生長有高招 快去測骨齡

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2007.08.29　 中國時報
生長有高招 快去測骨齡
張翠芬/台北報導


   全天下的父母都希望孩子能高人一等，但本身個子不高的父母，孩子就註定矮小嗎？榮新診所副院長暨書田診所主任醫師丁綺文表示，青春前期是孩子快速生長的黃金時期，女孩初經來潮和男孩變聲2年內，則是最後的成長時機。擔心孩子長不高的家長，可以帶孩子做骨頭年齡的測量，掌握骨頭發育情形及生長板可能的關閉時間，把握長高的機會。

   青春前期做好調理 事半功倍

   丁綺文指出，遺傳雖然會影響身高，只要透過基因調控表現和後天的營養補充，孩子都有機會長得比父母高大；促進生長有三個關鍵期，分別是3歲、青春前期（男孩10歲，女孩9歲）、青春發動期（男孩變聲2年內，女孩初來月經2年內）。如果一個3歲孩子只有90公分高，身高曲線跟同齡的孩子比較，在100人中排倒數第三，算是生長遲緩，應該及早治療。

   另外，青春前期則是生長快速的黃金時期，在這個階段好好調理，事半功倍。至於青春發動期，是身高發育最後的機會，因為性荷爾蒙會使生長板逐漸成熟，等到生長板成熟關閉後，就無法再長高了。

   生長階梯療程 幫孩子長高

   丁綺文建議家長把握這三個生長關鍵期，採用「生長階梯療程」幫助孩子長高，生長階梯療程分成初階、中階、高階、進階等階段；初階強調的是生活型態調整，飲食上補充優良蛋白質，多做鍛鍊大塊肌肉群的運動如跳繩、打球等，提早就寢，在11點至深夜2點維持深睡狀態；中階則是透過飲食，補充能夠釋放生長激素的營養素，包括則抗氧化作用的甘胺酸，能促進肌肉生長的麩醯胺酸，和能直接釋放生長激素的精胺酸。

   丁綺文說，試過初中階方式仍不理想，可注射生長激素或打針延後生長板關閉。但生長激素用來增高屬自費療程，一年費用至少要6、70萬，少數的人可能會有生長痛，若使用超高劑量，可能會造成手指水腫、腕隧道症候群、肢端肥大症、高血糖等副作用。

   丁綺文建議家長及早掌握孩子骨頭發育情形及生長板可能的關閉時間，只要從作息和飲食上調整，讓孩子長得比自己高絕對不是夢想。

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2007.08.29　 中國時報
3種方式 評估兒童身高
張翠芬


   丁綺文醫師表示，評估小孩子可以長多高可以透過以下3種方式：

   1.預估目標身高：由父母的身高計算未來孩子成年的身高。

   ■男孩=（父+母+12）÷2±7.5

   ■女孩=（父+母-12）÷2±5.5
   
   2.透過生長曲線表評估：和同年齡同性別的小孩比較，若百分位在25以下可能有生長遲緩。
   
   3.測量骨頭年齡：以X光照左手手掌，了解骨頭年齡，及未來長高的機會。

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2007.08.29　 中國時報
什麼是骨頭年齡？
張翠芬


   實際年齡並不一定等於骨頭年齡，透過測量骨頭的年齡，可以評估生長板的情況，了解生長板關閉的可能時間。丁綺文說，測量骨齡很簡單，只要照左手手掌X光片，由骨頭的生長板和骨化中心的形成，就能估算骨齡。

   骨齡超前實際年齡，會發生比同學提早長高，但也提前關閉生長板，以至於最終身高反而不高的狀況。一般來說，女生在16歲，男生在18歲，生長板就關閉了。想要長高的人，必須趁著生長板未關閉，刺激身體生長激素的分泌，才有持續長高的機會。

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2007.08.29　 中國時報
幫助長高的營養素
張翠芬


