【冬日養生特輯】

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冬季止癢 加強保溼


皮膚科門診的冬季癢病患隨著氣溫下降，人數卻直線上升。北市立聯合醫院仁愛院區皮膚科醫師顏嘉村指出，冬季止癢，要溫和清潔與加強保溼雙管齊下。


含水度下降

冬季癢又叫冬季濕疹或缺脂性皮膚炎。顏嘉村醫師指出，皮膚皮脂分泌量與氣溫成正比，氣溫越低，造成末梢血管收縮，血液循環不佳，皮膚在養分不足下，皮脂的分泌量跟著降低，造成皮膚表皮含水度大幅下降，引起皮膚乾燥、裂、脫皮與發炎。


常出現部位

每到冬天，皮膚科門診的病人中有1/4到1/3是因冬季癢求診。臨床發現冬季癢最常出現在皮脂腺少的部位，包括小腿的前側、前臂外側及腰部。若是異位性皮膚炎的病患，容易出現在關節處。以下為好發的族群：

★中老年人 隨著年齡增長，皮脂分泌量跟著下降。
★乾性膚質 皮脂分泌量原本就較少。
★異位性皮膚炎、魚鱗癬等病患 病患的皮脂分泌量都異常的缺乏。
★營養不良重症臥床病人 造成皮脂分泌變少。
★經常往返寒帶及溫帶國家的商務人士 因溫度變化，使皮膚無法適應，易引發冬季癢。
★嚴重型痤瘡接受口服維他命A酸或抗雄性激素療法的病人 因為服用的藥物都是抑制皮脂分泌量。


易惡化因素

有冬季癢的人，要避免洗太熱的熱水澡，水溫以攝氏40度左右最合適。高的水溫雖可暫時止癢，但會造成皮膚皮脂流失，使病情更惡化。在清潔方面，不要塗抺太多沐浴乳，只需以清水沖洗即可，並在浴後補充保溼乳液。儘量避免直接讓肌膚接觸毛衣，可先穿一件棉質衣服，外面再穿毛衣。

出現冬季癢，醫生會以類固醇藥膏、口服抗組織胺作治療。但患部發炎或因皮膚癢抓破皮造成感染時，就要吃抗生素做進一步治療，輕微可先用外用的抗生素塗抹，嚴重則要服用口服的抗生素。


(Apple Daily)

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冬季癢 藥膳茶飲可改善
  

中老年人在冬季易有皮膚乾燥問題，因他們氣血較虛，油脂分泌較不足，再加上循環不良，所以只要天氣一冷，就會有皮膚癢、乾的症狀出現。北醫附醫傳統醫學科醫師黃中瑀表示，可用簡易藥膳、茶飲來改善體質，且如果是小朋友或一般人皮膚過敏，也可以吃，不過建議在吃之前，最好先請醫師把脈，可針對不同體質，加減開藥方或指導藥膳和茶飲使用。

  
藥膳可調理
     
麻油鴨血
適合：身體虛、需要補血、皮膚乾需要潤澤皮膚的人。
材料：麻油10克、鴨血100克。
作法：把鴨血洗淨切塊，加入麻油和水50cc，大火煮滾後轉小火煮約5分鐘。
注意：不要加辣吃。體質燥熱、容易便祕的人不適合吃，至於一般人一天也建議吃一份就好。

潤便止癢粥
適合：皮膚會癢、易便祕氣血不通的人。
材料：蒼耳子15克、蘇子10克、桃仁10克、白米半杯。
作法：所有材料放入電鍋裡，加水500cc煮成粥即可。
注意：一天吃1到2碗即可。

紅豆薏仁粥
適合：脾胃溼熱，皮膚癢到已抓破皮的人。
材料：薏仁100克、小紅豆30克、地膚子15克。
作法：所有材料加水500cc煮熟即可吃。
注意：可當飯吃，一天吃3碗，但便祕的人不要吃太多，一天吃1小碗即可。


茶飲隨時喝

浮萍薄荷茶
適合：皮膚紅熱、有些癢的人。
材料：紫背浮萍6克、薄荷12克、紅糖少許。
作法：紫背浮萍和薄荷加入2碗水煮開，倒進紅糖，攪拌均勻後關火，即可喝。
注意：中藥茶飲一般建議最好趁熱喝，較有效果，但小心不要燙到了。


(Apple Daily)

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冬季皮蛇易上身
   

冬季小心皮蛇上身。俗稱皮蛇的帶狀皰疹第一次發作時，多半在孩童期，稱為水痘，俗稱出水珠，之後病毒會潛藏在背或某個神經節處，冬季天冷，免疫力下降時，病毒易發作，就稱為帶狀皰疹。一般人一生多半只發作一次，只有免疫力極差的病人如血癌患者才會一再發作。

書田診所皮膚科醫師蔡長祐指出，帶狀皰症初期症狀是會有抽痛感覺，病人常誤以為是胸痛、背痛、腰部扭到或肌肉拉傷，平均數天到1星期，在抽痛位置就會出現群聚式的小水皰，這時就可確定是帶狀皰疹。


神經抽痛 小心失明

帶狀皰疹發病部位以胸部最多，占5成以上，其次是臉部尤其是三叉神經，佔1成到2成，腰部占1成，四肢較少發病。要特別注意是若發生在臉部，尤其是額頭到眼睛的三叉神經第一支，其中有4成病人會引起皰疹性結膜炎，若延誤治療，可能導致潰瘍失明。另一種需積極治療的是發生在肛門或生殖器附近，主要是怕皰疹傷到附近神經，造成便秘或尿失禁的後遺症。為避免後遺症，這兩種類型的病人可打強效針，每天3針連打3天，若不屬上述兩類型的病人，打強效針健保則不給付，每針費用1千多元。另外也可選擇強效藥，一天6顆，吃3到5天，每顆費用為100多元。


