搶救美腿大作戰

MissC

按摩茶飲雙管齊下
冬天又流行起皮靴及迷你裙，想要穿著這些美麗的服飾，卻又害怕自己腿太粗，無法顯露美美的雙腿嗎？不用擔心，跟著我們一起瘦腿按摩，讓你輕鬆擁有動人美腿。


消除大象腿
功效：促進脂肪燃燒，活化大腿的血液循環。
Note：平日不要長時間一直坐著，每隔1.5~2小時，就要起來走動一下，食物方面也盡量少攝取澱粉類及重口味的食物，以免增加大腿肥胖。

方法1

1.雙手手掌虎口張開，握住大腿，由大腿上方往下、再由下而上重複抓捏按摩，約10分鐘，再換邊重複動作。
2.身體躺下，將身體側躺，手指按住大腿外側股骨和膝蓋的中點風市穴，並利用腳拇趾尖端，按壓小腿內側的三陰交穴，停留約3秒鐘。
穴位=:風市穴→雙腳伸直，雙手下垂時貼於大腿外側正中央，中指端點處。 三陰交→小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨後緣處。
3.再利用右腳將膝蓋內側的血海穴，去
碰壓左腳膝蓋內部的血海穴，停留約3秒。
穴位：血海穴→膝蓋內側正中央處。

建議
此動作每天要連續做30~50次。

方法2

1.坐在椅子上，將一隻腿平行伸直，手指按壓膝蓋後的委中穴。
穴位：委中穴→ 膝蓋後側橫紋正中央處。
2.再將腳放下盡量呈90度，但腳不著地，手指持續按住膝蓋後委中穴，停留約3-5秒後，換邊重複動作。

建議
每天做此動作30~50次。注意腳伸直時，腳尖要用力往前伸直。

消大腿茶
功效：補血去脂，強化血液循環。
材料：當歸3錢、牛膝3錢、何首烏5錢、沸水2000c.c.。
做法：將材料沖入沸水，燜約10分鐘或煮5分鐘後，稍放涼即可當茶喝。
建議：飯後或餐與餐\之間飲用。
宜忌：脾胃虛弱者加淮山3錢一起煎服。

(From Apple Daily)

MissC

不要蘿蔔腿
功效：消除小腿脂肪，增加小腿肌肉彈性。
Note：多加按摩泡腳，可以增加足部的循環，所以如果站太久，小腿腫脹感明顯，甚至酸痛時，可配合泡上熱水，這樣腳按摩效果會更好。

方法1

按壓小腿後部肌肉最高處的承山穴。
穴位 承山穴→小腿正中央肌肉最高處。

建議
每天早晚按壓15-20分鐘。   

方法2

1.由小腿內側的陰陵泉開始按壓，垂直往下按壓到三陰交。
穴位：陰陵泉→小腿內側，脛骨內髁下緣處。三陰交→小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨後緣。
2.從小腿外側陽陵泉，往下按壓至湧泉穴。
穴位：陽陵泉→小腿外側，腓骨下1寸處。湧泉穴→足心前1/3處。

建議
每天連續做此動作15分鐘。
   
消小腿茶
功效：利水消腫、纖細小腿。
材料：薏芢5錢、玉米鬚2錢、生畺3片、枸杞子2錢、水2000c.c.。
做法：將材料沖入沸水，燜約10分鐘或煮5分鐘後，稍放涼即可當茶喝。
建議：飯後或餐與餐\之間飲用。
宜忌：一般體質適用，孕婦禁用。

(From Apple Daily)

MissC

瘦瘦大足踝
功效：纖細足踝，活化血液循環，增強代謝。
Note：少吃重口味的食物或調味料，以免影響足踝的水分代謝能力。而孕婦禁按此處穴道，以免影響子宮收縮，導致流產。

方法1

手同時按壓足後筋的內側太谿穴，和足後筋外側的崑崙穴，約10~15分鐘。
穴位：太谿穴→內腳踝與跟腱連線中點處。崑崙穴→外腳踝與跟腱連線中點處。

建議
每天至少按壓早晚2次，每次約10~15分鐘。
   
方法2     
  
1.手同時按壓足後筋內側太谿穴，和足後筋外側的崑崙穴，腳板往上翹轉動腳踝畫圓。   
2.用手同時按壓足後筋的內側太谿穴，和足後筋外側的崑崙穴，腳板往下壓，並轉動腳踝畫圓。   

建議
每天兩腳踝各做15分鐘。

消足踝茶
功效：補氣利血，活血化脂。
材料：車錢子、豬苓、黃耆3錢、沸水2000c.c.。
做法：將材料沖入沸水，燜約10分鐘或煮5分鐘。
建議：飯後或餐與餐\之間飲用，脾胃虛弱減量飲用。
   
   
醫師檔案 吳明珠
現任市立中興醫院中醫科主治、中華民國中醫婦科醫學會理事，曾出版《享瘦一輩子》《3分鐘1指瘦身按摩》等書籍。

(From Apple Daily)