可醒腦明目，改善頭痛、眼睛疲勞等症。

上述穴位都有助於加速腦部血管循環，改善頭痛、記憶力不佳等症狀，達到預防老年失智的功效，民眾在家不妨嘗試看看。但要注意的是按壓穴道時，力道要控制得宜，以指腹按壓至感覺微微痠痛即可，切勿施力過重。

【小叮嚀】：

事實上，失智症的發生雖然很難預期，但是只要及早發現、及早治療，都能夠延緩失智症的症狀，甚至能藉由藥物達到控制退化速度的效果。因此，家中有長輩的子女，應在日常多觀察父母、長輩的身體狀況。

如果發現長輩有記憶力衰退，時間、空間錯亂，個性改變、暴躁、易怒，對於熟悉事物、工作無法從事，則應盡速帶父母前往醫院接受診斷或治療。才能控制病情，延緩老化、衰退的速度。

許袁

終結脂肪肝！抗氧化食物最加分
作者： 華人健康網 記者羅詩樺?台北報導 | 華人健康網 – 2013年10月22日 下午2:45

脂肪肝主要是因為肥胖或飲食習慣所致，多吃抗氧化食物有助終結脂肪肝。
根據統計，台灣每3人可能就有1人有脂肪肝，而有糖尿病及肥胖問題者，脂肪肝的盛行率更高達50~70%，嚴重脂肪肝可能會引起肝炎、肝硬化、肝癌等疾病。台南市立醫院家庭醫學科賴俊宏醫師指出，許多因肝指數過高而求診的民眾都是因為脂肪肝的關係，目前脂肪肝仍舊要靠體重與飲食控制來改善，多攝取抗氧化食物以及規律運動，才是避免「肝包油」的不二法門。

由於肝臟是沉默的器官，脂肪肝通常不會帶來身體的不適。但也有脂肪肝患者，會有不明原因的疲累，右上腹不適，食慾不振等症狀，這可能代表肝臟有發炎的情形，而長期發炎性的脂肪肝會帶來肝臟的纖維化，更有一定的比率會形成肝硬化，甚至引發肝癌。要避免脂肪肝形成，主要可從2大方向做起：

1.改變生活型態
賴醫師表示，目前脂肪肝的治療還沒有特效藥，建議患者要做好飲食控制減重與運動，並維持健康生活型態。門診中就曾有一位22歲即將入伍，缺乏運動且沉迷線上遊戲的男性，在兵役體檢後，被告知肝嚴重發炎，血液檢查發現肝指數超過正常值的4倍，在排除病毒性肝炎後，超音波檢查發現有脂肪肝。但入伍後規律操練，不能隨意飲食，體重也減輕到正常範圍，半年後至門診追蹤肝指數已回到正常值。

2.注重飲食控制
依據美國肝臟協會2012年的治療指引指出，體重控制與運動可以改善脂肪堆積，但要改善肝發炎的現象，體重減輕必須達10%，張秀如營養師表示，肥胖引起的脂肪肝，首要治療方式就要從飲食做起，應多攝取抗氧化食物包括維生素E、維生素C、類胡蘿蔔素等營養素，維生素E的最佳來源有泠壓蔬菜油、全麥等穀類、深色葉菜類、核果及種子、豆科植物；多攝取蔬菜水果則可獲得維生素C與類胡蘿蔔素。

研究指出，魚油中的 Omega-3 脂肪酸可降低三酸甘油酯濃度達20-50%，故建議一週可食用2-3次富含 DHA 和 EPA 等Omega-3 脂肪酸的含油魚類，包括鯷魚、鯡魚、青花魚、鮭魚、沙丁魚、鱘魚和鮪魚等；素食者則可多攝取巴西核桃、亞麻、亞麻油、油菜油、橄欖油和大豆油。

另外，脂肪肝常伴隨高血脂與糖尿病，對於這些疾病的患者，良好的疾病控制，對於脂肪肝及心血管併發症都有好處。賴醫師更建議，有脂肪肝的民眾應定期6個月追蹤超音波檢查，若脂肪肝有合併肝指數上升的狀況，則需每3個月定期抽血檢查，了解脂肪肝發炎程度。

[ 本帖最後由 陸K 於 2013-10-24 09:43 AM 編輯 ]

許袁

失智症中期 行為失常

作者： 【記者李叔霖?台北報導】

| 台灣新生報 – 2013年11月14日 上午12:00

失智症老人病情持續演變，往往造成家人生活壓

力增加。神經內科醫師涂敏謙表示，失智症前期

還容易處理，到了中期就會出現行為失常等症

狀，照護壓力暴增，到了後期就會出現忘記家

人、大小便失調等主要症狀，日常生活必須由專

人負責照護。

涂醫師指出，當失智症患者的病程進入中期之

後，患者言語內容往往空洞貧乏，有時候還沒辦

法辨認或說出親朋好友的姓名，而且常出現走

失、遊走、睡眠障礙等症狀，精神焦慮可能性也

跟著提高。

涂醫師進一步指出，有些患者需要家人提醒刷

牙、穿衣服等生活行為，情況還容易處理，然

而，有些患者經常懷疑別人偷自己的東西，以及

出現玩弄排洩物等脫序行為，這時候已成為家屬

照護壓力暴增的主要因素。

當失智症患者的病程進入後期之後，患者已沒辦

法記得任何東西或處理生活事務，也沒辦法辨認

出自己的家人，加上患者對語言理解有限、大小

便控制失調，以及洗澡、上廁所、穿著衣服等日

常活動都需要別人幫忙，已到需專人負責照護的

地步。



延緩失智症 第2語言助激盪 腦力

台灣醒報 – 2013年11月10日 下午6:37

【台灣醒報記者李昀澔綜合報導】學習雙語不只

是教育趨勢，更能延後失智症的發病年齡！印度

尼扎姆醫學科學研究所與英國愛丁堡大學團隊最

近發表於醫學期刊《神經學》的研究證實，雙語

有助於延緩失智症病發。

研究人員找來648名平均66歲的失智症患者，其

中有391人能夠流利地使用2種以上的語言，另有

14%的患者是文盲。研究人員比對他們日常使用

語言的習慣，以及失智症病程間的關聯，結果發

現不論識字與否，「雙語者」失智症發病的年

齡，平均比起只說1種語言的患者晚了4年半。但

研究也指出，能說3種以上的語言，對延緩失智

症沒有進一步的幫助。

「這是有史以來，針對雙語與失智症的關係，規

模最大的研究。」尼扎姆醫學科學研究所的蘇瓦

爾納阿拉迪表示，使用雙語能夠延緩失智症的原

因，可能是因為大腦必須頻繁地在雙語之間「切

換」，使負責「執行功能」，也就是負責整合及

控制其他認知功能的腦區較為發達，因而延遲了

大腦的退化。

加拿大多倫多約克大學團隊於2010年發表的研究

指出，在日常生活中使用雙語給了「執行功能」

腦區絕佳的訓練機會；由於不同的語言在組成邏

輯與發音方式上都存在差異，雙語者使用其中一

種語言時，「執行功能」腦區必須有效率地排除

另一種語言的所有使用概念，才能避免錯亂。

另一方面，使用雙語需要「動腦」的程度高於單

一語言，也被認為與「功能性認知儲備」有關，

也就是大腦的運作能力是能夠被「儲存」的，

「存款」越多，退化的速度就越慢。

許多醫學研究都指出，高等教育的訓練、高度思

考取向的工作，甚至需要腦力激盪的休閒活動，

都有助於提升大腦的「活性」，增加認知儲備的

功能性，雖然無法避免失智症的發生，卻可以達

到延遲的效果。