【夏日養生特輯】

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夏日皮在癢 緊急緩解法
冰敷輕拍止癢 別亂塗藥膏
蘋果日報
報導╱林明佳 攝影╱施偉平 案例照片提供╱呂佩璇醫師



皮膚科醫師呂佩璇指出許多皮膚病如蕁麻疹、濕疹、毛囊炎等都有搔癢症狀，且外觀、症狀易搞混，建議發作時先用毛巾或冰袋冰敷15~20分鐘，或用冷水輕拍患部止癢，不要摳抓或自行到藥局買藥。

呂佩璇醫師表示，夏天溫濕度較高，易使毛囊炎、濕疹、色素性癢疹發作、加劇，另夏天許多人會到戶外踏青，也易被蚊蟲叮咬，至於常見的蕁麻疹較無季節分別，這些皮膚問題都易導致皮膚搔癢。建議搔癢發作時，可冰敷、輕拍止癢，並利用空調、除濕機，讓室內溫度維持在24~26℃、濕度在50%，另洗澡水溫別太高，以30~34℃比體溫略低的水溫較適當，洗完後可塗質地清爽的乳液幫助保濕。


先了解

染蕁麻疹最癢
許多皮膚感染皆會造成皮膚搔癢症狀，呂佩璇醫師指出，常見如蕁麻疹、濕疹、蚊蟲叮咬和毛囊炎，至於色素性癢疹較少見；以蕁麻疹最癢，其次是濕疹、色素性癢疹，而毛囊炎、蚊蟲叮咬，有些人會癢有些不會。



這樣做

冰敷輕拍止癢
冰敷可減少血液循環、緩解發炎症狀進而止癢，濕毛巾包冰袋冰敷，或用冷水沾濕毛巾、手帕，一次敷15~20分鐘，嚴禁用手摳抓，破皮易造成細菌感染、色素沉澱。

洗澡後擦乳液
用空調、除濕機讓溫度控制24~26℃，濕度約50%。注重清潔，洗澡用30~34℃的水，洗完後擦質地清爽身體乳或凝膠，選玻尿酸、神經醯胺、甘油等保濕較好的成分。

急性打過敏針
過敏、發癢且冰敷輕拍都無效，可注射抗過敏針，約10~20分鐘發揮藥效。抗過敏針分抗組織胺、類固醇，後者效果好但長期使用易造成內分泌失調，不宜常施打。

經診斷再塗藥
不含類固醇且療效好的醫立妥、普特皮，要大範圍的異位性皮膚炎患者健保才給付，自費約700~800元。勿擅自買藥膏塗抹或誤信偏方，經醫師診斷後再使用。

做好防曬美白
做好防曬和美白，讓身體自行代謝掉黑色素。平日塗SPF30、PA++防曬產品，長時間戶外活動擦SPF50、PA+++。擦含維他命C、熊果素或鞠酸身體乳液，幫助美白。

暫停過敏食物
皮膚搔癢發作，先暫停食用易致敏的食物，像海鮮，如蝦、蟹、貝類，有毛的水果如草莓、奇異果等，含咖啡因飲料，堅果類如花生、核桃等，加工食品及蛋、牛奶等。


醫師說

找出病因治療
皮膚科醫師 呂佩璇
會造成皮膚搔癢的原因有很多，若為一時搔癢可用冷水、輕拍止癢，倘若症狀沒緩解，就應趕緊就醫，找出病因、給予適當治療，不要亂買藥。

退斑膏要慎用
皮膚科醫師 張學倫
三合一退斑膏成份主要為對苯二酚、類固醇和A酸，美白效果佳，但刺激性高，先在耳後塗抹，觀察1天，沒有紅腫過敏反應再擦，且要晚上擦。

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夏天私處出狀況 患者增8成
喝茶飲緩解 避異味
蘋果日報
報導╱張雅淳、林明佳　


天氣好熱，不只會大量流汗，火氣似乎也很旺，鄒瑋倫中醫師表示，每到夏天就有許多詢問私處健康的病患，比冬天增加6~8成，常見的問題是私處有異味、分泌物臭，主要是因為虛火過旺所致，而因為生理結構的緣故，女性的私處較男性更容易出狀況，還會有陰道炎、陰部痘等情形，除了要調整生活作息、多喝水之外，也可喝茶飲來緩解這些難以啟齒的私處症狀。

鄒瑋倫中醫師表示，男性因為雄性激素的緣故，天生氣味會比女性更濃，因此使用的中藥材藥性比女性略強，另外要多注重私處清潔，若是包皮尚未割除更要仔細清洗，小便前也建議先把包皮拉開，以減少藏污納垢的機會。女性則是因為生理結構的關係容易罹患陰道炎，會出現搔癢、分泌物多等症狀，也可能會在陰蒂上長痘痘，建議多穿寬鬆衣物，喝消炎茶飲、塗抹具解毒功效的珍珠粉與黃蓮粉，就能緩減症狀。


男生

黃柏降火茶 避免散異味
材料：龍膽草10公克、桑白皮10公克、黃柏10公克、適量冰糖
功效：龍膽草降火解毒、去濕清熱；桑白皮可利尿、降肺氣；黃柏清熱降火、可解毒；冰糖可潤肺。
做法：將材料加入500~1000c.c.沸水，燜約15分鐘即可，每天飯後喝1杯。