單側發病 消炎止痛

老一輩的人常說皮蛇繞身一圈則死。這是因為一條神經只管左半邊或右半邊，所以正常人得到帶狀皰疹，只會發在單側。除非是抵抗力很弱，如癌症末期或免疫功能不全的患者，才可能兩側同時發病，在此情況下，死亡率當然較一般人高。其實長皮蛇不必太緊張，皮蛇就是一種病毒，就像感冒一樣，除發生在臉部或肛門、生殖器附近的帶狀皰疹要特別小心外，一般帶狀皰疹即使不理，也可像感冒一樣自然痊癒，所以醫生一般只開止痛藥讓病人服用，再開消炎藥膏，讓病人擦在水皰處避免感染。


出疹病癒 勿塗草藥

帶狀皰疹在出疹後，通常1到2星期，水皰就會結痂脫落，病也會痊癒。但有些人，尤其是年紀越大的人，神經修復能力降低，水皰好了抽痛依舊，有時會持續痛達3個月甚至更久。出現皰疹時要注意傷口護理，除不能泡澡外，若水皰傷口潰爛程度嚴重，也不能淋浴要採乾洗，每天用開水將傷口清乾淨，再塗消炎藥膏，千萬不要自行亂塗草藥，以免引發細菌感染。


(Apple Daily)

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冬天皮膚保養必知


冷颼颼的天氣，皮膚總覺得乾乾澀澀的，皺紋似乎也變多了，甚至出現皮膚乾裂、脫屑、痛癢等症狀，因此冬天的皮膚保養，就更顯重要了。


保濕最重要
由兩方面著手，一為降低蒸發，二為提高含水量。冬天皮膚自然分泌的油脂比較少，所以水分容易由表皮蒸發，使得含水量下降，含油脂成分的乳霜可以幫助皮膚封住水分，降低水分的蒸發，最好選擇以天然植物油為油質性基質的乳霜。


洗臉用溫水
冬天雖然氣溫冷颼颼，宜用溫水洗臉，過熱的水會讓皮膚更乾燥，而洗臉的清潔品，應盡量選擇無皂鹼成分，減少刺激。另外，注意使用去角質產品，因容易過度清洗皮膚油質，反而使皮膚更加乾澀，冬天使用次數應減少。


防曬不要忘
雖然冬天日照機會較低，但是白天還是要注意防曬，選擇SPF15左右的防曬係數的產品就夠了，因為冬天流汗的機會較少，選擇防曬產品，可不須具有防水功能，例如許多保濕日霜或隔離霜同時都有約SPF15的防曬效果，便很適合冬天使用。


嘴唇須加強
冬天乾冷的氣候，最容易反應在雙唇，唇部的膚質很細緻，沒有汗腺及脂腺細胞，和眼睛四周肌膚類似，敏感容易乾燥。一般市售護唇膏，90％以上都是以凡士林（Petrolatum）為基質，大概每天要塗三四回才夠滋潤，由於護唇膏很容易吃進去，最好選擇以蜂蠟及天然可食用性植物油為基質的護唇膏，較不影響健康。


全身都保養
冬季乾癢症、皮膚裂、過敏性皮膚炎的發生率，都會隨著氣溫不斷的下降而更趨嚴重，因此全身乳液的塗抹，可預防乾癢症的發生，降低皮膚老化的機率。若已經發生皮膚炎症狀，建議在醫師指示下使用合適的乳液塗抹。


(Apple Daily)

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冬令養生?怎麼大家都感冒啦？防感冒?每天1錠維他命C


營養師常說，飲食均衡多元化、維持規律作息就能增強免疫力。進入冬季，早晚溫差大，身體也必須跟著起舞，營養師建議不妨多補充鋅、硒類等抗氧化劑，及含維他命A、C、E等天然食物，平日不妨每天吃維他命C錠以預防感冒。

台大醫院營養師翁慧玲說，一般人什麼都能吃，但不能僅攝取單一維生素，可從不同維生素中攝取各種營養，且須留意飲食應多元化。如果有慢性疾病，則必須由專業營養師設計菜單限制，如糖尿病患者就不能食用過量醣類等。通常比較瘦的人抵抗力較弱，她也建議在流感流行期少出入公共場所。

富含維生素A食物包括胡蘿蔔、青椒、綠花椰菜、蛋黃及肝臟，有助保護視力、表皮及黏膜組織；維生素C含量多食物有芭樂、柑橘、番茄、櫻桃及綠色蔬菜；維生素E則包括植物油、小麥胚芽、深綠色蔬菜、蛋、奶及堅果類；維生素B群則來自於瘦肉、香蕉、蛋豆奶類等。

另抗氧化的食物可從鋅、硒攝取，包括牡蠣、穀類、肝、乾果、柿子、瘦肉、海鮮；南瓜、蔥、蒜等。營養師蔡雅玲則提到，冬季飲食適合添加辛香料，如薑、蒜、咖哩及辣椒等，這些容易產熱的食材，有助保暖、有助新陳代謝。

營養師說，維生素是天然的消炎良藥，如果身體處於發炎狀態時，每天就應提高蔬果量，由於新鮮食材維生素較不易流失，體質偏寒不適吃生菜，因此建議最好吃汆燙過的蔬菜。此外，從當令蔬果中攝取的維生素是最優質的。


(東森新聞報)

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冬令養生?男陽萎早洩、女手腳冰冷？試試這道食補吧


今年的冬天比較晚冷，不過立冬過後，似乎就宣告冬天來了。中國人喜歡在冬天進補薑母鴨、羊肉爐等，中醫說要補不僅得看體質、還得選時機，所謂補得好不如補得巧，不致破口、拉肚，也才能達到補氣行血之效。

市立聯合醫院中醫院中醫師廖婉絨指出，進補時期也有禁忌，感冒期間不宜補，以免喉嚨痛、發燒症狀加劇，此外，女性則特別在生理期時禁補外，至於排卵期後，即月經來前１周時，若出現如胸脹痛、頭痛、頭暈、冒痘痘等經期症候群，也不適合進補，不過若屬氣虛、月經量少者，則可適量溫補。

