職業女性如何減壓

小小兔

女人天生與男人不同，她們是一種比較感性的動物，也由於天生的限制，她們在職場上要承受的壓力往往要比男性多。甚至於現在很多女性要同時扮演兩個角色，夾在家庭與事業中間，想要時時開心真的是很不容易。

身為一個職業女性，我怎樣才可以幫自己減輕壓力呢？以下有四點大家可以參考一下。

首先，將工作分成輕重緩急，重要的工作馬上完成，次要的和不那麼重要的就先放一放，待時間充裕時再完成。這樣，就不會讓所有的事情集中在一起而讓自己不知所措。

其次，如果我們無法控制壓力的來源，就改變自己對待壓力來源的態度？我們對事物的看法，實際上決定了我們接收到的壓力有多大，只要你不停地提醒自己，從長遠的角度來看，類似事件將使你離目標更近一步，就能控制住你自己。

雖然這種方法並不能完全消除壓力，但至少能使壓力變得更容易接受。

第三，你可以降低你做事的標準，你以前做事的標準可能是：「我要做就要做得完美無缺」。事實上，並不需要總是這樣，因為並不是所有的工作都得盡善盡美的。

改變看法令壓力更易接受

當你發現有數不清的事情需要你處理時，不妨排出先後順序，不那麼重要的工作只要達到80分就夠了；然後把100分留給最大、最重要的項目；而其他事完全可以放到一邊不做。

最後，要勇於嘗試你以前所懼怕的事情。有時候壓力的產生很大程度上是來自於你對某些事情的逃避。其實戰勝恐懼後迎來的往往是安全而有益的東西，哪怕走出小小的一步，也會增加你的信心。

如果一直回避恐懼，它們也會對你窮追不捨。從今天開始，你不妨嘗試一下新的工作方法；嘗試在公司交幾個知心朋友；嘗試與上司聊聊天等，這都能幫你減輕壓力。

以上四點是你實際可做的，但要解決壓力首先要調整的還是自己的心態。不少人對社會對家庭對自己都有不同程度的不滿，她們當中有些人喜歡在壓力中生活、在壓力中挑戰難題，但不是每次都能有好運氣的，壓力太多會壓得自己喘不過氣，久而久之更可能會禍及自己的身心健康。

我們要學的是要懂得知足常樂及渲洩。人不可缺乏進取心和奮鬥精神，但一味地追名逐利反而會得不償失。另外，如果覺得自己的心理壓力過大，可以去看看心理醫生尋找解脫的良策。而當你遇到不如意的事情時，也可嘗試通過運動、看小說、聽音樂、看電影、看電視等方式渲洩自己不愉快的情緒，或者找一個適合的場所痛哭一場。

[Ylei_Au05]

MissC

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　　職業女性因為工作太忙容易忽視早餐和午餐，影響身體健康。為保持身
體健康，頭腦清醒，建議職業女性必須調整飲食習慣，吸收身體所需的八大
營養。

　　首先，在飲食的安排上，必須做到「早飯要吃飽，午飯要吃好，晚飯要
吃少」。在三餐的飲食分配比例上，一般以早餐攝入量佔全天攝入食物總量
的30％、午餐40％、晚餐30％為宜。

　　不要逃避早餐，只要準備好一大杯牛奶、一份水果、一片麵包和一片火
腿就可以了。這份早餐只需要幾分鐘就能解決，卻會使人感覺精神抖擻，因
為蛋白質能補充腦細胞在蛋白質代謝上的需要，也能增強大腦皮層的興奮和
抑制作用。早餐吃得飽，才能擁有充足的體力和腦力，應付一天的工作。

　　萬一午餐時間忙，沒有時間進食或不能準時吃飯，最好預先在辦公室準
備一些健康零食，例如杏乾、葡萄乾、香蕉片、菠蘿片、紫菜片之類，加上
盒裝豆奶和純果汁。假如和客戶一起用餐，你有點菜的權利，最好為自己點
些蔬菜，將肉換成豆腐，把煎炒菜換成清蒸菜等。

　　多吃蔬菜、水果，可以保證機體充分攝入維生素和無機鹽。就算不能自
己點菜，也該控制飲食，遠離高脂肪食品，多選蔬菜、豆腐。此外，最好遠
離大份量的豬肉菜餚，因為其中脂肪含量太高。吃西式快餐時，把乳酪換成
番茄汁，把炸雞換成烤雞，這些都是明智之舉。

　　遇到晚宴或聚餐，更要注意飲食。由於晚上吃飽之後，大部份時間是在
床上度過的，機體的熱能消耗並不大，所以應該少吃那些富含熱量的食品，
如米飯、麵食及油脂性食物，但要多吃蔬菜、水果，這樣可以保證機體有充
分的維生素和無機鹽的攝入，對保持身材苗條、頭腦清醒、思考敏捷都有幫
助。

　　儘管人們越來越注意飲食均衡，還是有許多女性無法從日常飲食中獲得
全部必須的營養。以下列出女性最需要的八大營養素、每日最佳用量和最佳
來源：

1、葉酸，攝入量400微克。最佳來源：蘆筍、椰菜、麥片。

2、維生素B6,攝入量1.5毫克。最佳來源：金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、
花生。

3、維生素C，攝入量75毫克。最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草
莓、青椒。

4、維生素E，攝入量15毫克。最佳來源：花生醬、葵花油、榛子、葵花子。

5、鈣，攝入量1000毫克，50歲以上1200毫克。最佳來源：甘藍菜、脫脂奶、
酸乳酪、沙丁魚。

6、鐵，攝入量15毫克，50歲以上10毫克。最佳來源：瘦牛排、蝦、小麥、扁
豆、杏脯、豆腐、牡蠣。

7、鎂，攝入量320毫克。最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子。

8、鋅，攝入量12毫克。最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣。


(大紀元時報)