女生

龍骨止汗茶 減分泌物臭
材料：龍骨20公克、乾牡蠣20公克
功效：龍骨收斂止汗、減少白帶 ；乾牡蠣具清熱解毒的作用。
做法：將材料加入500c.c.水以大火煮開，每天飯後喝1杯。

金銀解毒茶 緩陰道發炎
材料：金銀花10公克、土茯伶10公克
功效：金銀花有清熱解毒、消炎鎮痛的功用；土茯伶補益脾胃，有促進尿酸排出作用。
做法：將材料加入400c.c.沸水後燜約5分鐘即可，早晚飯後各喝1杯。

黃蓮粉退火 緩陰部長痘
材料：適量珍珠粉、黃蓮粉
功效：珍珠粉可清熱解毒，調節內分泌；黃蓮粉則能退火、治痘痘。
做法：將珍珠粉、黃蓮粉均等份量以些微水混合，視痘痘大小塗抹薄薄一層在痘痘上，直到身體吸收，早晚清潔私處後各塗抹一次，連續塗抹3天。


要注意

應早睡早起 促新陳代謝
鄒瑋倫中醫師表示，如果生活作息不正常，例如經常熬夜，容易使新陳代謝變差，身體就容易積存不好的氣味，因而造成私處有異味，建議每晚11點前睡覺，早上6、7點起床，早睡早起才能讓新陳代謝變好。

多補充水分 避汗尿濃縮
若水分攝取不足會使得汗、尿液更為濃縮，體味也會較重。鄒瑋倫中醫師表示，夏天較易流失水分，若經常在戶外活動要多攝取水分，也可喝具有退火作用的青草茶。

衣物要寬鬆 汗水不悶住
夏天容易出汗，鄒瑋倫中醫師建議衣著要盡量寬鬆，內褲也不要過於合身，才能避免汗水悶在衣物裡，因此散發出臭味。


醫師說

重口味食物 多吃易上火
鄒瑋倫中醫師
現代人喜歡吃重口味的食物，如麻辣火鍋、油炸食物等，造成身體過於燥熱、火氣大，也容易散發體味。

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喝茶飲顧腸胃 緩噁心腹瀉
香薷薏仁化濕 內關穴退火
蘋果日報
報導╱張佩玉、林明佳


天熱，暑氣盛且濕氣重，易阻礙脾胃氣運行，導致噁心、嘔吐、腹瀉、便秘、脹氣等腸胃不適，中醫師張家蓓表示，可飲用添加香薷、紫蘇、山楂、決明子等茶飲，調理腸胃機能，另可按壓足三里穴、內關穴等穴位，幫助健脾胃、洩胃火與促進消化。


喝茶飲

香薷甘草茶
材料：香薷、甘草各6克。
功效：香薷促進發汗、化濕，改善噁心、腹瀉，甘草清熱解毒、消炎抗菌。
做法及用法：藥材置於杯中加500c.c.沸水燜泡約1小時、放涼後飲用，最好當天喝完；易大量流汗者不宜飲用。

藿香紫蘇飲
材料：藿香、紫蘇各6克，桔梗12克。
功效：藿香緩腸胃痙攣不適，紫蘇止吐、止瀉，桔梗溫中、利五臟腸胃。
做法及用法：藥材置於杯中加500c.c.沸水、燜泡5分鐘後趁熱服用至身體略為出汗，最好當天飲用完畢。

山楂薏仁茶
材料：山楂、薏仁、荷葉皆各3克，橘皮4克。
功效：山楂健胃、助消化，薏仁清熱利水，荷葉益脾胃祛濕，橘皮理氣消脹。
做法及用法：藥材置於鍋中加500c.c.水，以大火煮開後轉小火煮10分鐘後即可飲用，當天喝完。

決明枳殼飲
材料：生決明子15克、炒決明子3克、枳殼5克、甘草5片。
功效：生決明子降火，炒決明子潤腸通便，枳殼促進腸胃蠕動，甘草清熱解毒、理脾胃。
做法及用法：藥材置於鍋中加500c.c.水，以小火煮沸後即可飲用，當天喝完。


按穴位
以下各穴道按法皆以指腹按壓，每次10下，想到就隨時按。

足三里穴
位置：膝蓋外側凹陷處往下約4指寬處。
功效：健脾胃、促進食欲、幫助消化及紓緩腸胃痙攣。


陰陵泉穴
位置：小腿肚近大腿交界處側邊、往前約1指寬凹陷處。
功效：健脾利濕、降火，調理腹瀉、脹氣。


內關穴
位置：手掌朝上、距手腕橫紋3指寬中央處。
功效：洩胃火、行氣鎮痛、止嘔，緩解胃痛、噁心等。



醫師說

瓜果白天吃
中醫師 張家蓓
夏季飲食宜輕淡、少油，可多食用綠豆湯、荷葉粥等助清熱、去暑濕，西瓜、哈密瓜等瓜果雖可消暑，但易讓體內濕氣增加，建議白天吃以免水腫。

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濕熱天蚊子多 中藥草驅蚊止癢
蘋果日報



盛夏濕熱的天氣易讓蚊子滋生，被叮咬除了有搔癢不適感，還要當心感染登革熱等疾病，中醫師張家蓓表示，體溫高、易口乾舌燥、便秘及怕熱的燥熱體質，較易被蚊子叮咬，飲食部分宜清淡、多蔬果，少吃辛辣、油炸類等刺激性食物，並注意作息正常、盡量避免熬夜，以免加劇身體燥熱、上火情況。