另外，慢性疾病患者，常大魚大肉的男性若出現腸胃炎、肝炎情況或身體出現發炎時暫時也不宜補，否則就會「火上加油」。

冬天適合進補，不過，也不能猛補，必須適量為之，廖婉絨針對男女分別設計幾道藥補食材，提供冬天進補參考。

女性藥膳

【烏骨四物雞】
若出現頭暈、心悸、面色蒼白、畏寒怕冷，四肢冰冷，胃部冷痛，經痛等氣血虛寒症狀，適合在月經結束後服用。

藥料：當歸2錢、黃耆5錢、川芎1錢、炒白芍2錢、熟地2錢、桂枝1錢、陳皮1錢、大茴香2粒。
食材：烏骨雞腿2隻、生薑5片、米酒、鹽適量。
作法：1.烏骨雞腿洗淨、切塊、熱水汆燙備用。2.將藥材裝入紗布包中，和烏骨雞腿、薑片一起放入電鍋內鍋中，加3碗水，外鍋加1杯水，蒸熟後加入適量鹽和米酒即可食用。
功效：補氣養血、溫通血脈。
p.s.四物男女皆可食用，男性食用能增補血、補鐵，皮膚滋潤。

【山藥白果湯】
白帶分泌物多、頻尿、腰膝下焦虛寒時，可試試…

藥料：芡實2錢、茯苓2錢、枸杞2錢、杜仲3錢、益智仁2錢。
食材：白果仁50克、山藥半斤、薑片3片、鹽適量。
作法：1.山藥洗淨，削皮，切塊備用。2.白果仁用水浸泡後備用。3.將藥材裝入紗布包中，和山藥、白果仁、薑片一起放入電鍋內鍋中，加3碗水，外鍋加1杯水，蒸熟後加入適量鹽調味即可食用。
功效：健脾固腎、除溼止帶

【桂圓銀耳薑湯】
皮膚乾燥、粗糙，或有失眠、畏寒怕冷時，可當茶飲。

材料：桂圓(龍眼肉)30克、銀耳20克、紅棗10粒、薑片3片、紅糖適量。
作法：1.銀耳用水泡軟，去硬蒂，撕成小片；紅棗洗淨。2.將材料一起放入電鍋內鍋中，加3碗水，外鍋加1杯水，蒸熟後加入適量冰糖調味即可食用。
功效：養血安神，滋潤肌膚。

男性藥膳

【健脾排骨湯】
常應酬出現胃脹氣、食慾不振、腹脹或易腹瀉等脾胃虛弱症狀時試試…

藥料：茯苓2錢、白朮1錢、山藥2錢、白扁豆1錢、砂仁1錢、紅棗5顆。
食材：小排骨數個、米酒、鹽適量。
作法：1.將小排骨洗淨，熱水汆燙備用。2.將藥材裝入紗布包中，和小排骨、薑片一起放入電鍋內鍋中，加3碗水，外鍋加1杯水，蒸熟後加入適量鹽和米酒即可食用。
功效：健脾和胃。

【補腎明蝦】
若出現畏寒怕冷、陽萎、早洩等腎虛情況來補補…

藥料：熟地2錢、山茱萸2錢、山藥2錢、巴戟天3錢、肉蓯蓉2錢、冬蟲夏草3錢。
食材：大草蝦數隻、生薑5片、米酒、鹽、蒜(切碎)適量。
作法：1.將蝦子洗淨備用。2.藥材裝入紗布包中，放入鍋裡，加2碗水，小火煎煮20分鐘，取藥汁備用。3.將藥汁和蝦子、薑片一起放入電鍋內鍋中，外鍋加半杯水，蒸熟後加入適量鹽、蒜和米酒攪拌後即可食用。
功效：補腎壯陽。

【參耆燉羊肉】
最近感到特別疲勞，長期有疲勞症候群者可試試…

藥料：黨參2錢、黃耆2錢、當歸1錢、柴胡1錢、陳皮1錢、炙甘草1錢。
食材：帶骨羊肉1斤、生薑5片、米酒、鹽適量。
作法：1.羊肉洗淨，切塊，熱水汆燙備用。2.藥材裝入紗布包中，鍋內加適量水，和羊肉、薑片、米酒同時下鍋，大火煮開後轉成小火，一起燉煮至肉爛熟，加適量鹽調味即成。
功效：補中益氣，提神醒腦。


(東森新聞報)

minifish

謝謝分享...

MissC

原帖由 minifish 於 2006-11-22 01:30 PM 發表。
謝謝分享...

