【新春健康特輯】- 祝大家身體健康萬事如意^^

MissC

跨年夜 急診外傷、昏倒最常見
中廣
徐韻翔報導


今晚是跨年夜，許多民眾都興奮期待準備晚間要參加跨年活動，醫師提醒，往年跨年大型的演唱會活動，推擠跌倒或炮竹燙傷等意外都很常見，體力不支昏倒送急診的人也不少，呼籲擠在人潮中的民眾，應該多準備些食物，以免體力透支，捷運站若過度擁擠，可提前出門，步行到目的地，或是提前幾站下車，比較安全又可健身。

倒數跨年，民眾快樂期待，各地醫療院所卻是嚴陣以待，擔心意外的發生。擔任今年台北市政府跨年活動緊急醫療顧問的台北榮總急診主治醫師高偉峰指出，每年跨年活動總是會有人昏倒，往年國內還曾經發生過大型演唱會活動，有百來個昏倒的紀錄，昏倒除了可能是推擠造成，也有人是太興奮前一天睡不著，年終最後一天再熬夜就體力不支，還有就是一大早前往演唱會現場卡位的民眾，常常因為沒吃飽體力透支，撐不到倒數的最後一刻。

急診醫學會則表示，在跨年夜最常收治的就是「外傷、燒傷和昏倒的病患」，玩仙女棒、推擠是造成燒灼傷、外傷的原因，醫師提醒民眾跨年參加活動，千萬要做好防護。

除了晚會現場，捷運也是人山人海，醫師也建議民眾，搭乘公共交通運輸工具也要注意安全，若擠不上捷運，可提前幾站上下車，改以步行可避免擁擠的意外，還兼具運動效果。

MissC

熬夜跨年傷神喝黃耆洋參提神醒腦
裝在水壺上班喝
蘋果日報
報導╱余孟芬


許多人計劃熬夜參加跨年倒數，在熬夜前夕可以靠些茶飲來儲存體力。中醫師公會全國聯合會祕書長施純全表示，黃耆、麥門冬和西洋參等藥材，有提神醒腦的作用，枸杞和紅棗則可以補元氣。另外，若跨年隔天需要上班的人，可以帶水壺把茶飲帶到公司喝；即使隔天不用上班，這些茶飲持續喝1周，就可以補充元氣、提神醒腦。

中醫師公會全國聯合會祕書長施純全表示，熬夜會出現黑眼圈、火氣大、口臭、嘴破和精神不振，想提神可以選用黃耆、東洋參和麥門冬等具有提神醒腦作用的藥材；若想消火氣，可以選擇地骨皮、菊花和枸杞等，而桂圓、紅棗有補氣血和補腎等作用，決明子也有消除疲勞和明目的作用。建議在熬夜前就先喝1杯茶飲，先儲存元氣、讓氣色較好。連續喝1周，就能把熬夜跨年消耗掉的體力和元氣補充回來；或是裝在保溫瓶裡帶到公司喝，上班就會更有精神。


喝茶飲

提神醒腦

金線參麥飲
作用：提神、醒腦、增加記憶。
材料：金線蓮4克、東洋參11克、麥門冬18克、枸杞23克、乾燥紅棗10顆。
作法：沖入1000c.c熱水即可飲用。
注意：有腹瀉、感冒、血壓不穩及上呼吸道發炎者，不適合飲用。

黃耆參薑湯
作用：提神、醒腦、消除疲勞。
材料：黃耆11克、西洋參11克、生薑2片。
作法：加1000cc熱水沖泡飲用。
注意：避免同時喝含咖啡因飲料，以免過度刺激而失眠；孕婦及哺乳婦和高血壓患者不宜飲用。

降火氣

菊花枸杞茶
作用：具有消火氣、明目等作用。
材料：枸杞18克，菊花11克。
作法：加熱水1000c.c.沖泡即可代茶飲用。
注意：體質燥熱者可加重菊花份量到18克；體質虛寒者可添加刺五加18克。

桔梗麥冬茶
作用：改善喉嚨不適、消炎、降火。
材料：地骨皮11克、麥門冬11克、桔梗8克、甘草4克。
作法：用1000c.c的熱水沖泡後即可飲用。
注意：易胃痛或易腹瀉者，可添加茯苓8克。

補元氣

桂圓紅棗茶
作用：可益腎、補血和益氣。
材料：龍眼肉約50公克、紅棗約10顆。
作法：紅棗與龍眼肉放入茶壼中，加水1000c.c沖泡即可飲用。
注意：龍眼乾和紅棗已經很甜，不需要再加糖。

還原好氣色

決明子茶
作用：清肝明目、消除疲勞。
材料：決明子20克。
作法：加熱水500c.c直接沖泡即可飲用。
注意：易腹瀉、胃痛者不宜飲用。


要注意　買水壺注意標示
長庚臨床毒物科醫師林杰樑表示，買水壺時要看清楚瓶底的塑膠材質標示，最常見的是聚碳酸脂（PC），不過溫度超過100℃就容易釋放出微量的雙酚A，可能會增加乳癌和生殖器官病變發生率。而1號、3號會釋出鄰苯二甲酸乙基己及脂（DEHP），有致癌危險。

塑膠製品標示
林杰樑醫師提醒，第一次使用前用小蘇打粉清洗再晾乾，可釋出大部分化學物質，降低危害。另外，高溫曝曬易讓水壺釋出毒物，要避免讓陽光直射，而且若經過撞擊就不要再使用。