門口掛 艾草香包
除了用電蚊香、蚊香或殺蟲劑來防蚊，張家蓓中醫師指出，也可用含揮發性精油、香氣較重的中藥草如艾草、茵陳蒿、石菖蒲等來驅蚊，任取一樣藥草約30~40克、剪碎後裝入紗布袋或滷包袋並用橡皮筋或繩子封好，掛在門口、窗邊等處，待3、4天香味變淡再換一包新的，若要以傳統燃燒藥草的方式驅蚊，用艾草效果較好，因艾草燃燒後香味較其他藥草清新且持久，將15~20克剪碎的艾草置於鐵盤或空鐵盒中堆成小山狀，放在通風處如窗邊後用火點燃，並將附近的易燃物移開，以免引發火災。

塗抹藥汁 緩紅癢
另外，張家蓓中醫師提醒，被蚊子叮咬後不宜用手抓，防止抓破皮引發細菌感染或留疤，要紓緩紅癢症狀，可將甘草加薄荷熬煮成藥汁、塗於被蚊子叮咬的部位，幫助抗菌、消炎，做法為取甘草15克加500c.c水煮滾後放入乾燥的薄荷20克燜約2~3分鐘，再把藥汁放涼後即可使用，剩餘藥汁可放入冰箱保存，也可把藥汁裝在噴霧瓶中隨身攜帶。

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夏天運動傷害多 求診增2成
蘋果日報


不少人會趁陽光普照的夏天運動，但沒做暖身、拉筋，易引發抽筋、肌肉拉傷等運動傷害，復健科主任姜義彬表示，每到夏天因運動傷害前來求診民眾，普遍增加2~3成。此外，夏季天氣悶熱、潮濕，身體水分流失快且散熱不易，進行戶外運動時更應注意水分補給，以免出現脫水甚至是皮膚濕冷、噁心、意識不清等熱衰竭症狀。

運動前 補水暖身
姜義彬醫師指出，夏天運動宜避開早上10點~下午4點陽光強烈時段，運動前先喝200~300c.c.水，並做10~15分鐘小跑步、原地踏步及伸展肩、大腿、髖部和腳踝等各部位關節的暖身、拉筋運動，游泳者用弓箭步確實伸展踝關節及小腿肌肉，以防抽筋，運動中隨時補充水分，感覺口渴就喝，若進行1、2小時以上長時間或激烈運動如長跑、打籃球等，暖身及拉筋宜加長至半小時，水分補給則用1000c.c水加1茶匙鹽調配成鹽水，補充電解質。

關節血腫 速就醫
因運動而肌肉拉傷、扭傷，應立刻停止並休息，2~3天內可用毛巾包覆冰塊或沾冷水敷於患部消腫，每次10分鐘，每2小時敷1次，敷時可將患部抬至高於心臟位置，避免組織液聚積在受傷部位，若膝蓋、手肘、腳踝等關節處有明顯血腫且疼痛時，可能是關節內韌帶受傷，應盡速就醫。

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《健康之鑰》情緒中暑可藉調息寧定心神解煩躁鬱熱
台灣新生報
【記者鄭綿綿?台北報導】


天氣熱容易出現心火旺症候。台灣中醫臨床醫學會理事陳贊文在一場講座中表示，中醫說的心火旺也就是俗稱的火氣大，主要可見口乾舌燥、小便赤黃、排便乾結等現象。中醫可用養心、瀉火方式調理。

中醫師陳贊文表示，心火旺體質的患者，常見在夏季症狀加重，由於本身體質偏熱，也多有火氣大現象。主要症狀表現可見包括口乾舌燥、口腔潰瘍、小便赤黃、大便乾結、心神不寧、睡眠品質不良等問題。中醫在古籍中也曾提到：「夏季更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣。」因此，臨床上的調理原則，主要可採取養心、瀉火方式改善。

陳醫師表示，中藥應用上，如可用黃連、蓮子心、荷葉、連翹、淡竹葉等。其中，黃連性苦寒，可清熱燥濕，瀉火解毒；蓮子心可清心安神，通心腎；而荷葉有清暑利濕、升發清陽、涼血止血功能；連翹有助清熱解毒透表作用；淡竹葉則有解熱功能。食療可多吃苦瓜、蓮藕、小麥、蕎麥等調養。以及穴道治療針灸部分，可應用勞宮、太衝、百會穴調理。

夏天容易也出現煩躁、鬱熱現象。中醫師陳贊文表示，就中醫觀點，夏天的氣候陽氣旺，許多人也常見情緒易受到波動，感到煩躁動怒，在臨床上也稱為「情緒中暑」。

中醫師陳贊文表示，中醫認為，夏季陽氣旺盛可歸屬於「火」，而人的心，歸於五行也是屬於「火」，因為同氣相求，所以每到炎夏，許多人也特別容易感到情緒易煩躁、動怒。因此，現代醫學也形容為一種「情緒中暑」。常見族群包括尤其是青少年、老人、更年期患者、以及情緒障礙的病患。