小魚別客氣

MissC

抗冬乾燥大作戰 全身保水有妙方


冬季身體各部位總是容易感覺乾燥，害怕水分不斷流失，也不想做乾哥哥、乾妹妹的人，快跟著李淳廉老師教我們的小妙招一起做，讓你輕鬆水嫩度過冬季乾燥期。


臉部乾燥


材料：月見草油1cc、甜杏仁油4cc、乳香精油2滴、檀香精油1滴。約40元

做法：先將月見草油與甜杏仁油放入空的容器中，再滴入所有精油，拌勻即可使用。

用法：洗臉後塗抹於臉部，並充分按摩全臉，臉頰、額頭部位由內向外環狀按摩，眉間肌膚則由下往上按摩，嘴唇附近則由下巴往兩側，再按摩至鼻下方肌膚。

小叮嚀：若有敷臉習慣者，在敷臉前，塗抹按摩臉部，效果更佳。


嘴唇乾燥


材料：甜杏仁油5cc、橙花精油5滴、保鮮膜。 約80元

做法：將甜杏仁油與橙花精油混合攪勻即可。不需刻意洗掉，即可保有水嫩性感的雙唇。

用法：每晚洗完臉後，塗抹於唇部，並按摩上下唇，按摩方式皆由嘴唇中央往嘴角螺旋狀按摩。

建議：如果嘴唇已有乾裂、脫皮現象，可在螺旋按摩後，將保鮮膜剪一小方塊，貼於嘴唇上約3分鐘，讓唇上的按摩油充分吸收。

小叮嚀：平時外出時，隨身攜帶護唇膏，滋潤雙唇。但是即使嘴唇感到乾澀，也絕不可用舌頭舔嘴唇，以免更加乾燥。


眼睛乾澀


材料：洋甘菊花水、化妝棉、蘆薈凝膠或者是小黃瓜乳液。約50元

用法：先將洋甘菊花水冰過，沾濕化妝棉，蓋住眼皮休息10分鐘後，在眼睛四周塗抹蘆薈凝膠或小黃瓜乳液。

建議：若無洋甘菊花水，也可用絲瓜露或化妝水替代，但不要選用含有抗皺、美白等強力功效的化妝水，以免刺激乾燥肌膚。有眼袋者，可用蘆薈凝膠滋潤肌膚，有緊敷與消除浮腫效用；有黑眼圈者，則可使用小黃瓜乳液，幫助改善黑眼圈、達到美白功用。

小叮嚀：平時眼睛疲勞、乾澀，可滴人工淚液滋潤雙眼，而生理食鹽水因為與身體PH值不同，最好少用來滴入眼睛。


手部乾燥


材料：甜杏仁油5cc、乳香精油3滴、橙花精油2滴、棉手套。約30元

Step1
將精油加入甜杏仁油中調勻，塗抹在雙手肌膚，並環狀按摩手掌，手指則由根部往指尖螺旋按摩。

Step2
建議按摩後戴上棉質手套，可以保護雙手。

小叮嚀：平日做家事時，要帶手套做清潔工作，以免雙手更加乾燥。


腳部乾燥


材料：浮石、滋潤乳霜、葡萄柚及甜橙花精油各2滴。約40元

Step1
在溫水盆中加入精油，水溫維持在38~40度，浸泡雙腳10分鐘。

Step2
用浮石在水中輕輕搓揉腳底硬皮，洗淨雙腳擦乾後，均勻在腳上塗抹乳霜。

小叮嚀：建議泡腳的水深，以泡到腳踝為佳，讓整個腳能夠浸泡滋潤，塗完乳霜後可穿上棉質襪子，保護腳部肌膚。


專家提醒 騎車要多做防護
台北醫學大學進修推廣部
芳香療法系列課程講師 李淳廉

建議騎機車的時候，最好佩戴口罩與手套，以避免空氣直接吹撫肌膚，造成皮膚乾燥?裂。而晚上可先在腳部塗抹乳液，再穿上棉襪睡覺，可幫助滋潤腳部、避免乾裂。


(Apple Daily)


[ 本帖最後由 MissC 於 2006-11-23 08:22 PM 編輯 ]

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護唇用品DIY 秋冬潤唇不乾裂


乾冷的秋冬季節，缺乏油脂腺，容易乾裂脫皮的嘴唇需要好好呵護。先做去角質，再用修護霜或唇敷膜，還有滋養護唇油來保養，這些保養品，不必花大錢買，全部都可以用水果或食材來DIY喔。

嘴唇保養和臉部類似，必須先從去角質開始，之後使用各種修護霜、唇敷膜，才能有效吸收。以下4種護唇用品，除了敏感型膚質不適用，其餘皆可。建議先用木瓜優格泥去角質，再任選1種護唇用品。準備好紗布、保鮮膜及蔬果研磨器等簡單工具，就可以動手DIY囉。


工具
剪刀、小湯匙或攪拌棒、小碗、紗布、保鮮膜、蔬果研磨器。


唇部基礎保養

●木瓜優格去角質泥
材料：新鮮的木瓜10g、原味的優酪乳10cc、麵粉1小匙約2g。

作法：木瓜去皮切塊與等比例優酪乳，用果汁打成泥狀的木瓜優格，取5g與麵粉攪拌混合。

敷法：洗淨嘴唇，將去角質泥均勻塗抹唇上，紗布弄溼敷蓋在唇上，再覆蓋一層保鮮膜，敷10分鐘後，將保鮮膜及紗布取下，以清水洗淨。

價錢：12元

功效：每周敷1至2次。木瓜含木瓜酵素，可軟化角質，優酪乳內含蛋白質酸，能幫助皮膚代謝。麵粉可吸附水分子，增加附著力。

Model體驗：敷時會覺得唇部乾乾緊緊的，洗掉後覺得唇部比較滑嫩。

●檸檬橄欖油護唇油

材料：特級純橄欖油1大匙、檸檬汁少許。

作法：將橄欖油倒入碗中，擠入檸檬汁數滴，均勻攪拌。

敷法：先將唇部洗淨，再用小湯匙背部均勻地把檸檬橄欖油，塗抹在嘴唇上。

按摩：由下唇開始，由左而右畫小圓按摩至上唇，重覆3次，再覆蓋保鮮膜10分鐘。沖洗嘴唇、拭去脫皮即可。

價錢：15元

功效：適合唇部乾裂或脫皮時使用。檸檬汁則能軟化角質，讓肌膚能吸收橄欖油的滋潤成份。檸檬皮因含光敏感劑，經日曬後會使皮膚變黑，建議先除去外皮，或在夜間使用，敷後並徹底洗淨。