   含有甘胺酸、麩醯胺酸、精胺酸營養素的食物如下：

   甘胺酸：動物性的蹄筋、雞爪。植物性的小麥胚芽、花生、南瓜籽、葵花籽。

   麩醯胺酸：動物性的肉類、魚、蛋、乳製品。植物性的黃豆、花生、葵花籽。

   精胺酸：動物性的肉類、魚、乳製品。植物性的巧克力、燕麥、花生、黃豆、小麥、葵花籽。

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想高人一等　 照X光測生長板　確認長高機會
東森
記者:曾雅玲、謝宗樺?台北報導


很多父母都擔心自己的孩子長不高，醫師表示，只要把握孩子長高的黃金時期，透過飲食、運動等方式，就能幫助孩子長高，至於什麼時候是長高的黃金時期？只要照張左手手掌的X光片，就能清楚掌握。

即使現在還只有150公分出頭，明顯比同學矮了一大截，但才國一的蔣尚均一點也不氣餒，為了長高，他可是很有研究，蔣尚均表示，「長高就是要靠腳尖，就是要多跳，在家裡有事沒事就這樣跳，就可以讓自己長高一點。

大部分的人都希望自己高人一等，父母也很擔心自己的孩子長不高，醫師指出，想要長高就得把握黃金時期，也就是男孩子的聲帶變聲，女孩子的生理期來臨之前，想更明確掌握，則可以透過ｘ光片，看看左手掌的生長板還在不在。

榮新診所副院長丁綺文表示，「這一條就是生長板，這是一個六歲的孩子，所以可以看到他的骨頭年齡，每一個骨頭都有生長板，那這張就完全沒有生長板，你看他這個地方完全都沒有線，這邊有一個縫非常明顯，這就是生長板完全關了，這種時候就什麼方法都沒有用了。」

只要還看得到生長板就代表骨骼年齡還在成長，而長高的撇步，則包括提早上床睡覺，因為晚上11點到凌晨2點，是生長激素作用最大的時間，再透過打籃球、跳繩等跳躍式的運動，來刺激腳底的大塊肌肉，也能幫助長高，還有飲食方面，則可以補充雞爪、花生、葵花籽、魚類、蛋和乳製品等富含胺基酸的食物，要讓孩子長得比自己高，一點都不是夢想。

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我也要长高，就是怕吃药！

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青春期學童要長高 白露時節服用轉骨方
中央社
記者郝雪卿台中市七日電


為人父母都希望自己的小孩能夠「高」人一等，明天是秋天的節令「白露」，署立台中醫院中醫科醫師康玉典今天表示，白露時最適合邁入青春期的小孩服用中醫轉骨方，再加上服用龜鹿丸，更可增強補腎轉骨的力道，但他不建議太早服用，以免產生揠苗助長的副作用。

春生、夏長、秋收、冬藏是自然界的規律。中醫在天人合一的觀點原則下，認為在氣候逐漸轉涼的秋天，最適合為邁入青春期的孩子改造體質。台中醫院中醫科就經常接獲家長詢問，如何讓家中的寶貝能夠擁有高挑挺拔的身材，希望醫師提供轉骨方。

台中醫院中醫科從各方收集的諸多轉骨方中，加上中醫的辨證論治系統，歸納出一帖轉骨的基本方。康玉典建議家長，可以利用每週六、日讓孩子服用兩帖中藥，配合龜鹿丸每天早晚各五顆，連續調整一個月即可。如能每天再配合灸療扶兔、天樞、氣海、關元以及按摩腳底湧泉穴各三分鐘，效果更佳。

至於服用轉骨方的適合年齡，康玉典表示，男孩最好在開始變聲後，而女孩則以初經來潮後最適合，他不建議小孩太早就服用轉骨方，以免出現揠苗助長的副作用，反而變成呆小症就不妙了。