陳醫師表示，情緒中暑易導致狂、怒表現，甚至心肌缺氧、高血壓等症狀。中醫情調情緒管理的重要，調息上由於「心息相依」，保持情緒穩定，適當抒壓也與健康息息相關，臨床上也可應用一些解鬱、疏肝類藥物或食療方調理。

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戲水感染皮膚起疹、搔癢多有血熱、肺熱現象
台灣新生報
【記者鄭綿綿?台北報導】


在夏日戲水時，游泳容易遇到一些感染性的疾病。中醫師陳玫妃表示，如香港腳、黴菌的感染，以及皮膚病毒的感染，通常是足部較常見。還有戲水時，也可能因為意外會造成傷口的感染或外傷，都應儘快殺菌處理。

中醫師陳玫妃表示，若是在戶外戲水時，要事先要做好防曬的工作，通常在30分鐘前先擦好防曬霜，才能有效地防曬。此外，在夏日戲水時，由於游泳池、公共場所是細菌跟黴菌滋生的地方。最好能夠穿上脫鞋，戲水完充分地洗淨，保護腳預防感染。

陳醫師表示，中醫調理上，如果起了疹子或者是有搔癢的情形。由於多有血熱、肺熱較為旺盛現象，可用清熱、解毒、驅風、止癢的藥方，如黃連解毒湯、消風散來改善，也可適當地冰敷，來減輕紅、腫、癢、痛的感覺。此外，還有戲水時，意外也可能會造成傷口的感染或外傷。此時要趕快殺菌，擦上藥膏，貼上防水OK繃，預防感染加重。

若喝下帶菌的水造成腹瀉，容易造成脾胃濕熱，藥方可用葛根芩蓮湯，加上藿香正氣散。醫師提醒，戲水後若身上有刮痕或小傷口也要注意，嚴重的話，甚至可能會引起蜂窩性組織炎。通常戲水後，建議要使用肥皂、沐浴乳洗淨身上的汗水，以減少細菌感染的機會。

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夏日戲水安全擺第一注意衛生防病毒感染
台灣新生報
【記者萬博超、蘇湘雲?綜合外電報導】


最近由於氣溫高升，許多民眾到海邊、溪邊或水上樂園戲水消暑。北市聯醫和平婦幼院區急診醫學科主任郭聖達說，戲水活動前，最好了解自己身心體能狀況，更要了解水溫並暖身，避免到野溪等不安全水域才能減少身體傷害及溺水風險。

郭聖達指出，儘早對溺水者施以CPR，可用手挖出明顯的呼吸道異物如海草、砂子等，保護其頸椎，並保暖。送醫後需繼續處理缺氧、酸中毒、肺水腫等狀況。

溺水病人無論多輕微，都應送醫院觀查4小時以上，評估是否併發「呼吸窘迫症候」等續發性溺水。

夏季游泳戲水時抽筋常引發意外。醫師提醒，冷水一旦讓血管大幅收縮，因肌肉疲勞，便可能抽筋。盡量把抽筋的腳掌向上翹，多能改善不適。游泳時腿部抽筋多數發生在腳趾、腳弓及小腿後面的部位，原因包括游泳前的活動不足；沒有做足夠的熱身運動就突然跳到水裡，將導致過冷的水溫刺激皮膚、肌肉的血管大量收縮，引起抽筋。除了先熱身，醫師提醒，下水前再用冷水淋淋身體，讓身體適應水溫後才下水。

此外，在水中的停留時間過長，體內能量的不斷消耗，令乳酸在肌肉內大量累積起來，導致肌肉疲勞，也能引起抽筋。盡量把抽筋的那隻腳腳掌向上翹，同時可以嘗試仰浮水面並立刻呼救。

書田診所家醫科主任醫師康宏銘提醒，夏日戲水要多注意腺病毒感染，一旦感染腺病毒，患者可能出現眼睛紅、頭痛、發燒等症狀，最好盡快就醫接受治療；腺病毒若在眼睛，需要點眼藥治療，有發燒症狀需要服用退燒藥；到不乾淨的水可能出現腸胃炎。

戲水時，暖身不夠、水溫太冷，或游泳游太累、運動太過劇烈，要小心抽筋、肌肉拉傷。氣溫過高，加上太緊張或睡眠不足，有些人也會中暑，中暑症狀包括噁心、頭暈、冒冷汗等，一有這些症狀，或感覺身體不舒服，最好趕快到陰涼處休息，適量補充一些水份。

康宏銘醫師叮嚀，在戶外游泳、戲水，也要小心紫外線強烈造成曬傷，因此到戶外要做好防曬措施，擦完防曬油，經過一段時間還要再補擦。若是到海邊戲水，要留意割傷、外傷，免疫力差、身體狀況比較不好的人更要小心海洋弧菌感染。

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炎夏頭暈腦鈍 中醫求診增3成
食補生津養陰 涼水沖澡消暑
蘋果日報
報導╱張佩玉