Model體驗：感覺嘴唇油油滑滑的，搭配簡易按摩，是可以快速潤唇的方法。


小叮嚀
打成木瓜優格5分鐘內立刻敷用，以免木瓜氧化變質，多打的木瓜優格可食用，但建議不要存放超過30分鐘。


其他護唇用品

●杏仁蜂蜜修護霜

材料：杏仁粉2小匙、奶粉1匙、蜂蜜半匙。

作法：將杏仁粉加入些許水，調成糊狀備用。將奶粉與蜂蜜加入杏仁糊中，充分攪拌。

敷法：洗淨嘴唇，以杏仁糊均勻塗抹在嘴唇上，並以保鮮膜覆蓋約10至15分鐘後，取下保鮮膜，洗淨嘴唇。

價錢：6元

功效：適合去完角質後使用。杏仁含豐富維生素A及礦物質，提供唇部所需養份。而牛奶與蜂蜜則可留住唇部水分，提供潤澤感。

Model體驗：杏仁蜂蜜聞起來香香的，敷後感覺唇色比較紅潤。

●香蕉麥片潤唇泥

材料：香蕉10g、麥片10g、蜂蜜1小匙。

作法：麥片先泡水3小時，成黏稠糊狀。香蕉去皮用蔬果研磨器，磨成泥狀，或直接搗爛成泥狀。將香蕉泥與麥片糊及蜂蜜充分攪拌混合。

敷法：充分洗淨嘴唇後，將潤唇泥均勻塗抹在嘴唇上，並以保鮮膜覆蓋，約10至15分鐘後，取下保鮮膜，洗淨嘴唇。

價錢：7元

功效：每周1至2次，改善唇部暗沈，預防色素沈澱。香蕉含豐富維生素A、C，有效滋潤唇部；麥片含脂肪酸，對於乾裂脫皮嘴唇，具有滋潤修護效果。

Model體驗：香蕉黏稠、可明顯感受麥片顆粒，敷後嘴唇滑滑的，比較有光澤。


美化唇形運動
以下3動作各維持8秒，重覆3次，可以讓唇形更美麗喔。


1.嘴唇微微的張開，嘴巴的形狀像含一顆蛋。

2.嘴唇兩側向內微微縮，嘴形呈現橢圓形狀。

3.上唇往外側水平延伸，手指放下顎，微微下拉。


美容師說 甘油不可直接抹唇
(台北醫學大學美容學講師呂秀齡)

不可常用舌頭舔拭嘴唇，因為唾液會使空氣將嘴唇中的水氣帶走，讓嘴唇更乾燥。保溼效果佳的甘油，須經稀釋才能使用。

醫師建議 敷後加強保溼潤滑
(國泰醫院皮膚科主治醫師張郁琳)

每次敷唇不可超過15分鐘，否則唇部的水分會被敷膜反吸回去。敷後立刻擦上護唇膏或凡士林，與外界空氣隔離，也能把唇部水分鎖住，增加保溼持久度。


(Apple Daily)


[ 本帖最後由 MissC 於 2006-11-23 08:39 PM 編輯 ]

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2006.11.21　 中國時報
控制血壓 降壓四要訣
謝元凱（作者為高雄長庚醫院心臟內科醫師）


    天氣轉涼，又是冬季疾病高血壓、腦中風及心血管疾病好發季節。衛生署公布的91年台灣地區高血糖、高血脂、高血壓盛行率調查中發現，國人高血壓的盛行率為21.4％，平均有五分之一的人罹患高血壓。

    血壓與心臟衰竭、中風、狹心症、周邊血管疾病、截肢、腎衰竭等有關。而控制血壓是一場長期抗戰，生活形態的調整及維持是不二法門，而減重、飲食、運動、正確用藥是長期對抗血壓的四要招：

    第一招：要遠離「肥胖」。因為肥胖會導致各種疾病伴隨而來，高血壓便是其中之一，另外肥胖也會增加罹患冠狀動脈心臟病的風險，因此控制體重也是控制高血壓的必要工作。

    第二招：需要配合均衡的飲食。多吃蔬菜水果等低脂食物；少吃紅肉，改以魚肉、白肉取代；飲食中鈉含量降低至每日2.4g鈉（即6g食鹽，約一茶匙）。另外還要戒酒，因為喝酒會使高血壓藥物失去療效，每天喝超過210g的酒類，罹患高血壓的機率就會升高。要避免血壓上升，戒酒者或男性每天酒精攝取量應少於30cc，體重較輕或女性則不超過15cc。

    第三招：規律的運動。每天30分鐘，一個星期最好五次以上，做一些安全溫和的有氧運動，例如快走、慢跑、游泳、騎腳踏車、等，除可降低血壓，還可提升個人體力、心肺功能。

    第四招：與醫師討論正確的用藥習慣，若改善了生活習慣，還是無法控制血壓，則要進一步尋求藥物的治療。降高血壓的藥物種類繁多，同時還有高血壓合併腎臟病或糖尿病等不同病症用藥，所以病患絕不可病急亂吃藥，必須經醫師診斷後再服藥。大部分的人會有錯誤的用藥觀念，認為長期使用降壓藥物會傷腎，產生想要降血壓又怕傷腎的苦惱案例，其實現代降血壓藥物大多數是安全，因此無須擔心降壓藥物會造成腎臟的負擔。

    一旦確定罹患高血壓，要做好長期抗戰的心理準備，維持規律的生活習慣，避免過度刺激性食物，調適生活壓力，再配合醫師的治療，才能一步一步改善血壓問題。

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兒童 秋冬照護 注意腸胃
皮膚乾癢需保濕 控水溫

   
秋冬常見病毒之一輪狀病毒的疫苗預計將在12月上市，而秋末冬初除了輪病毒以外，兒童秋冬常見的病毒感染也大都是腸胃型的症狀，而皮膚也容易乾裂、發癢，如家長不好好照護，可能使得這些症狀更加嚴重！

國泰綜合醫院小兒科醫師劉建宏表示，秋冬常見的病毒感染為輪狀病毒、腸道腺病毒、諾沃克病毒與流行性感冒，這幾種病毒感染大部分都會引起腸胃不適，因此父母照顧時必須要注意腸胃方面的問題。國泰綜合醫院皮膚科醫師鄭仲欽表示，秋冬之際小朋友也容易有皮膚乾癢的問題，而有異位性皮膚炎的小孩更要好好照護，否則很容易出現皮膚感染的問題。

  
腸胃照護

○輪狀病毒 先嘔吐後水瀉
劉建宏表示，輪狀病毒感染潛伏期大約2到3天，症狀是先嘔吐後會有水瀉的情形，傳染途徑主要是接觸、飛沫傳染，當接觸到病患的排泄物、或是唾液，又拿食物吃，抵抗力差的小孩就很容易受到感染，病程大約5到7天。