保溫瓶選不鏽鋼
鋁製保溫瓶比塑膠瓶更能耐高溫，不過林杰樑醫師提醒，鋁製水壺會在內瓶身使用合成塗層來防止鋁溶解，但合成塗層碰到酸性物質容易被溶解，鋁就可能會溶解到飲品中，避免裝入果汁或汽水等酸性飲料。購買時盡量挑選不鏽鋼製的，並參考包裝盒上標示的功能設計，參考其保溫時效及材質。

保特瓶避免重複使用
林杰樑醫師表示，PET材質本來就是設計單次使用的塑膠瓶，材質不可容納高溫，裝入50℃以上的熱水或遭陽光直射，就會釋出毒物，可能會傷及腦部。另外，保特瓶不容易清洗，會造成細菌滋生。建議最不要重複使用保特瓶，若真的要用，建議每周更換1次，且不可以裝超過50℃以上的熱水。


專家說

茶飲可代替開水
(中醫師公會 全國聯合會 祕書長 施純全)
天冷時人體特別缺水，不愛喝水者可把茶飲當作開水，1天至少喝1000c.c，不僅補充元氣，還可以補充身體缺少的水分。

不至於危害人體
(長庚醫院臨床毒物科 主任 林杰樑)
PC製的水壺耐熱度可達135℃，釋出的雙酚A非常微量，目前尚未證實對人體有致癌危險，並不用太緊張，可以安心使用。

MissC

臉耳按穴位 促血循有好氣色
跨年玩太晚 按摩改善臉色
蘋果日報
報導╱楊琇雯　攝影╱施偉平


今天是元旦，昨天玩太晚導致臉色不好嗎？但透過臉部穴道按摩，就可以促進氣血循環，讓氣色變好，讓新的一年更有朝氣！北醫附醫傳統醫學科醫師黃中瑀表示，很多女性都會擦保養品，再怎麼樣不重視外表的人都應在25歲、最遲也要30歲就開始保養。擦保養品時其實可利用臉部和耳朵的穴位，邊擦邊按摩，可讓臉色看起來較紅潤。


面部穴位增血色
按壓臉部穴道能改善臉色蒼白、面部冰涼的情況，尤其在眼睛附近的穴位，建議每次輪流按壓5至10分鐘，也有解除眼睛痠澀的作用。


↑睛明穴
內眼角兩側，靠近鼻樑根部


↑陽白穴
眉毛中央上方約1寸處


↑印堂穴
兩眉頭中間


↑攢竹穴
兩側眉頭處


↑承泣穴
直視前方時，瞳孔下方與下眼眶中間


↑迎香穴
鼻翼兩側


↑太陽穴
眉尾後凹陷處


↑頰車穴
下頷角上方約1拇指寬處，咬牙時凸起處


頭頸穴位緩痠痛
頭後的穴道對於輕微頭痛、頸部痠痛都有幫助，而頭頂按壓也可幫助醒腦，建議每次輪流按壓約5至10分鐘。


↑率谷穴
耳尖上方入髮際，約1.5寸處


↑完骨穴
耳後頭骨小凸起，後方的凹陷處


↑風池穴
後頸上方與髮際交界凹陷處


↑頭頂膀胱經和膽經區
用手掌蓋住頭頂即是


拉耳揉捏助醒腦
耳朵上的穴道多按壓，有助於安定神經、幫助清醒，並促進血液循環。


↑耳神門穴
耳內上方小三角形的頂點


↑耳垂
可輕揉、拉耳垂


提醒你 菊花蜜茶益氣解勞
熬夜過後，若想要讓氣色好，最簡單的方式就是喝菊花蜂蜜茶，可消除疲勞、清肝明目。另外，若想讓情緒平穩，黃中瑀醫師說可用炒酸棗仁3克、桂圓2克、薄荷2克加水500c.c.大火煮開後待涼即可喝，具安神、鎮定作用，以免熬夜後隔天睡太晚，結果當天晚上又睡不著。


醫師說 天涼易面無血色
(北醫附醫傳統醫學科醫師 黃中瑀)
最近天氣又變涼了，容易有手腳冰冷習慣的人表示血液循環差，臉色通常也較蒼白，可多按摩並兩手互搓、互相揉捏，搭配可活血補氣的中藥茶飲。但建議喝之前要先向醫師諮詢使用量，較安全。



[ 本帖最後由 MissC 於 2008-1-1 08:16 PM 編輯 ]

MissC

年終掃除 骨鬆族提防滑倒提重物造成骨折
中央社
記者陳清芳台北十九日


最近急診室出現骨折的病例，其中有婆婆媽媽提前年終大掃除時，跌斷腿骨或腕骨，也有人瑞誤把骨折當成中風。醫師指出，上年紀的人常常發生骨折才知道骨質疏鬆，提醒老人家要預防跌倒，避免彎腰搬提重物，別亂推拿壓傷骨頭。

振興醫院免疫風濕科主任李信興今天指出，半個多月前，有位一百零四歲的人瑞阿嬤有天突然起不了床，下半身癱瘓，家人以為天冷導致中風，緊急送醫才發現，阿嬤是長期的骨質疏鬆，脊椎被自己的體重壓斷，經治療後，已經可以到處趴趴走。

無獨有偶，李信興說，最近也有數起骨質疏鬆症導致骨折的急診病例，都是婆婆媽媽在大掃除時，地面濕滑跌一跤，摔斷大腿骨，或是用手撐地而壓斷腕骨。

李信興說，往年的病例還包括老人家夜半如廁，摸黑下床摔成骨折，天亮才被同住的家人發現，還有人搬東西、提重物、打個噴嚏、伸個懶腰就骨折了，由於骨質疏鬆是無聲的殺手，患者頂多覺得腰痠背痛，等到脊椎出現壓迫性骨折，或是跌斷股骨頭、髖關節時，才知道引起癱瘓的可怕