炎炎夏日易讓人頭暈腦鈍、感覺昏沉，中醫師鄒瑋倫表示，入夏後因以上問題前來求診的人數，較之前增加2~3成，還會伴隨頭痛、全身痠痛等症狀，即使吃止痛藥也只能暫時緩解。要改善宜多吃深綠色蔬菜及冬瓜、苦瓜等食物來退火消暑，並喝添加薄荷、石斛、蘆根等藥材的茶飲，幫助滋陰生津、清頭目風熱。

鄒瑋倫中醫師指出，夏天暑氣入心易傷津、耗氣，而心又通腦，加上濕氣重會影響身體代謝及脾胃調和，出現頭暈、頭痛、心悸、倦怠無力、身體痠痛及口乾舌燥、噁心等症狀。除了以中藥茶飲、飲食調理，還可藉由涼水沖澡或刮痧來消暑退熱，另外冰品、油炸類等刺激性食物也要少吃，以免上火及影響代謝機能，加劇頭暈、無力等不適症狀。


這樣做

飲食清淡多蔬食
多吃空心菜、莧菜及苦瓜、冬瓜及大、小黃瓜等瓜類，助清熱解毒、利尿排水，大、小黃瓜可洗淨後生吃，空心菜、莧菜則汆燙後加少許和風醬做成清爽的涼拌料理，苦瓜、冬瓜可煮成湯。

早晚用涼水沖澡
以冷水沖澡可讓身體熱氣散去，能消暑、退熱，水溫帶涼感即可，用蓮蓬頭先沖四肢手腳，待適應水溫再依頭部、頸部、軀幹等順序沖，每次沖5~10分鐘，早晚各1次。

少吃冰品油炸物
太油、過鹹、過甜食物如炸雞、蛋糕等，易增加火氣、濕氣及腸胃負擔，應少吃；冷飲及冰品吃多易阻礙腸胃機能運作及代謝，每周最多吃1~2次，買市售冷飲最好去冰。

肩頸刮痧解暑熱
常頭暈者可刮痧舒緩，先塗綠油精、白花油等潤滑皮膚，再用刮痧板或邊緣圓滑的瓷湯匙，順頸肩肌肉由上往下、由內往外刮，勿來回刮，每次20下，每周最多2次。



喝茶飲

薄荷合歡飲清熱
取薄荷10克、合歡皮20克置於保溫壺中，加700c.c.熱水燜泡5分鐘後即可，於當天喝完，助疏散風熱、清利頭目及活血安神，改善頭暈、倦怠無力等。

石斛黃芩茶生津
石斛養陰、益胃生津，黃芩清熱除燥濕、瀉火解毒，緩口乾舌燥、噁心、頭暈等，各取5克置於保溫壺中，加700c.c.熱水燜泡5分鐘後喝，於當天喝完。

銀花蘆根飲涼血
金銀花、蘆根能清心胃熱毒、涼血及養陰，生津解渴、止嘔及緩煩躁，各取10克置於保溫壺中，加700c.c.熱水燜泡5分鐘，於當天喝完。


醫師說

補足水分助代謝
中醫師 鄒瑋倫
夏天宜補充足量水分，幫助身體代謝及改善頭暈、昏沉等，每天可喝2500~3000c.c.，但不宜喝太多冰水，以免阻滯代謝機能，讓暑濕氣更難排出。

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夏天飲食溫度亂 肥胖、過敏毛病跟著來
【中時健康 周嘉文?台北報導】


今年夏天特別熱，經常會出現攝氏35度以上的高溫，不分男女老幼尤其愛食用冰品或冷飲消消暑氣，但清涼在嘴裡，小心反傷了身體！中醫師李深浦提醒，天氣熱，人體的新陳代謝速率就高，一旦飲食溫度突然下降，打亂血液循環，不但容易衍生肥胖、過敏等毛病，長期下來，嚴重者還可能導致心臟瓣膜垂脫跟肝臟功能受損。

俗話常說病從口入，在中醫眼中，夏天飲食溫度若忽高忽低，的確會帶來許多疾病上身。李深浦指出，氣溫炎熱，人體的新陳代謝速率自然會提高，這個時候，一般人的感覺總想制衡自已身體的溫度，吹冷氣、喝冷飲來降溫，但這動作得格外小心，尤其是在運動後，心臟跳的正快，全身新陳代謝速率很高的時候，如果突然攝取很多冰涼的東西下去，儘管第一時間嘴巴裡頭覺得舒，但胃腸溫度遽然下降，血液循環就會慢下來。

好比緊急煞車，李深浦說，胃腸的溫度不夠就無法繼續推動血液循環，而心臟血管的血液循環突然減速，會造成中國人常說的「傷到中氣」，引發呼吸困難、胸口悶痛等症狀，心臟收縮不良，日積月累，嚴重者甚至會導致二尖瓣、三尖瓣等瓣膜脫垂，而病根全肇因於夏天運動後猛灌冰水。

問題嚴重性不僅於此，如果體內的溫度無法穩定，身體的新陳代謝就無法穩定，最終還可能損害肝臟功能，因為在中醫認為，肝臟是人體酵素的推動體，食物之所以能轉化成營養、熱量，全得靠肝臟來做工。