○腸道腺病毒 合併感冒症狀
腸道腺病毒感染也有腹痛、拉肚子情形，但還會合併出現感冒症狀如喉嚨痛、發燒，有時還會眼睛紅，傳染途徑也是接觸跟飛沫傳染，病程約1個星期。

○諾沃克病毒 病程短
諾沃克病毒感染，大約1到2天就會有症狀，也是拉肚子、嘔吐、偶爾會有發燒情形，症狀大約2到3天會自行消退，傳染途徑為接觸或受到污染的食物跟水。

○秋冬流感 腸胃不適
流行性感冒病毒四季都有，但秋冬流感以腸胃症狀為多，多半有腸胃不適的症狀，如腹痛、拉肚子等，還會伴隨疲倦、喉嚨痛等感冒症狀，病程約1星期。

這樣做

●腹瀉嚴重 奶 蛋 油不碰
如果小朋友嚴重腹瀉，奶、蛋、甜食、油脂較高的食物盡量不要吃，改吃米湯、稀飯、白麵條等較清淡的食物，若以牛奶為主食的小朋友則可稀釋成為半奶或1/3奶，就是加入一半的水或是2/3的水稀釋牛奶，也可以改喝止瀉奶粉，大約吃1到2個星期，如果症狀改善就可以正常飲食。

●多補充電解質
嘔吐跟腹瀉嚴重，體內的電解質會流失，必須要適時地補充電解質，建議家長可以買市面上的運動飲料，以一半開水跟一半的運動飲料稀釋，口渴時可代替開水飲用。

●嘔吐嚴重 先禁食
如果有輕微的嘔吐情形，飲食跟腹瀉的原則一樣，但嚴重的嘔吐情形則可先禁食大約4小時左右讓腸道暫時淨空，4小時過後再從流質的食物如水、米湯、稀飯等開始吃。  

●洗手要正確
秋冬病毒感染大部分是接觸感染，手藉由接觸到病人排泄物或飛沫再拿東西吃，就易感染，小朋友要養成常洗手習慣，洗手最好用肥皂、清潔乳搓揉手心、手背、手指縫隙，再用清水沖洗乾淨。另外，人多、密閉的空間也容易感染，少帶小朋友出入這些場合。


皮膚照護

這樣做

●冬天易 乾燥搔癢
冬天因濕度較低，加上小朋友的皮脂腺功能沒大人好，很容易出現皮膚乾癢或紅癢，尤其是異位性皮膚炎的小朋友更容易皮膚過敏，如果家長沒有照護好，讓小朋友猛抓乾癢的地方很容易發生皮膚感染。

●要控制 洗澡水溫度
皮膚乾癢不要使用過熱的洗澡水，以皮膚可接受的溫度即可，太燙的洗澡水反而會洗掉皮膚表面的油脂，讓皮膚更乾癢。另外，清潔皮膚時，也要用中性清潔用品或溫和潔膚皂，若皮膚狀況嚴重或是異位性皮膚炎體質最好選無皂性清潔用品，清洗後擦拭於較乾燥的皮膚部位。

●乾燥部位 擦油性物質
冬天小孩的嘴唇因天氣乾冷會較乾燥，嚴重的還乾裂出血，可塗抹大人用的護脣膏保濕。另外，臉頰可塗抹一些凡士林的藥膏，避免被寒風吹而刺痛。

●內層穿 棉質衣服
鄭仲欽表示，有時冬天也會有小朋友因汗疹而就醫，這是因家長怕孩子冷而穿很多衣服，但最內層衣服卻是不吸汗的材質，就很容易有汗疹發生，因此冬天幫小朋友穿衣服最內層一定要穿易吸汗的棉質衣服，不要穿尼龍或是毛料的衣服。


專家說

注意孩子活動力  
(國泰綜合醫院小兒科劉建宏)
如果小朋友活動力越來越差、大便黏液有血絲、有脫水現象就要盡快送醫，否則嚴重會出現休克情形。
  
換季要先清洗衣服   
(國泰綜合醫院新竹分院皮膚科主任鄭仲欽)
換季時，家長一定要先將衣服洗過再讓小朋友穿，衣服長時間放在櫃子可能累積灰塵或塵螨，皮膚較敏感的小孩一穿就可能會發癢。


(Apple Daily)

MissC

中醫達人 抗寒養生秘招
   

許多人不知冬天該如何進補養生，這次請4位中醫達人提供經驗。大致可分一般體質、虛症、寒症與熱症，中醫師吳明珠屬虛症體質；中醫師李家雄屬熱症體質；藥膳專家郭月英屬寒症體質；中醫師陳朝宗則是不會太寒也不太燥熱的一般體質。


一般體質 陳朝宗

撇步1 吃火鍋喝清熱飲退火
陳朝宗屬較平性的一般體質，不會口乾舌燥、長痘痘，也不會怕冷。進補不須過量，否則油脂會攝取過多。吃鍋類取暖時加白蘿蔔、白菜、茼蒿等蔬菜。火鍋屬性燥熱，任何體質若有上火，建議喝杯以生地、麥冬、甘草、天花粉各2錢，沖泡500cc熱水的清熱飲退火，防口乾舌燥。

撇步2 服六味地黃丸補腎
陳朝宗冬天時會服用六味地黃丸來補腎氣，不過一般人服用前要詢問醫師建議用量再服用。

撇步3 天冷吃溫補藥膳
一般體質為較健康體質，但天氣冷還是要進補增加熱能，可選如藥燉排骨、當歸鴨等溫補藥膳，但只在天氣冷時吃幾次即可。

撇步4 每天早上1杯溫性果汁
每天早上會喝一杯蔬果汁，增加纖維質攝取，冬天將核桃、栗子等溫性核果類，煮熟後加水打汁；或將偏溫性的南瓜切塊，放進微波爐加熱煮熟，再加開水或牛奶打汁。但燥熱體質者有口乾、便秘時要停喝。