骨鬆是老人家骨折的最主要原因，李信興說，患者會有「老倒縮」的身高變矮情形，有的病人倒縮十幾公分以上，如果老人家如果身高變矮超過三公分以上，且背愈來愈駝，就要小心了。

目前治療骨質疏鬆症的藥物分為「破骨抑制劑」與「造骨促進劑」兩大類，前者可抑制破骨細胞鞏固骨質減少流失；後者健保給付對象是兩個以上脊椎或一個髖骨骨折的嚴重骨鬆患者，短期間每日皮下注射副甲狀線刺激素，可使造骨細胞活性增強，直接刺激骨質增生。

衛生署國民健康局指出，民眾可改善居家境境，浴室舖上防滑墊、樓梯、澡缸和馬桶旁裝置扶手、床旁安裝小夜燈、設置緊急呼救鈴等裝置，可預防老人跌倒，平日老人家可從事緩和負重運動、補充鈣質、適當日曬，有助於強化骨質。

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尾牙狀況多 先喝牛奶 酒後喝水 防宿醉
先喝湯可避免發胖
蘋果日報
報導╱余孟芬


最近各行各業都忙著辦尾牙，不少人都有趕攤的情況，但太過盡興時很容易會有吃太多、喝醉、腹瀉等狀況發生。書田診所家醫科醫師康宏銘表示，想避免喝醉，要在喝酒前先吃些蛋白質食物墊胃；不要一邊吃東西一邊說話，或是吃慢一點，就可以減少脹氣。吃飯前先喝湯，也可以防止趕攤、吃太多而發胖。


酒醉自救

喝牛奶墊胃不易醉
喝酒前最好先吃點食物，其中以澱粉類較快速消化吸收，可以先吃點飯或澱粉類食物，也可先喝牛奶、補充蛋白質，減低空腹喝酒造成對胃壁的傷害，　可防止酒精快速被吸收而易醉。康宏銘醫師建議，喝酒時可選含有豐富維生素B群的食物，例如韭菜、蔥、蒜、豬肝等，有助保護肝臟與代謝酒精。

避免同時喝多種酒
喝酒速度過快、同時飲用不同的酒較容易醉。康宏銘醫師提醒，飲酒盡量隨意就好，不要太逞強而乾杯。另外，也可與果汁、茶、水交錯著喝，有飽足感就會減少喝酒，同時也因喝較多水分，上廁所時把酒精排泄掉。

喝山楂茶飲解酒
若隔天醒來仍出現頭痛、頭昏、意識模糊、反應慢等症狀，表示體內的酒精未完全退去，自行開業中醫師陳潮宗建議，將山楂4克、陳皮6克、葛花6克、茯苓8克放進鍋裡，用500c.c.熱水煮成1杯份量喝下，可以幫助解油膩、清熱解酒氣和醒酒。康宏銘醫師提醒，市面上賣的解酒液，主要成分是大豆和米胚芽的發酵抽出液，或是維生素B群，醒酒的效果不大。

酒後喝湯吃水果
酒後多喝湯湯水水，最好是含有薑的湯類，因酒精會使胃酸分泌過多，喝薑絲湯可緩和噁心嘔吐等不適症狀。另外，也可多吃水果，因其中的豐富維生素B、C群具有加速分解酒精的作用。


脹氣自救

細嚼慢嚥20分鐘
吃太快、狼吞虎嚥、一邊咀嚼一邊說話，或吃太多容易產生氣體的食物，就會在肚臍以上有脹脹的不適感。康宏銘醫師建議，進食時千萬不能太匆促，要細嚼慢嚥至少20分鐘 ，才能避免胃脹氣的發生。

冷熱食物不可交替
如果吃太辣或太油膩，很多人會喝冷飲或吃冰品來解油膩，但冰冷食物的溫度過低，會讓腸胃蠕動速度失常，造成胃部脹氣。康宏銘醫師建議，吃熱食和冰品至少間隔5分鐘，且冰品或冷飲1餐不要超過半個飯碗，冷飲溫度以10到20℃最合宜。

飯後勿劇烈運動
康宏銘醫師表示，飯後30分鐘內可散步，產生輕微震動有助於氣體排出。但勿在飯後做跑步、爬樓梯等劇烈運動，會使血液流到四肢，造成腸胃蠕動變慢，導致脹氣。另外，喝水也能減少糞便堆積在腸胃道而產氣的狀況，有助腸道蠕動。


防吃過量

不要低著頭猛吃
連續進食3、4個小時，會對腸胃造成負擔。康宏銘醫師建議，在前幾道菜吃飽後，就不要再進食，不要低頭猛吃，但也不要邊吃邊進行劇烈運動，影響消化。尾牙後不要再吃消夜，讓腸胃休息至少間隔8小時再進食。

先喝湯水防發胖
康宏銘醫師提醒，續攤易發胖，參加前先喝無糖飲料或熱湯，就有飽足感，可避免吃太多食物。多選擇去皮、瘦肉或青菜等菜餚，避免油膩肥肉或海鮮食物，這些含膽固醇和油脂都較高，易發胖。


醫師說 吃7分飽就好
(書田診所家醫科醫師 康宏銘)
不要因為太過開心、忘情就大吃大喝、無止盡的喝酒，約7分飽就好，不要過量。如果已經出現酒醉、脹氣或嘔吐等情況，先短暫不要進食，讓腸胃休息一陣子。