一般人總以為三餐食用的魚肉蔬菜，吃下去就可以變成人體的營養，卻不知道這些都要先經過胃腸的酵素、益菌來發酵分解，再由肝臟的酵素分解，才能變成身體所需要的營養，李深浦說，如果在進行分解的當中，溫度變化太大，體內的酵素系統就會分解不完全，一旦酵素體跟益菌群不健康的話，身體機能就會衰退。

現代人最大的飲食毛病，李深浦認為就是把胃腸當冰箱在用，如果肚子裡面溫度低的話，營養很不容易燃燒變成熱量、變成體能，自然不太想運動，容易疲勞之外，連體型也會長成「冰箱」，方方正正，沒有腰圍，全身都是肥肉，連帶出現過敏體質。

夏天不是不能喝飲料消暑，只是方法要小心，千萬不能身體正熱的時候一口氣就灌冰塊下去，李深浦建議，應該以溫水或室溫的涼水替代，如同大自然一般，人體也講求風調雨順，所以，飲食溫度可以靠人為所控制。

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夏天愛當美人魚　小心罹患泳者之耳
【中時健康 江沂秋?台北報導】


夏日高溫炎熱，除了躲進冷氣房裡清涼一下，游泳、戲水等各類水上活動也門庭若市，成為不少人消暑的選擇，但親水之餘，也需留意水質衛生安全，或者留意是否可能引發相關疾病，最常見因游泳引起的外耳發炎，就必須小心護理，以避免引發細菌感染。

耳朵的生理構造主要可分為外耳、中耳及內耳三個部分，再連接聽神經到大腦，使我們擁有聽覺能力，外耳有耳蝸和耳道，能收集聲波、把聲波傳到耳膜，如果外耳受傷，不適的感覺也會很明顯。耳鼻喉科醫師陳建業表示，夏天門診中常會遇到因為耳朵腫、疼痛，甚至引發頭痛欲裂的患者來看診，細問之下，多是喜愛游泳，不慎感染外耳炎，在加上有些人因不舒服而拚命用棉棒挖，卻導致外耳黏膜破裂，反而引發嚴重頭痛，影響日常生活，最後必須服用止痛藥，並使用抗生素或類固醇藥物加以治療，等到消腫、疼痛減緩後再回診，復原期間至少必須禁泳兩週。

外耳炎與外耳道積存污水或悶濕有關，常易引發細菌感染，造成發炎，急性外耳炎常見於游泳者，而有「泳者之耳」之稱，通常外耳炎患者常是慣犯，醫師認為這可能與體質有關，包括抵抗力、耳屎過多等，並非喜愛游泳者就會罹患外耳炎，但如果游泳過後會引發外耳炎，很可能會不斷反覆感染。其他像是洗頭、洗澡，嬰兒吐奶或流口水時倒流至外耳，也可能造成外耳發炎。

罹患急性外耳炎時，初期會有輕微搔癢的腫脹感，若症狀沒有持續惡化，有時會自行痊癒，陳建業表示，若急性外耳炎嚴重發作，患者很可能感覺耳內強烈脹痛、灼熱不適，一張開口就疼痛，甚至流膿，形成聽力障礙，嚴重還可能造成耳部周圍淋巴腺腫大，甚至引起全身發燒、昏昏無力。建議要常保耳朵清潔、乾爽、通暢，一感覺搔癢難耐時，不要自行塞異物或滴藥水，應盡速就醫，才能避免情況惡化。

中耳炎與游泳有關嗎？由外耳耳廓進入外耳道後，接著是中耳耳膜，中耳內則有三塊聽小骨，如果耳膜正常無穿孔，即使游泳時耳朵不小心進水，也會被耳膜阻擋在外耳道，但9歲以下的小孩耳咽管尚未發育成熟到成人狀態，因此，若中耳炎發作時，仍然應待復原後再去游泳戲水。

夏天避免急性外耳炎上身，應留意幾點注意事項，耳鼻喉科醫師黃伯榕表示，游泳、洗頭或沐浴時，可先行戴上耳塞，以免污水流入耳內，平日避免用過粗棉棒或尖、硬工具挖耳朵，平常戴耳機時間也不宜過長，以免傷及耳道，引發耳疾。

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大熱天易疲勞 喝茶飲補元氣
按壓穴位清熱行氣
蘋果日報
報導╱張雅淳　



夏季天氣炎熱，許多人在酷暑下容易感到疲倦，中醫師莊雅惠表示，夏天人體的生理活動較為旺盛，會大量消耗體內津液，而且天氣太熱也會傷元氣，可以喝添加刺五加、百合等中藥材的茶飲，有助補氣潤肺；或是添加桑椹、何首烏來生津止渴、解毒退熱。另外，也可按壓膻中穴或曲池穴，能夠清熱行氣，減緩酷熱帶來的不適感。


喝茶飲
下列茶飲做法皆相同，先將材料加1500c.c.水浸泡30分鐘，以大火煮沸後轉小火續煮45分鍾，稍涼即可飲用，1天內喝完。經常排軟便或易腹瀉者再加葛根3錢，容易便秘者則加決明子3錢。