虛症體質 吳明珠

撇步1 腳底脖子注重保暖
四肢易冰冷、氣血循環較不好，加上氣管也不好，吳明珠在冬天絕對會保護好腳底跟脖子，穿襪子跟戴絲巾、圍巾保護，避免受到風寒。

撇步2 吃涼性食物選中午
身體偏虛症的人，在冬天真的想吃如瓜類等涼性食物，可在中午陽氣重時吃，較不會影響身體，或是煮熟後再吃。

撇步3 生薑橘皮泡澡
用生薑、橘子皮泡澡，促進氣血循環、增加身體熱能，改善手腳冰冷。這方式也適用怕冷的寒症體質或一般體質，熱性體質就不適用，以避免讓體溫更高。

撇步4 冬蟲夏草增免疫力
吳明珠在冬天因擔心感冒，會特別吃冬蟲夏草磨粉來增強免疫力，這方式適合各種體質。不過採訪中看到吳明珠的先生，左叮嚀右提醒的，最好的養生法則應該是有個人隨時叮嚀吧！

撇步5 補氣血吃人參雞
吳明珠會在夜市買人參雞、麻油麵線、燙地瓜葉來補氣血。為照顧氣管，每天會喝1瓶燕窩來潤肺顧氣管，其他體質都可以喝，但1天不要超過2瓶，避免攝取過高糖分。


寒症體質 郭月英

撇步1 冬天必吃麻油雞
藥膳專家郭月英體質偏寒，較怕冷，喜歡吃像麻油煮雞湯的熱食，麻油可增加熱能，冬天就算每天都吃一碗麻油雞，郭月英也不覺得多。

撇步2 柳丁代替橘子
體質偏寒的郭月英，盡量不吃冬天盛產的橘子，因為吃橘子會引起咳嗽等呼吸道問題，身體也會覺得冷，建議體質虛寒的人若喜歡吃柑橘類，可選較不寒的柳丁替代。  

撇步3 吃葡萄補血
虛寒體質的人可選如蘋果、葡萄等偏平性或溫性水果，對養生幫助大。冬天盛產的水果，郭月英特別愛吃葡萄，因為葡萄可補血對身體較滋補。

撇步4 薑片薑泥泡腳
寒症體質的人冬天可依照個人習慣，選擇將老薑用洞口較小的刨絲器磨成泥再泡在熱水中，或是用薑片加水煮開再加點冷水來泡腳，2種的活血效果一樣，約泡15到20分鐘，泡時邊按摩腳底、腳踝，來促進腳氣血循環。一般體質或是虛寒可用薑片泡腳，但熱性體質的人因體溫高就不需要泡。家中有烤箱的郭月英，也會在做SPA時放如薑等暖性精油，來幫助身體對抗寒冷，也不易感冒。

撇步5 紅酒促循環
郭月英在冬天每天約喝50cc的紅酒，再搭配適量起士，因為紅酒可增加血液循環，紅酒的多酚物質也有抗氧化的作用，對需要補血的女生來說是不錯選擇。


熱性體質 李家雄   

撇步1 挑白葡萄酒暖身
中醫師李家雄的體質是屬於較手腳溫熱、口乾舌燥的燥熱體質，他在冬天喜歡喝較清涼的白葡萄酒，對血液循環有幫助，同樣可以達到養生的作用。

撇步2 選溫涼補食材
冬天李家雄還是會手心溫熱，他會以如蘿蔔、苦瓜、芥菜等較溫補涼補食材來養生，老婆也是藥膳專家郭月英會燉香菇雞、金針菇雞湯等較溫涼食材的湯。李家雄也喜歡吃橘子、梨子等可退火的水果。

撇步3 早睡晚起助健康
李家雄說，冬天雖冷，但依經脈運行，冬天是收藏季節，要早睡晚起依順天地時辰，對身體健康有益，他在夏天約晚上9點睡覺，早上4點起床，但冬天約9點睡，早上5點起床，如果這段時間沒辦法睡覺、起床，也會彈性改成晚上10上床，早上8點起床。

撇步4 多運動增熱能
李家雄在冬天也會多運動，因為他認為多運動才能產生熱能，來對抗寒冷。早上有空他會晨跑或騎腳踏車。即使氣溫再低，他也固定每周至少游3次冷水冬泳。建議體質較偏寒冷的人，可選溫水游泳池。


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皮膚科女醫生 冬季保養祕技
依膚質來做保濕
   

冬天溫度下降，皮膚真皮層的油脂腺與汗腺分泌減少，容易讓肌膚出現乾澀、甚至有脫皮、濕疹等症狀，但是不同膚質的人皮膚乾澀程度不一，由4位不同膚質的皮膚科女醫師，以專業角度及本身經驗，提供冬天保養皮膚的私人秘技。


中性偏油  有機牙膏防嘴唇乾燥
陳奕安

皮膚狀況：
岱新醫學美容集團皮膚科醫師陳奕安，只要壓力大或睡眠不足，臉上會冒出1、2顆痘痘。中性偏油膚質的她，冬天臉頰T字部位仍會出油，但是兩頰與下巴則會比較乾燥。

保養Tips：
陳奕安說，中性偏油膚質的人，秋冬嘴唇也會出現乾燥破皮。一般牙膏因含有SLS介面活性劑，會讓角質層薄的嘴唇，與牙膏接觸造成過度清潔而脫皮流血。她在刷牙時都是用小朋友用的不易起泡沫牙膏，或有機商店賣不含SLS介面活性劑牙膏，來改善唇部乾燥。


中性偏乾  隨肌膚狀況換保養品
廖怡華  

皮膚狀況：
屬於中性偏乾膚質的台大皮膚科醫師廖怡華，皮膚狀況就是隨著氣候變化、工作壓力與生理周期的改變而偏乾或偏油，尤其最近季節交替，她的兩頰、嘴唇部位會因為比較乾燥而脫皮。