康玉典說，根據中國一項對青春期孩童身高平均成長速度調查顯示，五月份平均長高二點一公分，而十月份則只有零點八公分，因此，秋天時節服用轉骨方，可以提供身體更多的動力長高，而夏天因為太躁熱，也不適合服用轉骨方，容易發生長痘痘、便秘等症狀。此外，有過敏體質、感冒或月經來時也不適合服用。

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少運動 沒睡飽 長不高
中西醫促進生長發育
蘋果日報
報導╱黃寶玉、楊琇雯　攝影╱張世平


日前教育部公布92學年到94學年國小學童身高調查，發現孩童一年比一年矮。開學後常因課業忙碌、活動量減少導致長不高，臺北市立聯合醫院和平院區骨科醫師林建中提醒，保持均衡營養、活動量與睡眠都要充足，才能正常發育。


西醫說

每天運動30分鐘
運動是促進骨骼生長最重要的因素，但由於開學後，許多學童因課業壓力而導致活動量減少，建議每天都要讓孩子運動30分鐘以上，例如跳繩、打籃球、游泳等，而適度活動也可以讓胃口變好，吸收更多營養後，自然也容易長高。

睡8小時促進生長
熬夜和睡眠不足會使生長激素分泌不足，導致長不高，青少年及兒童每天至少要睡8小時。此外，許多家長認為多吃肉、少吃青菜沒關係，但高熱量食物會阻礙生長激素分泌，這也是多數肥胖者不易長高的原因，因此要均衡飲食。

提醒你 部分可打荷爾蒙
若孩子一直都很矮應就醫檢查，若因腦下垂體分泌不足，經醫師評估後可施打荷爾蒙製劑，但對遺傳性身材矮小沒有幫助，且可能有中樞神經退化副作用，要定期追蹤。


中醫說

每天按湧泉穴30下
每天可自我按壓湧泉穴30下，有助促進生長發育。湧泉穴位於於腳掌底中央前1╱3處。而青春期發育前若胃口不佳，可先服開脾健胃藥，例如香砂六君子湯、山楂、麥芽等，同時要注意孩子是否經常腹瀉或便秘而影響消化吸收與胃口。


每周針灸調理元氣
若孩子的體質屬於較虛寒、瘦弱，可利用針灸穴位來調理元氣，促進營養吸收、刺激骨骼生長。針灸次數為每周1次，3個月為1次療程，每個人的療程次數視成長狀況而定。
★百會：位於頭頂正中心。
★合谷：雙手手背虎口處。
★三陰交：腳內踝骨往上約4根手指寬處。
  

提醒你 青春期吃轉骨方
在孩童青春期發育時，可吃轉骨方，而不論男女的轉骨基本藥方為山藥6錢、菟絲子2錢、枸杞子2錢、女貞子2錢、茯苓6錢，但要再經由醫師視個人體質加藥進去。1星期吃2帖，持續3個月為1階段，每年2次，四季都可以吃，但以夏季及冬季為最好時機。


報你知 手部X光看生長板
手部X光檢查可看生長板是否癒合，若未癒合可採運動、飲食等方法促進骨骼生長。中西醫都認為，增高最好在青春發育期開始，到生長板癒合前，女生約在11~14歲之間開始，至16歲結束，最好在初經開始前；男生則約在13到16歲之間開始，至18歲結束。而孩子將來的身高也可由父母的身高來預估，算法是父母兩人的身高相加除以2，但這只是大概預測，並不是絕對。

9歲男童手部X光
白色箭頭指的是未癒合的生長板。
  


專家說

勿自行抓藥
(臺北市立聯合醫院中醫院區醫師 申一中)
坊間許多中藥房會提供轉骨藥方，但每個人體質不同，因此最好由中醫師診斷開立藥方較好，避免吃了沒有作用，反而延誤增高黃金時機。

身高勿強求
(臺北市立聯合醫院和平院區骨科醫師 林建中)
每個人的身高和遺傳基因有很大關係，勿太過強求孩子要長很高，導致孩童對自己的身高過度自卑，應以積極正面的心態調整飲食與生活作息。

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