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喝雞湯 挑養腎活血健胃藥材
蘋果日報
報導╱楊琇雯　


快過年了，全家一起吃飯時，少不了1盅雞湯。對追求養生的現代人而言，若雞湯中能放些適合全家吃的中藥材，補氣、補體力，對老年人和小朋友來說都有助益。但挑藥材時，要注意搭配性，應有1、2種當主角的「君」藥，主導雞湯的作用，份量也要比其他藥材多，其餘藥材則依個人喜好酌量增減。


可搭配

養腎益智雞湯
主藥材：日月魚
配伍藥材：花旗參、玉竹、枸杞子、紅棗、腰果、蓮子、栗子、川芎。
適合：氣不足易感冒者，以及眼睛常痠澀、耗體力和腦力的人。
說明：日月魚可補腎益肝、養顏美髮、明目防近視，因是海產類，所以蛋白質含量也很豐富。不過目前市面上的日月魚許多是人工壓模製成，外皮包上魷魚，雖對健康無害，但價格差很多，購買時建議找信譽良好的商家，並選外套膜不易脫落、顏色不那麼鮮白的產品。

解痠痛活血雞湯
主藥材：何首烏、杜仲
配伍藥材：鹿茸、玉竹、熟地、川芎、當歸、花旗參、麥門冬、黑棗、枸杞、人參。
適合：過年期間做很多家事因此容易腰痠背痛的人，以及熬夜、氣不足、需滋陰養腎者。
說明：何首烏有潤腸通便、補肝腎與烏髮的作用，但不能放太多，尤其是容易腹瀉者；杜仲可強筋骨、抗疲勞。另外，這道湯也易造成火氣大，所以長青春痘、口苦者不能喝太多。

補肺健脾胃雞湯
主藥材：人參、花旗參、松子
配伍藥材：栗子、蓮子、淮山、枸杞子、紅棗、核桃、黃耆、玉竹、川芎、當歸。
適合：氣管不好常咳嗽或呼吸不順、常感冒者，以及腸胃吸收不良的人。
說明：參類藥材通常都有補氣作用，對於常耗損體力或熬夜者、體力不足、體弱常生病者都很適合，且不同參類也有寒熱不同屬性，互相搭配可取得平衡。


提醒你 現場搭配較新鮮

多問專家
雖然前述3種雞湯的中藥材料包，超市和中藥行都有販售已經配好的產品，但仍建議先向中醫師諮詢加減方使用，再到現場挑選藥材，可確保藥材新鮮度。

放陰涼處
若太忙、只能買已經配好的材料包，也要注意製造日期和保存期限，製造日期越近越好。買回家後若1周內會煮食，就放在室溫下陰涼處儲存即可；若要1周後才吃，建議放冰箱冷藏，最多可放
半年。

可用雞腿
如果只有2、3個人的小家庭，可以不必用全雞煮，改用雞腿或排骨搭配。最好先去皮、撈去浮渣，才能降低油脂攝取。不過，膽固醇過高、高血壓、腎臟病、胃酸過多、膽囊炎、痛風患者不建議喝肉湯，若要喝，建議一天最多1飯碗；一般人則以喝了後不口乾為原則。


專家說

勿加酒或辛香料
(台北市中醫師公會常務理事 黃建榮)
雞湯較溫補、很營養，但是不要喝太多，尤其是容易上火者。煮的時候也不要加酒、不要爆薑蔥，且正感冒、腹瀉者不宜吃。

加水淹過材料
(長生中藥行老闆 黃登郁)
煮雞湯時用電鍋煮就可以了，不過內鍋水不要加太多，剛好蓋過所有材料就可以了，以免味道太淡、藥材也降低效用。

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事先預防 避免年節症候群 新春期間，維持正常作息
常春樂活
記者:文/李政純
諮詢專家/榮新診所副院長何一成


農曆新年大家總希望除舊布新讓家裡乾乾淨淨，因此總會在過年之前大掃除，但根據醫師統計，因大掃除而前來就診的患者，以腰痠背痛最為常見，還有因為長時間大量接觸水分而造成的富貴手也很常見。


大掃除常見疾病

榮新診所副院長何一成表示，肌肉骨骼上的問題，大多和大掃除時重覆性的動作過多，且工作量暴增有很大的關係。若只是單純的肌肉痠痛，就要多休息，或是泡泡溫水澡，症狀馬上獲得緩解；但若不適的情況比較嚴重，最好能早點尋求專業醫師的協助，才不會讓不適症狀持續惡化。

◎強化肌肉，拒絕腰痠背痛
年終大掃除免不了刷刷洗洗、搬重物，有些人甚至還會趴在地上用抹布擦地板，甚或是用錯誤的彎腰掃地拖地動作，就很容易引起腰背痠痛；而跪在地上擦地板更容易磨損膝關節。

何一成建議，在大掃除刷刷洗洗的工作中，應該要定時休息，別為了急著要把所有的事完成，而一口氣拼命工作；工作中也可以伸展脊柱、轉動頸部，活動一下；而掃除工作的姿勢也要正確，若平時多訓練肌肉力量，也可避免腰痠背痛的發生。

