減少腫脹僵硬 手腕骨折復健DIY

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減少腫脹僵硬 手腕骨折復健DIY
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圖．文?徐瑛雅（作者為彰化基督教醫院鹿基分院職能治療師）



「醫師，用三角巾吊著手腕一個月了，怎麼手掌還是會腫？肩膀抬高有一點緊緊的感覺？」手腕骨折常因跌倒時，以外展的手腕撐住所產生。

經醫師判斷骨折程度，需接受手術或石膏固定後，其餘未受傷的關節（如手指、肩膀等）即可在不感到疼痛的範圍內，進行緩和的主動關節運動與按摩，以減少腫脹與僵硬。

●逆向按摩：受傷或術後第一天即可用沒受傷的手掌，從骨折邊的手指末端順延往肩膀方向，給予輕撫按摩，逐漸加重按摩力道，可促進末端血液及組織液回流，減少腫脹。每回15至20次、每天4至6回（如圖1）。


按摩時，需避開手腕骨折的外固定器。

●手指開合運動：手指握拳、然後張開，重複握拳張開，每回至少50次，每天4至6回。可預防未受傷的手指僵硬，並且維持手指的肌力、肌肉不萎縮（如圖2、圖3）。



●抬高患肢：在不影響生活作息時，可將患側手臂抬高，超過心臟的高度約5至10分鐘（如圖4），幫助腫脹部位的血液回流至心臟，也可配合手指開合運動，促進血液循環。


◎貼心小叮嚀：經醫師確認骨折處已癒合時，可尋求專業治療師的協助，給予手腕骨折部位的關節鬆動術、肌力訓練或阻力運動訓練等，以早日恢復日常生活功能。