補氣清涼茶
材料：刺五加3錢，百合5錢，五味子、茉莉花各1錢。
功效：刺五加能祛風濕、壯筋骨、抗疲勞、補虛弱及益智安神；百合可以清熱寧心、潤肺止咳、補中益氣；五味子能止瀉止汗、收斂元氣、寧心安神；茉莉花補氣、解鬱，緩解發熱。

養血退熱茶
材料：桑椹、何首烏各3錢、炙甘草5錢、薄荷1錢半。
功效：桑椹有涼補肝腎、滋補陰血等功能，生津止渴；何首烏益精血、補肝腎、解毒；炙甘草補中益氣的效果很好，還可健脾益氣；薄荷可散熱、疏肝解鬱、解毒、鎮定安神。

溫陽清熱茶
材料：玉竹5錢、黃耆3錢，桂枝與七葉膽各1錢半。
功效：玉竹有滋陰生津、潤肺養胃的功能；黃耆補中益氣、利水退腫；桂枝有擴張皮膚血管、發汗解熱功能，溫經通脈；七葉膽可生津止渴、清熱解毒、強心養血、補氣健脾、涼血安神。

滋陰退火茶
材料：麥冬1兩，白扁豆、仙草各5錢。
功效：麥冬具有清熱養陰、潤肺養胃、清心除煩的功能，還有提神效果；而白扁豆有健脾和胃、消暑解毒、除濕解熱的功用；仙草則是具有消暑解渴、清熱解毒及涼血退火的功效。


按穴位
以下穴位每次按壓5秒後休息1秒，共按壓約2分鐘。

膻中穴
位置：兩乳頭連線之中點。
功效：補氣行氣、寬胸理氣，可舒緩悶熱不適。


曲池穴
位置：手肘彎曲橫紋頂端處。
功效：清熱散邪，涼血消腫，緩解酷暑不適感。



醫師說

吃涼潤食物
莊雅惠中醫師
中醫認為火熱傷元氣，氣候炎熱時可多吃涼潤食物，如白木耳、綠豆、薏仁、冬瓜、菊花、麥冬、沙參、百合、山藥等。

MissC

曬後喝茶飲退紅 淡斑
玉竹 銀耳美白 按穴位助代謝
蘋果日報
報導╱張佩玉、林明佳　


盛夏時節到戶外遊玩，長時間曝曬在陽光下，易出現紅腫、刺痛等曬傷、發炎情況，後續膚色暗沉、斑點等問題更讓人苦惱，中醫師張家蓓表示，可喝含蓮子心、黃芩、白木耳、天冬等具清熱退火及滋陰潤燥功效的中藥茶飲，來修復受損皮膚，再搭配穴位按摩如曲池穴、三陰交穴等，幫助消炎及淡斑美白。


退紅腫

蓮心消炎茶
材料：蓮子心10個。
功效：蓮子心可清心降火、消炎止痛，緩解長時間曝曬後紅腫、刺痛。
做法及用法：藥材置杯中加300c.c沸水燜3分鐘後飲用，可每天喝1杯至紅腫症狀消除後停止飲用；腸胃虛寒、易腹瀉者不宜。

黃芩甘草飲
材料：黃芩15克、甘草10克。
功效：黃芩能瀉火解毒、涼血；甘草具清熱解毒、消炎抗菌功效。
做法及用法：藥材加500c.c水，以小火煮沸後即可熄火飲用，當天喝完，可每天喝至紅腫症狀消除後停止飲用。


淡斑點

銀耳冰糖飲
材料：乾白木耳10克、冰糖50克、檸檬汁少許。
功效：白木耳養陰潤膚、淡斑；冰糖滋陰潤燥；檸檬生津、排毒。
做法及用法：白木耳泡水1晚取出，另加1000c.c水以小火煮至軟爛後加冰糖，放涼加檸檬汁，當天吃完，可天天吃。

天冬玉竹茶
材料：天冬、玉竹各15克。
功效：天冬滋陰養血、清熱生津；玉竹養陰潤燥、美白潤膚。
做法及用法：藥材加800c.c水，以小火煮沸後蓋上鍋蓋燜15分鐘後再飲用，當天喝完，可天天服用。


按穴位
以下各穴道按法皆為以指腹按壓，每次10~15下，想到可隨時按。

曲池穴
位置：手肘彎曲成直角，在肘彎橫紋的頂端處。
作用：清熱消炎、抗過敏、舒緩曬後紅腫及止癢。


三陰交穴
位置：腳踝內側往上約4橫指寬處。
功效：能健脾益氣、促進血液循環，改善暗沉、斑點。


腎俞穴
位置：肚臍正後方的背部、脊椎旁約2指寬處。
作用：可滋補腎陰，讓暗沉的氣色恢復紅潤、亮白。



醫師說

冰敷吃蔬果
中醫師張家蓓
曬傷後用毛巾包冰塊冰敷舒緩紅腫，每次敷3~5分鐘，每天2~3次，並多吃富含維生素C的蔬果如奇異果、番茄、芭樂等，加強抗氧化來美白、修復皮膚。