◎保持乾燥，拒絕富貴手
何一成指出，過年前後，有「富貴手」的手部濕疹病患也會增多，可能是因富貴手的發生，是和手部經常接觸水、清潔劑、溶劑或機油等物質較有關；而過年前，家庭主婦常需要刷刷洗洗除舊布新一番；美容美髮業者碰到年前的旺季及工廠工人為了趕工，而使工作量大增，當然，富貴手發病的機會就增加了。
何一成建議富貴手病患在作家事時，盡可能戴著棉布內襯的手套，但常有病患以不習慣為由而拒絕穿戴；而有些病患戴了手套作家事，反而使富貴手更加嚴重，這可能是對手套過敏所致。
對富貴手患者來說，預防永遠勝於治療，富貴手要找到原因，才能對症下藥，而使用局部類固醇可消腫止癢，同時也是主要的治療，其他如戴手套、少接觸過敏物質等也很重要。

不治療引發病變

慢性富貴手容易乾燥龜裂而引發細菌感染、指縫處易有白念珠菌感染、甲溝處易合併腫脹發炎而蓄膿、指甲易生長變形而有續發性的灰指甲等的皮膚問題，因此，盡早治療是非常重要的。


年節常見疾病

農曆春節天氣通常較為寒冷，而在一連串漫長的年節假期裡，免不了會吃吃喝喝，甚至暴飲暴食，外出宴客或是應酬的機率也會增加；在這樣的氣候與時節裡，對於健康會產生什麼影響呢？

何一成說明，年節裡比較常見的健康問題，大致包括由食物問題造成的疾病、消化性潰瘍、腸胃功能性失調疾病、急性胰臟炎、胃食道逆流疾病、痛風、感冒以及高血壓、腦中風、心臟疾病、關節炎、心肌梗塞……等。

◎食物問題造成的疾病
因食物本身發生變化，或是消化器官受到細菌或病毒的感染，所造成的急性胃腸炎，可能發生的症狀包括有噁心、腹痛、腹瀉，甚至是輕微的發燒。

◎消化性潰瘍
造成消化性潰瘍的原因主要有三種，幽門桿菌感染；食物不正常的食入，也就是不良的飲食習慣；還有氣候因素，因天氣寒冷，胃黏膜內血液循環不良，因而造成黏膜抵抗力下降，容易被胃酸侵蝕，因而造成消化性潰瘍，輕微的會有上腹部疼痛的症狀發生，嚴重者會有吐血的情形，千萬不可忽視。

◎腸胃功能性失調疾病
因為年節裡生活不正常的關係，而造成習慣性的便秘或是腹瀉，還會因過年期間生活作息較不正常，可能會加重這些習慣性的症狀。

◎急性胰臟炎
過年期間應酬增加，難免喝多了些酒，但因為每個人對酒精的承受能力不一樣，因此，究竟喝多少酒才會導致急性胰臟炎呢？答案是因人而異的；急性胰臟炎若是不馬上處理，會使得內臟功能衰竭，例如腎衰竭、腹膜炎、敗血症，嚴重者甚至會導致出血性胰臟炎。

◎胃食道逆流疾病
近年來，因國人飲食習慣改變，加上速食文化的興起，常會吃些高熱量或是刺激性的食物，這些食物都會引起食道疾病；食道疾病的症狀包括胸口灼熱感、常有反胃、打嗝、噁心、嘔吐、打氣、胸口悶痛……等症狀，此外，若是用餐太急、太快或吃的太飽，都會造成胃食道逆流。

◎痛風、感冒
過年期間大宴小酌增加，難免喝多了酒，加上氣候寒冷，抵抗力變差，此時，痛風就容易發作，感冒也開始流行。

◎高血壓、腦中風、心臟疾病、關節炎、心肌梗塞
這些都是因過年期間，天氣寒冷，血管發生熱漲冷縮的關係，使血管管道變小，血液因而循環不順暢，導致上述疾病的發生。

麻將族常見困擾

假期間許多人最喜愛的娛樂活動，就是和三五好友湊一桌，日以繼夜的打麻將，且往往一坐就是一整天或一整夜。

◎手部肩頸出問題
何一成表示，手部不停的摸牌，很容易造成手腕扭傷、板機指、手指關節僵硬、手腕活動度受限制，甚至肩頸僵硬等問題；而長時間坐著，則容易引起下背痛，有時也會發生軟骨突出、坐骨神經痛壓迫的症狀。

◎皮膚症狀更嚴重
熬夜打麻將對於原本就有青春痘、黑眼圈、單純性皰疹等皮膚問題的人，更會加重青春痘、黑眼圈的病情，讓痘痘長更多、黑眼圈更明顯，還會造成抵抗力下降，使單純性皰疹復發。

◎熬夜打牌傷害大
熬夜打麻將，總少不了利用零食及菸、酒、茶、咖啡來提神，這對健康可是一大傷害，因熬夜太過勞累有可能導致慢性肝病的急性發作，而過年期間常見的魷魚絲、瓜子，吃多了不但易發胖，還可能引發痛風；而抽菸會影響潰瘍、慢性肺病病患的病情；酒則對潰瘍、慢性肝炎、痛風有不良影響，因此，盡量不要熬夜打麻將，同時也要避免吃零食及菸酒。

◎少水撇尿影響膀胱
何一成說明，長時間打麻將更要注意多多喝水、多起來走動、不要憋尿，尤其是膀胱功能不佳或攝護腺肥大、尿道狹窄、尿道損傷的銀髮族；若在冬季喝水量不足，再加上憋尿，容易泌尿道感染，就會影響膀胱收縮功能，而發生無法解小便的困擾。



[ 本帖最後由 MissC 於 2008-1-28 05:09 PM 編輯 ]

