關心女性健康大事 紓「經」解「帶」 食療DIY

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2006.03.07　 中國時報
關心女性健康大事 紓「經」解「帶」 食療DIY
孫安迪（作者為台大主治醫師、台大微生物免疫學博士）



    女人一生有三個健康關鍵期：月經來潮時、懷孕生產時、停經更年期。很多女性常為月經的經痛及一些婦科白帶問題而煩惱不已，而更年期的到來是女性朋友邁入人生中另一個不同的階段，但盜汗、失眠等等症狀，也使得她們苦不堪言。

    解決婦女常見的婦科困擾，除了正統的醫療外，利用吃吃喝的方法也能吃出健康。想要改善痛經、白帶及更年期的困擾嗎？以下的食療方，女性朋友不妨試試看！


    痛經食療

    【臨床表徵】原發性痛經，每發作於月經第1、2天，常為下腹部陣發性絞痛，可放射至陰部腰部，有時伴惡心、嘔吐或腹瀉等症狀。疼痛劇烈時可出現面色蒼白、手足冰冷、出冷汗，甚至昏厥。亦有部分患者於經前1﹣2天即有下腹疼痛，經行時加劇。患有膜性痛經者則於月經第3﹣4天疼痛最劇，待膜狀塊物排出後消失。

【飲食原則】在月經期間忌食生冷及刺激性食物。

【食物療法】

■佛手陳皮茶：佛手10克、陳皮5克，沸水沖泡代茶飲。連服數日。
■當歸止痛湯：當歸30克、元胡20克、川芎20克、白芍20克、甘草9克，水煎服，每日1劑，經前5天服至經淨。

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白帶異常食療

【臨床表徵】白帶是由陰道粘膜滲出物、子宮頸腺體及子宮內膜分泌物組成，且含陰道上皮脫落細胞、白血球。正常白帶呈白色、無氣味，其量及質與女性荷爾蒙濃度高低及生殖器官充血情況有關。白帶異常主要見於生殖道炎症、生殖道腫瘤，也可由於藥物影響及異物刺激等造成。

白帶異常有以下幾種：1.無色透明粘性白帶；2.膿性白帶；3.豆腐渣樣或凝乳狀白帶；4.血性白帶；5.黃水樣白帶。

【飲食原則】多食新鮮瓜果蔬菜及清淡營養品，忌辛辣甘肥、生冷類食物。

【食物療法】

■豆漿沖白果：白果8個，去殼、去心，打碎放置碗中，將豆漿1碗燒沸後立即沖入白果碗中，攪勻，加入適量糖，每日服1次，連服1﹣2個月。
■八寶粥：白果、紅棗、赤豆、意苡仁、山藥、扁豆、蓮子、糯米各適量，共煮成粥，加白糖少許食用。每日1碗，連服1個月。

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更年期症候群食療

【臨床表徵】婦女停經前後，在卵巢功能衰退同時，出現一系列以自律神經系統雜亂為主的症狀，稱為更年期症候群。婦女由於陰血耗損，常見頭暈耳鳴、心悸失眠、煩燥易怒、烘熱汗出，或自汗、盜汗等。此外，更年期憂鬱症，常見焦慮不安、緊張恐懼、情緒低落、悲觀失望、主觀臆斷、猜疑他人，或是懷疑自己患某種病，尤其是「恐癌症」，甚至引起自傷、自殺等行為。

【飲食原則】不宜食辛燥刺激食物，多吃有營養、易消化的蔬果類食物。

【食物療法】

■小麥紅棗甘草湯：小麥50克、紅棗10枚、甘草10克。上三味加水共煎，去渣取湯，溫服。每日1劑，煎服2次，連服數日。
■百合核桃粥：鮮百合（洗淨泡一夜）50克、核桃仁30克、糯米100克、白糖50克，放鍋內加水，文火慢熬成粥，分2次服。每日1劑，連服7﹣10日。

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2006.03.07　 中國時報
月經日記 記錄女性健康指南
鄭丞傑（國泰醫院婦產科醫師） 駱紳整理



    月經是成熟婦女約每月一次的週期性子宮出血。我在推廣衛教時，經常以「喜床」作為譬喻，也就是說身體內的荷爾蒙分泌使子宮內膜進行週期變化，以備孕育胎兒，好像鋪好一張床等著寶寶。如果沒有懷孕，也就是說寶寶沒來，床只好拆掉，子宮內膜會脫落而出血，經過子宮頸及陰道排出體外，因而產生月經。

    月經的調節是受卵巢及腦下垂體的荷爾蒙所控制。月經週期是由月經開始第一天起計算，約28天一次週期。但週期長短各人不同。大致上每3星期至5星期一次月經都屬正常，不過有人甚至幾個月才一次月經，這些人特別要小心十多年後容易子宮內膜增生，甚至內膜癌。


    經期持續時間亦因人而異，2天至7天都算正常。月經量多或少也沒有一定，跟自己過去的狀況比較就對了，如果量多且造成貧血，又沒有子宮肌瘤、息肉之類的器質性毛病，通常是「子宮機能不良性出血」，如藥物治療無效，可使用一種子宮內投藥系統，效果不錯。

    很多人在月經前期會有腹脹、腹痛、頭痛、乳脹、乳痛等現象，程度各有不同，如嚴重可能是「經前不悅症」，宜早就醫。很多未曾生育的婦女都有經痛現象，這是因子宮收縮引起，大多數在有性行為或生育後，經痛即消失或大為減輕。如果二三十歲才開始出現的經痛，有可能是子宮內膜異位或子宮肌腺症，易致不孕，必須特別注意。

    如果長期「亂經」或停經一年後再見陰道出血，務必要提防是不是有子宮內膜癌。現在醫療精進，很多類似的疾病都得以早期發現、早期診斷、早期治療，女性朋友如能養成習慣，做「月經日記」，對自我保健十分有益。

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