保養Tips：
當發現皮膚乾燥時，廖怡華會用含有左旋C、維他命C、E的保濕乳霜；若因壓力大或熬夜後皮膚就容易出油，則改用含果酸或水楊酸成分的保養品。廖怡華建議中性偏乾膚質的人，要隨時注意膚質的變化來用保養品將膚況拉回中性狀態。


油性  用礦物質成分化妝品
邱琬婷  

皮膚狀況：
國泰醫院皮膚科醫師邱琬婷，每到氣溫乾燥的冬天，她的臉部皮膚雖然較不會出現乾燥脫皮，但是T字部位仍然容易出油，而原本夏季也容易冒油的兩頰部位，在秋冬則會轉為較乾燥的中性膚質。

保養Tips：
油性膚質的人臉部容易發炎，更要加強保濕與清潔，邱琬婷每天早中晚各用冷水洗臉，洗完臉後不用化妝水，而是直接塗抹精華液。而邱琬婷也建議油性膚質的人，可選包裝上有標示成分為mineral的礦物質粉成分化妝品，透氣性較高也不易阻塞毛孔而冒痘痘。


乾性  面膜泡溫水再敷
翁雯柔  

皮膚狀況：
本身為乾性膚質的長庚醫院皮膚科醫師翁雯柔，秋冬常有兩頰、鼻子與額頭因乾燥而脫皮的狀況，手腳皮膚也會出現乾燥、搔癢，甚至出現脫皮的冬季濕疹症狀。

保養Tips：
翁雯柔醫師建議乾性膚質的人，挑選含有神經醯胺、磷脂質與固醇類3種成分的類表皮成分的保濕性產品，且1個星期敷2次面膜，翁雯柔在敷面膜前，會先用溫水洗臉，再將未打開包裝的面膜浸泡在約攝氏30度的水中，浸泡1分鐘後再敷在臉上，這樣可促進臉部血液循環，且皮膚吸收保濕成分的效果較好。


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吃菱角 藥膳養生
增強抵抗力預防感冒

   
目前正是菱角的盛產季節，中醫上認為菱角具有調理脾胃、安定心神、除煩止渴的功效，與當歸、黃耆、杏仁或蔥等一起燉煮成藥膳，可健脾強身、增強抵抗力，這次我們請到養生料理專家郭月英，教大家如何將菱角入膳，來增強抵抗力，以預防感冒。

  
這樣做

蔥末燉菱角

材料：菱角半斤、蔥5枝、蝦米1兩以及少許的油。

調味料：鹽2小匙。

作法：
1.菱角入滾沸水中稍微汆燙，再撈起洗淨除去外殼。
2.將蔥洗乾淨後再切成蔥末。
3.將菱角放入熱油鍋中炒，再加入鹽、蝦米與少量水以大火炒，炒至菱角軟化後再轉小火煮約15分鐘，再灑上蔥花稍微煮一下即可起鍋。

作用：蔥具有殺菌的揮發油，有消除疲勞、緊張與焦慮的效果，其中還有蔥蒜辣素，可促使體內排除致癌物質的酵素活性增加，是可以預防風寒感冒的天然抗生素，可增強體力。
   

當歸豬肉滷菱角

材料：當歸1錢、梅花肉半斤、菱角6兩。

調味料：醬油2大匙、糖1/2大匙。

作法：
1.當歸與1碗水先放入鍋內用大火煮，當水滾後轉為小火約熬煮10分鐘，之後在去渣留汁備用。
2.梅花肉先洗淨後切成小塊，菱角在沸水中稍微汆燙，撈起去除外殼。
3.將梅花肉、菱角、當歸熬煮的汁與調味料一起放入鍋內，先開大火煮滾再轉小火煮約25分鐘即可。

作用：當歸可補血，促進體內氣血循環，改善秋冬手腳冰冷，可提高身體免疫力。


黃耆排骨菱角湯

材料：黃耆3錢、排骨6兩、菱角6兩、紅棗10粒。

調味料：鹽2小匙。

作法：
1.排骨先沸水汆燙，菱角汆燙後撈起除去外殼。
2.黃耆與紅棗洗淨。
3.將排骨、菱角與黃耆、紅棗一與5碗水一起先用大火煮，煮至滾後轉為小火再煮約40分鐘，再加鹽調味即可。

作用：黃耆可補氣，可促進身體循環，增強抵抗力，同時也可以有保護肝臟、促進代謝與排毒作用。


南瓜菱角甜湯

材料：南瓜1/4粒、菱角3兩。

調味料：冰糖2小匙。

作法：
1.南瓜削去外皮，去籽洗淨後切成塊，再與2碗水一起放入鍋內煮，先開大火煮至滾後再轉為小火熬煮約15分鐘。之後撈起放入果汁機中打成汁。
2.菱角入滾沸水中汆燙，再撈起除去外殼，再將菱角切半。
3.將菱角與南瓜汁一起放入鍋內用小火煮約10分鐘，之後再加糖調味即可。

作用：南瓜有豐富的β胡蘿蔔素，可增強免疫力。還可防癌、避免視力衰退等作用。


這樣挑  外殼以深紫紅色為佳

養生料理專家郭月英表示，菱角屬於甘涼性食物，可消暑解熱止渴、滋補腸胃、醒酒、強健腰膝蓋，並含有豐富澱粉質、維他命B、C、鉀、鎂、磷、鈣等營養素。成熟菱角的外殼是深紫紅色，如果是淺紫紅色表示還未成熟。挑選時也要注意要選外殼堅硬、完整，品質較佳。另外，菱角一定要煮熟後才吃，以免外殼上殘留寄生蟲的卵，在咬去外殼時將蟲卵一起吃下肚子。


專家說  注意熱量
(養生料理專家郭月英)

菱角100公克的熱量大約有140大卡，容易因為熱量攝取過多而發胖，而有糖尿病、易脹氣、正在減肥的人，也要注意不要吃太多菱角。


(Apple Daily)