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護眼操 解疲勞


民眾在過年期間常熬夜打麻將、看電視，眼睛容易疲勞，開業眼科醫師陳美齡昨建議民眾可做護眼操，促進眼部的血液循環。民眾可先用熱毛巾熱敷眼部5至10分鐘後輕閉雙眼，用手指由眼角沿上眼眶輕推至眼尾，再由眼角沿下眼眶推至眼尾，可多做幾次。

另也可泡中醫護眼茶飲來喝。將3錢白杭菊、一個羅漢果，放入500c.c.的大火煮滾，再轉小火煮10分鐘。文╱高麗玲．圖╱劉耿豪


護眼操步驟

步驟1：熱敷閉眼
先用熱毛巾熱敷眼部5至10分鐘後閉上雙眼。

步驟2：眼角上推
手指由眼角沿上眼眶輕推


步驟3：推至眼尾
將手指輕輕地推至眼尾


步驟4：沿下眼眶
再由眼角沿下眼眶輕推


步驟5：推至眼尾
將手指輕輕推至眼尾



(Apple Daily)


[ 本帖最後由 MissC 於 2008-1-28 05:16 PM 編輯 ]

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尾牙　腸胃保健有一套
uho
uho編輯部


農曆年愈來愈近，各個機構為了犒賞員工一年來的辛苦，開始舉辦年終尾牙活動，豐富的美味佳餚讓人食指大動，聚餐席間在熱鬧的氣氛下，多半會毫無節制的大快朵頤一番，甚至還會呼朋引類再續攤，通宵達旦的大吃大喝，造成腸胃的不適。年終前門診常見因過度的飲食導致胃腸疾病的民眾就醫，因此，童綜合醫院胃腸肝膽科主治醫師黃彼得，提醒民眾尾牙之際，千萬別大吃大喝，要有所節制，才能保健腸胃。

黃彼得醫師表示，往年臨床上常見因參加尾牙活動，大吃大喝引起腸胃不適甚至腸胃炎的案例。尤其是患有慢性病、胃蠕動稍慢、胃炎、胃潰瘍與十二指腸潰瘍者易引發胃痛、胃脹與打飽嗝等不適症狀，嚴重者甚至會引起潰瘍復發，這類患者對飲食要特別注意。另外，參加尾牙不僅吃進過多食物、免不了多喝了幾杯，常造成高油、高脂、高糖與高尿酸是形成潛伏疾病復發的最佳時機，尤其會對高血壓、糖尿病與痛風患者造成隱藏的危機。

在享受美食之餘，要如何保健胃腸呢，黃彼得醫師指出其根本之道就是飲食節制，吃飽就不要再繼續進食，並避免暴飲暴食、過度激動、飲酒的過量。除了尾牙要注意外，年節的飲食也要注意，慢性病患如患有痛風者應少吃豆類、內臟食物，且要禁酒，以免尿酸過高；高血壓者應低鹽、低鈉並少吃油炸食物；糖尿病患者避免攝取澱粉與高糖分食物；腸胃不好者勿暴飲暴食，不抽煙、不喝酒，不要吃刺激性食物，勿熬夜。

人的胃部只有一個，一定要好好善待自己的腸胃，除尾牙要特別注意食物的適量外，年節更要注意，過年時是家人親友難得聚在一起，總是吃吃喝喝，加上國人對年菜很講究，一定是令人垂涎三尺的美食，在不知不覺間就吃進太多的佳餚，導致胃腸吃不消，加上沒有適時的運動，整天坐著看電視，使得脂肪佈滿了全身，過個年整個人也肥了一圈。

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高油脂年菜 最好淺嘗即止
時報
【葉志雲?台中報導】


　過年吃的特別豐盛，也要顧慮到健康！中國附醫臨床營養科主任楊美都提醒，對於高油脂的年菜最好淺嘗即止，以免吃出腸胃炎；他說，過年期間到醫院掛急診，總是殺風景。

　也是消化外科主任的楊美都說，過年期間大魚大肉，很容易吃的超量，而年菜普遍高脂，肚子吃進太多油脂，長時間坐著看電視或打麻將，身體沒運動，最容易滋生贅肉，嚴重的會引起腸胃炎，每年過年因腸胃不適掛急診的也特別多。

　他說，過年最常吃到的是大塊的爌肉，以及發糕、年糕等甜點，這些最好淺嘗就好了，不要吃太多，尤其是炸的年糕，還有人吃到肚子痛而到醫院掛急診。

　楊美都表示，年菜要吃出健康，像魚最好清蒸，不要用炸的，會太油；雞肉也一樣不要炸，最好去皮去油；吃火鍋時，先把上面一層油脂撈掉，最好旁邊放杯開水，撈起食物先用開水涮一下，可以減少肥胖的後遺症。

　他提醒，開過刀的民眾，盡量不要碰高油脂的食物，否則容易拉肚子。

　楊美都建議，油膩食物吃多了，可以多喝洛神花茶、菊花茶或是綠茶、烏龍茶、普洱茶等去油脂，這些茶中都含有多酚，可以抗癌。

　他說，萬一過年吃太多了油膩食物造成肥胖，中國附醫年後也會開辦減重班，幫助民眾消除身體上的贅肉。

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命理大師林真邑教過年開運居家大掃除
修鞋跟保平安 換燈泡招財神
蘋果日報
報導╱劉燕美


年終掃除即將展開，許多家庭也要忙碌起來，然而面對新的一年，如果要招來好運，居家各個空間的清潔打掃，可有不能忽略的地方，如客廳燈管關係著財運，而浴廁清潔則和健康運息息相關。到底迎新年該如何開運清掃？我們就請命裡老師林真邑來教大家吧！