MissC

盛夏出遊陽光強 慎防眼睛曬傷
蘋果日報


陽光普照的夏季，戶外及水上活動機會多，眼科醫師楊熹明表示，大部分民眾常待在室內，眼睛較不適應強烈、刺眼的陽光，若沒做好防護，長時間曝曬在陽光下，可能會出現疼痛、畏光、流淚、視力模糊等眼睛曬傷症狀，提醒外出遊玩時宜戴帽、撐傘及配戴抗紫外線Ultraviolet(簡稱UV)的太陽眼鏡，或於眼鏡上加戴可過濾雜亂反射光線的偏光鏡片，減少陽光對眼睛造成的傷害。

陰涼處 防直曬
楊熹明醫師指出，陽光的光熱能及紫外線會刺激眼睛，使眼球細胞受損，長期累積下來會加速眼睛老化，除淚液分泌功能降低，結膜也可能產生黃斑或翼狀贅片，使眼睛紅腫及帶有異物感，還會提高白內障、黃斑部病變的罹患機率。楊熹明醫師建議，到戶外遊玩應避開早上10點至下午2、3點陽光強烈的時段，若要整天在戶外如海邊，宜每隔15分鐘至樹蔭下、遮陽棚等陰涼處休息，待眼睛較舒適後再繼續活動。

冰敷 紓緩不適
楊熹明醫師提醒，有些人認為戴深色鏡片能隔絕陽光，但鏡片黑會讓瞳孔放大，使眼睛吸納更多紫外線，建議選真正抗紫外線的太陽眼鏡，購買時請店家用紫外線儀器照射鏡片測試，抗紫外線能力達UV400為宜。當眼睛曬傷感覺不適，用沾冷水或包冰塊的毛巾冰敷10~15分鐘後取下，隔10~15分鐘再敷，若過1天症狀未減緩，最好就醫治療。

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暑假溺水高峰期 游泳前應先做暖身操
蘋果日報
報導╱林明佳、張佩玉　


衛生署統計每年6~9月是溺水高峰期，除慎選安全水域，在有救生人員、安全設施的水域游泳，吃飽、喝酒後也別下水，物理治療師簡文仁表示，游泳可能抽筋溺水，建議應先暖身，他設計4套暖身操，有助預防傷害。

簡文仁物理治療師指出，不同泳姿造成運動傷害的部位也不一樣，如自由式易使肩膀受傷，蛙式小心髖關節、膝關節受傷，蝶式易傷腰，仰式則小腿、腳底板易抽筋。他針對易受傷部位，設計4套暖身操，每套動作做10次並停留約10秒。勿在濕滑地板上做，以免滑倒。


第1招 自由女神肩拉鬆

Step1
站姿、雙腳打開與肩同寬，右手伸直向上舉高，左手手肘彎曲如抱一本書。

Step2
彎曲右手肘，將手掌貼在右肩後方，左手從頭後方輕拉右手肘往後。

Step3
右手橫過胸前摸左肩，左手拉右肘往左，換手重複步驟1~3，各做10次。

功效\r
游自由式易使肩膀受傷，此動作可伸展肩關節並強化肩膀的肌肉。

提醒
步驟1須先伸直手臂再彎曲手肘往後觸肩，勿直接彎曲手肘，以免拉傷。


第2招 青蛙蛤蟆左右弓

Step1
雙手手掌朝外打開、手肘彎90度呈山形擴胸姿勢，雙腳打開半蹲，腳尖朝外，膝蓋勿超過腳尖。

Step2
左腳不動，右腳踝往前轉呈弓箭步，看前方停10秒再換腳，各做10下。

功效\r
蛙式踢腿易使髖部及膝部受傷，此招舒緩下肢肌肉，減少拉傷。

提醒
半蹲及做弓箭步時，膝蓋均勿超過腳尖，以免對膝蓋造成壓力。


第3招 蝴蝶翻舞會梁兄

Step1
腳與肩同寬，膝蓋微彎雙手並與肩平行，手腕垂下，做蓮花指或OK手勢。

Step2
腰往左後方轉，右手拉高並踮右腳，往左後方看，停10秒回到正面，再往右轉身，各做10下。

功效\r
游蝶式對腰力要求最高，左右扭腰轉身，有助避免腰部受傷。

提醒
緩慢轉動腰部，以免太快而拉傷。


第4招 仰天長嘯向前衝

Step1
站姿、雙腳打開與肩同寬，右手高舉向上，並仰頭望向天花板，左手伸直往身後拉。

Step2
右手往下畫弧到身後，左手往前畫弧到身前，左腳往前跨，停10秒再換邊重複步驟1~2。

功效\r
仰式需協同肩、背、腰、足，此式可防足部抽筋，伸展肩、腰、背。

提醒
膝蓋勿超過腳尖，頭仰高時不要聳肩、頸部放鬆。


提醒你

在安全水域游泳
游泳或戲水應選有救生人員、救生圈、救生繩等安全設施的水域，若已豎立危險水域警告標誌，如急流、暗流、漩渦等標示，千萬別下水。

身體不適別下水
吃飽下水易腸胃不適，喝酒後神經較遲鈍，均不宜下水；另別做超過自身能力行為，如氣候不佳仍下水、從高處跳水、逞強跟同伴競泳等。


專家說

初學者更要暖身
物理治療師 簡文仁
至少做10~15分鐘暖身，運動時間較久、較強則做更久。初學者下水前要確實暖身，預防因緊張使肌肉收縮而受傷。