居家掃除開運

玄關 主事業運
玄關是接待客人的地方，也是室外和室內氣場交界處，因此玄關一定要清掃乾淨，放盆綠色植物也能招好運，給來訪的賓客好印象。

Tips
玄關的鞋有問題要趕快處理，輕微破損可用同色指甲油修補；鞋跟歪斜不僅影響其健康，還容易有意外之災。

客廳 主招財、人際運
客廳是家中招待賓客處，客廳燈管不亮馬上換，因「財神不入暗門」；沙發不能有破洞，賓客會坐不住，無法成為家中貴人。

Tips
沙發破洞，裁一塊寬布，二端包覆伸縮桿後以安全別針固定，塞入沙發椅背及椅面交界凹陷處，其他布邊以安全別針固定在沙發。

廚房 主財庫
廚房是家中財庫，對於爐具等餵飽一家器具有異常要趕快修復，否則財庫維持不住；冰箱要除穢才能納財，過期食材要丟棄，維持整潔。

Tips
冰箱整理可用不同顏色的網籃做收納，以顏色區分生、熟食，或將同性質的食物放在同一籃，方便管理。

臥房 主人際、桃花運
臥房是一般人在家中停留時間最長地方，床墊若有鏽聲，夫妻感情易發生問題；而床單要常洗，不能髒、破，否則影響健康，對人際、桃花運有影響。

Tips
床單有髒污處，用肥皂塗抹放進洗衣機清洗，除蕾絲、絲質床單放洗衣袋，其他材質直接清洗。

浴廁 主健康運
浴廁是沐浴、排穢處，和人體健康息息相關。馬桶呈盆狀，每日納「黃金」，若有漏水、搖晃情形，則不易聚財；且環境潮濕也會影響身體健康。磁磚如果出現洞或裂縫，則要趕快修補，否則易有意外之災。

Tips
磁磚有洞或裂縫，用浴室用塑鋼土或防水膠泥填補，塑鋼土AB二劑以手均勻搓揉，填補於凹洞或裂縫處待乾。

書房或書桌 主文昌運
書房或書桌是讀書、工作的地方，主管文昌或功名運，書桌桌面要收納整齊；而書桌下看不到的電線、雜物要排放整潔，才有「暗中」的好運相助。

Tips
雜亂的電線可用收納線圈整齊包覆，也可以塑膠軟管剖開替代，延長線則最好每個插頭都有獨立開關。


林真邑開運小撇步

開運紅包袋
準備12個10元、8個5元、8個1元，這些硬幣正巧可放滿一個紅包袋，共是吉利的168（一路發）元，這些錢可是不能花掉的。

做法
紅包袋外右側寫姓名、生辰八字，中間寫吉祥話語，左邊則寫下地址。168元需先用陰陽水（冷熱水混合的溫水）洗淨晾乾，放進紅包袋中，將福袋掛在家中明顯處。






專家說
(命理學家 林真邑)
有服藥的人過年期間記得將藥袋收進櫃子中，來年才不會一直服藥；初一時全身內、外衣物都要穿新的，才能除穢、由內而外翻新，好運也會跟著來。

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伸懶腰過猛 更易腰痠背痛


已進入農曆新年準備期，許多上班族趕做結案報告，一整天盯著電腦是很常見的現象，也常有腰痠背痛情況。國泰醫院復建科物理治療師簡文仁表示，太累時常會伸懶腰，但姿勢錯誤的話，會讓肩頸痠痛、腰痠背痛的情況更嚴重。

伸懶腰要分段

簡文仁治療師表示，伸懶腰沒有標準的角度或姿勢，以自己最舒服的感覺為準，不過要分段停留並做深呼吸，不可以一次把動作做滿、做到最大。另外，翹腳會壓迫大腿肌肉，還會造成腰部肌肉扭曲，長時間翹腳也會引起腰酸。建議把雙腳平放在地上，若是做高腳椅，則是把腳放在踏腳處，避免雙腳懸空。

此外，若背痛合併出現胸痛、胸悶的情況，就是中醫所稱的膏肓病，並非一般的腰痠背痛了。臺北市立聯合醫院中醫師黃建榮表示，膏肓病是位於肩胛骨內側的膏肓穴附近疼痛，同時胸腔內膜發炎，會伴隨咳嗽、胸痛、胸悶等症狀。輕微的膏肓病做伸展操也可暫時舒緩，但若胸痛情況嚴重，就要趕緊就醫治療。

每小時起身放鬆

打電腦最好每小時起身休息10分鐘，利用上廁所的時間順便做伸展操。若不想離開座位，也可以坐在椅子上試著把雙腿向前伸直，或是膝蓋上提、放下，如下圖，可活動腿部。或做腹式呼吸也可。

(Apple Daily)

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想到包紅包、吃年夜飯壓力就來...　憂鬱、躁鬱也上身
東森
記者蔣文宜?台北報導


「對某些焦慮或憂鬱的患者，過年有時反而是種壓力。」精神科醫師指出，這些素有精神相關疾病的患者，可能因為過年全家團聚、包紅包、回家吃年夜飯等伴隨的壓力，讓精神疾病症狀被誘發的更嚴重，通稱為「過年症候群」。

台北市立聯合醫院松德院區精神科醫師劉宗憲表示，門診中就遇過一位45 歲的男性，因為過年陪老婆娘家，必須包紅包，此時面臨其他親戚朋友經濟條件佳，如果包了個大紅包給就讀國中的兒子後，他就得同樣回包，於是過年前他就開始擔心向醫師傾訴，結果再回診時，居然準備了好多紅包，每個紅包裡至少2、3千元，開始出現看到人就發紅包的失控行為。

劉宗憲詢問後，才知道中年男子將戶頭中的錢全數領出，甚至小額貸款10多萬元，演變成見人就亂發紅包的行為，因為年前壓力過大，已經變成躁鬱症，最後，醫師決定讓他住院，年前住進醫院接受治療，為期整整1個月後才出院。

此外，臨床上也遇到因為過年要回婆家的媳婦，因為要煮年夜飯而開始感到心情煩躁，結果最後與先生討論，不吃年夜飯後，太太的心情就好了很多。

這陣子股市頻洗三溫暖，也讓許多民眾心情大受影響。一名50多歲的男性，是個公司老闆，因為股災賠了好幾千萬，結果導致憂鬱症，不僅足不出門、甚至成天躺在床上，太太陪他前來就醫，描述家中尚可負擔，但先生卻已一蹶不振，甚至還出現輕生的念頭。

除了過年症候群引發疾病外，一些憂鬱或焦慮症患者過年時也可能因此病情惡化，劉宗憲說，通常會先開如鎮定劑、安眠藥等備用藥，甚至有些患者正好年前面臨該減藥量，醫師都會建議過完年再減藥較好。

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久坐不動筋骨僵硬 鼠年如意操伸展肢體
中央社
記者陳清芳台北二十八日電


鼠年即將到來，每年都會設計生肖體操的國泰醫院物理治療組長簡文仁設計「鼠年如意操」，可供久坐三十分鐘以上、固定姿勢不動的民眾在打躬作揖、豎起大拇指、單腳半蹲等動作中伸展肢體。

這套「鼠年如意操」共有四招八式，口訣分別是「鼠來非寶，衛生要好」、「鼠膽非小，安全要保」、「鼠體最巧，運動要角」、「鼠年最好，開運要早」，老少咸宜，適合電玩族、麻將族、塞車族活動筋骨。

簡文仁說，整套動作包括身體前傾像打躬作揖、屁股繞動、豎起大拇指向前伸直，扭身抱肩、轉臂開合、抱腿單膝微彎、上下跳躍、弓箭步的動，可以運動到常打電腦的雙手臂、伸展肩頸軀幹，又能訓練平衡功能。

簡文仁指出，由於過年期間，很多民眾會窩著看電視、打牌，或是長途開車，休假有時候反而更累，簡文仁提醒適時來一段伸展操，對改善腰酸背痛、恢復精神都很有幫助。

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2008.01.26　 中國時報
春節返鄉潮 小心病毒跟著跑
張翠芬?台北報導


　親朋好友春節團聚，小心流行疾病也跟著人潮流動，默默進行跨縣市「交流」。

　農曆春節就快到來，一年一度的返鄉潮也將湧現，根據往年統計顯示，農曆春節期間最常見的10大急診病例中，發燒及腸胃炎高居前2名，而流行性感冒及急性腸胃炎可說是年節期間寶寶最常感染的疾病。

　台大醫院小兒感染科主任黃立民表示，流感病毒、輪狀病毒、甚至是諾羅病毒和腸病毒，極可能跟著返鄉人潮伺機侵害年幼體弱的人。

　■流感進入流行高峰

　冬季常見的流行性感冒，已正式進入感染高峰期，目前全國類流感的通報人數已逼近91萬人。

　黃立民表示，冬季幼兒常見的流行性感冒病毒包括A型及B型流感病毒，A型流感病毒通常在11月至次年1、2月最為盛行、B型流感病毒則可能持續到4、5月。從症狀分辨，A型流感的發燒較明顯，B型流感則容易出現全身疼痛、肌肉疼痛、尤其是小腿壓痛等症狀，以3歲至國小的小朋友最易罹患。

　■急性腸胃炎 輪狀病毒

　另外一種冬季常見的嬰幼兒疾病，就是輪狀病毒感染。黃立民表示，每年進入冬季，小兒科急性腸胃炎的兒科門診病例就會開始增加，其中多數病例為輪狀病毒感染，12至3月為最高峰期，農曆春節期間人與人接觸頻繁，病例也大幅增加。

　根據過去統計，輪狀病毒感染是小兒急性腸胃炎住院病例的主因，比例高達3成，即平均每3個因急性腸胃炎就診的幼兒中，就有1個是因為輪狀病毒所引起。

　輪狀病毒主要症狀包含腹瀉、嘔吐、發燒，嚴重情況下可能導致脫水、休克、抽搐等。輪狀病毒較流行性感冒更容易侵襲年幼寶寶，6至24個月大的嬰幼兒是最容易受到感染的高危險群。

　■諾羅病毒 傳染力超強

　黃立民表示，最近肆虐的諾羅病毒（類諾瓦克病毒），則是最常見的腸胃道感冒病毒，這種病毒具高傳染性，能夠在環境中長時間存活，主要侵襲兒童與老人，會引發急性腸胃炎，症狀包括嘔吐、腹瀉、發燒與呼吸道症狀，病患平均需住院2至3天。

　諾羅病毒傳染途徑主經手、糞、口途徑傳染，其次為人與人的直接接觸傳染，包括直接接觸嘔吐物或排泄物，或因飛沫間接接觸感染。

　他建議，家長應避免帶寶寶出入公共場所，以免受到病毒感染；同時可先讓寶寶接種疫苗，為寶寶建立完善的防護網。